आहारासाठी एक भयानक नाव मुख्य कृतीचे तत्त्व होते, म्हणजे शरीरातील रासायनिक अभिक्रियांचे सामान्यीकरण. हे फक्त वजन कमी करण्यापुरतीच अन्न नाही, परंतु मधुमेह प्रतिबंध आणि उपचारांचा एक प्रकार आहे. विश्रांतीच्या विरोधात, रासायनिक आहार दररोजच्या कॅलरीच्या संसाधनास कमी करण्यावर आधारित नाही, परंतु सर्व पोषक तत्त्वे योग्य प्रमाणात घेण्यावर अवलंबून आहे. डॉक्टर, डॉक्टर, Usama Hadiy आहार संस्थापक, आपले प्रारंभिक वजन 90 किलो प्रती आहे तर 30 किलो वजन 100% वजन कमी आश्वासन.
4 आठवड्यांसाठी रासायनिक आहार: मेनू
आम्ही आपल्याला चेतावणी देतो की, आहार अतिशय कठोर आहे! कोणताही विघटन, अन्न शेड्यूलचे विचलन, दिवस आणि उत्पादनांच्या बदली कुठल्याही परिणामाकडे नेणार नाहीत. लठ्ठपणासाठी एक प्रभावी उपचार म्हणून आहारास उपचार करा. खरं तर औषधांच्या रिसेप्शनला उधावता येत नाही? रासायनिक आहारावर देखील जागरुक व्हा.
जे वजन कमी करतात त्यांच्या पुनरावलोकनामुळे मेनू चिंता करत नाही आणि काही दिवसांत उपासमारीची भावना कमी होते. गेल्या महिन्यात नवीन सुंदर शरीर महत्प्रयासाने ओळखले जाईल मुलींची धिमे!
पहिल्या आठवड्याच्या मेनू
न्याहारी विविध गोष्टींना लुबाडणारी नाही: सर्व 7 दिवस आम्ही 1-2 उकडलेले मऊ-उबले अंडे आणि अर्धा नारंगी / द्राक्षे खातो. आम्ही हर्बल किंवा हिरव्या चहा पिण्याची
लंच:
- सोमवार, गुरुवार, शनिवार - फळ दिवस. आम्ही रोज एक किंवा दोन फळे खातो, शक्यतो सफरचंद आणि लिंबूवर्गीय फळे
- मंगळवार, रविवार - उकडलेले किंवा ग्रील्ड चिकनचा स्तन, टोमॅटो किंवा वाफवलेले भाज्या, लिंबूवर्गीय
- बुधवार - पनीर सलगुनी, बाँझ्झा किंवा फेता, टोमॅटो आणि टोस्टची राई ब्रेड
- शुक्रवार - 2 भाज्या सह उकडलेले अंडी
डिनर:
- सोमवार, बुधवार, शनिवार - ग्रीलच्या कोणत्याही मांसचा भाग किंवा कोरडी फ्राईंग पॅनमध्ये तळलेले.
- मंगळवार - काळ्या पट्ट्यांचे एक दागदागिने 2 नारळ उकडलेले अंडी. मिष्टान्न साठी, एक नारिंगी.
- गुरुवारी - मांस एक हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) जोडून, सोमवारी रेशन पुन्हा.
- शुक्रवार - कोणत्याही स्वरूपात मासे (तेल मध्ये भाजून वगळता), कोबी आणि cucumbers, लिंबूवर्गीय पासून भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर)
- रविवारी दोन एक भाज्या मिक्स आहे आम्ही carrots, zucchini, peppers, एग्प्लान्ट, टोमॅटो कापून
डॉ. Usama Hadiy च्या रासायनिक आहार: दुसरा आठवडा मेनू
नाश्त्याचे हेच राहते: 2 अंडी आणि अर्धा नारंगी, पण दिवस बदलू इच्छिते.
लंच:
- सोमवार - पेकिंग कोबी, काकड आणि हिरव्या भाज्या, 2 उकडलेले अंडी यांचे हलके भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर).
- मंगळवार, बुधवार - मासे किंवा कोरडी तळण्याचे पॅन मध्ये मांस स्टेक, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने
- गुरुवार - फेता किंवा ब्राँझा, 2 मऊ-उकडलेले अंडी आणि एक गरम भाज्या सॅलड
- शुक्रवार - उबदार किंवा तळलेले सीफूड;
- शनिवार - कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) मांस आणि 1 ग्रेपफ्रुटचा एक भाग
- रविवार - ताजे टोमॅटो आणि संत्रा सह चिकन पट्टीने बांधणे.
डिनर:
- सोमवार, मंगळवार, बुधवार - नाश्ता पुन्हा करा.
- गुरुवार, शुक्रवार, शनिवार - भरपूर फळ खा.
- रविवार - ताजे टोमॅटो आणि संत्रा सह चिकन पट्टीने बांधणे.
तिसऱ्या आठवड्यात मेनू
शेवटी, आम्हाला एक प्रथिन खाण्याची गरज नाही. तिसरा आठवडा पूर्णतः मोनो-राशनवर आधारित असतो आणि तो "7 पाकळ्या" आहार सारखा आहे. रासायनिक आहारांमधे नमक वापरले जाऊ शकते का बर्याच लोकांना विचारतात. होय, पोषण-विशेषज्ञ podsalivat अन्न निषिद्ध नाही आणि नैसर्गिक seasonings जोडण्यासाठी: काळा मिरची, पेपरिका, वाळलेल्या herbs, तुळस.
- सोमवार - अमर्यादित प्रमाणात आपले आवडते फळ;
- मंगळवार - भाजलेले स्टू, ड्रेसिंगशिवाय सॅलड्स;
- बुधवार - आम्ही फळे आणि भाज्या एकत्र;
- गुरूवार - आम्ही मासे शिजवा आणि सॅलड्स तयार करतो;
- शुक्रवार - चिकन दिवस (त्वचा न शिजविणे);
- शनिवार, रविवार - फळ मोनो-डिनर आम्ही संपूर्ण दिवसभर फक्त एक प्रकारचे फळ खातो.
रासायनिक आहारानुसार चौथ्या आठवड्याचा मेनू
हे रक्षक कौशल्य आणि कल्पकता दर्शविण्यासाठी वेळ आहे, या आठवड्यात आम्ही स्वतः dishes करा, उत्पादने एकत्र, जे काही मुख्य नियम अनुमत उत्पादनांच्या दैनिक खंडापेक्षा अधिक नसावा.
- सोमवार - 200 ग्रॅम उकडलेले मासे आणि चिकन फाटले, 4 टोमॅटो आणि काकडी, 1 नारंगी किंवा ग्रेपेफ्रेड.
- मंगळवार - टोमॅटो, कर्कन, फळे, राई ब्रेड किंवा संपूर्ण गहू ब्रेड पासून 2 toasts
- बुधवार - 2 संत्रे आणि द्राक्ष, प्रत्येक जोडीतील 200 ग्रॅम भाज्या, घरगुती कमरयुक्त पनीर, 2 रोटा आणि 2 टोमॅटोचे 100 ग्रॅम.
- गुरूवार - 2 पीसी. लिंबूवर्गीय फळे, 400 ग्रॅम चिकन fillets किंवा skinless thighs, टोमॅटो आणि काकडी कोशिंबीर, संत्रा.
- शुक्रवार - सॅलड्स आणि टोमॅटोचे मिश्रण असलेले एक शाकाहारी मिश्रण, 2 चिवट अंडी, द्राक्षे
- शनिवार - त्वचा न दोन उकडलेले चिकन ढोलके, बोरीझा किंवा कॉटेज चीज, काकडी आणि ब्रेडचे 100 ग्रॅम.
- रविवार - टोमॅटो आणि उकडलेले मासे, 200 ग्रॅम भाज्या शिजवलेले बदाम, 2 लिंबू सह राय नावाचे धान्य ब्रेड च्या काप एक दोन
रासायनिक आहाराचे नियम: आक्षेप
रासायनिक आहारांचे परिणाम खरोखर प्रभावी आहेत याची खात्री करण्यासाठी, आपण 10-के नियमांचे पालन केले पाहिजे. जर एखादी वस्तु तुटलेली असेल तर आपण फक्त वेळ वाया घालवू आणि चयापचय नुकसान करू शकता.
- कोणत्याही स्वरूपात बटाटा खाऊ नका. आम्ही मीठ न तयार करतांना भाजी तयार करतो, सॅलड्स भरू नका.
- आम्ही दररोज 2 लिटर पाणी पिण्याची.
- चहा आणि कॉफी करण्यासाठी साखर, मलई, दूध जोडू नका. आम्ही सर्व फळांपासून तयार केलेली साखर वगळतो
- आपण भाजीपाल्याच्या संख्येवर कठोर निर्बंध पाहिले नाहीत तर पुरेसे खावे, परंतु नियंत्रणात
- जेव्हा पोटात अन्न मिळविण्याबद्दल खूप विचार केला जातो तेव्हा तो गाजर आणि सफरचंदांसह खा. एक नियम म्हणून, रासायनिक आहारावर उपासमार होण्याचे कोणतेही आक्रमण नाहीत.
- फळांमध्ये आपण केळी, अंजीर, द्राक्षे, तारखा वगैरे वगळून
- दररोज, शौचालय नंतर सकाळी वजन आणि रासायनिक आहार परिणाम लिहून
- जर तुम्ही केकचा तुकडा फोडू शकत नसाल आणि शिशकेबांसाठी मित्रांसोबत पाठवाल, तर आहार व्यत्यय आणला जाईल आणि शून्यपासून सुरुवात होईल. कारण असे घड्याळे संपूर्ण विनिमय प्रक्रियेस विस्कळीत करतात.
- जास्त शारीरिक व्यायाम आणि कार्डिओ करू नका.
- दर दोन तासापेक्षा अधिक वेळा खाऊ नका. विशेषतः हा नियम पोषण चौथ्या आठवड्यात लागू आहे.