वजन कमी होणे आणि शरीर स्वच्छतेसाठी भात आहार

विविध अन्नधान्यांविषयीच्या आहाराविषयी बरेच काही सांगितले आणि लिहिले गेले आहे, परंतु अजूनही बरेच प्रश्न आहेत. आम्ही त्यांना सर्वात रोमांचक गोळा केले आणि एक लहान पुस्तिका तयार केली: "तांदूळ आहार, शरीराला हानी न करता कसे वजन कमी करावे." मागील समस्या भाजलेला आहार बद्दल सांगितले. तर, आता प्रारंभ करूया!

तांदूळ आहार: शरीर साफ करणारे आणि आण्विक रचना

वजन कमी झाल्यास भात वर आहार हे जलद वजन कमी झाल्यामुळे प्रभावी पोषण योजनांपैकी एक आहे. हा आहार औषधीय उपयोगांसाठी देखील उपयोगी आहे: हृदयरोगासह पाचन रोग, मधुमेह, प्रतिजैविक प्रणाली. तांदूळ लापशीची कॅलरी सामग्री खूपच लहान आहे - पाण्यावर 100 ग्रॅम शिजवलेले उत्पादन, केवळ 78 किलो कॅलरी. जर आपण 72% चरबीचा तेल घालाल, तर तो 111-120 किलो कॅलरी असेल. आहारासाठी सरासरी भाग 100-250 ग्रॅम आहे. एका दिवसात आपल्याला जास्तीत जास्त 800 कॅलरीज मिळतील. त्याचवेळी, वजन कमी झाल्यामुळे उपासमार अनुभव येत नाही, उदरपोकळीत कुबड नसणे, कल्याण साजरा केला जात नाही

हे सर्वात कमी चरबी लापशी आहे - उत्पादनाचे 100 ग्रॅम, फक्त 0.1 ग्रॅम चरबी, 17 ग्रॅम कार्बोहाइड्रेट आणि 1.5 ग्रॅम प्रथिने. याव्यतिरिक्त, तृणधान्यांमध्ये अनन्य पोषणद्रव्यांची यादी समाविष्ट असते जी इतर तृणधान्यांमध्ये आढळत नाहीत. आम्ही तांदूळ उपयुक्त साहित्य एक लहान यादी देतात:

• 12 अत्यावश्यक अमीनो ऍसिडस्
• समूह बी विटामिण: बी 1, बी 2, बी 5, बी 6, बी 9. थियमिन आणि पायरिडोक्सिन हा समूह 50% जीवनसत्त्वे तयार करतो
• पोटॅशियम आणि कॅल्शियम भरपूर
• व्हिटॅमिन एच, व्हिटॅमिन पीपी
• व्हिटॅमिन ई
• सिलिकॉन आणि फॉस्फरस
• मॅग्नेशियम आणि क्लोरीन
• जस्त, फ्लोरिन, लोखंड
• पॉलीअनसेचुरेटेड आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड् फॅट्स
• पामेलीक, माय्रासीक, एराकिक आणि स्टीअरिक ऍसिडस्
• उच्च फायबर सामग्री

जाणूनबुजून लहानपणापासून ते तुम्हाला भाताची लापशी घेतात - हे समन्वयित काम आणि शरीराची वाढ यासाठी आवश्यक असलेली प्रत्येक गोष्ट आहे. स्क्वॉश कार्बोहायड्रेट्सच्या मोठ्या साहित्यामुळे भात काड्यांचा उपयोग ऍथलीट्ससाठी उपयोगी आहे, जे स्नायूंच्या कामासाठी खर्च केले जातात आणि राखीव ऊर्जा एका गुळगुळीत ठेवतात. तांदूळ मंद कर्बोदकांमधे मुख्य स्त्रोत आहे.

तांदूळ आहार शुद्ध म्हणून ओळखला जात होता कारण शरीरात अति प्रमाणात द्रव, विष आणि टाकाऊ वस्तू काढून टाकतात. या फुफ्फुसातील पोटॅशियमची उच्च सामग्री सेल मेम्ब्रेनची पारगम्यता वाढवते आणि तांदूळ, स्पंजप्रमाणेच, जादा पाणी शोषते. अशा आहारांसह स्लॅब सोडला जातो ज्यामुळे तांदूळ भरपूर प्रमाणात असतो.

लक्ष द्या कृपया! तांदूळ आहाराचा दुष्परिणाम असतो: लापशीचा लांबलचक वापर तीव्रतेने तीव्रता, फुगवणे, तीव्र वेदना यांच्या बद्धकोष्ठता उत्तेजित करते. हे टाळण्यासाठी, 7 दिवसांपेक्षा अधिक काळ आहार घ्या नाही.

7 दिवसासाठी शास्त्रीय भात आहार: मेनू

पारंपारिक पांढरा भात असलेल्या 7-दिवसांच्या आहाराचे एक उत्कृष्ट उदाहरण घेऊ या. आपण गोल किंवा आयताकृत्ती दिसत करणे आवश्यक आहे. गुळगुळीत खोकला योग्य नाही.

आहाराचे सार सोपे आहे: सकाळी, दुपारी आणि संध्याकाळी भात खा. बदलांसाठी फळे आणि भाज्या एक दिवस 2 लिटर द्रवपदार्थ - स्प्रिंग वॉटर, हर्बल किंवा ग्रीन टी, साखर नसलेले पिण्याची खात्री करा. कोणतेही कार्बनयुक्त खनिजे आणि लिंबाचे वाटोळे नाही!

भात आहारांसाठी 7 न्याहारी:

1. 100 ग्रॅम लापशी मिरचीचा एक मासा, मिठाई आणि आंबट, हर्बल चहा सह लस न मिसळा
2. मध, संत्रा, हर्बल चहाचे चमचे असलेल्या लापशीच्या 1100 ग्राम
3. लोणी 5 ग्रॅम सह दूध लापशी 1100 ग्रॅम, केजरे / अर्धा नारिंगी, चहा हिरव्या
4. सोया सॉससह 2/3 टीस्पून, केळी, दही किंवा किफिर 20000 मिलीलीटर (आपण दही, दही, दालचिनी, व्हॅनिला टाका आणि स्वादिष्ट सकाळी धूळ खाऊ शकता) सह 1100 ग्रॅम पोट.
5. दुधामध्ये 1100 ग्रॅम तृणधान्य आणि एक सुगंधी मनुका आणि सुक्या खूर, मध आणि चहाशिवाय ब्रेड टोस्ट
6. नारदा आणि सफरचंद सह मीठ न करता 11 ग्रॅम लापशी, लोणी, सडलेला चहा सह सँडविच
7. PEAR आणि tangerines सह पाणी मध्ये लापशी 1100 ग्रॅम, सफरचंद रस 200 मि.ली.

भात आहारांसाठी 7 डिनर:

• 200 मि.ली. चिकन मटनाचा कांदा मिरपूड सह पण मीठ न घालता; एक दोन साठी भाज्या सह लापशी 100 ग्रॅम
• आंबट मलई 15%, हिरव्या भाज्यांसह पाण्यात 100 ग्रॅम लापशी असलेले एक भाजी मिश्रण पासून हलका सूप
• चिरलेला कोंबडी मांस, टोमॅटोची कोशिंबीर, काकडी आणि भाजीपाला तेल आणि लिंबाचा रस यांसह तांदूळ कटलेट
• लापशी 150 ग्रॅम आणि ताजी भाज्या 150 ग्रॅम
• लापट्या 100 ग्रॅम, उकडलेले मासे 100 ग्रॅम, मोठ्या टोमॅटो

तांदूळ आहार, डिनर मेनू

अन्नधान्याची एक सेवा तयार करा आणि दोन ते दोन भाज्यांसह ते शिंपडा. मिष्टान्न साठी - additives न नैसर्गिक दही. किंवा आपण नाश्ता मेनूसाठी पर्याय वापरू शकता, फक्त ब्रेड आणि टोस्ट वगळा

3 दिवस अत्यावश्यक तांदूळ आहार: मेनू आणि ऊर्जा योजना

तीन दिवसाच्या 3 किलो वजनाच्या तात्काळ वजन कमी करण्याच्या आहारासाठी मानसिक सहनशक्तीची आवश्यकता असते, कारण चक्रावर बेमालणे भात खाणे सोपे नसते. एक दिवस आहार उपवास दिवस म्हणून अनेक उपयोग.

तीन दिवस तांदूळ आहार आहार:

• नॉनस्टॅटेड वॉटरमध्ये 15-20 मिनीटे कडधान्याचे 200 ग्रॅम शिजवावे. परिणामी लापशी 4-6 भागांमध्ये (5 सर्वोत्तम) विभागली आहे आणि 3 तासांच्या अंतराने ती खाल्ले आहे.
• न्याहारी आणि डिनरसाठी, ग्लूकोसची भरपाई करण्यासाठी हर्बल किंवा आंघोळीचा चहा घालून मध चा चमचे टाका. फळे स्वरूपात जीवनसत्त्वे एक डोस खा: संत्रा, सफरचंद, किवी, टरबूज, अननस, सुदंर आकर्षक मुलगी, plums, apricots 200-300 ग्रॅम दररोज
• लंचसाठी, भाज्या शिजवावा: गाजर, सोयाबीन, बीट्स, ब्रोकोली. नाश्ता केल्यानंतर कोणत्याही जेवणाने 300-350 ग्रॅम एक दिवस खा
• दर दिवशी द्रव 2 लिटर प्या (शर्कराशिवाय पाणी, हर्बल आणि हिरव्या चहा). या स्थितीची पूर्तता न करता आपण शरीरात पाण्यात मिठ शिल्लक कमजोर बनतो आणि शरीर निर्जलीकरणास बौद्धिकरित्या मार्गदर्शन करतो, कारण शरीरापासून तांदूळ द्रवपदार्थ उत्तम शोषक आहे.
• आहारशास्त्रज्ञांना जेवण करण्यापूर्वी 15 मिनिटे आणि 20-30 नंतर लगेच पिण्यास सल्ला देण्यात येतो, जेणेकरून पोट पेटीमध्ये पचण्याजोगा असेल.

पोषणतज्ञ व्हिटॅमिनसाठी एक दिवस मध आणि लिंबाचा पाणी पिणे शिफारस करतात. 1 काचेच्या गरम पाण्यात (टाईप केलेल्या) 1 टिस्पून द्रव मध आणि 1-2 टिस्पून लिंबाचा रस

तांदूळ आहार: आमच्या वाचकांकडून अभिप्राय

Allwomen च्या वाचकांना आपण भातखाद्य आहार दर आठवड्यात 10 किलो गमावू वास्तववादी आहे, आपण 7 दिवसांच्या आहार मेनू आणि 3 किलोग्रॅम पालन केल्यास, तांदूळ 3-दिवस मेनू पालन.

रीडरच्या खर्या टीपाने तातियाना (वय 54) ही बालरोगतज्ञ आहे

8 महिन्यांच्या आजीवन जीवनशैलीमुळे 15 किलो वजनाच्या फ्रेक्चर झाल्यानंतर जास्त वजन माझ्या मुलीने 7 दिवस तांदळाचे आहार घेण्याचा प्रयत्न केला. वयाच्या असूनही, दर आठवड्याला मी 8 ग्राम प्रति 100 ग्रॅम गमावले. मी या परिणामातही विश्वास ठेवला नाही आणि मी पहिल्या दिवसापासून सोडू इच्छित होतो, परंतु सकाळी, जेव्हा मी आकर्षित केले, मी एक कमीत कमी 700 ग्रॅम पाहिले आणि पुढे जाण्याचा निर्णय घेतला. मुली, तांदूळ आहार वजन कमी करण्याचा एक वास्तविक आणि निरुपद्रवी मार्ग आहे! मी ठीक आहे, माझे पोट दुखत नाही, माझे केस पडत नाहीत 7 दिवसांनी विलंब केल्यानंतर, व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्समधून आहार कमी केला जातो आणि नक्कीच संख्या: वजन कमी झाल्यानंतर वजन - 61 किलो 900 ग्रॅम! मी माझ्या आवडत्या अर्धी चड्डी आणि स्कर्ट मध्ये आला!