आजपर्यंत आपण काय करू शकता ते आजपर्यंत बंद करू नका. हे वाक्य आपल्याला प्रत्येकाशी परिचित आहे, आणि एका मोठ्या बालपणापासून. अंगात घातलेले, खूप कंटाळले, परंतु तरीही अविश्वसनीयपणे सत्य! ते आठवड्याच्या अखेरीस धडे शिकू इच्छित नव्हते तेव्हा पालकांनी आम्हाला याची आठवण करुन दिली आपल्या तरुण पिढीतील सर्व घरातील काम आणि कर्तव्ये या अखंड शाळेत पडतात.
पण वयानुसार, बर्याच जणांना एक वेगळा धर्मप्रचार दिसला - "मी सोमवारी सुरू करू", किंवा एक पर्याय म्हणून - "सकाळी बाहेर पहा." ते शेवटचे शब्द संयोग आहे, आणि आम्ही लढू, कारण बहुतेक वेळा ते बाह्य स्वरूपाशी संबंधित असतात.
निरोगी शरीराचा मार्ग
एक मिनिट थांबा, दहा वर्षांत स्वत: ची कल्पना करा. अत्याचारग्रस्त, थकल्यासारखे नाही, सर्वात शुद्ध आकारात आणि डोळ्यात एकच किरण न करता. मला असं वाटतं की तुमच्यापैकी कोणालाही हा अपेक्षा आवडला नाही. म्हणून, आज आपण बदलू लागतो.
आत्ता, आम्ही पाने घेतो आणि पुढील तीन महिन्यांसाठी योजना लिहा. आणि केवळ जागतिक किंवा आपल्या दूरच्या स्वप्नांपैकी नाही तर, आपण स्वत: सूची पूर्ण प्रकरणात हटविल्याबद्दल खूप आनंद होईल.
मुख्य मुद्दे निरोगी शरीराच्या आध्यात्मिक शिल्लक गाठण्यासाठी असावी. प्रथम सह, अर्थातच, गोष्टी अधिक क्लिष्ट आहेत, परंतु दुसरे तुम्हाला त्याच्याशी जवळ येण्यास मदत करेल.
बर्याच काळापूर्वी हे ओळखले जाते की एखाद्या व्यक्तीचे शेड्यूल केलेले जितके अधिक असावे तितकेच ते पूर्ण करण्यासाठी व्यवस्थापित करते. आम्ही तंतोतंत कपाळाच्या कडांवरुन पळणार नाही, परंतु नेहमीच्या दैनंदिन जीवनात समायोजन करण्याचा प्रयत्न करा.
तर, चला, कदाचित, पासपोर्ट सुरू करूया.
जे सोपे नसेल ते ट्यून इन करा, परंतु आपल्याला त्यात सहभागी होण्याची गरज आहे आणि आपण प्रशिक्षण शिवाय आपले जीवन कसे काय कल्पना करू शकणार नाही. दिवसाच्या समाप्तीनंतर योग्य ते करणे आपल्यासाठी सोयीचे असेल तर कोणते क्रीडा क्लब आपल्या गृहपाळच्या पुढे काम करतात हे शोधा. फित्नेस, एरोबिक्स, पायलट्स, कदाचित फक्त जिम किंवा योग. आपले शरीर आणि आत्मा हे काय निवडा. बर्याच प्रकारच्या वापरून पहा पण जेव्हा तुम्ही तुमच्यासाठी काय योग्य आहे ते ठरविताच सबस्क्रिप्शन विकत घ्या. माझ्यावर विश्वास ठेवा, सशुल्क वर्ग अतिशय शिस्तबद्ध असतात. कधीकधी इंटरनेटवरून मिरर आणि चित्रांमध्ये चांगले प्रतिबिंब. प्रत्येकजण, नक्कीच, त्याचे स्वत: चे प्रेरणा आहे, पण हे एक अगदी योग्य आहे.
कार्य, गृहपाठ किंवा वित्त आपल्याला केंद्रस्थानी प्रशिक्षण घेण्यास परवानगी देत नसल्यास, नंतर व्हिडिओ धडे आपल्या सहाय्यात येतील.
आपण केवळ त्यांचा विशिष्ट फॉर्म निवडू शकत नाही, तर तीव्रतेचा देखील विचार करू शकता. स्थानिक भिंती मध्ये अभ्यास करणे अधिक कठीण आहे. बरेच कारणे आहेत, आज ती कार्य करणार नाही किंवा कुटुंब लज्जास्पद होईल. म्हणून, ज्या दिवसांमध्ये आणि वेळेत आपण स्वत: ला गुंतले आहात ते निवडा.
अनपेक्षित परिस्थितीत खूप संतृप्त दिवस असतात, तसेच, वेळेचे वाटप करण्यासाठी वेळ नसतो. या प्रकरणात, मुख्य स्नायू गटांवर 8-10 मिनिटे अल्पकालीन कॉम्प्लेक्स आपल्या मदतीसाठी येतील. सर्व केल्यानंतर, मुख्य इच्छा, नेहमी मिनिटे आहेत
जर आपल्यास होम सिम्युलेटर असेल तर, सर्वकाही सुलभ व्हावे असे वाटते आहे, परंतु त्याने असा सल्ला दिला आहे की गेल्या काही वर्षांपासून एका कपड्याच्या मागच्या बाजुस आपली सेवा केली नाही.
होम धडे, एक गलीचा, 1 किंवा 2 किलो वजनाच्या डंबल्स, हूला-हुप, इच्छित असल्यास आणि एक विस्तारक संपूर्णपणे लागू आहे. एक कार्डियो लोड साठी, दोरी एक अपरिवर्तनीय गोष्ट असेल, आपण सहजपणे ते माध्यमातून बदलानुसार अनुकरण करणे शकता जरी.
निरोगी खाणे
तुम्हाला आठवतंय की आज आपण बदलत आहोत? मग, जर अंधार आणि घड्याळ मध्यरात्र संपत असेल तर फ्रिज उघडण्यासाठी किंवा कॅंडी खाण्याचा विचार करू नका.
पुढच्या तीन महिन्यांपासूनच्या योजनांमध्ये, आपण शेवटी काय पाहणार आहोत हे मोजता येणार नाही हे ठरविणे विसरू नका. वास्तववादी व्हा, जिममध्ये निवास परवाना मिळवूनच काय साध्य करता येईल हे लिहू नका.
आम्ही निरोगी शरीरासाठी आहोत, म्हणजे, आदर्शपणे, वजन कमी करण्याच्या कोणत्याही तणावयुक्त आहार किंवा गोळ्या बद्दल बोलू नका. म्हणूनच, आपण या प्रकारच्या अत्यंत पद्धतींचा अवलंब करू इच्छित असल्यास, आपण प्रथम एखाद्या थेरपिस्ट, गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि इतर अरुंद विशेषज्ञ भेट द्या.
नाहीतर, आज आपल्या वैद्यकीय नोंद आणि आरोग्य स्थितीचे ते पुरेसे ज्ञान असू शकते. अनेक आहारविषयक तक्त्या आहेत जे गंभीर किंवा तीव्र रोगांसाठी दर्शविल्या जातात परंतु आपल्या आहारासाठी आधार म्हणून देखील वापरल्या जाऊ शकतात.
कदाचित, आपल्यापैकी कोणासाठी, निरोगी अन्न प्रतिबंधाला सूचित करेल हे एक नवीनता होईल. परंतु याचा अर्थ असा नाही की आपण सर्व काही सोडले पाहिजे. सर्व हळूहळू करता येते, प्रारंभी फक्त सर्वात हानीकारक उत्पादने काढून टाकतात येथे रात्री गोड किंवा फॅटी, जड अन्न यांचे उदाहरण आहे.
रात्रीच्या स्नॅक्सला नकार द्या, केवळ उद्या नाही, पण आज.
निजायची वेळ आधी 3 तास न खाण्याचा प्रयत्न करा गोड पेस्ट्री, चरबीयुक्त तळलेले बटाटे, सॉसमधील मांस आणि सॅलड सलाड तुमच्या जीवनातून एका दिवसात अदृश्य होणार नाही (तसेच, वास्तविक लोह इच्छाशक्ती नसेल तर). सकाळसाठी सर्व हानीकारक व गुंडे हस्तांतरित करा स्वतःला जे पाहिजे ते सकाळी स्वत: ला अनुमती द्या आणि मग कालांतराने, आपण त्या पदार्थ आणि पदार्थ सकाळी खाण्याची इच्छा करणार नाही, जे नंतर पोप आणि कपाळावर होतात.
आज हा बदलचा दिवस आहे, जेव्हा आम्ही नाकारतो आणि नंतर सर्वकाही यापुढे हस्तांतरित करीत नाही. वाटेत, सुटी, नवीन वर्ष, नातेवाईकांच्या रूपातील अडथळे असू शकतात जे आपल्या आहाराचे समर्थन करू इच्छितात किंवा प्रशिक्षणादरम्यान आपल्या अनुपस्थितीत जातात. नोकरीची वेळ आणि स्थान, कदाचित एक क्लब बदला, आपल्या पती व मुलांसह आरोग्यशी जोडणी करा किंवा आपल्या स्वत: च्या बाजूने उभे रहा. संपूर्ण कुटुंबासाठी जेवण तयार करा, परंतु हे विसरू नका की पुरुषांना अधिक कॅलरी आवश्यक आहेत. होय, आपण त्यांच्यासाठी प्रयत्न करीत आहात, परंतु स्वतःसाठी सर्वप्रथम आपल्याला एक निरोगी, सुंदर शरीराची आवश्यकता आहे जी आपल्या अंतर्देशीय जगाशी पूर्णपणे अनुरूप असेल.
एक निरोगी शरीर आणि आत्मा मार्ग कधी कधी खूप काटेरी आहे, पण आम्ही महिला आहेत आणि आम्ही निश्चितपणे आमचे ध्येय साध्य होईल.