ऊर्जा सह मेंदू चार्ज करण्यासाठी कसे

जुन्या लोकांच्या घरी जाण्याचा प्रयत्न करू नका, जर आपण एका नवीन सहकारीचे नाव पुन्हा विसरलात, किंवा आपण कुठे ठेवता ते लक्षात ठेवू शकत नाही आणि प्रेरणा अभाव याबद्दल तक्रार करणे थांबवू नका. आपल्या डोके अपयशी नाही, त्याच्या योग्य पोषण काळजी घेणे चांगले आहे

आपण आपल्या सर्व जीवनभर हलके जेवण खर्च करण्यास उत्सुक असाल, परंतु आपला मेंदू नक्की पूर्णतः आणि संतुलित पद्धतीने खाणे आवडेल. शरीराच्या वजनाच्या सुमारे 2% वजनाचा तो वजन करतो, परंतु शरीरातील कामोत्सवानुसार खर्च केलेल्या एका तृतीयांश उर्जा बळावण्याचे काम करते. म्हणूनच आपण खण्यावरील दगडखाणीप्रमाणे, संपत आला आहात, किंवा आपण एक अहवाल लिहू शकता किंवा पतीची गायब झाल्याची पती कशी समजावून सांगतात हे आपण ठरवितात. आणि याच कारणासाठी, आपण रेफ्रिजरेटरवर विनाशक छापे बनवत आहात, तरीही विचार करताना आपण आपल्या बोटाला मारण्यास नकार देत नाही. हे आपल्या हार्ड-वर्किंग हेड ऑफिस आहे ज्यास गरजेची आवश्यकता आहे त्याला धन्यवाद. घाईघाईने
तुमची आई नेहमीप्रमाणेच, तुमच्या परीक्षेसाठी आशीर्वाद देताना योग्य होती, चॉकोलेट बार आपल्या बॅकपॅकमध्ये ढकला: अंधाऱ्या माणसाने खरोखर चांगले विचार करायला आम्हाला मदत केली. हे खरे आहे की, कोकाआ सोयाबीनचे महत्त्वपूर्ण सामग्री असलेले हे खरे उच्च दर्जाचे गडद चॉकलेट आहे. ब्लॅक जातींमध्ये फ्लॅनोॉलची मोठी मात्रा असते- एक पदार्थ ज्याला मेंदूच्या रक्ताभिसरण आणि ऑक्सिजनसह त्याच्या पेशींच्या संपृक्ततेवर सकारात्मक प्रभाव पडतो. कडक चॉकलेट आणि कोकाआ हे मेंदूच्या रक्ताभोवती असणारे परिणाम अशा स्थितीत उपयोगी होऊ शकतात जेव्हा एखादी व्यक्ती थकल्यासारखे किंवा पुरेसे झोप मिळत नाही

जेव्हा आपल्याला केसांची एक ढीग काढायची किंवा माहितीचा गीगाबाइट डायजेस्ट करण्याची आवश्यकता असेल तेव्हा स्नॅकिंगची कल्पना फारच आकर्षक दिसते. पण विचार करा, आपण अल्प-मुदतीचा प्रभाव, दोन ते तीन तासांनंतर म्हणजे वास्तविक रिचार्जिंगची आवश्यकता असेल, हे आपण बोलत आहोत. आणि मूळ प्रयोगशाळेचे पुजारी आपणास अत्यंत आकर्षक वाटू शकत नाही. तर, आता हुशार होण्यासाठी इतर मार्गांवर चर्चा करण्याची वेळ आहे.

ऊर्जा श्वास
मेंदूला सर्वात कमी मार्ग नाक आहे आणि श्वसन वास अन्न किंवा व्यायाम पेक्षा जलद विचार प्रणालीच्या कामावर परिणाम करू शकते. 8 tablespoons मध्ये एक उपयुक्त अत्यावश्यक तेल 4 थेंब पसरवा, एक स्प्रे तोफा सह एक बाटली मध्ये परिणामी मिश्रण ओतणे आणि कधीकधी द्रव सह चेहरा फवारणी. किंवा सुगंध दिवा वापर. या प्रक्रियेचा प्रभाव फक्त उत्कृष्ट आहे - आपण कमी थकल्यासारखे आणि विचार करण्यास अधिक सक्षम आहात.

आपण सेरेब्रल क्रियाकलापांच्या सुगंधी आहारासाठी नैसर्गिक उत्पादने देखील वापरू शकता:

लिंबाचा प्रकाश वास आपल्या मेंदूच्या पेशींवर रीफ्रेश आणि उत्तेजक प्रभाव असतो. याव्यतिरिक्त, उत्साहवर्धक म्हणूनच, आपण कामावर टेबलवर आपल्या समोर एक लिंबूफे काढू शकता आणि नियमितपणे त्याच्या गंधला श्वास घेऊ शकता.

पेपरमिंटचा ताज्या सुगंध एकेरी कामात झोप आणते आणि झोपतो. या सुवासिक गवताचा एक थर एका टेबल दिव्याशी बांधला जाऊ शकतो किंवा शेल्फवर ठेवू शकतो.

सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप च्या मजबूत आत्मा मानसिक थकवा मदत करते, उत्कृष्ट मूड अप वाढते फक्त श्वास घेण्यासाठी एका ताजे वनस्पतीस वास येतो - मसाल्यासह आपल्या बॉक्समध्ये संग्रहित वाळलेली आवृत्ती फिट होत नाही.

फीड
आपले आवडते सफाईदारपणा चरबी आहे. होय, होय, पुन्हा अन्याय पण तुम्ही काय करू शकता: हे शरीर 60% चरबी आहे आणि स्वतःला अशा रीतीने वागवून घेण्यास प्रतिकूल नाही. पण, प्रत्येकजण स्मार्ट असल्याप्रमाणे आपला मेंदू अजूनही स्वस्थ आहाराच्या कल्पनासंदर्भात सक्रियपणे समर्थ आहे आणि गुणवत्तेत स्पष्टपणे फरक करतो. हे असे सिद्ध झाले आहे की संततीनियंत्रित ट्रांस वॅट्सची उच्च सामग्री असलेले आहार विचार प्रक्रियांवर विपरित परिणाम करू शकतात. याउलट मोनो आणि पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस्मुळे मानसिक विकार निर्माण होण्याचा धोका कमी होतो. सुपरमार्केतची टोपली पुन्हा भरुन काढणे: हे आठवणीत असू द्या: ऑवोकॅडो, ऑलिव्ह किंवा ऑलिव्ह ऑइल (मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅटी ऍसिडचे योग्य स्त्रोत) निवडा आणि मागील पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिड असणार्या उत्पादनांमध्ये नाही: फलियां, नट, अक्रोड आणि अळसळलेले तेल आणि मासे, मुख्यत: समुद्री फॅटी जाती.

कथा
जर मेमरी तुम्हाला अपयशी ठरली नाही, तर तुम्हाला कदाचित जीवशास्त्राच्या शालेय पाठ्यपुस्तकातील अचूक परिभाषा आठवत असेल: "प्रथिने ही शरीराच्या विटा आहेत." म्हणून, तुमचा मेंदू ही बांधकाम साहित्याचा उपयोग विचारांच्या प्रक्रियेसाठी महत्वपूर्ण असलेल्या न्यूरोट्रांसमीटर वाढविण्यासाठी करतो. ते आपल्या संज्ञानात्मक क्षमतेवर आणि शांत आणि निरथर राहण्याच्या क्षमतेवर अवलंबून असतात जेव्हा तत्काळ सादरीकरण, नातेवाईकांची भेट आणि आपले माजी अश्रूंतून मरत नाहीत, परंतु अलीकडेच गोंगाटलेला पक्षाचा सौंदर्य आपल्या डोक्यावर ओतला आहे. आम्ही हे मनाची सौम्यता, आणि अवास्तव अमाइनो आम्ल अशा अत्यावश्यक अमीनो आम्ल अशा चिकित्सकांना म्हणतात जसे की अयाणु, अक्रोडाचे तुकडे, शेंगदाणे, सोया, मटार, मसूर, कॉटेज चीज, आंबट मलई, अंडी, मांस आणि मासे. आणि हे विसरू नका की वनस्पती आणि प्राणीजन्य प्रथिने आपल्या शरीरात अंदाजे समान संख्येत येतात.

संरक्षित करा
आणि आता अशी कल्पना करा की ज्या मेंदूच्या पेशी तुम्ही इतक्या काळजीपूर्वक पौष्टिक आहेत ते अजूनही असमाधानी आहेत; कारण ते सतत फ्री रेडिकल्सद्वारे हल्ला करतात - मुख्य आधुनिक खलनायक. अँटिऑक्सिडेंट जीवनसत्त्वे - एस, ई, ए, कीटकनाशके देण्यास आपल्याला मदत करतील.पहिल्या सहसा सोपी आहे: हे अनेक भाज्या, फळे, बेरीज आणि हिरव्या भाज्या आढळतात, परंतु येथे अविश्रांत अभिलेख धारक हे डॉगरोझ, लाल बेल मिरपूड, काळ्या मनुका, अजमोदा (ओवा), सफरचंद आहेत. , लिंबूवर्गीय फळे अशा शक्तिशाली ऍन्टीऑक्सिडंट, जसे व्हिटॅमिन ई, आपण वनस्पती तेले, काजू, अन्नधान्या जिवाणू, लाल कॅविअर आणि अंडी यांच्या उत्पादनांपासून अ जीवनसत्व काढावे लागेल, परंतु संपूर्ण कारमेल, गाजर, पालक आणि टोमॅटो झाकून टाकू नका - आपल्या यकृताचे स्वतःचे पदार्थ तयार करतो. हे खरे आहे की, प्रथम वर्णमाला फक्त वसाबरोबरच कॉमनवेल्थमध्येच पचली जात आहे, परंतु आता आपल्या माहितीप्रमाणेच आपल्या मेंदूला हानीही नाही.