1. सक्रिय जीवनशैली
कोणतीही स्थिरता मानवी शरीराला हानिकारक आहे आणि विविध रोगांकडे नेणारी आहे. म्हणून, अधिक हलविण्यासाठी प्रयत्न करा: वाहतूक प्रवास आणि लिफ्टचा वापर करण्यासाठी कमी वेळा कारमध्ये बुकमार्कसाठी लॉन्डरी आणि गलिच्छ डिशेस संचयित करणे आवश्यक नाही, काहीतरी स्वहस्ते केले जाऊ शकते. ताज्या हवेत सक्रियपणे चालणे आवश्यक आहे! समृद्ध सामाजिक जीवन जगू. सक्रिय जीवनशैलीने वापरल्यापूर्वी वापरली जाणारी ऊर्जा वापरली जात नाही, परिणामी व्यक्ती थकल्यासारखे होत नाही, उलटउदावत आहे.2. योग्य पोषण
उत्पादनात अधिक आणि अधिक हानिकारक पदार्थ आहेत म्हणून, आहारातील स्वयंपाकाच्या पध्दतींमुळे त्याला भरपाई दिली जाऊ शकते: स्टू, कुक, स्टीमर वापरणे, फ्राईंग करणे, भरपूर मसालेदार मसाले आणि चरबी अधिक मासे (ओमेगा -3 ऍसिडसह समृध्द), फळे आणि भाज्या (हे नैसर्गिक एंटीऑक्सिडंट्स आणि फायबर आहेत), तृणधान्ये (प्राकृतिक निचरा, जीवनसत्त्वे मोठ्या संच) वापरतात. आपण जर साखर आणि मीठचा वापर कमी केला तर ते मधुमेह आणि उच्चरक्तदाबाचा धोका कमी करेल. आणि कोणत्याही परिस्थितीत, जास्त प्रमाणात खाणे नका!
3. हानिकारक सवयांचे अस्वीकरण
हानिकारक सवयी असे म्हटले जाते कारण ते वेगवेगळ्या तीव्रतेच्या हानीचा परिणाम करतात, सर्वप्रथम आपल्या शरीरातील. उशीरापर्यंत राहणे, भरपूर खाणे, धूम्रपान करणे, कुरतडणे किंवा इतर काही करणे या सर्व गोष्टीमुळे या रोगाला उत्तेजित करण्याची आणि आयुष्याची थोडी थोडी भीती आहे का. अशाप्रकारची व्यसनाधीनता दूर करणे एखाद्या शक्तिशाली थेरपीसारखे काम करेल!
4. शोषणाची हानी
संकटाच्या वेळी, सतत ताण आणि निराशा, शांत राहणे फार कठीण आहे. पण एक उदासीन, चिडचिडी राज्य जोरदार मज्जासंस्थाच नव्हे तर संपूर्ण शरीरास देखील वापरतो. एकट्याने स्वत: ला एकत्र आणण्याची क्षमता, एक गंभीर परिस्थितीत शांत होण्यास एकापेक्षा अधिक रोग टाळण्यास मदत होईल.
5. MODE
कमीतकमी अधिक किंवा कमी स्थिर शासन फक्त आवश्यक आहे. यामुळे शरीराला ताण आणि प्रतिकूल परिस्थितीसाठी आगाऊ तयार करण्याची मुभा मिळते आणि त्याचबरोबर दिवसभरात ऊर्जा खर्च वितरीत करता येतो. आरोग्य लाभ आश्चर्यकारक आहेत
6. वेळ योग्य वापर
खरं तर, हे इतके सोपे नाही आहे! नि: शुल्क मिनिट कसे उपयोगी पडते? नियमीत व्यवसाय कसे योग्यरित्या प्राधान्य द्यायचे? येथे दृष्टीकोन वैयक्तिक आहे. सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे एकाच वेळी सर्व प्रकरणांची माहिती मिळवणे, तर्कशुद्धतेने काय करावे आणि काय करणे आवश्यक आहे हे वितरित करणे. क्रियाकलाप बदलणे आणि लहान तुकड्यांमुळे वारंवार शरीरास सर्व कार्ये करण्यासाठी अधिभार न करता शांतपणे मदत करेल. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की आरोग्याप्रमाणे नफा आणि प्रतिष्ठा नेहमीच पुनर्संचयित केली जाऊ शकतात!
7. खेळातील धडे
हे जिम मध्ये तास खर्च करणे आवश्यक नाही किंवा व्यावसायिकपणे कोणत्याही प्रकारची खेळात व्यस्त नाहीत. थोडेसे व्यायाम करणे पुरेसे आहे, परंतु दररोज पूलला भेट देण्याची संधी गमावू नका. गेट बाजूने सामान्य चालणे एका त्वरीत टप्प्याद्वारे बदलले जाऊ शकते, अगदी सोपा धावाने देखील. कोणत्याही क्रीडा हालचालीमुळे रक्ताभिसरण वाढते, लसीका विखुरतात. व्यायाम करताना श्वसनक्रिया सुधारते, ऑक्सिजनसह पेशी समृद्ध करते. या स्थितीत मोठ्या प्रमाणात सुधारणा झाली आहे.
8. रसायनशास्त्र कमी करा
आमच्या सभोवतालच्या वातावरणात हानिकारक रचना आहे. म्हणूनच रसायनशास्त्रापासून दूर रहाणे चांगले. स्वच्छता, डिटर्जंट, सौंदर्यप्रसाधने गंध आणि रंग सर्वात कमी एकाग्रता सह निवडले पाहिजे. एरोसॉलला स्प्रे गन, गोळे, स्टिक्स असे बदलले पाहिजेत. सर्वसाधारणपणे, घरगुती रसायनांचा वापर कमी करण्याचा प्रयत्न करा. मग शरीरात निरर्थक पदार्थ काढून टाकण्यासाठी वेळ मिळेल ज्यामुळे विविध प्रकारचे रोग येतील.
9. लोकांना लोकांशी संबंध जोडण्यासाठी इमारती
हे दिसत आहे, आणि आरोग्य कुठे आहे? पण खरं तर, एखाद्या व्यक्तीची स्थिती, मनाची िस्थती, कल्याण आसपासच्या वातावरणावर फार अवलंबून आहे. म्हणूनच आपल्यासाठी अनुकूल असलेल्या लोकांबरोबर स्वत: ला चारित्रित ठेवणे फार महत्वाचे आहे, परंतु "ऊर्जा व्हॅम्पायर्स", चिडचिड करणारी, शांतचित्त करणारे आणि आक्रमक सहकार्यांसह कमीत कमी दळणवळण कमी करण्याचा प्रयत्न करतात. लक्षात घ्या आपण किती चांगले अनुभव कराल
10. सोडणे शिकणे
बाकीचे काहीही नाही! सर्वोत्तम आराम-व्यवसाय हे आनंद आणते एका व्यक्तीतील समाधानाची स्थिती शरीर पुनर्संचयित करण्याच्या प्रक्रियेशी निगडीत असते आणि सकारात्मक भावना कोणत्याही उपचारांचे उत्प्रेरित करते! त्यामुळे विश्रांती सक्रिय असला पाहिजे, जास्तीत जास्त आनंददायी संवेदना आणतात.
आम्हाला आशा आहे की आपल्या आरोग्याची काळजी कशी टिकवून ठेवायची आमची 10 टिपा आपल्याला मदत करतील