भावनांचे वितरण करा
भावनांची प्रखरता ही नेहमीच घटनांच्या स्वरूपात नसते: आपण आपल्या पतीपासून भांडणे आणि तुटलेली कप यामुळे ते तितकेच जोरदारपणे अनुभवू शकता. जर तुम्ही क्षुल्लक गोष्टीमुळे चिंताग्रस्त झाल्यामुळे तुम्हाला सकारात्मक भावना निर्माण होतात अशा परिस्थितींची संख्या वाढवा, उदाहरणार्थ हितसंबंधांची अद्ययावत करा किंवा संवाद मंडळाचा विस्तार करा.
स्विच करा
या पद्धतीचा उपयोग स्वतःला भावनाच ठेवत नाही: एकतर तो शक्य तितक्या लवकर शोधून काढण्यासाठी किंवा दुसऱ्या एका अनुभवासह ते बदलणे. काही जण काही आनंददायी वाटू शकतात ("मी समुद्राचा किनाऱ्यावर पडलेला असतो"), इतरांनी - स्वतःचे ध्येय तयार करण्यासाठी ("मी त्यास कारणीभूत आहे ...").
लक्ष केंद्रित करा
काहीवेळा हे आवश्यक आहे की कमीतकमी तात्पुरते नकारात्मक भावनांचे जीवन अनावश्यक स्त्रोतांमधून तात्पुरते वगळले जावे. ज्या गोष्टी कार्य करीत नाहीत त्यांना पुढे ढकलू नका, आपल्यासाठी अप्रिय लोकांपासून दूर जा, टीव्ही पाहणे थांबवा.
नैराश्य च्या उलट बाजूला
प्रत्येकाला हे माहीत आहे की आळशीपणा प्रगतीचा इंजिन आहे आणि मोठ्या गोष्टींमध्ये ईर्ष्या उत्तम प्रेरणा आहे. व्हर्जिनिया विद्यापीठातील सकारात्मक क्षण अनुभव आणि नैराश्य अनेक वर्षे त्याची यंत्रणा अभ्यास, ते निष्कर्ष आले,
की प्लीहा लोकांना केवळ एक कठीण समस्या, तोट्या किंवा वेदनादायक पर्यायातून गोषवारा मदत करते, परंतु विश्लेषणात्मक आणि सर्जनशील क्षमतेसह तसेच बिनचूकपणाची इच्छा उत्तेजित करते. अॅडमी थॉम्पसनच्या अभ्यासातील एका नेत्यानुसार, नैराश्य ही निसर्गाची कल्पना आहे जी नविन परिस्थितींशी जुळवून घेण्यास मदत करते आणि एक नवीन जीवनशैलीवर जाते. डिप्रेसीिव्ह स्टेट, डॉ. थॉम्प्सन तापाबरोबर तुलना करते, जे संक्रमण विरोधात लढण्यास मदत करते. ते खाली खेचून, आम्ही स्वत: उपचार हा नैसर्गिक प्रक्रियांवर आक्रमण करतो. म्हणूनच जेव्हा आपण शक्य असेल तेव्हा अॅन्टीडिप्रेसस टाळण्याबद्दल सल्ला देतो. हे नेहमी आवश्यक आणि न्याय्य नाही.
डॉक्टरांच्या बाबतीत
या वर्षाच्या शरद ऋतूपासून, राज्य संभाव्य वैद्यकीय चुका टाळण्यासाठी आणि कोणत्याही कौटुंबिक सदस्याला विमा करण्याची संधी देईल. अनिवार्य वैद्यकीय विम्याच्या व्यवस्थेद्वारे डॉक्टरांच्या निष्काळजीपणापासून संरक्षण मिळवणे हे नियोजन आहे. ही संरचना प्रत्यक्षात जखमी व्यक्तीचे वकील म्हणून कार्य करेल, त्याद्वारे नुकसान भरपाई देण्यास सुरुवात होईल. अधिकारी प्रत्येकासाठी याप्रकारचे मुक्त आणि सक्तीचे बनवू इच्छित आहेत.
मजबूत हात
आपण बर्याचदा आपल्या जोडीदाराला मिठी मारतो का? नाही तर, हे अनिवार्य दैनंदिन कार्यक्रमाचा एक भाग धरला जाण्याची वेळ आहे. अखेरीस, ही प्रक्रिया फक्त आनंददायी नाही, पण अत्यंत उपयुक्त. थेरपिस्ट्सच्या मते, मेंदूच्या त्या भागात ते सक्रिय करतात जे पदार्थांचे उत्पादन नियंत्रित करतात जे रोग प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि तणाव-संरक्षण संरक्षण देतात आणि मानसशास्त्रज्ञ विश्वास करतात की प्रत्येक नवीन आलिंगन आपल्याला सुरक्षा, सोई, एकता आणि प्रेमाची आवश्यकता यावी यासाठी आमच्या सतत गरजांची पूर्तता करते.
द्विभाषी मध्ये
आपल्या वातावरणात खात्रीने लोक समान आहेत जे समानपणे चांगले दोन किंवा अधिक भाषा बोलतात. त्यांचे फायदे स्पष्ट आहेत: संवाद साधण्यासाठी त्यांना अधिक संधी उपलब्ध आहेत, आणि प्रतिष्ठित कामाचा लाभ घेण्याची संधी खूप जास्त आहे. तथापि, अभ्यासांनुसार, अनेक भाषांमध्ये बोलण्याची, वाचण्याची आणि विचार करण्याची क्षमता ही एकमेव वैशिष्ट्य नाही जी त्यांना इतरांपेक्षा वेगळे करते. भाषा साक्षरता काही वेळा मानसिक क्षमतेस सक्रिय करते आणि मेमरी सुधारते. म्हणून, जर आपण परदेशी भाषेत फक्त काही साध्या वाक्प्रचार लक्षात ठेवा तर अधिक गंभीर अभ्यास घेण्याची वेळ आली आहे. लैंगिक वयानुसार भाषेचे मास्टरींग करणे, तुम्हाला चांगले बोनस मिळते: पूर्वीपेक्षा नवीन माहिती शिकण्यास आपण कमीतकमी कमी वेळ खर्च कराल. येल विद्यापीठातील अमेरिकन न्युरोफिझियोलॉजिस्ट डगलस के अनुसार, भाषा शिकणे ही मेंदूत टोन ठेवण्याचे सर्वात प्रभावी मार्ग आहे. तर, अलझायमर रोग टाळण्यासाठी ही खूपच मौल्यवान संधी आहे.