सकारात्मक जीवनशैलीसाठी स्वतःला कसे समायोजित करावे?

आपण आशावादी कसे शोधू शकता? काय त्यांना वेगळे? हे करण्यासाठी, आम्ही अग्रगण्य सकारात्मक मानसशास्त्रज्ञ व आनंदाच्या गुरूकडे वळलो आणि त्यांच्या हसण्याबद्दलचे रहस्य सांगण्यास आणि सकारात्मक जीवनशैलीशी जुळवून घेण्यास त्यांना सांगितले.

एक सकारात्मक जीवनशैली स्वतःला समायोजित करण्याचे मार्ग

नकारात्मक टाळा आणि सकारात्मक समर्थन

आपण सर्वजण उदासीनतेत विविध कारणांमुळे जाऊ शकता. आणि अशा क्षणांत, आम्ही सहसा स्वतःला असे म्हणतो: "मी पूर्णपणे अपयशी आहे" किंवा "हो, मला इतके मूर्ख का आहे? ". आणि मग मुख्य गोष्ट स्वत: पकडणे, आणि पुढच्या वेळेस घडते तेव्हा नकारात्मक वाक्ये अवास्तविक आणि चुकीचे म्हणून स्वीकार करा आणि योग्य आणि वाजवी संकल्पनेसह हा वाक्यांश बदलण्याचा प्रयत्न करा: "मी करू इच्छित म्हणून मी करू शकलो नाही."

योग्य श्वास

तणावग्रस्त प्रसंगी, चिंतात्मक विकारांबाबत, किंवा झोपडपट्टीत, विश्रांतीची तंत्रे आणि खोल श्वास यामुळे मदत मिळेल. पुढील वेळी, जेव्हा आपण स्वत: वर ताणतणावाचा अनुभव घेता तेव्हा ताबडतोब अशी कृती करणे सुरू करते - आपल्या तोंडून आम्ही सीझन आवाज तयार करण्यासाठी एक सखल वास करतो. 4 सेकंदांसाठी आपले तोंड बंद करा, आपल्या नाकातून धीमा श्वास घ्या, 7 सेकंदात आपला श्वास धरा आणि 7 सेकंदांसाठी व्हिस्टलिंग आवाजाने तोंडात श्वास बाहेर घ्या. व्यायाम 3 वेळा पुनरावृत्ती आहे

आम्ही पूर्ण स्वावलंबन प्राप्त करतो

एका विशिष्ट गुणवत्तेत असलेल्या प्रत्येक स्त्रीला स्वत: ला एक यशस्वी आणि बलवान व्यक्ती समजते, उदाहरणार्थ, एक प्रेमळ पत्नी किंवा मित्र म्हणून आणि निश्चितपणे, आपल्याला ही भूमिका सर्वात जास्त आवडली, तरीसुद्धा, आलिंगन करण्याचा प्रयत्न करणे आणि आपल्या जीवनातील इतर पैलू उदाहरणार्थ, भाज्या आणि फळे जी लगेच पिक घेत नाहीत, परंतु कोणत्याही परिस्थितीत ते पक्व होतात आणि आपण पूर्ण स्वावलंबनासाठी पिकू शकतो, ज्यानंतर ते तुमच्या स्वत: च्या त्वचेसाठी अधिक सोयीचे असेल.

सर्वोत्तम निवडत आहे

आपण स्टोअरमध्ये ओळीत उभा असाल तर फार्मसीवर, आपल्याला असे वाटते की आपला ताण प्रत्येक सेकंदात वाढत आहे, तेव्हा हा वेळ प्रयत्न करा, जे आपण आपला विनामूल्य वेळ समजण्यास पात्र आहात, उदाहरणार्थ, जवळपासच्या व्यक्तीशी संभाषण करा आणि नंतर आपल्या संभाव्य तणावा एक विश्रांती होईल

केलेल्या कामासाठी स्वतःला पुरस्कृत करा

दुर्दैवाने, आपल्या आजूबाजूला जग नेहमी आपल्या यशाची कदर करू शकत नाही, म्हणून स्वत: ला एक बक्षीस निवडा आणि नंतर आपणास अधोवाही वाटणार नाही याव्यतिरिक्त, अशा एक बक्षीस देखील कार्यक्षमता सुधारू शकतो. तसे, बक्षीस जे काही आपल्याला आवडते त्या सर्व स्वरूपाच्या स्वरूपात बनविले जाऊ शकते, ज्यावरून आपण प्रसन्न व्हाल.

लक्षात ठेवा: सहिष्णुता एक सद्गुण आहे

काहीवेळा गंभीर कृत्यांचे कारण म्हणजे मानवी दुःख आहे. आणि, बहुधा, हे लक्षात ठेवून तुम्ही इतरांस सहानुभूतीने वागवाल आणि जेव्हा आपण पुढच्या काळात "अशिष्ट" आढळतो, तेव्हा तिच्यावर आळशीपणा वागतो. आणि थोड्या वेळाने आपण स्वत: ला आश्चर्य वाटेल की आक्रोश आणि शत्रुत्वाची भावना आंतरिक रूपाने कमकुवत होईल.

प्रेम, मग आपण देखील प्रेम केले जाईल

कुठल्याही महिलेची एक उत्कृष्ट गुणधर्म आहे - इतरांशी जोडण्यासाठी नैसर्गिक क्षमता, आणि ही एक स्त्रीचं सार आहे. आपल्या भावनांना नियोजन करण्याची क्षमता आणि क्षमता असणे यासाठी स्त्रीला उपयुक्त व समजण्यासारखे वाटते. प्रत्येक दिवशी विचार करा की एखाद्या विशिष्ट पद्धतीने कसे वागता येईल, यामुळे एक गहन संबंध उभारायला मदत होईल, भविष्यात या संबंधाने खरा आनंद मिळवण्यासाठी मदत होईल.

थेट सोपे

कधीकधी आपले जीवन अधिक गुंतागुंतीचे असते, परंतु प्रत्यक्षात तसे सोपे होऊ शकते. म्हणूनच, आपण आपले जीवन आणि आपल्या जीवनशैलीचे सुलतानाकरण केले पाहिजे आणि नंतर आपल्याला आनंदाचे अनेक कारण सापडतील. आपण सतत कुठेतरी कार्यरत असल्याचे लक्षात आल्यास, आपली शेड्यूल थांबविण्यासाठी आणि बदलण्याचा एक मार्ग शोधा. स्वत: ची परिस्थिती निर्देशित करा, परिस्थितीचे मार्गदर्शन करू नका. उदाहरणार्थ, संपूर्ण आठवड्यात, प्रत्येक संध्याकाळ किंवा रात्री आपण वेगवेगळ्या प्रसंगी उपस्थित राहिलो आणि आपल्याला पुन्हा कुठेही जाण्याची ऑफर दिली जाते, तेव्हा "नाही" म्हणायला वेळ आहे.

शहाणपणाचे शब्द लक्षात ठेव

आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या तणावग्रस्त परिस्थितीबद्दल विचार करा, आपल्या मते बुद्धिमान व्यक्तीची कल्पना करा. सादर केले? आता कल्पना करा की त्याने याबद्दल आणि त्याने कसे कार्य केले. आणि आता, आपल्या सद्सद्विवेकबुद्धीनुसार त्याचे सल्ला पुनरुत्पादित करा आणि समाधान मिळवा, हे लक्षात घेऊन की तुम्ही परिस्थितीचे मार्गदर्शन केले आहे, आणि ते तुम्ही नाही.

जीवनात सैनिक

दररोजच्या जीवनातील रोजच्या जीवनातील प्रत्येक गोष्ट, प्रत्येकजण वेगवेगळ्या प्रकारे वेगवेगळा असतो. परंतु आपण आशा सोडू नये, कारण तिचे कैदी जेलच्या तुरुंगवासीत परिस्थिति गमावत नाही आणि विश्वास ठेवतो की सर्व काही ठीक होईल. म्हणून, जेव्हा विविध अप्रिय घटनांशी सामना करावा लागतो, तेव्हा सर्वोत्तमसाठी आशााने स्वतःला उत्तेजन द्या आणि नंतर तुम्ही आनंदी व्हाल, कारण आपण या गोष्टींचा सामना करण्यास सक्षम होता. इतरांना आशा वाढवून, आपण या सराव मध्ये आपल्या स्वत: च्या सक्षमता वाढ होईल.

व्यावहारिक प्रशंसा

आपल्या जीवनाबद्दल कृतज्ञता दर्शविणारा एक भावनिक प्रभाव आहे, त्याचा विश्वास नाही? यासाठी तपासा, लोक किंवा अगदी गोष्टींची ओळख करुन द्या जे आपल्यासाठी कृतज्ञ असू शकतात, जेव्हा ते लहान किंवा मोठे आहे आणि म्हणत आहेः "धन्यवाद ...", "मी खूप आनंदित आहे ..." हे आठवत असताना आपण काय अनुभवले आणि शेवटी निष्कर्ष काढले.

स्वत: मध्ये विश्वास ठेवा

आपल्या जीवनाची सकारात्मक प्रतिमा मांडण्याचा एक प्रभावी मार्ग म्हणजे स्वतःवर विश्वास ठेवणे. याव्यतिरिक्त, ते आपल्या जीवनात अविश्वसनीय आणि तणावमुक्त एक प्रभावी विषाणू असू शकते. समजून घ्या की भय हा तुमच्यातील एक भाग आहे, परंतु केवळ आपण स्वतःच हा भाग बदलू शकता. हे करण्यासाठी, एक दीर्घ श्वास घ्या आणि लक्षात घ्या की आपण सध्याच्या भीतीची भावनांच्या वर आहोत, भय च्या बंधने दूर करण्यासाठी प्रयत्न करा.