प्रथम लुकलुक आहे मॉनिटरवरील माहितीवर लक्ष वाढवून लोक सहसा झुकपटणे विसरतात. लुकलुकण्याचे काम म्हणजे डोबाईला ओलावा आणि धुण्यास. जर आपण निश्चलपणा थांबविल्यास, कॉर्नियाची पृष्ठभाग सुकणे आणि चिडचिड होणे सुरू होते. याचा अर्थ निर्जलीकरण उद्भवते. परिणामी, डोळ्यांच्या संरक्षणात्मक यंत्रांची कमतरता होऊ शकते, उदासीन होणे, उदाहरणार्थ, डोळे किंवा फोटॉफोबियामध्ये कट करून.
अशा प्रकारची निवास म्हणून अद्यापही आहे निवास त्याच्या आकार बदलणे flexibly लेंस क्षमता आहे लेन्सची लवचिकता सामान्य असल्यास, भिन्न अंतरांवर ऑब्जेक्ट्स स्पष्टपणे दिसतात, कारण ते फोकसमध्ये आहेत संगणकाबरोबर काम करताना, डोळ्यांपासून ते मॉनिटरपर्यंतचे अंतर जास्त बदलत नाही आणि विद्यार्थी बर्याच काळ याच स्थितीत राहतो. निवासस्थानासाठी जबाबदार नसलेल्या स्नायू दुर्बल होतात, आणि त्याचे आकार बदलेल याची विद्यार्थ्याला क्षमता कमी होते.
आणि तिसऱ्या वर आपण रेटिना बाहेर काढतो. सर्व बहुतेकांना स्क्रीनच्या नजरेत प्रकाशाच्या प्रकाशात परावृत्त करु शकतात, ज्यांनी मजकूरसह भरपूर काम केले आहे. दीर्घ कालावधीसाठी रेटिनल पेशी गहन प्रदर्शनाची पार्श्वभूमीवर अगदी एकसारखे माहिती प्राप्त करतात परिणामी, दृष्टीची शक्ती आणि गडद मध्ये पाहण्याची क्षमता कमी आहे.
दृष्टिकोन कसा टिकवायचा आणि सुधारित करावा, संगणकावर पूर्णपणे काम करण्यासाठी आणि त्याच वेळी माझ्या आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी मी काय करावे?
डोळ्यांना प्रथम मदत विश्रांती असू शकते. सामान्यतः दिवसातील सर्व समस्या नीळ कमी होते. परंतु जर दुस-या दिवसात काही अस्वस्थता असेल तर असे दिसते की आपल्या दृष्टीची काळजी घेण्याची वेळ आली आहे.
परंतु, प्रतीक्षा करणे चांगले नाही, जेव्हा डोळ्यांत अस्वस्थ संवेदना असतील आणि प्राध्यापकांमध्ये व्यस्त राहता येईल. प्रथम, आम्हाला प्रत्येक 10 ते 15 मिनिटे विश्रांती करणे आवश्यक आहे. दुसरे म्हणजे, व्यायाम करण्यावर खर्च करण्याची वेळ आहे
ते असे आहेत:
• खिडकीजवळ उभे रहा. एक दूर विषय निवडा. हटवलेले ऑब्जेक्ट पहा, नंतर जवळील ऑब्जेक्ट पाहा, उदाहरणार्थ, आपली स्वतःची बोट, जी हटविलेल्या ऑब्जेक्टसह एकाच ओळीवर ठेवली जाते. दहा वेळा करा
• अंतरावर हालचाल वस्तू पहा.
• डोळे उघडा सह रुंद डोळे. चार ते पाच वेळा करा
• आपले डोळे वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमध्ये फिरवा.
• एकावेळी काही मिनिटे ब्लिंक करा अशी प्रकरणे आहेत जेव्हा एक दृष्टीक्षेप मोठ्या प्रमाणात सुधारला आहे.
चांगली दृष्टी ठेवण्यासाठी, येथे काही अधिक व्यावहारिक युक्त्या आहेत मॉनिटरला डोळ्यांचे किमान अर्धे मीटर असले पाहिजे. मॉनिटर स्क्रीनचे केंद्र थेट दृश्यापर्यंत 20 सेमी असावे. मॉनिटरमध्ये कोणतीही चमक असणे आवश्यक नाही सर्वोत्तम प्रकाशयोजना म्हणजे छतावरील दिवे, ज्यापासून ते छप्परांवर पडते. संगणकाजवळ स्थानिक दिवा असावा. संगणकासह एका डेस्कटॉपसाठी सर्वोत्तम स्थान म्हणजे जिथे आपण खोलीच्या दूरच्या कोपऱ्यावर आणि पुढे पाहू शकता, पुढील खोलीमध्ये एक खुले दारे असल्यास जर तुम्ही भिंतीकडे बघितले तर तुम्हाला त्यावर मिरर फोडणे आवश्यक आहे.
आमचे जीवन इतर तणावाने भरले आहे, संगणकावरील काम वगळता, जे दृष्टीचे आरोग्य अतिक्रमण करते. म्हणून, डोळ्यांसंबंधी काही समस्या असल्यास, त्यांना पाठिंबा देणे आवश्यक आहे, आणि कदाचित त्यांचे आरोग्य सुधारेल आणि पूर्व स्पष्टता, रंगांची सहजता आणि कार्य क्षमता पुनर्संचयित करणे आवश्यक आहे.
व्यायाम व्यतिरिक्त, आपण लोशन बनवू शकता, उदाहरणार्थ, डोळ्यांखाली फुफ्फुसातून. येथे पापण्यांसाठी काही मास्क आहेत, ज्यास सकाळी आणि संध्याकाळी शिफारस केली जाते. सामान्यत: एक मास्क किंवा लोशन 10 - 25 मिनिटे पुरेसे आहे. डोळ्यावर नॅपकिनचे ओतणे किंवा डकोटामध्ये ओलावा.
Arnica (10 - 15 थेंब प्रति चौरस मीटर पाणी)
• कॅमोमाइल किंवा अजमोदा (ओवा) च्या मटनाचा रस्सा
कच्चे बटाटेचे मुखवटा किसलेले बटाटे दोन tablespoons दोन कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड पट्ट्यामध्ये मध्ये बाहेर पसरली, लपेटणे आणि पापण्या योग्य वेळ धरून.
• ऋषी ओतणे सह तीव्रता compresses अधिक प्रभावीपणे डोळे अंतर्गत पिशव्या लावतात मदत होईल.
काहीवेळा डोळयांची तीव्र रंगीची योजना हे ज्ञात आहे की पिवळ्या-हिरव्या आणि निळ्या रंगाचे हिरव्या रंग डोळयांवर प्रेमाने कार्य करतात, तर लाल आणि निळा-वायलेट उलट आहे.
संगणकावर काम करताना आपले दृष्टी कसे जतन आणि सुधारित करावे हे जाणून घेण्यासाठी, आणि केवळ एवढेच नाही तर, विल्यम बाट्स यांनी "चष्म्याशिवाय दृष्टी सुधारण्यासाठी कसे करावे" आणि ग्रँट डेमिर्चोग्लिन "सुदृढ व दृष्टी कसे मिळवावे" या पुस्तके वाचण्याची शिफारस केली आहे.