उत्पादक उत्पादकांना सेरोटोनिनच्या कार्यक्षम वैशिष्ट्यांमुळे आकर्षित केले जाते, जे मानवी शरीरात बहुतांश फंक्शन्स देते. तर, आपल्या आहारातील सॅरोटीनिन असलेल्या गायब झालेल्या उत्पादनामुळे शरीराच्या वेदना प्रक्रियेची संवेदनाक्षमता वाढण्यास मदत होईल, याबाबतीत, कोणत्याही कमजोर जळजळीमुळे आपल्याला कडक वेदना मिळेल. सॅरोटोनिन असलेली उत्पादने उपलब्ध केल्यामुळे धन्यवाद, आपण आपल्या मोटर क्रियाकलापची स्थिती कमी करू शकता. पण याचा अर्थ असा नाही की न्यूरोट्रांसमीटर असलेल्या उत्पादनास आपल्या टेबलवर अधिक असणे आवश्यक आहे, कारण अशा एखाद्या घटनेमुळे धोका निर्माण होऊ शकतो आणि सॅरोटोनिन सिंड्रोम दिसू शकतो.
सेरटोनिनची उपस्थिती किंवा अनुपस्थिती काय आहे ?
सॅरोटीनिन असलेली उत्पादने शाकाशयी आहे, जे आपण अन्नपदार्थ खातो. ते प्रथिने आणि कर्बोदके असतात, आणि हे लक्षात ठेवावे की मांस किंवा मिठास पसंत करणार्या लोकांवर होणारा परिणाम वेगवेगळ्या प्रकारे होतो. जे लोक उच्च पातळीचे सॅरोटीनिन करतात ते बहुतेक भागातील जे पदार्थ सेरोटोनिनच्या पातळीत वाढ देत नाहीत अशा पदार्थांचा उपभोग घेतात, आम्ही मांस आणि इतर प्रथिन पदार्थांबद्दल बोलत आहोत. ज्या लोकांना सेरोटोनिनची पातळी आहे ते सर्वात निम्न स्तरावर आहेत, कर्बोदकांमधे आणि मिठास पसंत केल्या जातात.जर आपण बर्याच काळापासून दुबळा आहार घेत असाल, तर ती व्यक्ती कवटाळली जाते. लोक म्हणतात म्हणून: "चरबी अभाव मूलभूत आनंद एक अभाव नेईल." मानवी शरीराचे समान जड पुनर्रचना आपल्या वाईट सवयी, अल्कोहोल सेवन आणि तंबाखूच्या उत्पादनांचा वापर सोडून देतो तेव्हा होतो.
सेरोटोनिन पातळी कमी करण्यासाठी योगदान देणारे घटक हे सर्व समान प्रथिने आणि सहजपणे पचण्याजोगे कार्बोहाइड्रेट्स म्हणजे बहुतांश प्रमाणात त्यांचा वापर, तसेच कॉफी उत्पादने, अल्कोहोल आणि धूम्रपान यांच्यामध्ये समाविष्ट असतो.
सेरोटोनिन आहाराचा वापर करण्यासाठी वारंवार जेवणाचे जेवण आवश्यक असते, लहान कॅल्शिअरी आणि समुद्री मासे आणि इतर समुद्री खाद्यपदार्थांच्या आहारांमध्ये उपस्थिती असते, ज्यात शैवाल, समुद्र काळे, केकडा, स्क्विड आणि चिंकाराचा समावेश असतो. सूचीतील उत्पादनांमध्ये पॉलीअनसॅच्युरेटेड् फॅटी ऍसिडस् ओमेगा -6 आणि ओमेगा -3 ची उच्च सामग्री असल्याची मुळे. आहार, दलदल, ब्रोकोली, फुलकोबी, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, हिरव्या salads, शतावरी आणि वाळलेल्या apricots मध्ये अन्न उपस्थिती बद्दल विसरू नका.
तो कॅन केलेला उत्पादने, चीप, कोणत्याही तळलेले पदार्थ, मजबूत अल्कोहोल कोणत्याही कुटुंबातील अन्न रेशन पूर्णपणे वगळण्याची शिफारस केली जाते. शेवटच्या प्रकारची उत्पादने लहान प्रमाणात वापरली जावीत, कोरड्या स्वरूपात, शक्यतो लाल वाइन.
शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता आणि प्रभावी वजन कमी करण्याच्या प्रक्रियेसाठी मूड आणि वाढ सुधारण्यासाठी, सेलेना, जस्त, एल-लिओपोइक अॅसिड, बायोटिन, वॅनडीयम, व्हिटॅमिन ई, क्रोमियम, मॅग्नेशियमच्या स्वरूपात मायक्रोऍलेमेंट्स आणि व्हिटॅमिनच्या अतिरीक्त वापरासाठी आपले लक्ष दिले जाते. हवेच्या सौर बाथचे रिसेप्शन मेंदूच्या स्थिर पातळीची खात्री करण्यासाठी मदत करते.जेथे आपण आपल्या शरीराला दिवसाचे डोस दिले आहे, ताजे हवा, पलंगावर पंधरा मिनिट रहात, सेरोटोनिन पातळीच्या विकासास हातभार लावेल. संध्याकाळी, आपल्या शरीराला एका संवेदनशील प्रकाशाशी जास्त संवेदनशील बनते, त्यामुळे मोम मेणबत्त्यापासून निघणारे प्रकाश एक निश्चित प्रोत्साहन आहे, शरीराची शांततेची स्थिती निर्माण करणे.
चॉकलेटमध्ये phenylethylamine असते, उत्तेजक गुणधर्म असतात ज्या भौतिक आयडेहोवय सैन्याच्या जीर्णोद्धारला प्रोत्साहन देतात, जीवनशक्ती वाढवतात. मेंदूच्या पेशींमध्ये, समान रिसेप्टर्स चिडून जातात, जे मादक द्रव्य पदार्थ हशिशमध्ये देखील आढळतात. अधिक न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिनच्या निर्मितीसह समाप्तीचा वापर देखील होतो.
कॉफ़ीमध्ये सेरोटोनिनची उपस्थिती अचूक प्रमाणात आहे रेडीफॉसफोरस आणि सेरोटोनिनच्या केळीमधील सामग्री मानसिक क्रियाशीलता सक्रिय करते.