महत्वाच्या घटनेपूर्वी आपल्यापैकी बरेच जण स्वतःला सुरवात करण्यास सुरवात करतात, वजन कमी करतात. या लेखात, आम्ही एक लक्षणीय दिवस एक महिना आधी वजन गमावू कसे आणि सामान्य परत मिळतील कसे पाहू.
एअर बाथस्
हिवाळाच्या कपडेांच्या अनेक स्तरांनुसार शरीराला सर्व श्वास घेता येत नाही आणि हे अतिरीक्त वजन असलेल्या अतिरिक्त घटकांपैकी एक आहे. चरबी जाळणे, शरीरास ऑक्सिजनची आवश्यकता असते ते त्वचेद्वारे त्याच्या प्रवेशाची खात्री करून घेण्यासाठी, दररोज एअर बाथ घेऊन, शक्यतो शॉवर नंतर, जेव्हा छिद्र उघडले आणि स्वच्छ त्वचा सहज सोडा अँटि-सेल्युलाइट किंवा मॉइस्चरायझिंग क्रीम असलेल्या शरीराला कपडे आणि चिकटविण्यासाठी, फक्त 10 ते 15 मिनिटे थांबावे यासाठी पाणी प्रक्रिया केल्यानंतर लगेच धावू नका.
श्वासोच्छ्वास व्यायाम
दिवसाच्या दरम्यान आणि त्याचबरोबर वायुमार्गांमध्येही करा.
रक्ताची ऑक्सिजनन क्षमता सुनिश्चित करण्यासाठी इनहेलेशन वर आपला श्वास धरा (इन्हेलेशन हे श्वसनमार्गापेक्षा जास्तच असले पाहिजे): हे आपल्या फुफ्फुसांमध्ये कार्बन डायॉक्साईड ठेवण्यास मदत करेल. कार्बन डायऑक्साइड रक्तवाहिन्या फुगवतील, ज्याचा अर्थ असा की पुढील प्रेरणा सह शरीरात ऑक्सिजन एकाग्रता लक्षणीय वाढेल.या साध्या तंत्रज्ञानामुळे, त्वचेची अवस्था सुधारणे आणि त्वचेखालील टिशूमध्ये मायक्रोप्रक्रियाकरण करणे शक्य आहे.
वरवरच्या श्वासोच्छवासाने, रक्त ऑक्सिजनच्या स्वरुपात अधिक प्रमाणात वाढते, याचा अर्थ म्हणजे समस्याग्रस्त भागात जमा होण्याऐवजी त्वचेची गळती सुरू होते आणि चरबी होते.
अरोमाथेरपी
दररोज, चरबी जळत्या उत्तेजक, संत्रा, द्राक्षे, सुरूचे झाड, लिंबू, जुगारू, जायफळ आणि झुरणे आवश्यक तेले aromas आनंद घ्या. एका किंवा काही तेलाच्या काही थेंबांना पाण्यात घाला, सुगंधी उबवणी उपकरणात एक मेणबत्ती निवडा आणि आपल्या कामाची काळजी घ्या. या सोप्या कार्यक्रमास धन्यवाद, दरमहा 1 ते 1.5 किलो किलो गमवा आणि सेल्यूलाईटचे स्वरूप कमी करा. आपण अधिक इच्छिता? मग आकृती सुधारण्यासाठी फ्रेंच विशेषज्ञांनी विशेषतः डिझाइन केलेले आहार घ्या.
पॅरीशियन आहार
कमी-उष्मांक नाश्ता, लंच, स्नॅक आणि रात्रीचे जेवण पर्याय निवडा आणि तुम्हाला दररोज 1200 के.के.के. पेक्षा जास्त मिळणार नाही, परिणामी आपण दरमहा 3-4 किलो हरवू शकतो. अधिक द्रव (दररोज किमान 2 लिटर) पिण्याचा प्रयत्न करा आणि अधिक हलवा
सकाळी, रिक्त पोट (आपण थोड्या द्राक्षात रस घालू शकता) वर एक ग्लास पाणी प्या आणि 15 मिनिटानंतर किवी किंवा एक सफरचंद खा. खालीलपैकी एक पर्याय निवडून, आणखी 10-15 मिनिटे प्रतीक्षा करा आणि प्रथम जेवण जा.
एक अंडे, उकडलेले अंडे, राय नावाचे ब्रेड, चहा किंवा एखादा साखर डिटेप्लेअर असलेला कॅफे. चीजचा एक तुकडा, अन्नधान्यांसह झाडाला, फॉस्स्ट कस्टर्ड आणि किवी फळाचा दही, हर्बल टी
एक फळ फुल सलाड (1/4 सफरचंद, 1/4 पेअर, केळी, किवी, मँडरीन, अननसाचे 2-3 काप) 4-5 काजूसह, दहीने बांधलेले; 2hlebtsa, अंडयाचे धिरडे (2 प्रथिने आणि 1 अंड्यातील पिवळ बलक), संत्रा रस एक पेला किंवा डांबर एक कप कॉफी
फटाके, अर्ध-अवाक्को सॅलड, कोळंबी आणि भाज्या (टोमॅटो, काकडी, कोशिंबिरी) सह चिकन मटनाचा रस्सा लिंबाचा रस सह शिडकाव आणि ऑलिव्ह तेल, मिरची भाज्या, सफरचंद सह चोंदलेले सह कपडे.
भाज्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सह चीज स्लाइस
ऑवोकॅडो आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या काप, एक canapaceous रस एक पेला सह सँडविच. ओटचे जाड भुकटी दूध वर वाळलेल्या फळे आणि साखर पर्याय, दही एक पेला किंवा दारू दही युनिफॉर्म, स्टीवल्ड झिकचिनी, राई ब्रेड, टोमॅटो रसचा एक पेला असे मासेचे पुड्यांस. उकडलेल्या भात आणि हिरव्या भाज्या, ताजे सलाड, 1 चमचा एक चवीचे दुध किंवा चहा असलेले एक चिकनचे स्तन. मध
एक पेला दही, curdled दूध किंवा नैसर्गिक दही प्या, ते आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा सुधारण्यासाठी आणि रात्रीची उपासमार होण्याची शक्यता टाळण्यासाठी.
सुरक्षितता सावधगिरी
या मासिक कार्यक्रमासाठी विशेष सावधानता नाही: हे अतिशय मऊ, सौम्य आणि शारीरिक आहे.
कसे करू शकता
पोषणतज्ञ कमी कॅलरी आहार (सुमारे 1200 केसीएल) चे पालन करण्यासाठी दीर्घ महिना सल्ला देत नाहीत.
कमरेचा घेर बनवा
दुहेरीत पलटणी करा: त्याच वेळी खांदा च्या ब्लेड फाडणे आणि पाय घट्ट बसणे, गुडघे वर भ्रष्टाचारी, छाती किंवा प्रत्येक 15-20 मिनिटे, hulaohup मुरगाळणे. दररोजच्या प्रशिक्षणासाठी तुम्ही कमानी 5 सेंटीमीटरने कमी करू शकता.