हे खूप सोपे आहे असे वाटत असेल: ते फार्मसी मध्ये पाहिले, जीवनसत्त्वे एक गोंडस किलकिले खरेदी - आणि आरोग्य! घाई करू नका. नवीन पॅकेजसह प्रथमोपचार किट replenishing करण्यापूर्वी, बाळाच्या आहार लक्ष द्या.
हीलिंग एस्कॉर्बिक
आकडेवारीनुसार, व्हिटॅमिन सी - अॅस्कॉर्बिक ऍसिड हा लहान मुलांच्या जीवनसत्वाच्या कमतरतेपेक्षा अधिक वेळा आणि अधिक असतो. हे जवळजवळ मुख्य व्हिटॅमिन आहे, जे बाळांना अनेक रोगांपासून संरक्षण देते. त्याच्या कमतरतेमुळे, मुलगा आळशी, झोपेच्या आणि द्रुतगतीने थकल्यासारखे बनते. असे मुले बराच वेळ बरे करीत नाहीत, स्टेमायटीस नसतात, ते अविरतपणे थंड पकडू शकतात, कारण एस्कॉर्बियनची कमतरता प्रतिरक्षा प्रणाली कमकुवत करते.
स्वत : साठी न्यायाधीश : पांढ-या रक्तपेशींमधील व्हिटॅमिन सीची पातळी - ल्युकोसॅट्स, जे संक्रमणास प्रतिसाद देणारे सर्वप्रथम आहेत, ते एक हजार (!) रक्तातील सीरम पेक्षा जास्त वेळा. जर ऍस्कॉर्बिक ऍसिडची सामग्री सामान्यपेक्षा 4 पट कमी असेल तर ल्यूकोसाइट्स त्याचवेळी त्यांच्या रक्षात्मक कर्तव्यांसह ताकद देते. म्हणूनच थंड मुलांमध्ये सर्व मुले, विशेषत: कमकुवत झाल्यास, अतिरिक्त ऍस्कॉर्बिक ऍसिड घेण्याची आवश्यकता आहे, त्यामुळे एक लहान मुलामध्ये जीवनसत्त्वे कमी होणे आवश्यक आहे. परंतु लक्षात ठेवा: त्यात असलेल्या मुलाच्या शरीराची गरज वयस्क व्यक्तींपेक्षा जास्त आहे. दररोज किलो प्रति किलो वजनासाठी प्रत्येक महिन्यात 1 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सीची गरज असते आणि एका मुलास 2-3 पटीने अधिक गरज असते!
टीप
एका लहान मुलासाठी "लाइव्ह" फॉर्ममध्ये व्हिटॅमिनची कमतरता असल्यास आपण ब्लॅक आर्कटिक राख आणि काळ्या मनुका यांचे ताजे दातांपासून बनवलेल्या मिठाईने, हिप अर्क, गुलाबाचे स्प्रिझिड लिंबू (जर ऍलर्जी नसेल तर) वाढतात.
रिचार्ज मोड
Ascorbic ऍसिड व्यतिरिक्त, आमच्या देशात मुलांना कमी बी व्हिटॅमिन - थायामिन (बी), रायबोफॅव्हिन (बी 2), पायरोडॉक्सिन (बी 6), निकोटीनमाइड (पीपी) आणि फॉलिक असिड प्राप्त करतात. मुलावर ओठ कोरडी आणि वेडेपणा संपत आहे, तोंडाच्या कोप-यावर एक पिवळ्या कवच, किंचाळलेले डोके आहेत? हे व्हिटॅमिन बी 2 ची कमतरता असल्यासारखे दिसत आहे!
आपल्या मुलाला नेहमीच लहान मनाच्या मूडमध्ये? फॉलिक असिड - त्याला स्पष्टतः अ जीवनसत्वाचा आनंद नसतो. हे तितकेच आवश्यक आणि unsmiling, लहरी आहे. डोळ्यांसह मुलांना सतत ओले जागेवर, आणि समस्या किशोरवयीन जो प्रसंगांवर अधिक-नाट्यरूप बनविते आणि बर्याचदा आक्रमक प्रदर्शन करतात. नार्वेजियन शास्त्रज्ञांना असे आढळले की मुलांचे रक्ताचे रक्त अमीनो एसिड होमोकिस्टीनचे प्रमाण वाढते जे रक्तवाहिन्यांकरिता धोक्याचे आहे आणि ते चांगल्या मूडमध्ये योगदान देत नाहीत. फॉलिक असिड हे सूचक सामान्य वर आणि मुलाला - एका उत्कृष्ट मूडमध्ये होते.
टीप
आपल्या मुलास फॉलिक असिडसह व्हिटॅमिन सॅलडसह दैनिक उपचार करा - हे हिरव्या भाज्या, हिरव्या भाज्या आणि वनस्पतींचे हिरव्या भागांमध्ये आढळतात.
गाजर फ्लॅशलाइट
अलीकडे मुल कधीकधी थंड पडते? दृश्यमान कमजोरीची तक्रार? असे दिसून येते की त्याला बीटा-कॅरोटीन नसलेली - एसिन्बॅंडिक एसारखी ए. बीटा-कॅरोटीन हे ऍन्टीऑक्सिडेंटपैकी एक आहे जे मुलांच्या शरीरावर पर्यावरणास प्रतिकूल परिस्थितींचा प्रभाव कमी करते. तसे, एका लहान मुलामध्ये जीवनसत्त्वे अभाव 60-70% मध्ये आढळतात! बीटा कॅरोटीनचे स्रोत - यकृत, गाजर, पालक, अजमोदा (ओवा), अशा रंगाचा, बडीशेप, apricots
टीप
गाजर, नारिंगी (ऍलर्जी नसल्यास), सफरचंद, डाळिंब, आणि क्रॅनबेरी आणि क्रॅनबेरी फ्रुट कॉकल्स - मुलास ताजे दाब द्या. त्यामध्ये "जिवंत" जीवनसत्त्वे असतात ज्यात रोगप्रतिकारक शक्ती आवश्यक असतात.
रसायनशास्त्र आणि जीवन
सायंटिफिक रिसर्च इन्स्टिट्यूट ऑफ न्यूट्रिशनच्या मते, एका लहान मुलामध्ये अ जीवनसत्वाचा अभाव आहे 60-65%. अगदी उत्तम प्रकारे बांधले गेले आहे, त्यापैकी बहुतेकांना 20% नी कमी मिळते. अर्थात, आपण भाज्या आणि फळे असलेल्या मुलाला कशीही असली तरी ते सर्व जीवनसत्त्वे पूर्ण करण्याची गरज पूर्णपणे भरुन काढू शकत नाहीत. बालरोगतज्ञांनी निवडलेल्या फार्मसी कॉम्पलेक्सचा अतिरिक्त रिसेप्शन आवश्यक आहे
एक मत आहे की विटामिन कॉम्प्लेक्स खराब पचवल्या जातात: ते म्हणतात, शरीर कृत्रिम "बनावट" ओळखतो आणि त्याचा वापर करण्यास नकार देतो. खरं तर, चाचणी ट्यूबचे जीवनसत्वे आधीच पचन साठी सज्ज आहेत, आणि नैसर्गिक पाचक प्रणाली अद्याप उपचार करणे आवश्यक आहे. म्हणूनच असे दिसून येते की विटामिन आहार 9 0 ते 9 5% द्वारे खाल्ले पाहिजे, परंतु शरीरातील 50-60% शरीरासाठी उपलब्ध आहे. विश्रांती, आपल्याला रासायनिक "जीवनाचे अलंकार" पासून "निवड" करावे लागते.
हिरव्या औषध छातीपासून
लहान मुलामध्ये जीवनसत्त्वे कमी करण्यासाठी त्यांना व्हिटॅमिन चहाची मदत होईल. मुलाला ते ढवळत, पाककृती पर्यायी संकलन चमचे उकळत्या पाण्याने भरावे, ते 3-4 तास पेय द्यावे, ताण द्यावे. 2-3 वर्षांची बेबी, 50 मि.ली. ओलसर द्या, प्रीस्कूलमध्ये-शाळेच्या मुलाच्या 75 मि.ली., 100-150 मि.ली. 2-3 वेळा दररोज द्या.