आम्हाला प्रत्येक जीवनातील दुःखांना सामोरे जावे लागले, जेव्हा जीवन रस्सीला गळते, आणि आम्ही अननुभवी आणि असुरक्षित दिसत असतो. आपण घनकचरा असलेल्या पायांच्या पायाखालचे किमान एक पेंढा मिळविणे आणि भेसळपणाच्या या भयानक अर्थापासून मुक्त होणे. दुर्दैवाने, कोणीही अशा तणावापासून मुक्त आहे. आणि तसे असल्यास, आम्हाला संकट परिस्थितीत कसे वागावे ते शिकणे आवश्यक आहे ...
सर्व प्रकारच्या त्रास वेगवेगळे असले तरी, मनोवैज्ञानिकांनी असे मानले आहे की वर्तन करण्याची एक विशिष्ट पद्धत अवलंबुन आपण कोणत्याही वेळी मानसिक समतोल पुनरुज्जीवित करू शकता. आणि मग आपल्या फायदा काय झाले ते पूर्णपणे चालू करा!
आपण स्थानिक महत्त्व एक आपत्ती ग्रस्त असला तरी सर्वकाही त्यामुळे वाईट नाही आहे की बाहेर वळते. मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, कधीकधी विसंगतपणा अनुभवणे कधीकधी उपयोगी पडते. कारण हे राज्य आपल्याला निर्णायक कारवाई करण्यास प्रवृत्त करू शकते आणि आपण आपले नशीब अधिक चांगले बदलू शकाल. शेवटी, जेव्हा तुम्हाला असे वाटेल की सर्वकाही एखाद्या कोलाहलमध्ये उडाताना आहे, तेव्हा आपण असे का घडते आहे यावर विचार करण्यास उत्सुक आहात. म्हणूनच, आपण केवळ परिस्थितीचा विश्लेषण करण्यासाठीच नव्हे तर मार्ग शोधून काढण्यासाठी, आपल्या आयुष्याला दुस-या आणि आपल्यासाठी अधिक फायदेशीर असलेला भाग म्हणून एक चांगला संधी प्राप्त करा. मुख्य गोष्ट म्हणजे अपयश आक्रमक बनू शकते, विध्वंसक आग ज्यामुळे स्टील बनते, आणि परिणामस्वरूप आपण मजबूत आणि ज्ञानी होऊ शकता. आणि असफलतेची विफलता वेगळी असला तरी, सन्मानास बाहेर येणे आवश्यक आहे.
शेजारच्या घरातून कधीही जाणार नाही
एका रुग्णाला एका मानसशास्त्रज्ञाच्या रिसेप्शनमध्ये सांगितले की एका अतिशय सुरेख दिवशी, ती नेहमीपेक्षा वाईट वाटत होती. त्या महिलेने गर्दीच्या बसमध्ये सकाळची गाडी पकडली होती आणि तिला जाणवले की ती आता तिची उभी राहू शकत नाही आणि प्रवाशांनी पुन्हा एकदा तिच्या कोपराला ढकलून किंवा तिच्या पायावर पाय ठेवून ती अश्रू पुसली. आणि ते कारण होते! प्रथम, तिने तिला प्रियकर बोलावले आणि म्हटले की तो एकटीला विश्रांती घेतो कारण त्याच्या मैत्रिणींना क्रूझमध्ये बोलावण्यात आले होते. तर, संयुक्त सुट्टीच्या उज्ज्वल स्वप्नांना दफन करणे आवश्यक आहे सहानुभूतीच्या आशेने, त्या गरीब स्त्रीने आपल्या बहिणीशी फोन केला आणि त्या बदल्यात क्वचितच ऐकले - ती संकुचन अंतर्गत पडली आणि उद्यापासून ती कुठल्याही प्रकारचे उपजीविकेचे साधन राहिले परंतु पाठिंबा मिळवण्याची इच्छा झुकत नाही आणि त्यामुळे आमच्या इतिहासाच्या नायिकाने तिच्या मित्राला फोन केला. आणि तिला प्रतिसाद म्हणून काय ऐकलं? मैत्रिणीने तिच्या आईला रुग्णालयात नेले आणि त्याचा निदान फारच प्रतिकूल आहे. थोडक्यात, मनाची िस्थती - फक्त स्तब्ध करण्याचा अधिकार आणि हे आश्चर्यकारक नाही
या अवस्थेतील आपल्याला जी त्रास सहन करू शकतात ते फार भिन्न असू शकतात. एक श्रेणी भावनिक अरिष्टांशी संबद्ध आहे. ते एका नियमानुसार, स्थिर संबंधांचे किंवा समाजात स्थानीचे उल्लंघन करून झाले आहेत: यात घटस्फोट, एखाद्या प्रिय व्यक्तीचा मृत्यू, कामाचा हानीचा समावेश आहे. इतर त्रास उद्भवतात जेव्हा आपण इतरांच्या इच्छेनुसार स्वतःला अप्रिय परिस्थितीत शोधतो. उदाहरणार्थ, आपल्या बसवरील पगारासह आपल्याजवळ एक पर्स आला आहे, आपल्या पतीने शेतावर पैसे वाचवले आणि आणखी शेजाऱ्यांनी तुमच्या घरातून वरचढपणा केला ... पण जीवनात कोणती संकट परिस्थिती आहे! जेव्हा आपण कमकुवत, असुरक्षित, निराधार, शब्दांमधे उद्भवू लागतो तेव्हा - नारंगी फळाची साले न करता आणि केवळ. हे सामान्य आहे, मनोवैज्ञानिक म्हणतात की, आपणास कठीण प्रसंगांचा सामना करावा लागतो.
परंतु अशा तणावामुळे आपल्या आत्म्याला सहसा सुसंवादी असणे लवकर किंवा नंतर पुनर्संचयित केले जाते. परंतु जर आपण घराबाहेर राहिलात तर आपणास गोगलगायची भावना असती तर आपण बराच वेळ जात नसता तर याचा अर्थ असा होतो की आपल्या जीवनात नक्की काय आहे आणि कसे वागले पाहिजे जेणेकरून स्थितीत बदल होईल? आणि मग, इच्छाशक्तीच्या अंमलाखाली थेटपणे कार्य करा.
मला विश्वास, आपण तो दु: ख होणार नाही. प्रथम, आपण खरोखर चांगले मिळेल. आणि दुसरे म्हणजे, लक्षात ठेवा की दीर्घकाळात भावनिक असुरक्षितता व्यक्तीसाठी विध्वंसक आहे. हे केवळ हानिकारक स्व-करुणाच निर्माण करत नाही, तर स्वतःच्या शक्तीबद्दल शंका देखील सांगते, तसेच स्वत: च्या मर्त्य पापांवर केवळ दोष देण्याची प्रवृत्ती असते.
म्हणून, शक्य तितक्या लवकर अनपेक्षित परिस्थीतीतून बाहेर पडण्याचा प्रयत्न करा आणि सुज्ञपणे करा. आम्ही अशी आशा करतो की मानसशास्त्रज्ञांची सल्ल्या आपल्यासाठी उपयुक्त असतील.
कृतीसाठी मार्गदर्शक तत्त्वे
1. स्वत: मध्ये विश्वास ठेवा
आपल्या प्रिय पुरुष सोडून जातात तेव्हा अनेक सुंदर स्त्रिया कडू निराशा वाटतात. आणि जेव्हा ते आपल्या मित्रांकडे जातात तेव्हा ते दुहेरी दुःखद होते, कारण एक गोष्ट विश्वासघात टिकवून ठेवणं कठीण आहे, आणि फक्त दोन - आणि आणखीही काही. पण जरी प्रेमळ माणूस "कोठेही" गेला नाही, तरीही प्रकाश अजूनही अंधुक आहे
बरेच लोक विचलित होऊन कामावर जाण्याचा प्रयत्न करतात. पण रात्री कसे राहायचे, जेव्हा आपण आपल्या दु: ख सह एकटे सोडले जातात? मानसशास्त्रज्ञांच्या मते, अशा क्षणांमध्ये असे दिसते की त्यांच्या सर्व यश आणि यश एकदाच आणि सर्वांसाठी पार केले गेले आहेत. त्यापेक्षा जास्त: अशा स्त्रियांच्या जवळ जाणा-या संपर्काच्याऐवजी स्त्रियांना त्यांच्या सल्व्हन्सीची जपणूक करणं आणि त्यांच्या पूर्वीच्या यशंची आठवण ठेवणं अशा अनेक स्त्रियांसोबत जवळचे संवाद न करता, एकीकडे चार भिंतींत एकेरी निवडा आणि एकेरी घोडचूक बसून त्यांच्या दुःखाचा सामना पुन्हा पुन्हा करा.
आपण नाकारले आणि म्हणून आपण असुरक्षित आणि निराधार वाटत असल्यास, आपल्या सामर्थ्यांवर लक्ष केंद्रित करा. कदाचित तुम्हाला चांगली चव असेल आणि तुम्हाला शिवणे किंवा विणणे कसे माहीत आहे? कदाचित तुम्ही अशा पदार्थांची तयारी करत आहात, कोणती भाषा तुम्ही गिळणे कराल? आणि कदाचित, आपल्याशिवाय आपल्या फर्मवर, जसे हात न होता? होय आपण त्यांच्या मौल्यवान गुणांपासून स्वतःला कसे बाजूला ठेवले आणि रोजच्या बुद्धीसाठी त्यांना बोलावले याचे थोडंच!
स्वत: ला चांगले व्हा शॉवर आणि आपल्या डोक्यात कल्पना करा आणि परिणामस्वरूप, आपल्या स्वतःच्या प्लससची सूची तयार करा सुखी दिवसांमध्ये, आमच्याकडे असे करण्याची वेळ नाही, परंतु निराशा च्या काही मिनिटे या साठी सर्वात योग्य वेळ आहे. आणि मग आपण निरुपयोगी असा होईल की तुम्ही वाईट नाही आणि म्हणून तुम्हाला सोडण्यात आले होते, आणि ते वाईट आहेत आणि आपण चांगले पात्र आहात.
2. सत्याचा सामना करा
जेव्हा कामावर काहीतरी घडते तेव्हा असुरक्षिततेची आणि असुरक्षिततेची भावना आपल्याला खूप वेळा येते. आणि लोक अनिश्चिततेमुळे सर्वात जास्त घाबरत असल्याने, येत्या बदलाबद्दल चिंताजनक अफवामुळे ते जास्त काळजी करू शकतात. आणि आर्थिक परिस्थिती बिघडल्याने होण्याची भीती डॅमोकल्सची तलवार सारखी टांगली आहे.
या परिस्थितीत, कुठल्याही बाबतीत शहामृगाप्रमाणे, जो धोक्याच्या क्षणांत रेतीमध्ये आपले डोके उडतो आणि सुरक्षेचा एक भ्रम तयार करतो. काहीही झाले नाही किंवा गोष्टी स्वतःहून जाऊ देत असल्याची बतावणी करून आम्ही त्याद्वारे केवळ असुरक्षिततेची अप्रिय आणि वेदनादायी भावना वाढवू शकतो.
अर्थात, "वक्र कुठे काढली जाईल" या तत्त्वाने जगू शकते: जेव्हा प्रत्येक गोष्ट स्वतःच तयार होते तेव्हा अशी काही प्रकरणे असतात. परंतु परिस्थिती आणखीनच बिकट होऊ शकते, आणि उपाययोजना करण्याच्या वेळेस ते घडते, ते आधीच नष्ट झाले आहेत. म्हणूनच जेव्हा आपण लक्षात घ्या की आपल्या पायाखालची माती बाहेरून जात आहे - तेव्हा कारवाईची योजना विचारात घ्या. उदाहरणार्थ, दुसरी नोकरी शोधा, योग्यता बदला, अखेरीस, पावसाळी दिवसासाठी पैसे वाचविणे प्रारंभ करा. काहीतरी करा, फक्त काहीच करू नका! अन्यथा, आपण आपल्या स्वतःच्या असुरक्षितेच्या या विध्वंसक भावनांचे गुलाम म्हणून कायमचे रहाल.
3. आपल्या भावनांबद्दल लाजाळू नका
तात्पुरती असुरक्षितता आणि निराधारता परत आणण्यासाठी, एखाद्याने एक नियम पाळला पाहिजे. बहुदा: आपली स्थिती तपासण्यात प्रामाणिक असणे. विशेषतः स्वत: आधी विरोधाभास हे नाद, परंतु पुन्हा एकदा आपण स्वत: च्या विचारांवर आणि भावनांवर केवळ प्रामाणिक आणि प्रामाणिकपणे मान्यता प्राप्त केल्यानंतर मिळवू शकता की आपण तात्पुरते नियंत्रण गमावले आहे.
हे खरे आहे, आपण स्वतःच कबूल करतो, तरीही आपण सर्वात कमी आहोत, परंतु आपल्याला शक्ती मिळत आहे. पण इतरांकडे त्यांचे अस्थिर भावनात्मक अवस्था दर्शविण्यासाठी ते लाजल आहे. आणि अशा प्रकारे आम्ही स्वतःचा मार्ग मोकळा केला - नाही, माघार नाही, उलट उलट, एका नव्या जीवनाकडे. जर आपण ज्या व्यक्तीसाठी ज्या ज्या व्यक्तीसाठी उत्पन्न केले त्या आपल्या अनुभवांबद्दल आपण काही बोलत नाही तर, परिस्थिती सुधारण्यासाठी किंवा संबंध बदलण्यासाठी आपल्याकडे कोणतीही संधी उपलब्ध होणार नाही. होय, आणि बाहेरून मदत करण्यासाठी आपण इतरांवर आपल्या समस्यांविषयी माहित असता तेव्हा कदाचित त्यावर अवलंबून राहू शकाल. अन्यथा ते कसे कळेल की आपल्याला त्याची गरज आहे?
म्हणून, आपण लपून राहिलेल्या लोकांपासून लपवू नकोस. आपण सतत व्हायचीस आणि प्रतिकुल नशिबाची तक्रार करीत असतांना आपण वाईट आहात हे प्रामाणिकपणे मान्य करू नका. हे वर्तन प्रत्येकासाठी सामान्यतः त्रासदायक आहे आणि त्यानुसार, सहाय्यस प्रोत्साहित करीत नाही.
4. ते आपल्या मदतीसाठी प्रतीक्षेत आहेत
आपल्यापैकी बरेच लोक आपल्याबद्दल उदासीन नसलेल्या इतरांच्या भवितव्याबद्दल अनुभवाने परिचित आहेत. म्हणून स्त्रियांनी व्यवस्था केली आहे की ते सहसा आपल्या हृदयाशी संबंधित नातेवाईक किंवा मित्रांच्या दुःखाकडे-त्यांच्यासारख्याच असतात सहानुभूती करण्याची क्षमता म्हणजे एका स्त्रीच्या आत्म्याची सुंदर गुणवत्ता. पण त्याचवेळी एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात इतके मनःपूर्वक भावनिक भावनेने धोक्याचा धोका असतो की तो एक असह्य बोजा बनू शकतो. यशस्वी स्त्रिया, इतरांच्या चिंतेत असताना मनोवैज्ञानिकांना काही अवस्थांची जाण असते, त्यांना स्वत: एक चिंताग्रस्त पोट अल्सर किंवा हृदयविकाराचा झटका आला.
जर एखाद्या प्रिय व्यक्ती तुमच्यासमोर समस्या असेल, आणि या तीव्र भावनिक वेदनामुळे आपल्याला वाटू लागते, तर ती आपल्यात फूटू देऊ नका, आपल्या शरीराचा नाश करू नका. विशेषत: कारण भावना, तसेच अश्रू, दु: ख मदत करणार नाही, परंतु आरोग्य (आणि प्रामुख्याने - मज्जासंस्था) संकटाला करेल आपण कोणत्या मदतीची आवश्यकता आहे यावर विचार करणे चांगले आहे अर्थात, एखादी महिला संकट परिस्थितीत कशी वागते हे तिच्या स्वतःच्या व्यवसायाचे आहे. पण मानसशास्त्रज्ञांच्या सल्ल्यानुसार ऐकणे चांगले.
नातेवाईक जखमी आहे का? चांगले डॉक्टर शोधा किंवा उपचार करा, नर्समध्ये राहा किंवा रुग्णाची मूड उचला, त्याच्या काही इच्छा पूर्ण करा. पती आपली नोकरी गमावली? कामाच्या शोधात त्याला मदत करा, आणि यादरम्यान कुटुंब बजेट पुनर्वितरित करा जेणेकरून खर्च कमी करता येईल. वधूच्या विश्वासघातमुळे मैत्रीला लग्नाबद्दल चिडवले होते? "प्रकाश मध्ये" तिला अधिक वेळा बाहेर आणा, तिला एक नवीन साहित्य शोधात आपल्याबरोबर खरेदी करण्यासाठी जा, तिला आपल्या पक्षांकडे घेऊन जा. थोडक्यात, या प्रकरणात, एक टीप - कृती!
आत्म्याला बळी पडू नका!
दुर्दैवाने, मोठे किंवा लहान त्रास, एखाद्या व्यक्तीच्या वाढत्या वृद्धत्वामुळे आणि वृद्धत्वामुळे होणाऱ्या नैसर्गिक गोष्टी एक नैसर्गिक घटना आहेत. कारण, असे घडले आहे की आपण त्यांच्यापासून पळ काढू शकत नाही, जमिनीवर आपले जीवन मोडू नका.
♦ लक्षात ठेवा की संपूर्ण जग ढासळले आहे आणि जवळ जवळ पळपुटे मिळत नाही, जवळजवळ प्रत्येक व्यक्तीला जीवनात एकदा भेट देतो. हे नैसर्गिक आहे म्हणूनच, हे राज्य आपल्या प्रतिष्ठेला कमी पडत नाही.
Of दुर्बलता आणि निराधारणाची भावना दिसून येण्याचे कारण समजून घ्या आणि नंतर काही करणे सुरू करणे आवश्यक आहे. चूक करा, पुन्हा प्रयत्न करा - फक्त निष्क्रिय रहा नका!
♦ आपल्या जीवनात काहीतरी चूक झाली तर स्वत: ला दोष देऊ नका. आमच्या बहुतेक समस्या उद्भवणा-या (म्हणजेच तुमच्यावर अवलंबून नसल्यास) परिस्थितीमुळे उद्भवतात.
♦ "भूसा पाहिले नाही", जसे मानसशास्त्रज्ञांनी सल्ला दिला आहे, म्हणजे पुन्हा व पुन्हा शेकडो वेळा काय घडले हे आठवत नाही जे काही झाले ते विसरु नका, आणि आपण कशासाठी लक्ष्य करत आहात यावर लक्ष केंद्रित करा.
With जवळच्या लोकांशी अधिक वेळा संभाषण करा, एकाकीपणाने स्वत: ला निरुपयोग करू नका. जरी परिस्थिती सुधारण्यासाठी आम्ही स्वतःवरच अवलंबून राहण्याची सवय असलो तरी, आपण परत केलेल्या पदांवर विजय मिळविण्यासाठी. तरीसुद्धा, हे विसरू नका की शेतात एक योद्धा नाही.