- चेरी टोमॅटो - 1/2 कप
- लाल तिखट फ्लेक्स - 1/4 टीस्पून
- टिलिपियाची पट्टी बांधणे - 240 ग्रॅम
- चवीनुसार - मीठ आणि ग्राउंड मिरपूड -
- arugula लहान समूह - 2 तुकडे
- तेल - 1 यष्टीचीत एक चमचा
- ताजे लिंबाचा रस - 1 यष्टीचीत एक चमचा
- केपर्स - 1 यष्टीचीत एक चमचा
मध्यम फ्राईंग पॅनमध्ये 1/4 कप पाणी एका उकळीत आणावे. टोमॅटो आणि लाल तिखट फ्लेक्स घालून टिलिपियाची पट्टी घालणे, मिठ आणि मिरपूड घालणे. झाकण ठेवून 3 मिनिटे शिजवा. Arugula जोडा मासे मऊ होईपर्यंत शिजवा आणि जवळजवळ 2 मिनिटे काटा लावायला सोप नाही. गोंगाटा वापरणे, प्लेटवर टिलिपिया व भाज्या घालणे. सॉस तयार करा. एक तळण्याचे पॅनमध्ये तेल, लिंबाचा रस आणि केशर गरम करा. तेल वितळले पर्यंत हलका. हंगाम मिठ आणि मिरपूड सह सॉस टिलिपिया सॉस घाला आणि arugula आणि टोमॅटो सह सर्व्ह करावे.
सर्टिंग: 1