- बॅटन - 1/3 तुकडे
- टोमॅटो - 2 तुकडे
- चिकन पट्टिका - 200 ग्रॅम
- चिज - 100 ग्राम
1. प्रथम, आम्ही चीज स्लाईस स्लाईससह स्लाईस करते (जे आमच्या रेफ्रिजरेटरमध्ये, बहुतेक वेळसाठी असते) हे सर्व साहित्य एकत्र ठेवण्यासाठी आम्हाला मदत करेल. आणि त्यात प्रथिने मोठ्या प्रमाणात असते 2. चिकन पट्टी बांधणे, जे प्रथिने भरपूर देखील उकळणे. आम्ही मांस लहान फ्लॅट तुकडे मध्ये कट अशा मांस आपल्या आकृती नुकसान होणार नाही, तो चरबी नाही, आणि जीवन आवश्यक पदार्थ सह शरीर प्रदान करू शकता. 3. आम्ही टोमॅटो करू: चालू पाण्यातील आम्ही टोमॅटो धुवून, आणि मंडळांमध्ये त्यांना कट. त्यात एंटीऑक्सिडंट्स आणि भरपूर फायबर असतात. ते दीर्घकाळापर्यंत उष्णता उपचारांपासून घाबरत नाहीत. 4) ब्रेड चीज काप्यात आणि आता ब्रेड स्लाईसमध्ये कापलेल्या चीजचे एक ढीग, चीजच्या वर पडलेले मांस आणि टोमॅटोचे तुकडे - ते मांस तुकडे करतात. आम्ही ओव्हन गरम करू, सॅन्डविचला बेकिंग शीटवर ठेवू आणि दहा मिनिटे गरम व्हायचो. या वेळी, सॅन्डविचचे सर्व स्तर एकत्र चिकटले जातील, ते अधिक स्वादिष्ट बनतील आणि अधिक सोयीस्कर असतील. आता आम्ही सॅन्डविच बाहेर काढतो आणि हिरव्या भाज्या सुशोभित करतो.
सर्व्हिंग: 6