कसे जगणे, शक्ती नसेल आणि काहीही नको असल्यास

जेव्हा प्रत्येकजण अस्तित्व गमावून बसतो तेव्हा प्रत्येक व्यक्ती आपल्या जीवनातील अवस्थेचा अनुभव घेते, असह्य वाटू लागते आहे, जगाचे रंग कोसळते आहेत आणि कोणीतरी या जगाचा रस्ता धरून किंवा त्याच्या चेहऱ्यावरुन त्यास मिटवायचे आहे. प्लीहाची तापटपणा हे असे आहे की ते दलदलीच्या सारखे निराशेत पडते आणि त्यात जितके अधिक लावले जाते तितके अधिक ते खेचले जाते. खंद्रा हे उदासीनता, औदासीन्य - उदासीनतेत आणि नैराश्यात राहतात - राहण्याची अनिच्छेने. या राज्यावर मात कशी करता येईल आणि स्वतःसाठी आणि आपल्या अयशस्वी जीवनासाठी शोक थांबवावा?

बाहेर एक मार्ग आहे मनोवैज्ञानिकांनी त्यांच्या अर्धपदार्थांमध्ये प्लीहाच्या परिणामाला तोंड देण्यासाठी सिद्ध केलेल्या पद्धती आहेत. पण प्रथम त्याचे कारण आणि परिणाम पाहू. शत्रूला व्यक्तिशः ओळखले पाहिजे. मित्रांबरोबर ते अनोळखी लोकांपेक्षा वाटाघाटी करण्यासाठी नेहमीच सोपे असते. "वजन कमीपणा" पासून बाहेर पडा मनोवैज्ञानिकांचा अभ्यास करून विकसित केलेली विशेष तंत्रे मदत करतील. उदासीनता कशी हाताळायची हे तुम्हाला शिकवते आणि तुमचे हात खाली येतील तेव्हा तुम्हाला काय करायचे ते सांगणार आहे, तुमच्याजवळ पुरेसे ऊर्जेची आणि राहण्याची इच्छा नाही.

प्लीहाच्या "विषाणू"

या थकवा जीवनातून आला कुठे? शास्त्रज्ञांनी असे म्हटले आहे की उदासीनतेच्या राज्यांचे प्रवृत्ती वारसा आहे. तथापि, अनुवांशिक पूर्वस्थिती फक्त 40% प्रकरणांमध्ये आढळून आली आहे, बाकीचे 60% अन्य घटकांवर पडले आहेत सुदैवाने, आनुवंशिक प्लीहाला देखील उपचार करता येतो. पण परिणाम निष्फळ करण्याच्या पुढे जाण्याआधी, संभाव्य कारणे समजून घेणे आवश्यक आहे जे त्यांना व्युत्पन्न करते. मानसशास्त्रज्ञ सहा मुख्य कारणांसाठी जीवनाबद्दल औदासिन्य साधतात:

1. तणाव
2. अिवतिशोथ
3. आहार.
4. मानसिक overstrain.
5. भौतिक भार
6. औषधांचा रिसेप्शन.

खराब मूड च्या उपचार

दृश्य कार्यांसह बाहेर आले आहे. त्यापैकी बहुतेकांना विशेषज्ञांचा आधार घेतल्याशिवाय बाहेर काढले जाऊ शकते. पण उदासीनतेच्या बेशुद्ध भावपुर्ण लोकांबरोबर काय करायचे, ज्याला "बॅन्ड हांडेड" घेता येणार नाही? ते अनेकदा मूड साठी हवामान सेट. मनोचिकित्सा मध्ये, असे उपाय आहेत जे सुप्त मन ला "स्वच्छ पाण्याला" टाकू देतात आणि प्लीहाचे खरे कारण स्पष्ट करतात. मानसशास्त्रज्ञ म्हणतात की उदासीन झालेल्या अनेक लोक कठीण परिस्थितीत अडकले आहेत आणि त्यातून बाहेर काहीच मार्ग दिसत नाही. आर्ट थेरेपिस्ट ऍलेना तररीना यांनी एक लेखकांची अशी पद्धत विकसित केली आहे की मानवी मानसिकतेला नकारार्थी इतिहासाचे आयुष्य जगणे आणि सर्जनशील विषयांबद्दल नासधूसकारक भावनांचे रूपांतर करण्यासाठी मानवी मानसिक कारणास्तव मदत होते.

तंत्र "भाज्या तेल सह निराशा रेखांकन"

हे तंत्र आपल्या अनुभवांचे रंगविण्यासाठी आहे, नेहमीच्या पेन्सिल किंवा रंगाने नव्हे तर तेलासह सर्वसाधारण सूर्यफूल तेल या पद्धतीचे वैशिष्ट्य म्हणजे एक मऊ, पारदर्शी, प्लॅस्टिक साहित्याचा रेखांकन केल्याने आपल्याला चित्राची गुणवत्ता आणि अर्थाविषयी विचार करण्याची परवानगी मिळत नाही, आणि स्वतःला अनुभवांमध्ये पूर्णपणे विसर्जित करण्याची परवानगी देते. हे तंत्र कला थेरपी म्हणतात आणि ते उदासीनतेची परिस्थिती हाताळण्यासाठी वापरले जाते. हे आपल्याला प्लीहाच्या कारणांचे शोधणे आणि निष्कासित करण्यास परवानगी देते, विध्वंसक भावनांचे वर्णन करतो, मनाची स्थिती सुधारते आणि जीवन बदलते. भावना काढण्यासाठी आपल्याला कागदाची पातळ पत्रके, सूर्यफूल तेल आणि कापूस कळ्या आवश्यक आहेत.

1. वातावरण तयार करा जे आपल्या आत्म्याला शांत करते: प्रकाश धूप, शांत संगीत ठेवा किंवा सर्वकाही बंद करा आणि मौन चालू करा.
2. स्वतःला त्या निगेटीव्ह स्टेटमेंटमध्ये गुंतविण्यास अनुमती द्या जी तुम्हाला शक्ती आणि जीवनशक्ती कमी करते. मानसिक आणि मानसिकदृष्ट्या विस्तृत तपशीलवार माहिती आपल्या शांततेत हस्तक्षेप करते.
3. भावनांवर लक्ष केंद्रित करा त्यांना बोलू द्या आणि त्यांच्यासाठी बोला, (मोठ्याने ओरडून सांगा, शपथ घ्या) त्यांना आवश्यक असल्यास
4. आपले अनुभव कागदावर हस्तांतरित करा आणि त्या "राक्षस" काढा जे तुमच्या सर्व विध्वंसक भावना निर्माण करतात.
5. रेखाचित्र विंडोमध्ये आणा आणि आपल्या "क्ष-किरण" दृश्यासह स्कॅन करा हे आपल्या आजारी आत्म्याचे निदान करून "स्नॅपशॉट" आहे.
6. चित्राचा संपूर्ण निदान करा: त्याला नाव द्या; आपण कागदावर काय पहावे याचे वर्णन करा; त्यामध्ये तणाव कमी होईल अशा आकृत्यावर तपशील जोडणे शक्य आहे का? बरोबर किंवा चित्र जोडा जे चित्र अधिक सकारात्मक बनवेल.

प्रत्येक वेळी आपण भावनिक सापळयात आल्यावर तंत्र बाहेर ठेवा, शक्ती आणि अर्थाचा अर्थ गमवा.

तंत्र "तीन मिनिट जागरूकता"

ही पद्धत चिंतामुक्त होईल आणि आपल्याला "येथे आणि आता" असे समजून घेण्याची परवानगी देते, एक अर्थहीन "आत्म-बंदी" आणि एक असे राज्य आहे जिथे असे दिसते की प्रत्येक गोष्ट हताश वाईट आहे. आपल्या मूडमध्ये बदल प्रथम सत्रानंतर आपल्याला वाटेल. तंत्रज्ञानाचा व्यवस्थित वापर करून, तुमची मानसिक स्थिती पूर्णपणे नॉर्मल आहे.

1. सपाट बसवा, पण मुक्त आपल्या शरीरात विश्वास वाटतो.
2. आपल्या विचारांवर लक्ष केंद्रित करा, परंतु त्यांच्याबद्दल चिंता करू नका, परंतु त्यांना फक्त एक करून एक पोहणे पहा. म्हणून आपण स्वत: आणि आपल्या विचारांमधील अंतर तयार करतो.
3. आपल्या भावनांना लक्षात ठेवा, ज्यामध्ये आपण अडकलेले आहात आणि आता त्यांना वेदना, निराशा, क्रोध, संताप इत्यादी अनुभवत आहेत. त्यांना नाकारू नका आणि विरोध करू नका. त्यांच्यासाठी मान्यता द्या.
4. आपले शरीर वाटत. हे क्षणी कसे वाटते ते पहा. त्यांना स्वीकारा, जरी ते अप्रिय ताण, कडकपणा, दुर्बलता, चिंताग्रस्त चकचकीत इ.
5. आपले श्वास अन्वेषित करा हवा, नाक, तोंडाने जाते आणि फुफ्फूस भरते म्हणून आपल्या श्वासांदरम्यान, आपल्या छातीमध्ये, पोटाच्या हालचाली कशी होते हे जाणवा.
6. संपूर्णपणे आपल्या शरीरावर फोकस करा. कोणताही अस्वस्थता स्वीकारा, ते कुठेही - स्नायूंना, श्वास घेताना, आंतरिक अवयवांमध्ये. एक नवीन जीवन आणि नवीन ऊर्जा तेथे "श्वास" द्वारे ताण काढून टाकणे आणि श्वापद सोडणे, जे अस्वस्थता आणते त्यास सोडून द्या. पुनरावृत्ती होईपर्यंत आपण मुक्त होऊ लागता.
7. तंत्र चालवून, आपण तीन मिनिटे संलग्न करणे आवश्यक नाही. आपल्याला आराम करण्याची आवश्यकता आहे तोपर्यंत ती टिकणे शक्य आहे. मुख्य गोष्ट म्हणजे, जेव्हा आपण नपुंसकत्व, दबाव, तणाव जाणवू नका, किंवा आपण पछाडलेल्या नकारात्मक विचारांपासून मुक्त होऊ शकत नाही तेव्हा ते लागू करणे विसरू नका.

जेव्हा सर्वकाही वाईट असते तेव्हा प्रस्तावित तंत्र सकारात्मकतेमध्ये प्रवेश करण्याचा सिद्ध मार्ग असतो. आपल्या स्वत: च्या उदासीनतापूर्ण स्थितीत त्यांना अनुभवण्यात खूप आळशी होऊ नका आणि ते आपले घरचे मनोचिकित्सक बनतील, ज्यासाठी आपण आपल्या जीवनातील कोणत्याही कठीण क्षणी समस्या सोडवू शकता.