कोणत्याही विशिष्ट लोड न सोडता आकृती

कोणत्याही विशिष्ट लोड न करता एक सडपातळ आकडा कोणत्याही मुलीचा स्वप्न आहे. शिवाय - हे खरे आहे, जर आपण शरीरावर वेगवेगळ्या पद्धतींचा प्रभाव लावला तर. काही पद्धतींनी स्वतःवर कार्य करणे आवश्यक आहे. आणि इतर खूप आनंददायी आणि आरामदायक आहेत. येथे काही मार्ग आहेत

स्नानगृह

प्राचीन असल्याने स्नान हे सर्वोत्तम उपचार पद्धतींपैकी एक मानले जाते. रशियन बाथ विशेषत: चांगले आहे. एक वाफाळ झाडू वापरुन मसाज केल्याबद्दल धन्यवाद, शरीराच्या सर्व स्लिप्स आणि अतिरीक्त द्रव्यांचा नाश केला जातो. आणि एक बारीक संख्या आकार मध्ये चांगले परिणाम साध्य करण्यासाठी, खालील पद्धत प्रयत्न करा. मध घालून मिक्सरसह मिठ मिसळून घ्या. स्टीम रूममध्ये 5 मिनिटे बसा. तिथून बाहेर जा, घाम बाहेर धुवा नाही, पण एक उबदार bathrobe मध्ये स्वतःला लपेटणे आणि घाम सुरू ठेवा. मग एक उबदार शॉवर घ्या, स्वतःला कोरड्या करा आणि पुन्हा प्रक्रिया पुन्हा करा मीठ आणि पुन्हा स्टीम रूममध्ये पुन्हा मध लावा. 5-8 मिनिटे पर्यंत 5 वेळा. पण फक्त थोडे घाम येण्यासाठी, आपल्याला मालिश किंवा झाडूची गरज आहे. परिणामी, रक्ताभिसरण आणि चयापचय सुधार होतो, घाम आणि विषारी पदार्थ छिद्र सोडतात. शरीर शुद्ध होते, त्वचा फर्म आणि गुळगुळीत होते स्नान करण्यासाठी अशा एका भेटीसाठी आपण 2 किलो हरवून जाऊ शकता. पण लक्षात ठेवा! आपल्या शरीरावर कोणतीही त्वचा रोग नसल्याबद्दलच मीठ लावू शकता (दंगली, खापर, अल्सर). याव्यतिरिक्त, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, मधुमेह आणि काही इतर गंभीर रोगांमधे स्नान contraindicated आहे. आणि अधिक: आपण एक बाथ जा तेव्हा आपण पिण्याची फार कमी आणि शक्यतो केवळ चहा, हर्बल आवश्यकता आहे. आणखी एक नियम: स्नान आणि मूत्रवाही पध्दती घेणे विसंगत आहे!

ओघ

लपेटणे हे कोणत्याही नजरेने लोड न करता एक स्लिम आकृतीसाठी एक सुखद पध्दत आहे. लपेटणे सर्वोत्तम दिवानखाना मध्ये केले जाते सुटी करण्यापूर्वी, आपण आपल्यावर थोडे पैसे खर्च करू शकता आपण आवश्यक सर्वकाही असल्यास, आपण एक ओघ आणि घरी व्यवस्था करू शकता एकपेशीय वनस्पती आणि विशेष गाळ समस्या झोन वर लागू केले जाते, नंतर विशेष "wrappers-blankets" सह wrapped आणि 40-60 मिनीटे बाकी ओघ प्रक्रियेचा परिणाम म्हणून, चयापचय क्रिया सामान्य आहे, उपयुक्त सूक्ष्मजीव त्वचेद्वारे शरीरात प्रवेश करतात. परंतु जादा द्रवपदार्थ म्हणजे आउटपुट. त्वचा लवचिक होते, सेल्युलाईटचे रूपांतर ठळकपणे कमी केले जाते. आपण एका पद्धतीमध्ये 2-4 से.मी. काढू शकता. त्वचा, स्त्रीरोगतज्वर आणि हृदयाशी संसर्गजन्य रोग, थायरॉोटोक्सिकोसिस, आयोडीनमध्ये ऍलर्जी इ.

आहार व्यक्त करा

बकेट व्हाईट 7 दिवसांसाठी तुम्ही 6 ते 10 पौंड जादा वजनाच्या सुटका करून अधिक पातळ आकृती काढू शकता. या आहारासह, उकळत्या पाण्याने 1 कप बेकवेलच्या पिठात रात्रभर वितळवले जाते. सकाळी, अतिरीक्त पाणी काढून टाका आणि खा. मीठ, साखर, मसाल्यांचा समावेश करू शकत नाही. आपण केफिर (दररोज 1 लिटरपेक्षा जास्त नाही) आणि पाणी (जितक्या इच्छित आहात तितकी) वापरू शकता.

ऍपल हे आहार 3 दिवसासाठी डिझाइन केले आहे, वजन कमी 2-4 किलो आहे. आहार कमी कॅलरी म्हणून ओळखला जातो, त्यामुळे दरमहा एकापेक्षा अधिक वेळा वापरली जाऊ शकत नाही. न्याहारी - 1 कमी प्रमाणात चरबी केफिर किंवा दही या मिश्रणासह मिश्रित मॅश केलेले सफर. आपण थोडे ओटचे जाडे भरडे पीठ जोडू शकता लंच म्हणजे 2 सफरचंद आणि मीठ न वापरता ऑलिव्ह ऑईलसह भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर). स्नॅक एक लहान सफरचंद आहे डिनर - चीज (150 ग्रॅम) आणि सफरचंद

कोबी आपण कोबी व्यक्त आहार मदत अधिक सुसंवादी आकृती साध्य करू शकता. हे 10 दिवस, वजन कमी करण्यासाठी मोजले जाते - 7 किलोपर्यंत. हा आहार फार कमी कॅलरी आणि कमी कार्बोहायड्रेट आहे. म्हणून, आपण वर्षातील केवळ एकदाच वापरू शकता! खालीलप्रमाणे हे निरीक्षण केले: नाश्ता - साखर शिवाय कॉफीचा एक कप लंच एक कोबी सलाड आहे, जो चमच्याने ऑलिव्ह ऑइलसह चमकत होतो. अगदी काही दिवसांनंतर आपण डिनरमध्ये एक भरीशी अंडी जोडू शकता. डिनर - उकडलेले दुबले मांस (200 ग्रॅम) किंवा मासे, एक ग्लास दही मीठ वापरले जाऊ शकत नाही. तुम्हाला जर भुकेला वाटत असेल, ताजे कोबी खा आणि हिरवा चहा पिऊ

सुलभ आहार

एका आठवड्यासाठी आपण 1-1.5 किलो वजन कमी करू शकता. न्याहारी समान आहे: कमी-कॅलरी मिठाई किंवा चिझच्या 50 ग्रॅमसह साखर नसलेली हिरवा चहा.

1 दिवस: डिनर - 2 सफरचंद किंवा नारिंगी, केफिरचा एक ग्लास; डिनर - 2 ताजे cucumbers, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 120 ग्रॅम, 1 अंडे.

दिवस 2: लंच - 2 काकडी, उकडलेले चिकन एक तुकडा; रात्रीचे जेवण - 0,5 दूध चष्मा, कमी चरबी कॉटेज चीज 120 ग्रॅम.

दिवस 3: लंच - 1 सफरचंद किंवा नारिंगी, चीज 100 ग्रॅम; डिनर - 2 थंड अंडी, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 200 ग्रॅम.

4 दिवस: लंच - 2 cucumbers, चिकन एक तुकडा; डिनर - चरबी समाविष्टीत सॉसेज 50 ग्रॅम, 1 अंडे, हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) 200 ग्रॅम.

दिवस 5: डिनर - 1 सफरचंद किंवा नारिंगी, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 120 ग्रॅम; डिनर - 1 अंडे, 1 टोमॅटो, 100 ग्रॅम कमी चरबी सॉसेज किंवा उकडलेले दुबले मांस, हिरव्या भाज्यांचे एक तुकडे.

6 दिवस: डिनर - 2 सफरचंद किंवा नारिंगी, 1 कप केफिर; डिनर - दूध 1 कप, कमी चरबीयुक्त कॉटेज चीज 120 ग्रॅम.

दिवस 7: लंच - 100 ग्रॅम कमी चरबी सॉसेज किंवा जनावराचे मांस, 1 काकडी; डिनर - हिरव्या भाज्या एक घड सह हार्ड वाणांचे चीज 100 ग्रॅम.

कमर साठी शारीरिक व्यायाम

1. आपल्या पाठीमागे अर्धा पायरी दूर असलेल्या भिंतीवर उभे रहा. आपले पाय खांदा रुंदी वेगळा पसरवा. आपले पाय हलवल्याशिवाय डावीकडे वळा आणि आपल्या हातांनी भिंती स्पर्श करा. सुरुवातीच्या स्थितीत परत जा आणि हे व्यायाम इतर मार्गाने पुन्हा करा. आणि म्हणून सलग 6 वेळा

2. आपल्या उजव्या गुडघे वर आपले हात ठेवताना, डाव्या गुडघा वर खाली जा. उजवीकडे वळा, आपल्या उजव्या हाताने डाव्या पायवाजवळ पोहोचण्याचा प्रयत्न करा त्याच वेळी, आपले डोके व बायां एड़ी कडे पहा. 4-6 कार्यान्वीत करा.

3. आपल्या मागे खोटे बोलू नका, आपले पाय वाकले पाहिजे, जमिनीवर आपले पाय, हाताने बाजूंच्या बाहेर पसरले पाहिजे. ते कडेकडेने मजला स्पर्श होईपर्यंत आपल्या वाकलेला पाय वाकणे इतर गोष्टी 4-6 वेळा समानच करा

4. सरळ बॅकाने "तुर्कीमध्ये" बसवा. आपले हात गुडघे टेकून हात खाली करा. आपल्या किंचित डाव्या हाताने उभे करा, कोपरावर झुकणे, आपल्या डोक्याच्या वर उजवा हाताने, मजला वर कलणे उजव्या सर्वात महान शक्य कल करा सुरुवातीच्या स्थितीवर परत जा आणि डाव्या बाजूला कंबरसाठी व्यायाम पुन्हा करा. हे 5 वेळा करा

परत आणि पवित्रासाठी शारीरिक व्यायाम

1. उभे रहा, "लॉक" मध्ये मागे वळालेले हात मागे घ्या, मागे 4-8 वेळा झुकवा.

2. मजला वर बस, पाय सरळ, हाताने पिन केलेले हात बेसिन वाढवा, वाकणे, डोकं परत, 5 सेकंदात या स्थितीत रहा. नंतर सुरुवातीच्या स्थितीकडे परत जा. व्यायाम पुन्हा 5 वेळा करा

3. आपले हात आपल्या डोक्यावर ओलांडले सह, आपल्या पोटात खोटे बोलणे मजला पासून आपले डोके, सरळ हात आणि खांदा वाढवा. श्वास सोडणे, प्रारंभ स्थितीवर परत या एका सडपातळ आकृतीचे हे व्यायाम 5-10 वेळा आहे.

प्रेससाठी शारीरिक व्यायाम

1. मजला वर बसून, मागे आपल्या हाताने भर द्या. पाय एकत्र आणतात आणि पुढे खेचतात. मजल्यावरील पाय वाढवा, हवेच्या काल्पनिक संख्येमध्ये 0 ते 9 पर्यंत वर्णन करा. व्यायाम, विश्रांती आणि दुरुस्त करण्यासाठी पुन्हा पुन्हा करा.

2. आपल्या मागे खोटे बोलणे, पाय गुडघे वर भ्रष्टाचारी पाहिजे करताना, शरीरावर हात, मजला वर पाय. आपले खांदा लिफ्ट करा आणि मजल्यावरील डोके, आपल्या पाठीला कोंडा करा, आपले हात आपल्या गुडघेवर ठेवा. शरीर 3 सेकंदांपर्यंत निर्देशित स्थितीत धरून ठेवा. मग हळू हळू सुरुवातीची स्थिती घ्या. आकृतीचे पुनरुच्चार करा आणि आकृती 15 पट कमी करा.

3. शरीराची स्थिती समान आहे. मजल्यापासून खांद्यावर व डोक्यावर लिफ्ट, डाव्या बाजूवर डावीकडे वळवा, आपला उजवा हात आपल्या डाव्या गुडघावर ठेवा, आपला डावा हात जमिनीच्या समांतर समांतर करा. ही स्थिती 3 सेकंदांसाठी धरून ठेवा. नंतर हळूहळू, धक्क्यांशिवाय सुरुवातीची स्थिती घ्या आणि उलट दिशा मध्ये हालचाली करा. आणि म्हणून - 5-10 वेळा

4. किंचित पसरलेल्या गुडघ्यांवर उभे रहा, हातांच्या अंगठ्यावर आराम करा. प्रेरणा परत वाकणे, आपल्या मागे सरळ ठेवा, आपल्या हनुवटी उठाव. सुरू स्थितीत परत या सलग 8 वेळा पुनरावृत्ती करा.

स्नायूंवरील टोन "जंगल नृत्य" साठी शारीरिक व्यायाम

"जंगल नृत्य" एक मूळ आणि मजेदार व्यायाम आहे. प्रथम आपण मांजरींची अनुकरण करून व्यवस्थित ताणण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे - जोपर्यंत संपूर्णपणे तोंड उघडण्याची इच्छा नसते. आता आपल्या आवडत्या तालबद्ध संगीत चालू करा त्या अंतर्गत आपण नाचणे, उडी मारणे, फिरकी, आक्रोश करणे. व्यायाम प्रथम 5-10 मिनिटे करा, नंतर 30-40 मिनिटे आणा. आपल्यावर किमान कपडे असणे इष्ट आहे, जेणेकरून त्वचा श्वास घेईल. अशा "नृत्य" नंतर रक्ताभिसरण सामान्य परत येतो, आणि मूड - हे चांगले नाही!

विविध पद्धतींच्या मदतीने सेट गोल साध्य करणे शक्य आहे - कोणत्याही विशेष लोड न करता एक बारीक आकृती