सध्या मोठ्या संख्येत लोकांना फॉलिक असिडची कमतरता आहे परंतु बर्याच बाबतीत त्यांना याबद्दलही माहिती नसते. पण फॉलिक असिड (किंवा, दुसर्या मार्गाने, व्हिटॅमिन बी 9) हा शरीरातील आवश्यक घटक आहे, हे महत्वाचे जीवनसत्व आहे. विशेषतः गर्भधारणेदरम्यान मुले आणि स्त्रियांमधे ह्या विटामिनची कमतरता आहे.
व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता फारच अनावश्यकपणे वाहते. तथापि, कालांतराने, एखादी व्यक्ती चिडचिडी बनते, थकवा वाढते आणि भूक कमी होते, नंतर उलट्या होतात, अतिसार होऊ शकतो आणि अखेरीस केस बाहेर पडते आणि तोंडात फोड फोड लागते. फॉलिक असिड हे शरीरातील अनेक प्रक्रियांचा एक सहभागी आहे: एरिथ्रोसाइटस निर्मिती, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्य करणा-या, मज्जासंस्थेची आणि प्रतिकार यंत्रणा, चयापचय प्रक्रिया, जठरांत्रीय मार्गाचे काम. फॉलिक असिडच्या गंभीर कमतरतेमुळे, मेगावोबलास्टिक ऍनेमिया विकसित होते, जे काहीवेळा मृत्युकडे जाते.
व्हिटॅमिन बी 9 पाण्यात विरघळते, मानवी शरीर संयोगित केलेले नसते, अन्न मिळते, आणि मोठ्या आतड्यात सूक्ष्मजीवाने देखील तयार केले जाऊ शकते.
व्हिटॅमिन बी 9 ची कार्ये
फॉलिक असिडचे गुणधर्म अनेक आहेत, म्हणून हे महत्वाचे आहे:
- संसर्ग, वाहतूक आणि प्रथिने पडणे मध्ये सहभागी;
- शारीरिक आणि मानसिक कार्यक्षमता सुधारते;
- चयापचय प्रक्रियांमध्ये भाग घेते;
- आरएनए आणि डीएनएच्या संश्लेषणामध्ये अपरिहार्य आहे, जे आनुवंशिक लक्षणांचे संग्रह आणि प्रेषण करण्यासाठी जबाबदार असतात;
- अमीनो एसिड आणि साखरेचे एकत्रिकरण करण्यास प्रोत्साहन;
- ट्यूमर निर्मिती प्रतिबंधित करते;
- रोगप्रतिकारक प्रभाव आहे;
- रक्त पेशी (लेकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स आणि प्लेटलेट्स) निर्मिती प्रक्रियेत सहभागी होते;
- एथ्रोस्क्लेरोसिसचा विकास रोखतो;
- रीजनेटिंग (उपचार) प्रक्रिया वाढवते;
- पाचक मार्ग काम normalizes;
- दूध उत्पादनात वाढ करण्यासाठी योगदान.
गर्भधारणेदरम्यान, व्हिटॅमिनची आवश्यक रक्कम दोगुण महत्वाची असणे आवश्यक आहे कारण, व्हिटॅमिन बी 9 गर्भाच्या न्यूरल ट्यूबच्या निर्मिती आणि विकासातच नाही तर केवळ नाळकाचा सामान्य कार्य करण्यास योगदान देतो.
फॉलीक ऍसिड असलेल्या पदार्थ
फॉलिक असिड विविध पदार्थांमध्ये आढळू शकते: हे वनस्पती आणि प्राणिजन्य वनस्पती या दोन्ही उत्पादनांचे आहेत.
प्रथम आहेत: हिरव्या भाज्या (कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, अजमोदा (ओवा), हिरव्या ओनियन्स, पालक), सोयाबीनचे (मटार, सोयाबीनचे), काही अन्नधान्य (ओट आणि एक प्रकारचा अर्क), कोंडा, केळी, गाजर, भोपळा, खमीर, काजू, apricots, संत्रा, मशरूम .
प्राण्यांच्या उत्पन्नाच्या उत्पादनांमध्ये: चिकन, यकृत, मासे (सालमन, ट्यूना), कोकरू, दूध, गोमांस, चीज, अंडी
गरोदरपणात फोलिक ऍसिड नसणे
गर्भधारणेदरम्यान, व्हिटॅमिन बी 9 ची कमतरता अपरिवर्तनीय परिणाम होऊ शकते.
- सेरेब्रल हर्निया;
- गर्भधारणा गर्भपात;
- लांडगा तल्लख किंवा ससेचे ओठ;
- अकाली प्रसारीत;
- मेंदूतील सूज (हायड्रॉसेफायस);
- निर्वाणीचा अभाव;
- मुलाच्या मानसिक विकासात विलंब;
- बाळामध्ये स्पायना बिफिडा;
- मृत्युनंतर जन्म आणि उत्स्फूर्त गर्भपात;
- मेंदूची अनुपस्थिती (anencephaly);
सर्वात गर्भवती कमतरतेच्या स्वरूपात दर्शविले जाऊ शकतेः
- विषचिकित्सा;
- पाय दुखणे;
- नैराश्य
दररोज फॉलीक असिडची गरज
प्रौढ दैनंदिन गरज 400 एमसीजी आहे. गर्भवती महिलांसाठी, दोनदा अधिक गरज - 800 एमसीजी.
याव्यतिरिक्त, या बाबतीत विटामिनचे सेवन सुरू करावे:
- फॉलिक असिडची वाढती गरज (दुग्धजन्य अवयव, गर्भधारणा, मुलांचे वय (वाढीची अवधी), गर्भनिरोधक घेणे, कर्करोग असलेले लोक);
- अन्न असलेल्या पदार्थाचे अपुरी पुरवठा;
- आतड्यात शोषण प्रक्रियेची गोंधळ
गरोदर महिलांमधे व्हिटॅमिन बी 9 घेतल्याची मुदत
आदर्श पर्याय अशी परिस्थिती आहे जेव्हा स्त्रीने गर्भधारणेच्या सुरुवातीला तीन महिने आधी व्हिटॅमिन घेणे सुरू करते. गर्भावस्थेतील फोलिक ऍसिड गर्भधारणेच्या मज्जासंस्थेच्या बिछाने आणि निर्मितीच्या कालावधी दरम्यान, म्हणजे पहिल्या 12-14 आठवड्यांत, विहित केलेले आहे. प्रतिबंधासाठी रिसेप्शन न्यूरल ट्यूब दोष आणि विविध गुंतागुंतीच्या विकाराची शक्यता कमी करते.