जर गर्भधारणेदरम्यान एखादी स्त्री फारच खाल्ले तर वजन वाढणे पुरेसे नसते, तर मुलाला अपुरा शरीर वजन (2.5 किलोग्रॅम पेक्षा कमी) असण्याची शक्यता आहे. यामुळे मुलांच्या विविध शारीरिक किंवा मानसिक समस्या उद्भवू शकतात. गर्भधारणेदरम्यान कुपोषण सहसा अतिरक्तदादापेक्षा अधिक नुकसान होते. आईमध्ये पोषणाच्या अभावामुळे बाळाला मेंदूला नुकसान आणि चयापचय विकार होऊ शकतात. बर्याचदा, हार्मोन एस्ट्रोजनच्या पातळीत घट होते, ज्यामध्ये गर्भपाताचा धोका असतो. म्हणूनच स्त्री आणि गर्भवती दरम्यान वजन आणि तिच्या बाळाला हानी पोहोचवू न देता वजन कसे मिळवावे हे अत्यंत महत्त्वाचे आहे.
प्रमाणपत्रातील मर्यादा काय आहेत?
अर्थातच एका स्त्रीसाठी चांगले खाणे महत्वाचे आहे, पण गर्भधारणेदरम्यान भावी आईचे वजन वाढण्यास देखील अवांछनीय आहे. मोठ्या प्रमाणात वजन वाढल्याने गर्भवती महिलांचे प्री-एक्लॅम्पसिया (उशीरा विषारी जंतू) आणि तथाकथित मधुमेह होण्याचा धोका वाढतो. गर्भधारणा संबंधित मधुमेह अतिरिक्त वजन असलेल्या मुलाचा जन्म होऊ शकतो (4 किलोपेक्षा अधिक) प्री-एक्लॅम्पसियामुळे जीवघेण्या उच्च रक्तदाब बनतो आणि अनेकदा गंभीर गंभीर विकार होतात ज्यामुळे उत्तेजित होण्याचा संभव असतो. याव्यतिरिक्त, एक स्त्री जी गंभीरपणे गर्भधारणेसाठी वजन वाढविण्याच्या दराने पारंगत आहे तिला बाळाच्या जन्मानंतर विविध अडचणी येऊ शकतात. बाळंतपणानंतर वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करताना गर्भधारणेदरम्यान वजन वाढण्याची शक्यता भविष्यात बाधा येईल.
मूलभूतपणे, गरोदरपणासाठी चांगल्या वजन स्त्रीच्या प्रारंभिक वजन गर्भधारणेपूर्वी अवलंबून असते. आणि, सुरुवातीच्या वजनाच्या लहान जितक्या लहान होतात तितके ते गर्भधारणेदरम्यान टाईप करता येतील.
• वजन सुरूवातीपेक्षा कमी असेल तर - किट 12,5 - 18 किलो असू शकते.
सामान्य प्रारंभिक वजन - 11-16 किलोग्राम
• प्रारंभिक वजन जास्त - 7 - 11 किलो.
• गर्भधारणेपूर्वी लठ्ठपणासाठी, 6 किलो किंवा कमी (आपल्या डॉक्टरांनी शिफारस केल्याप्रमाणे).
• अनेक गर्भधारणेच्या उपस्थितीत - 17 - 21 किलो (त्यांचे स्वत: चे वजन मोजावे)
शरीर मास इंडेक्स अचूकपणे कसे गणले जाते? यासाठी, शरीराचे वजन मूल्य चौरस मीटर मध्ये विभाजित करणे आवश्यक आहे.
निर्देशांक 18.5 पेक्षा कमी आहे - वजन अपुरी आहे.
18 ते 25 चे निर्देशांक - वजन सामान्य आहे.
25 ते 30 च्या निर्देशांक - वजन जास्त आहे.
निर्देशांक 30 पेक्षा जास्त - रोगग्रस्त स्थूलपणा आहे.
या सर्व किलोग्रॅमवर गर्भधारणेदरम्यान काय केले जाते?
• 3 ते 3.5 किलो मुला.
प्लेसेंटा 0.5 किलो
गर्भाशय 1 किलो
• अमेलॉंग पाणी 1 किलोग्रॅम
• वाढीव स्तनाचा आकारमान 500 ग्रॅम
अतिरिक्त रक्त घटक - 1.5 किलो.
• एका महिलेच्या शरीरात 1 ते 5 किलो पाणी
• आईमध्ये 3 ते 4 किलोच्या चरबीच्या ठेवी
वजन वाढण्याची कमाल दर.
ही प्रक्रिया पूर्णपणे वैयक्तिक आहे. काही महिन्यांत अधिक गोळा करणे शक्य आहे, आणि काही फार कमी. काही स्त्रियांमध्ये, गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसापासून वजन वाढण्यास सुरुवात होते, नंतर हळूहळू भरतीचा दर घटतो. इतर बाबतीत, उलटपक्षी, वजन 20 आठवड्यांनंतर लगेच डायल करता येऊ शकते. प्रत्येक पर्यायाला अगदी सामान्य आहे, जर ते चांगल्या संचांच्या सीमांपेक्षा पुढे जात नाही. पहिल्या तिमाहीत सुरुवातीला सामान्य वजन, आपण सरासरी 1.5 किलो (2 किलो - वजन कमतरता, 800 ग्रॅम - अधिकसह) मिळवणे आवश्यक आहे.
दुस-या आणि तिसर्या तिमाहीदरम्यान, वजन वाढणे नाटकीयरीत्या प्रवेगक आहे. गर्भधारणेच्या 14 ते 28 आठवड्यांच्या दरम्यान सामान्य वजन असलेल्या महिला दर आठवड्यात सुमारे 300 ग्रॅम सुरक्षितपणे भर्ती करू शकतात. जन्मापासून नवव्या महिन्यात, वजन हळूहळू कमी होते - 0.5-1 किलोने - हे सामान्य आहे. ही स्थिती भविष्यातील बाळाच्या जन्मासाठी जीव तयार करण्याची कारणीभूत आहे.
किती खायचे
जरी स्त्रीला सामान्य आकाराचे मूल जन्माला येण्यासाठी, गर्भधारणेदरम्यान बर्याच प्रमाणात वजन वाढवायचे असले तरी, योग्यरित्या वजन वाढणे महत्वाचे आहे आणि म्हणूनच योग्य आहार घेणे अमेरिकन शास्त्रज्ञांनी असे आढळले आहे की फॅट फ्री जनशिक्षणातील वाढ केवळ चरबी वाढणार नाही तर मुलांच्या आकारावर परिणाम होईल. गर्भधारणेदरम्यान एक महिला अधिक चरबी उचलते, प्रसूतीनंतर ती अधिक चरबी असते. त्याच दुबळ वस्तुमान वाढविणे, उलटपक्षी, बाळाचा जन्म झाल्यानंतर स्त्रीच्या एकूण वजनवर परिणाम होत नाही. गर्भधारणेदरम्यान स्त्रीला "दोन" खाणे हे अयोग्य आणि अगदी धोकादायक आहे.
पहिल्या तिमाहीत, आपल्याला दररोज केवळ दोनशे कॅलरीज आवश्यक असतील, दुसर्या आणि तिसर्या - 300 कॅलरीज. हे प्रयत्न करणे आवश्यक आहे, की या अतिरिक्त कॅलरीज उपयुक्त उत्पादनांमधून घेतल्या गेल्या: मूसा किंवा तृणधान्ये ताजे फळे असलेल्या दुधापासून किंवा दुधापासून बनवलेली आहेत. कदाचित, गर्भधारणेच्या 12 व्या आठवड्यापासून सुरु होण्याची तीव्र इच्छा असेल. यावेळी, संप्रेरक एस्ट्रोजनचे रक्त स्तर, उत्तेजक उत्तेजना, वाढते. भूक वाढल्याने अतिरिक्त वजन वाढू शकत नाही, तर हे सामान्य आहे
गर्भवती स्त्रियांना भुकेला नसावा आणि दिवस काढू नका. वजन वाढविण्याचा दर खूप जास्त असल्यास आपण प्रथम गोड आणि पशू चरबीचा वापर मर्यादित केला पाहिजे. कॉम्बो कार्बोहायड्रेट्स मिळविण्याला स्वतःला मर्यादा देऊ नका, विशेषत: काळ्या भाकर्या, धान्य, तसेच भाज्या आणि फळे मध्ये. दाब मध्ये एक तीक्ष्ण वाढ वजन वजन आघाडी मध्ये जंप जोडले, आधीच स्वत: गर्भधारणा दरम्यान धोकादायक आहे. जर आपण हे ठरविले की आपण खूप जेवणाची अपेक्षा केली आहे, तर आपण जे खात आहो त्याचा अति प्रमाणात कमी करण्याची आपल्याला गरज नाही, आणि हळू-हळू करू नका.
आपल्याला खूप चॉकलेट खाण्याचा प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही मोठ्या प्रमाणात चरबी आणि कॅलरीज व्यतिरिक्त, त्यात कॅफीन भरपूर असते, जे शरीराला फॉलीक असिड आणि लोह ग्रहण करण्यास प्रतिबंधित करते, ज्यामुळे बाळाला ऑक्सिजन वितरणास प्रतिसाद मिळतो. कॅफीन, याव्यतिरिक्त, कॅल्शियमचे शोषणे अधिक बिघडते मजबूत काळी चहा आणि कॉफी वापर मर्यादित करणे देखील आवश्यक आहे
विषाक्तपणामध्ये हे सर्व खाणे आवश्यक आहे, द्या आणि लहान भाग. एक रिक्त पोट अधिक ऍसिड प्रकाशीत करतो, जे पोटाच्या भिंती दूर करायला लागतात ज्यामुळे मळमळ होते. गर्भधारणेतील सूज सामान्य आहे. मूत्रपिंड साधारणपणे कार्य करत असल्यास, नंतर द्रव आपल्या स्वत: ला मर्यादित नाही आपल्याला दररोज किमान 6 मानक चष्मा पाण्याचा ग्लास प्यायला हवा आणि जर तुम्ही तहान लागलात तर तुम्हाला पिण्याची खात्री करा. कारण, दर तीन तासांमध्ये अम्नीओटिक द्रव्ये पूर्णपणे नूतनीकरण केली जातात आणि याकरिता आपण पाणी न करू शकत नाही.