बीच आहार: सूर्यप्रकाशात वजन कमी करा!

उन्हाळा एक स्वादिष्ट हंगाम आहे समुद्र, सूर्य आणि समुद्र किनार ... शेवटी एक राखाडी आणि थंड दररोज जीवनातून आराम म्हणून, एक टोपी घ्या, सूर्योदय करा, एक घागरा खेळ आणि समुद्रकिनारा धाव. मजा करण्यासाठी आम्ही निघालो! आता आपण विश्रांती घेऊ आणि एकाच वेळी वजन कमी करू शकाल. हे शक्य आहे? आम्ही आनंदाने व्यवसाय एकत्रित करतो ज्यांना पोहणे, सूर्यप्रकाशित करणे, झोपे व नृत्य आवडते अशा लोकांसाठी समुद्र किनारा आहार तयार केला जातो. तर आपण पुढे जाऊ या.
वजन कमी करण्यासाठी काय खाणे आवश्यक आहे?

रिसॉर्ट अन्न सह teeming आहे कोणत्याही "स्वादिष्ट" चे प्रतिकार करणे फार कठीण आहे. समुद्रकिनार्यावरील बर्याच गोष्टी आहेत: हॉट डॉग, घनरूप दूध, सोडा, इत्यादीसह गोड रोल पण "नाही!" म्हणायला वेळ आहे आपण हे करू शकता

Cucumbers - हे आपण गरज काय आहे! ते आकृती जतन करेल, परंतु प्रत्येक कोप-यात विकले जातील. त्यामुळे त्यांना साठवा, ते कमी कॅलरी असतात आणि उपासमारीला बुडेल. आपण समुद्रकिनार्यावर सुट्टीवर रहात असलो तर हे एक उत्कृष्ट नाश्ता असेल. कल्पना करा की प्रत्येकाने विश्रांती घेण्यापासून, विवृत होण्यापासून आणि वजन गमावला तरीही प्रत्येकजण आश्चर्यचकित होईल. आपण सर्व हताश होईल, आणि ते खरे आहे

समुद्र किनार्यावर जाण्यासाठी जा आणि अर्धा किलो खायला द्या. सनब्था, न्हाणीघरे, थोडे पुस्तक वाचा आणि स्वादिष्ट केकड्यांसह कडक ताटी करा मला विश्वास ठेवा, जंक फूडसह आपले पोट भरण्यापेक्षा हे चांगले आहे. विशेषतः काकडी 9 0% पाणी आहे. हे आपल्या बीच आहार गुप्त असेल

सुट्टीवर आहार: आहार

सुट्ट्यांमध्ये, बहुतेक आम्ही कॅफे आणि रेस्टॉरंट्समध्ये तसेच फास्ट फूडच्या ठिकाणी खातो. प्रतिबंध करा. स्वत: ला केवळ ताजे सॅलड्स, फळ आणि रस असलेल्या मधुर पदार्थांची व्यवस्था करा. आपण खरोखर हॅमबर्गर किंवा तळलेले बटाटे हवे असले तरीही, "नाही" म्हणा. आपल्या आहारातील मांसमध्ये टाका, परंतु कडधान्ये न घालता ओटचे खनिज पदार्थ वगळता समुद्रकाठ आहार सर्व अन्नधान्यामध्ये आहारात समाविष्ट नाही

बीच मेनू

मॉर्निंग. ओटचे जाड तुकडे दूध वर पण साखर न. आपल्या अन्नधान्या, फळे किंवा फळे आणि संत्रा रस जोडा. उत्कृष्ट न्याहारी, जे संपूर्ण दिवस आपल्याला ऊर्जा देईल. गोड पासून परावृत्त.

दोन तासात - दुसरे नाश्ता आपण निश्चितपणे समुद्रकाठच्या मार्गावर काहीतरी "स्नॅक" करू इच्छित आहात आपल्या आहार-काकडीचे मुख्य भाज्या लक्षात ठेवा. Cucumbers खा आणि जीवन आनंद घ्या आता तुम्ही स्नान केल्यावर, सूर्यप्रकाशात आपण परत येणे आणि तुम्हाला खाण्याची इच्छा आहे, अगदी न पाहता देखील तुम्ही आइस्क्रीम किंवा चेबरेक खाल्ले आहे आणि मग शावरादेवा.

हे कसे टाळाल? कॅफेवर जा आणि स्वत: ला एक स्वादिष्ट कोशिंबीर लावा. उदाहरणार्थ, लिंबाचा रस सह चिंपांझ बीच आहार आहार आदर्श आहेत. ब्रेड बद्दल विसरलात! आता हळुवारपणे जेवण करा, जेणेकरुन आपण बांधून ठेवू शकता, एकाच वेळी संपूर्ण सॅलड गिळणे नाही.

संध्याकाळ पर्यंत आपण फक्त cucumbers आणि कमी चरबी दही खाणे शकता अधिक द्रव प्या. संध्याकाळी, एका पार्टीला किंवा मनोरंजक कार्यक्रमाकडे जाण्यापूर्वी, तुम्हाला उकडलेले मांस खाण्याची आवश्यकता आहे. सुशोभित वर - cucumbers एक ब्लॉकला आहार आपल्या सुटी दरम्यान वजन कमी करण्यासाठी मदत करेल.

सहल दरम्यान समुद्र किनारा आहार

प्रवासात आपल्यासोबत खूप पैसे न घेता, जेणेकरून कोणतीही गुडी विकत घेता येणार नाही लिंबू सह स्वच्छ पाणी किंवा पाणी प्या आणि काही काकांची उचल जर सार्वजनिक पातळीवर काकड खाणे त्रासदायक असेल तर पाणी पिऊ द्या. येथे अविश्वसनीय पैशाच्या दोन तास आहेत आणि आपण आनंदोत्सवाच्या फोटोसह खोलीमध्ये आहात. आयुष्याचा आनंद घ्या कदाचित आपण आपल्या पर्यटक समूह पासून देखणा संख्या घेणार.

तर तुम्ही समुद्रकिनार्यावर काय करता? चिप्स्, बिअर, मिल्कशेक, परदेशी डिश बद्दल विसरून जा. ते आपल्या आकृतीचे शत्रू आहेत बीच आहार-फळे, पाणी, juices आणि cucumbers. समुद्रकिनारा वर, अन्न बद्दल विचार करू नका आपण विश्रांतीसाठी आणि सनबॅथला आला आहात. आम्ही सूर्यप्रकाशात अडकलो आणि आता आम्ही सूर्यामध्ये उकळत असतो

सुमारे 20 मिनिट उबदार झाल्यानंतर एक्वा एरोबिक्ससाठी जा. पाण्यात पोहणे आणि व्यायाम हे आपल्या आकृतीसाठी फार प्रभावी आहे. त्यानंतर तुम्ही मालीशेजमध्ये जाऊ शकता आणि नंदनवन आनंद घेऊ शकता. या आनंददायक उद्योगानंतर आम्ही सूर्यामध्ये उडीत गेलो.

समुद्रकिनारा आहार अतिशय सभ्य आहे आणि नृत्य दरम्यान संध्याकाळी अगदी लहान डोस मद्य परवानगी देते रिसॉर्टमध्ये आपला आवडता स्थान फिटनेस सेंटर असावा. दिवसातून एक तास घ्या आणि आपण हे दिसेल की उर्वरित वेळेत तुम्ही पूर्णपणे भिन्न व्यक्ती आहात.

एका समुद्रकिनार्यावर आहार घेतल्याच्या दोन आठवड्यांच्या सुट्टीसाठी, आपण पेंट, पेंट केलेल्या सौंदर्य होतात. कार्यस्थानी, प्रत्येकजण आपल्याला हेवा करेल आपण एक सुखद निवास करण्याची इच्छा!