1. नाश्ता करण्यास विसरू नका
जर सकाळी धान्य पिके, चीज, दही यांच्या मदतीने ताकद वाढवत नसेल, तर दुपारच्या जवळ जवळ जाऊन चयापचय आणि थकवा तुमच्यावर स्थिर होतो. जर आपल्याजवळ नाश्त्यासाठी वेळ नसल्यास कार्य करण्यासाठी आपल्याबरोबर फळ घ्या. न्याहारी पाककृती शेंगदाणे, सफरचंद, berries च्या व्यतिरिक्त सह ओटचे जाडे भरडे पीठ असू शकते
2. अधिक आणि अधिक वेळा प्या
थकवा आणि आळस शरीराच्या सतत होणारी वांती होऊ शकते. एक दिवस द्रव एक पुरेसा रक्कम पिणे आवश्यक आहे तो हिरवा चहा किंवा रस, खनिज किंवा साध्या पाणी असू शकते. परंपरेनुसार, एक ऊर्जा पेय कॉफी आहे आपण एका ऊर्जा पेयसाठी एक कृती करू शकता - एक केळी कॉकटेल, जर तुम्ही अर्ध केळे घेत असाल आणि मॅशमध्ये किसून घ्याल तर एक चमचा सिरप घालावे, 2 चमचे लिंबाचा रस, 150 मिली संत्रा रस घ्यावा.
3. झोपू इच्छिता, झोपू
चांगली विश्रांती मिळण्यासाठी, आपल्याला रात्रीची चांगली रात्र असणे आवश्यक आहे. मेमरीमधून स्मृती, मनाची िस्थती आणि अगदी सेल पुनरूत्पादन देखील होते. मानवतेचा एक चांगला अर्धा झोप विकार ग्रस्त, जे नैसर्गिकरित्या काम करण्याची क्षमता प्रभावित करते. जर एखादी व्यक्ती दिवसाचे 8 तास झोपत असेल किंवा त्याचे शरीर अपयशी होण्यास सुरुवात होईल तर तो आदर्श होईल. जेव्हा आपण खूप थकल्या जातात तेव्हा परिस्थिती येते, परंतु आपण झोपू शकत नाही, तर सुखदायक एजंट आपल्याला मदत करतील. जर आपण एका गरम पाण्यात सुगंधी तेल लावलेले असेल तर त्यास स्लीपिंग गोळ्या बदलवून मस्तिष्काने रक्तस्रावाचा प्रवाह वाढवितो.
4. शक्ती नसेल तर, उडी
जेव्हा थकवा आणत असतो, तेव्हा मी झोपतो आणि एक दिवसासाठी झोपतो. पण झोप इतका इच्छित प्रभाव आणत नाही. आणि झोपल्या नंतर, आपल्याला थकल्यासारखेच वाटते. या प्रकरणात, निराकरण भिन्न असू शकते, फक्त संगीत आणि नृत्य चालू करा जर तुम्हाला अशा सोप्या कृती करणे अवघड वाटत असेल, तर ते नक्कीच तुम्हाला उपयुक्त ठरेल. स्वतःला ताकद द्या आणि सक्रियपणे पुढे जा. या नृत्य नंतर आपण थकवा पासून आपण वाचवतो जे चांगले आणि चांगले झोपणे सक्षम असेल.
आपल्या कृती दररोज, शक्य असल्यास 30 मिनिटे चालत रहा, लिफ्ट वापरा
5. आनंद आयुष्यात प्रवेश करावा
निराशा आणि तणाव यामुळे तुमची ऊर्जा क्षमता नष्ट होते. तणाव टाळणे अशक्य आहे, परंतु आपण ज्या परिस्थितीत बदल करू शकत नाही त्यावरून आम्ही डिस्कनेक्ट करण्यात सक्षम आहोत. बऱ्याचदा निसर्गाकडे जा, छान लोक सह अधिक वेळ खर्च करण्याचा प्रयत्न करा जीवनातील अनावश्यक वस्तू, अर्थहीन काम आणि वेदनादायक संवादाचे वगळा. आपल्याला दुःखी करणारे सर्व, त्याला "नाही" सांगा आणि शेवटी, आपल्या जीवनात आनंदात राहू द्या.
आपल्या कृती दीप श्वास घ्या, स्वतःला 5 वर विचार करा, मग नाकाने गंभीरपणे आणि हळूहळू श्वास घ्या, आणि नंतर हळूहळू तोंडात श्वास बाहेर घ्या. 2 मिनिटे पुनरावृत्ती करा या तालबद्ध आणि खोल श्वास आराम करण्यास मदत करेल आणि ऑक्सिजनसह आपल्या शरीराला भुरळ घालतील.
6. कामाचे स्वरूप बदला
नैराश्य सोडवण्यासाठी आपल्याला नोकरी बदलण्याची आवश्यकता आहे. आणि या साठी सर्वात योग्य वेळ शरद ऋतूतील आहे. विहीर, जर एका संस्थेकडून आपण दुसरीकडे हस्तांतरित करू शकत नसाल तर आपल्या जबाबदार्या विविधतेत वाढवा. स्वत: ला एक विद्यार्थी घ्या, पुढील विभागातील काय सहकर्मी करीत आहेत हे स्पष्ट करा, काही नवीन जाहिरात संकल्पना तयार करा.
7. नॉव्हेल्टी जोडा
लक्षात ठेवा की आपण आपल्या जीवनात बदल करण्याचे प्रयत्न केल कसे: वॉलपेपर पेस्ट करा, नवीन रंगात केस रंगवा. त्यांच्या आयुष्यात, मानसशास्त्रज्ञ म्हणत आहेत की, एका व्यक्तीला अद्भुततेची जाणीव असणे आवश्यक आहे. आम्हाला सतत मजा, प्रेमात पडणे, आश्चर्य वाटणे आवश्यक आहे. उदास अस्तित्व असताना, हे सामान्य नाही मित्रमंडळी आपल्या कौटुंबिक घडामोडींमध्ये फडफडत असतात. परंतु हे सर्व तसे नाही. ते आपल्या जीवनाचा थकल्यासारखे आहेत, त्यांच्याकडे शेक-अपची गरज आहे. निसर्गावर छापे लावा, मित्रांना कॉल करा. आग लाइट करा, त्यावर सॉसेज तळणे, सुंदर वन्य फुलांचे एक तुरा एकत्रित करा मित्रांबरोबर, तुमचे युवक लक्षात ठेवा, एकत्र कसे रहायचे, प्रेमात पडणे कसे पुढील शनिवार व रविवार, चांगले काम करू, हे एक आश्चर्यकारक थेरपी आहे कारण. एक फॅशन बॅग शिवणे, पेंटिंग सुरू करा बेली डान्स करा, इंग्रजी अभ्यासक्रमांसाठी ड्रायव्हिंग कोर्स करा. आणि शेजाऱ्यांना इजा द्या. कारण, इतरांच्या निंदा करण्यापेक्षा काहीतरी करणे चांगले आहे आणि काहीही करू नका.
8. रोग प्रतिकारशक्ती स्थिर करणे
आम्हाला एक वाईट मूड शारीरिक हालचाली बाहेर आणू शकता. तथाकथित स्नायू आनंद साध्य करता येतो, फक्त घरभोवती चालत नाही तर. शुल्क आणि घरी नियमानुसार कार्य म्हणतात. या शेक अप केल्यानंतर, एक उत्कृष्ट स्वप्न सेट करते, ज्याचा अर्थ उद्या आपण पूर्णपणे चांगले अनुभवू डॉक्टरांचा विश्वास आहे की जर आपल्याकडे झिंक कमतरतेची असेल, तर बहुतेकदा आळशीपणा असते. झिंक कमतरतेची खूण म्हणजे नाखूनांवर पांढरे दागांचे स्वरूप. आपण त्यांना असल्यास, जस्त सह औषधे घ्या एक आनंददायी गंध सह स्वत: ला खरेदी एक साधी वायुवीर किंवा सुगंधी तेल. आपले मन दुखः वाढवा जे तुमच्या मनाची भावना वाढवतील.
ऊर्जा विटामिन बी 12 आणि सी मध्ये समृध्द असलेल्या पाककृती खा: मासे, यकृत, साओरक्रोट. आपण फार्मेसी मध्ये शोधू शकता जे थकवा दूर करण्यासाठी आणि प्रतिरक्षा अधिक मजबूत करण्यासाठी खरेदीची खरेदी करता येईल. स्टोअरमध्ये आपण आल्याची मुळ विकत घेऊ शकता, जसे की आपण चहा करता, दालचिनी आणि लवंगा घाला. भारतात, ही चहा सर्वोत्कृष्ट उर्जा पेय समजली जाते.
9. स्माईल
तुमचे सर्व दिवसभर चांगले स्वरूप असले पाहिजे. आणि प्रथम जर हसणे ताणलेले दिसते, तर हळूहळू अशी स्थिती आत्माचा एक भाग होईल. स्वतःला एक प्रेमळ मित्र मिळवा, ते हम्सटर, कुत्रा किंवा मांजर असू शकते. या निरुपयोगी फरचे प्राणी आपल्या जीवनात विविधता आणि आनंद भरपूर आणील. याव्यतिरिक्त, प्राणी लोक काही नकारात्मक ऊर्जा काढून घेतात. आपल्या गुडघ्यात आपल्या पाळीव प्राण्याचे ठेवा, ते पपवा आणि पूर्णपणे आराम करा. 10 मिनिटांच्या आत, आपली थकवा निघून जाईल
10. शरीर स्वच्छ करा
अल्कोहोल आणि अतिरंजनांचा वारंवार वापर केल्याने आपल्या शरीरात लालित्य भरले आहे याची प्रचिती येते. बर्चच्या पानांचा ओतणे घेऊन अंघोळ घ्या, अंघोळ घालून, वॉशक्लॉथ बरोबर पुसट करा, म्हणजे तुमच्या त्वचेचे उघड्या उघडल्या दोन उपवास दिवसांचे आयोजन करा, यावेळी फक्त हर्बल टी, नैसर्गिक रस, मांस, दूध आणि ब्रेड नकार द्या. पूर्णपणे आहार कॉफी आणि साखर पासून दूर, ते गंभीर थकवा योगदान भाज्या आणि फळे फळाची साल काढून टाका, त्यात कीटकनाशके आहेत. 15 मिनिटांनंतर स्वयंपाकाच्या सुरूवात केल्यानंतर, विहिर लाटणे मध्ये मटनाचा रस्सा ओतणे, नंतर थंड पाणी पुन्हा पॅन भरुन. म्हणून आपण सर्व नायट्रेट्स धुवा. अशा किमान पोस्टनंतर तुम्हाला प्रोटीनचे पदार्थ बदलण्याची गरज आहे, कारण थंड हवामान सुरू झाल्यानंतर शरीराला पुन्हा कॅलरीची आवश्यकता आहे.
11. फेंग शुई मदत करेल
अपार्टमेंटमध्ये सर्व वाईट गोष्टी काढून टाकल्या गेल्या असतील तर आरोग्य स्थिती अत्यंत सुधारेल: प्रकरणांमधून फाटलेल्या हाताळणी, चालू क्रेन, दारेही बनवणे आणि असे करणे. सर्व खोल्या हवेशीर आणि स्वच्छ असाव्यात.
12. "जिवंत" पाणी तयार करा
जैविक दृष्ट्या सक्रिय मल्टोत. शरीरातून जंतू काढून टाकतात, चयापचय उत्तेजित करते. एक प्लास्टिकची बाटली मध्ये पाणी घालावे आणि फ्रीजर मध्ये ठेवले. पहिल्या बर्फाच्या तावडीत सापडल्यास, दुसर्या कंटेनर मध्ये पाणी ओतणे आणि बर्फ टाकून द्या. परिणामी पाणी पुन्हा गोठवले आहे. निर्जल राहणारे पाणी हा भाग हानिकारक अशुद्धी असेल. हे पाणी काढून टाका. उर्वरित बर्फ, हे जिवंत पाणी आहे. आपण इच्छिता तेव्हा बर्फ वितळणे आणि पिणे
13. पुरेशी झोप घ्या
जर आपण सकाळी 2 वाजल्या नंतर झोपू शकले तर सकाळी 6 वाजता उठून सर्व ऊर्जेची बर्न होऊ शकते, हे करणे शक्य नाही कारण आपण पुरेसे झोपू शकत नाही. जर तुम्ही दिवसभरात विश्रांती घेत असाल, तर तुम्हाला एक तासासाठी असे करणे आवश्यक आहे.
14. आनंदी चार्जिंग
"आनंद हार्मोन्स" चा विकास आणि ऊर्जेतील ओझी वाहणे अशा व्यायामांद्वारे उत्तेजित होतात जसे आपल्या डाव्या हातामुळे, उजव्या कोपर्याला समजून घ्या आणि स्नायूंमध्ये ताणल्याचा सुखद आनंद घेईपर्यंत आपल्याला उजवीकडे उजवीकडे जा. हात स्थिती बदला. मग आपले पाय ताणून. प्रथम, पाऊल कूच करण्यासाठी खेचा, नंतर गुडघा मध्ये चेंडू वाकणे आणि टाच सह मांडीचा सांध्या साठी पोहोचू आपले उदर ओढण्यासाठी, यासाठी, हळूहळू परत वाकणे करा, थोडं डोकं पुर्ण करा आणि हातांच्या स्नायू मोकळे करा. आपण उडवायचे असल्यास आपले हात लाट 3 किंवा 5 वेळा पुन्हा व्यायाम करा
15. थंड पाणी आपल्याला मदत करेल
थकवा सुरू झाल्यावर, थंड पाण्याने आपल्या चेहर्यावर फवारणीसाठी काम थांबवा, जर तुम्ही घरी असाल, तर हे एक थंड शॉवर असू शकते जे आपल्या ताकदीची पुनर्रचना करू शकते. हवेतून वाहणारी पाणी आपल्या शरीराभोवती असलेल्या नकारात्मक बाजूंनी आलेले अयन सोडते. असे मानले जाते की या नकारात्मक चार्जिंग आयनमुळे लोक अधिक उत्साहपूर्ण आणि अधिक सुखी होतील. स्वतःला एक सवय लावून घ्या, कामावरून येताना थंड पाण्याने पाय पाण्याने स्वच्छ धुवा. हे तुम्हाला आनंदी वाटेल आणि थकवा मिळेल. आपण स्टीम बाथ, चार्मकोटचा आत्मा आणि मसाज यांच्याकडून आनंद घेऊ शकता अशी आनंद नाकारू शकत नाही.
16. कॅफिनचे सेवन कमी करा
सकाळी, 1 किंवा 2 कप कॉफी आपल्याला आनंदी बनवू शकते, परंतु इथे कॉफी समाप्त होण्याच्या फायद्याचा प्रभाव आहे आपण दररोज पिणे असल्यास, उलट ऊर्जेच्या ऐवजी उलट होते. कॅफिन जादूगाराप्रमाणे काम करतो, त्याला धन्यवाद आम्ही अधिक उत्साहपूर्ण वाटत असले तरी ते नाही. आपण कमीत कमी आपल्या कॉफीच्या खप कमी करावा आणि जेव्हा आपल्याला ऊर्जेचा स्फोट आवश्यक असेल तेव्हा कॉफीबद्दल विसरू नका. पण आपण आधीच एक वास्तविक कॉफी प्रियकर मध्ये चालू असेल तर, बार्ली आणि निळी फुले असलेले चिकरी नावाचे झाड असलेली सरोगेट पेय सह पुनर्स्थित ते नैसर्गिक कॉफी विपरीत, पोट हानी पोहोचवू नका
जर आपण आपल्या सुट्ट्या घालवल्या तरीही, तरीही तुम्हाला थकल्यासारखे वाटत असले, तर हे कदाचित एक संकेत असू शकते की आपण फ्लू किंवा सर्दीने आजारी पडतो किंवा चुकीची जीवनशैली जगू शकतो. सर्व जुनाट आजार - ऍनेमिया, फुफ्फुसांचे रोग, मधुमेह, विघटन घडवून आणतात. जर तीव्र थकवा येत नाही आणि लोक उपाय मदत करत नाहीत, तर आपल्याला स्वतःचे निदान करण्याचा प्रयत्न करण्याची गरज नाही, परंतु आपण डॉक्टरकडे जावे.