गर्भवती महिलांसाठी व्हिटॅमिन

कोणत्याही व्यक्तीला सामान्य जीवनासाठी जीवनसत्त्वेची आवश्यकता असते आणि ते जे काही खातात ते जवळपास आढळतात. तरीसुद्धा, आपल्यापैकी बरेचजण योग्य पदार्थ खात नाहीत आणि शरीराला सामान्य जीवनशैलीसाठी आवश्यक जीवनसत्त्वे नसतात. बर्याचदा गर्भवती महिलांना पुरेसे जीवनसत्वे मिळत नाहीत. नियमानुसार, गर्भवती महिलांसाठी जीवनसत्त्वे ही लोह पूरक असतात, कारण ज्या स्त्रिया पुरुषांपेक्षा जास्त प्राप्त करीत नाहीत अशांना अशक्तपणा किंवा ऑस्टियोपोरोसिस यासारख्या आजारांच्या विकासास अधीन असते, कारण लोहामुळे मासिकपाळीची लक्षणे दिसतात.

कॅल्शियम देखील स्त्रीसाठी आवश्यक आहे. कॅल्शियम हाडे आणि दातांना मदत करते आणि ऑस्टियोपोरोसिस होण्याची शक्यता कमी करते. अनेक डॉक्टर महिलांना ऑस्टियोपोरोसिस रोखण्यासाठी कॅल्शियम घेण्यास सल्ला देतात. याव्यतिरिक्त, कॅल्शियम मध्ये समाविष्ट असलेल्या व्हिटॅमिन डी, एड्स आणि उच्च रक्तदाब धोका कमी करते. गर्भवती स्त्रियांना त्यांच्या आहारामध्ये पुरेशा प्रमाणात कॅल्शियम प्राप्त करणे आवश्यक आहे, कारण बाळाच्या हाडांच्या विकासास आवश्यक आहे.

स्त्रियांसाठी व्हिटॅमिनमध्ये फॉलीक असिडचा समावेश करावा, गर्भधारणेबद्दल विचार करणार्या स्त्रियांसाठी हे शिफारसीय आहे. फॉलीक असिड व्हिटॅमिन बी -12 मध्ये आढळते, त्यात जन्म दोषांचा धोका कमी होतो आणि अकाली प्रसारीत होण्याची शक्यता कमी होते. सर्वाधिक बी व्हिटॅमिन, बी -12 सह, उदासीनता आणि रक्तदाब वाढविण्यास प्रभावी ठरले आहेत. या जीवनसत्त्वे हिरव्या भाज्या आढळतात

बर्याच स्त्रियांना सकाळपासून दुरावा लागतो. हे गर्भधारणेच्या नैसर्गिक प्रक्रियेचा एक भाग आहे. मळमळ लढताना आल्याद्वारे मदत होऊ शकते मळमळ पासून मुक्त होण्याचा एक नैसर्गिक आणि प्रभावी उपाय आहे.

गर्भवती महिलांनी घेतल्यास जन्मपूर्व दोष आणि रोग रोखण्यात विटामिन ए प्रभावी ठरला आहे. गर्भवती महिलांसाठी अ जीवनसत्व अत्यावश्यक आहे, कारण त्या मज्जासंस्थेला बळकट करते आणि त्वचा आरोग्य राखते. लाल आणि नारंगी भाज्या आणि फळे मध्ये व्हिटॅमिन ए आढळतात.

गर्भवती स्त्रिया किंवा माता होण्याचे विचार करणाऱ्या स्त्रियांना कोणत्याही वैद्यकीय पूरक आहार घेण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा. जीवनसत्वे या अति प्रमाणात वापरण्यामुळे अनेक प्रकारची गुंतागुंत होऊ शकते.

ज्या महिलांना त्यांची त्वचा चांगली वाटली पाहिजे त्यांनी व्हिटॅमिन ई उपभोगले पाहिजे. व्हिटॅमिन ई हे गर्भधारणेदरम्यान उपयुक्त आहे, कारण त्यामुळे मुलांमधे जन्मजात दोषांचा धोका कमी होतो. व्हिटॅमिन ई हाय ब्लड प्रेशर कमी करते आणि स्मृती सुधारते.

रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी गर्भवती महिलांसाठी विटामिनमध्ये क्रोमियमचा समावेश असू शकतो. बर्याच गर्भवती महिला गर्भधारणेदरम्यान गर्भधारणेचे मधुमेह विकसित करतात, हे व्हिटॅमिन मधुमेहास मदत करू शकतात, तरीही आपले डॉक्टर इंसुलिनची शिफारस करतील. Chromium धान्ये, संत्रा रस, ऑईस्टर आणि कोंबडीमध्ये आढळतात

गर्भवती स्त्रियांसाठी जीवनसत्त्वे मुक्तपणे उपलब्ध आहेत, जशी अनेक पौष्टिक पूरक आहेत आपण त्यांना बर्याचशा फार्मेसी, हॉल फूड स्टोअरमध्ये किंवा इंटरनेटवर खरेदी करू शकता. आणि त्यांचा वापर हानीकारक होणार नाही तरीही प्रथम आपल्या डॉक्टरांशी सल्लामसलत करणे चांगले आहे, खासकरून जर आपण गर्भवती असाल, एखादे बाळ असावे किंवा रजोनिवृत्ती स्थितीत असाल