स्तन आकार व्यायाम वाढवण्यासाठी कसे

मोठे आणि सुंदर स्तन अजूनही पुरुषांच्या नजरेत स्त्रीच्या आकर्षणाचा मुख्य घटक आहे. होय, आणि स्वतः प्रतिनिधी, असे स्तन आकार नेहमी एक स्त्रीचे "अलंकार" नसते - मालकाच्या संविधानावर बरेच अवलंबून असते. टेलिव्हिजनच्या पडद्यावरून आम्ही बर्याचदा सोशलिस्ट लायन्सच्या रूपात दिसणार्या बदलांचे निरीक्षण करतो आणि स्तन वाढणे सहसा त्याचा मालकास लाभ करीत नाही - प्रतिमा अश्लील बनली आहे

मोठ्या स्तनाच्या अनेक कमतरतेमुळे: खेळ खेळण्यासाठी गैरसोयीचे आहे, कपडे निवडण्यात अडचणी येतात. परंतु मोठ्या प्रमाणावर पुरुष नेहमी आकर्षित होतात प्राचीन असल्याने, मोठ्या छाती असलेल्या स्त्रियांना चांगली प्रेमी आणि माता म्हणून मानले जात असे. आज आम्ही आपल्याला सांगेन की कसे छातीत व्याप्ती आकार वाढवायचे.

आकडेवारी नुसार, स्त्रियांच्या 60% पेक्षा अधिक स्त्रियांना स्तनपानचे स्वप्न आहे. खरे, त्यांनी वापरलेल्या पद्धतीमुळे नेहमी अपेक्षित परिणाम होऊ शकत नाही. बर्याचदा ते शरीराच्या या संवेदनशील भागाला हानी पोहोचवतात. उदाहरणार्थ, आयोडिन ग्रिड आणि मोहरी मलमपट्टी, ज्या लहान मुली स्तन ग्रंथी वाढवण्यासाठी वापरतात, छातीत ठेवू शकतात. या अवयवांच्या क्षेत्रामध्ये तापमानात वाढ होत आहे कारण ट्यूमर तयार होतात. कोबीच्या वापरामुळे स्तन वृद्धीची पूर्णता आणि कच्च्या आट, कारण "प्रभावी" मार्गांपैकी एक मानले जाते, ते पाचक प्रणालींच्या आजारांना उत्तेजित करू शकतात. हॉप्स शंकू - स्तनवाढीच्या "लोक उपायांपैकी एक" - फ्योटोस्ट्रेगन असतो. मोठ्या डोस मध्ये, तो स्तन सूज होऊ शकते, पण तो नकारात्मक रीतीने प्रजनन प्रणाली प्रभावित करते.

आज पर्यंत, एक सुंदर स्तन वाढवण्यासाठी आणि तयार करण्यासाठी सर्वात प्रभावी व सुरक्षित पद्धत शरीराच्या या भागासाठी व्यायामांचा एक संच आहे. फिटनेस क्लबमध्ये अशा प्रकारचे व्यायाम लांब लोकप्रिय झाले आहेत. ते घरी वापरले जाऊ शकते. पण बर्याचदा आदर्शाकडे जाण्याच्या मार्गावर अडथळा म्हणजे सामान्य आळशीपणा. बर्याच लोकांना असे वाटते की त्यांच्याजवळ अशा प्रकारचे व्यायाम करण्यास वेळ नाही, परंतु त्यांना वजन कमी होण्यासाठी विविध उत्पादनांची निवड करण्याची वेळ मिळते. तथापि, हे नियमित वर्ग असून ते यशस्वी होऊ शकतात.

हे सर्व स्तनाचे शरीरविज्ञान आहे. स्त्री स्तनाचा स्तनांच्या ऊतींचे आणि चरबीच्या पेशी असतात. ते व्यायाम द्वारे प्रभाव जाऊ शकत नाही. व्यायाम मोठ्या छातीच्या स्नायूवर करतात ज्याबरोबर स्तन ग्रंथी जोडलेले असतात. या पेशीच्या पेशीच्या ऊतकांच्या संसर्गामुळे स्तन वाढते आणि त्यामुळे ते प्रमाण वाढते. छातीच्या स्तनांच्या आकारात होणारी वाढ महिलांच्या स्तनाला आकारास सकारात्मक रूपाने प्रभावित करते: स्तन ग्रंथी "हँग" नाहीत, परंतु गोलाकार आहेत, छाती लवचीक बनते.

एक किंवा दोन व्यायाम, जरी नियमितपणे केले तरीही, अपेक्षित परिणाम होऊ देत नाहीत. व्यायामांचा एक संच करणे आवश्यक आहे आणि रोज प्रशिक्षण हे उपयुक्त होणार नाही. अखेरीस, स्नायूंचे वजन वाढून आराम करताना स्नायूंचे प्रमाण वाढते. म्हणून, अशा प्रशिक्षण दोन ते तीन दिवस एकदा आयोजित पाहिजे. नैसर्गिकरित्या, वजन कमी झाल्यामुळे प्रशिक्षणाचा परिणाम वजन बदलामुळे प्रभावित होईल कारण स्तनपान कमी होण्यामुळे त्याचा आकार कमी होतो.

प्रशिक्षणाच्या सुरूवातीस, संपूर्ण शरीर अप उबदार करणे आवश्यक आहे. हे साधारण पाच मिनिटांचे उबदार तापमान असू शकते, मुख्य गोष्ट म्हणजे स्नायूंना उबदार करणे.

प्रथम व्यायाम खुर्चीवर बसणे आवश्यक असते जेणेकरून बॅक एखाद्या खुर्चीवर बसते, किंवा भिंतीवर विसंबून असते आणि छाती समोर हात जोडते. छाती झोनमधील संक्रमणाची स्नायू तीक्ष्ण पाम वर दाबा. किमान दहा सेकंदांसाठी आपले हात ताठ ठेवा, नंतर आपले हात कंबोडून व्यायाम आणखी दोन वेळा करा. व्यायाम हे छातीच्या पिळ्याच्या तणाव हेतू आहे. हातांच्या ताणतणावावेळी, त्यांना देखील ताणलेला असावा.

दुसरा व्यायाम देखील छातीचा स्नायू तणाव हेतू आहे भिंतीवर उभे रहा, भिंतीवर तळवे दाबा. परत सरळ ठेवावे, या प्रकरणात लोड छातीच्या स्नायूवर बसते. दोन मिनिटे तीन वेळा व्यायाम करा

तिसरा व्यायाम पुश-अप आहे स्तन वाढवण्यासाठी ते सर्वात प्रभावी आहेत, ते शंकांचार्य किंवा शिथिलता टाळण्यास देखील मदत करतात. जे पूर्वी क्रीडा स्पर्धेत जात नव्हते त्यांच्यासाठी, बाहेर पडणे कठीण होईल. तथापि, धड्यांचा परिणाम मिळविण्यासाठी, आपल्याला कसरत प्रति किमान 20 पुश-अप करण्याची आवश्यकता आहे.

चौथ्या व्यायामासाठी, आम्हाला डंबलची आवश्यकता आहे, जी पुस्तके बदलू शकते. आपल्या पाठीवर खोटे बोलणे, डंबळे उचलणे आवश्यक आहे. शस्त्रांची सुरवातीच्या स्थितीची छाती स्तरावर कोपर्याकडे वळलेली असते. डंबबेल्स वर चढतात आणि सुरुवातीच्या स्थितीत हात परत करतात. व्यायाम पुन्हा 20-30 वेळा करा

पाचवा व्यायाम सुरुवातीची स्थिती मागील एकसारखीच आहे बाजूने जातीच्या डोंबोंसह हात आणि सुरु स्थितीत परत या. 20-30 वेळा पुनरावृत्ती करा

सहाव्या उपचाराचा उद्देश महिला स्तरावर एक सुंदर आकार देणे हे आहे. हे देखील डंबल्यांसह केले जाते. खुर्चीवर बसणे, छातीच्या समोर डंबले असलेल्या हाताने, शरीरावर दाबली दाब, दाबली. शरीरापासून आपल्या कोपर मोडून टाकू नका, वायरिंग करू नका मग सुरु स्थिती घ्या आठ वेळा पुनरावृत्ती करा परत सरळ असावा.

केवळ नियमित आणि योग्य भार इच्छित परिणाम साध्य करू शकतात. व्यायाम योग्य रीतीने आयोजित केल्या नंतर दुसर्या दिवशी स्नायू किंचित दुखापत झाल्यास लोड योग्य मानले जाते. स्नायूंतील ही वेदनादायक संवेदना त्यांच्या विकासाचा साक्षीदार आहेत. परिणामी छातीत देखील वाढ होते. प्रशिक्षण शुभेच्छा! आपल्याला आशा आहे की आपल्या छातीचा आकार वाढविण्याचे मार्ग आपल्याला मदत करतील!