गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात योग्य आहार कसा घ्यावा?

गर्भधारणा परीक्षेत कोणालाही दाखवलेला नाही, तर दोन पट्ट्या पहायला मिळतात. आता आपण दोन आणि आपल्या आईला हे समजले पाहिजे की तिच्या खांद्यावर फक्त स्वत: साठी नाही, तर लहान तुकडा देखील आहे.

एखाद्या मुलास व्यवस्थित विकास करण्याच्या दृष्टीने त्याला सर्व आवश्यक जीवनसत्वे प्राप्त करणे आवश्यक आहे. त्यानुसार, त्यांना आपल्या आईतून ते प्राप्त होते, म्हणजे गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात काय करावे याबाबत स्त्रीने विचार करावा.

टीव्हीवर किंवा जागतिक नेटवर्कमध्ये, डॉक्टरांच्या सर्वात विविध शिफारशींची आपण मोठ्या प्रमाणात देखिल पाहू शकता. पण योग्य आहार कसा बनवायचा, प्रत्येक भावी आईचे वैयक्तिक गुण लक्षात घेता, एक गूढच राहते. प्लस, इतर सर्व काही आणि विषचिकित्सा स्वतःच भावना करते.

गर्भधारणेच्या पहिल्या आठवड्यात योग्य आहार कसा घ्यावा, 4 ते 13 आठवडयाच्या गर्भधारणे

4 आठवडे

डॉक्टरांना असे वाटते की मुलाला मिळणारे सर्वात महत्वाचे जीवनसत्व फॉलीक असिड आहे. एखाद्या महिलेच्या शरीरात, तिला पुरेशा प्रमाणात कार्य करावे लागेल कारण ती गर्भावस्थेत अकाली जन्म आणि गर्भपातातील विविध मानसिक विकृती टाळते.

भाज्या, फळे, मांस, मासे आणि डेअरी उत्पादनेमध्ये फॉलीक असिड आढळते. जेव्हा उष्णता वापरली जाते, तेव्हा बी 9 आपल्या उपयुक्त गुणधर्म हरले, पण ते मांस आणि दुधात चांगले राहते.

फॉलीक असिडव्यतिरिक्त, सशक्त अल्कोहोलयुक्त पेय आणि धूम्रपान सोडून देणे अनिवार्य आहे. या सर्वांचा भविष्यातील बाळाच्या आरोग्यावर खूप नकारात्मक प्रभाव पडतो.

5 आठवडे

सर्वात कठीण सुरुवात होते तिथे. अखेरीस, द्वेषयुक्त विषारी पदार्थांच्या दरम्यान विशिष्ट आहाराचे नियोजन करणे फार कठीण आहे. या प्रकरणात, शिफारसी सोपे आहेत. केकसाठी - मी एक खारटपणा - फळासाठी, मी गोड हवा आहे. पण एक सोपा नियम पाळणे आवश्यक आहे - सर्व सुधारणांमध्ये खाणे. लहान प्रमाणात, कोणतीही उत्पादने भविष्यातील आईला आनंद आणि समाधान देईल. परंतु जर तुम्ही जास्त खाल्ले तर तुम्ही त्याला सहज दुखवू शकता.

तसेच, आहाराच्या मदतीने आपण विषारीकाळाविरोधात लढू शकता. सकाळी, अंथरूणावर आडवे, काही प्रकाश खाण्याची शिफारस केली जाते, उदाहरणार्थ, एक सफरचंद किंवा भाजी दही आहार पाहणे आणि एकाच वेळी खाण्याचा प्रयत्न करणे देखील आवश्यक आहे. तसे, ल्यूकेमियापासून लिंबू पूर्णपणे मदत करते आपण अधिक भाज्या आणि फळे खाण्याची आवश्यकता आहे, आणि लापशी मदत करू शकता. यामुळे भविष्यात आईची शक्ती मिळेल, आणि कधी कधी खूप आनंददायी असेल.

6 आठवडे

या आठवड्यात मुलाला उपरोक्त जीवनसत्त्वे, फॉस्फरससह कॅल्शियम, तसेच दुध आणि इतर डेअरी उत्पादनांमध्ये असलेल्या अतिरिक्त गरजांनुसार आवश्यक आहे. गर्भ शरीराच्या "इमारती" चा एक महत्त्वाचा टप्पा सुरु करतो आणि आईने त्याला मदत करणे आवश्यक आहे.

7-8 आठवडे.

"आपल्या मुलांना दुध पिऊ द्या, आपण निरोगी व्हाल" - अशाच एका मुलाच्या गाण्यात ते गाणं येते. आणि या आठवड्यात भावी आई दुधाचा वापर करण्यास अवघड आहे. अखेरीस, त्यात फॉस्फरस, फॉलीक असिड, व्हिटॅमिन बी आणि पशू चरबी असलेल्या कॅल्शियमचा समावेश आहे. आणि दूध मध्ये आहे की फॉस्फरस आणि कॅल्शियम आवश्यक प्रमाणात समाविष्ट आहेत, आणि यामुळे, ते चांगले गढून गेलेला आहेत.

जर भविष्यातील आई दूध विकत घेऊ शकत नसेल तर ती दुग्धजन्य पदार्थांसह बदलणे शक्य आहे. उदाहरणार्थ, लाईट दही किंवा केफिर त्यात सर्व आवश्यक पदार्थ देखील आहेत.

9 आठवडे.

या आठवड्यात जहाजाच्या भिंती मजबूत करणे शिफारसित आहे हे करण्यासाठी, आपण काळ्या मनुका, एक प्रकारचा अर्क, संत्रा, चेरी आणि peeled गुलाबाची hips खाण्याची आवश्यकता आहे. सर्वसाधारणपणे, जिथे जिथे विटामिन सी आणि आर घातला जातो सर्व उष्मांमधे पूर्णपणे ताजे आणि चांगले धुऊन असावे.

10 आठवडे

हेमॅटोपोईजिसची सामान्य प्रक्रिया सुनिश्चित करण्यासाठी, आहारामध्ये लोह जोडणे आवश्यक आहे. लोह - कॉटेज चीज असलेली सर्वात सामान्य उत्पादने

फ्लोराईड आणि कॅल्शियम असलेल्या उत्पादनांचा वापर करणे देखील महत्त्वाचे आहे. यामुळे मुलामध्ये दातांच्या विकासास मदत होते. फ्लोरॉइड हिरव्या भाज्या, मांस, मासे, दूध आणि फळे मध्ये आढळतात.

11 आठवडे

11 आठवडे, आपण जस्त असलेली उत्पादने प्रविष्ट करू शकता. तो पुनरुत्पादक प्रणालीच्या विकासास, चव आणि गंधांच्या अवयवांसाठी जबाबदार आहे. बर्यापैकी पुष्कळ जस्त चीज, मांस, सोयाबीन, समुद्री खाद्य आणि शेंगदाणे मध्ये आढळतात.

तसेच, आई आणि बाळाला व्हिटॅमिन ई असलेले पदार्थ आवश्यक आहेत. ते रोगप्रतिकारक प्रणालीला बळकट करते आणि आईच्या हृदयाच्या स्नायूंना मदत करते. हे पालक मध्ये सापडतो, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, ब्रोकोली, वनस्पती तेल, गहू जंतू आणि अंडं.

12 आठवडे.

12 व्या आठवड्यात, जीवनसत्त्वे सी आणि ई वाढविण्याची शिफारस केली जाते. जर शरीरातील या जीवनसत्त्वेची पर्याप्त मात्रा मिळते, तर नाडीची अकाली फटीची जोखीम लक्षणीयरीत्या कमी होते.

आयोडीन असलेल्या पदार्थांना खाणे अतिशय महत्वाचे आहे हा थायरॉईड ग्रंथीच्या सामान्य कार्यासाठी आवश्यक आहे आणि मुलाच्या वाढीस विलंब टाळण्यासाठी. आयोडीनची मोठी मात्रा विविध सीफूडमध्ये आढळते.

13 आठवडा.

या आठवड्यात, वरील सर्व दिशानिर्देशांचे अनुसरण करण्यास पुरेसे आहे. ओव्हरटेट किंवा टंचाई अशाप्रकारे वाईट आहे, आई आणि बाळासाठी दोन्ही 13 व्या आठवड्यापर्यंत लहान मुलांच्या जीवनाचे "बिछाना" असते आणि स्त्रीने पौष्टिकतेच्या प्रश्नास अधिक काळजीपूर्वक आणि निवडक दृष्टिकोनातून पाहिले पाहिजे.

म्हणून, आम्ही गरोदरपणाच्या पहिल्या आठवड्यात योग्य अन्न कसे खावे याचे मूलभूत नियम तपासले. तत्वतः, त्यांच्यापैकी बरेच काही नाहीत, आणि एक स्त्री त्यांना अनुसरण करण्यासाठी धिक्कार न करता, शकता. एकाच वेळी गरज आहे, कारण उपासमारीची भावना आहे. किमान 4 दिवस जेवण. हे पोटात भरभराटीस टाळेल. या प्रकरणात, जेवण दरम्यान प्रकाश दही, डेअरी उत्पादने किंवा फळ वापरले पाहिजे तसेच, शक्य असल्यास, आपल्याला अधिक जोमाने निचरावलेला रस किंवा कॉम्पोट्स वापरणे आवश्यक आहे. हळू हळू खा, अन्नपदार्थ काळजीपूर्वक चघळत नाही. कोणत्याही विटामिनची कमतरता स्त्रिया आणि मुलांच्या आरोग्यावर विपरित परिणाम करू शकते हे कधीही विसरू नका.

वैयक्तिक आहार संकलित करताना, अपेक्षित आईने तिच्या वजनानुसार बदलांचे पालन केले पाहिजे. अतिरिक्त किंवा बाळाचा देखील बाळावर फार नकारात्मक परिणाम होतो.

तंबाखूमुळे आहार राखणे कठिण असेल तर निराशा करू नका, कारण हे प्रसंग अस्थायी स्वरूपात आहे.