4 जणांसाठी:
600 ग्रॅम साल्मन पट्टा, लिंबाचा रस, 30 ग्रॅम चिरलेला अजमोदा (ओवा), 50 ग्रॅम कांदा रिंग, 2 अंडी, 3 tablespoons कॉटेज चीज आहार, 2 tablespoons breadcrumbs, 5 tablespoons कॉर्नफले, 2 टोमॅटो, मीठ, 3 tablespoons मेयोनेझ , 200 ग्रॅम आंबट मलई, तेल 5 tablespoons
तयार करणे:
1. मासे बारीक चिरून, लिंबाचा रस ओतणे, अजमोदा (ओवा), अर्धा हिरव्या कांदा आणि मीठ घालावे. अंडी बीट, कॉटेज चीज, ब्रेडक्रंब आणि माशांचे तुकडे मिसळा. खोबरे कॉर्न फ्लेक्स मध्ये ग्राउंड मांस आणि रोल पासून आणले चेंडूचे.
2. उकळत्या पाण्यात, बारीक चिरून टोमॅटो कट. अंडयातील बलक, आंबट मलई आणि वसंत ऋतु ओनियन्स सह मिक्स करावे. मीठ
3. भाजी तेल (8 मि) मध्ये मासे चेंडूत फ्राय करा, प्लेट्स वर डिश ठेवा आणि टोमॅटो सॉससह सर्व्ह करावे.
पाककला वेळ: 30 मिनिटे.
एका भागात 580 किलोकॅलरी
प्रथिने - 42 ग्रॅम, चरबी -16 ग्रॅम, कर्बोदके - 66 ग्रॅम
नूडल्सच्या "उशी" वर स्वादिष्ट कोळंबी
2 जणांसाठी:
200 ग्रॅम नूडल्स, मीठ, तुळस एक तुकडा, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप 2 प्रशीतक, झुरणे शेंगदाणे 1 चमचे, किसलेले चीज 1 चमचे, 8 टेस्पून तेल, ग्राउंड काली मिरी, 6 मोठे कच्चे चिंपांम, 1 लवंग लसूण
पाककला:
1. नूडल्स उकळणे काजू, चीज आणि वनस्पती तेलाची चार चमचे असलेली तुळस पाने मिक्स करावे. हंगामा आणि एक ब्लेंडर मध्ये मिश्रण दळणे.
2. शेपूट शेपूट करण्यासाठी सील बॅकव्हर कट केल्याने, गडद काळे काढा. लसूण एका प्रेसमधून उत्तीर्ण झाले आणि 4 जेवणाचे खोलीत गरम केले. सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप सोबत वनस्पती तेल spoons तळणे चिवचिव करणे (प्रत्येक बाजूला 1 मिनिट) मीठ आणि मिरपूड
3. उष्णता काढा आणि तळण्याचे पॅनमध्ये पसरू नका, ते पारदर्शक होईपर्यंत (वेळोवेळी गरम तेलाचा रस घाला). मसालेदार सॉस बरोबर नूडल्स मिक्स करावे. चिंपांझांचे शीर्ष
पाककला वेळ: 30 मिनिटे.
एक सेवा, 185 किलो केल मध्ये.
प्रथिने - 7 ग्रॅम, चरबी -15 ग्रॅम, कर्बोदके - 7 ग्रॅम
भाज्या सह ग्रील्ड स्टीक.
4 जणांसाठी:
लसूण 3 पाकळ्या, लिंबाचा रस 2 tablespoons, 1 चमचे वाळलेल्या oregano, ग्राउंड चिली, 7 tablespoons तेल, 4 स्टेक्स, 1 गाजर, 1 कांदा, 1 कप लाल मसूर, 1 petio भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती stalk, 1 मिरची मिरची, 100 कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड च्या, कॅन केलेला कॉर्न 150 ग्रॅम, balsamic व्हिनेगर आणि मोहरी 1 चमचे.
पाककला:
1) अर्ध लसूण पेस्ट आणि लिंबाचा रस, ओरेगॅनो, मिरची, 4 टेस्पून तेल. मिरपूड मांस वंगण घालणे आणि 1 तास सोडा
2. गाजर, कांदे आणि लसूण हे चौकोनी तुकडे कातडीत मसाले घाला. 2 कप पाणी मिठ आणि ओतणे. मसूरची पॅकेजिंग वर दर्शविल्याप्रमाणे कुक. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, रिंग, मिरची, बीज काढून टाकणे मध्ये कट - पट्टे, कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड चीर तुकडे, सर्व शिजवलेले दाल आणि कॅन केलेला कॉर्न सह मिसळून.
3. तळणे स्टेक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) व्हिनेगर आणि मोहरी सह कपडे. मीठ आणि मिरपूड
पाककला वेळ: 30 मिनिटे
एका सेवेत 650 किलोविले
प्रथिने - 51 ग्रॅम, चरबी - 35 ग्रॅम, कर्बोदके - 31 ग्रॅम
ओनियन्सच्या "कोट" खाली स्टेक.
4 जणांसाठी:
3 मध्यम बल्ब, 120 ग्रॅम लोणी, टोस्टसाठी ब्रेडचे 2 चेसे, मोहरीचे 1 चमचे, ब्रेडक्रंबचे 20 ग्रॅम, मिठ, मिरपूड, 4 गोमांसचे स्टेक्स (180 ग्रॅम), 1 डायनिंग रूम. तेल एक चमचा, मटनाचा रस्सा 125 मि.ली., गडद सॉस thickener 1 चमचे.
पाककला:
1. लोणीचे 20 ग्रॅम कांदा घाला आणि तळण्याचे पॅन मुरुट करा. ब्रेड चौकोनी तुकडे आणि लोणीचे 20 ग्रॅम मध्ये तळणे. ओनियन्स घाला. उर्वरीत लोणी, मोहरी, ब्रेडकॉंब्स एकत्र करा. सीझन आणि नीट ढवळून घ्यावे
2. भाजीपाला तेलाचा सुकडा आणि तळणे चांगला (प्रत्येक बाजूला 3 मिनिटे) मांस, मीठ, मिरपूड आणि थोडा थंड ठेवा. कांदा मिश्रणाचा स्टेक्सवर एक जाड थर लावावा, चिकटवणे आणि लोखंडी जाळीखाली "तपकिरी"
3. भाजून बारीक करून चरबीसह मटनाचा रस्सा भरा. सॉस उकळणे आणि घट्ट करणे सीझन मांस सॉस आणि कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड आणि चेरी टोमॅटो सह सर्व्ह
पाककला वेळ: 30 मिनिटे
एका सेवेमध्ये 540 किलोकॅलरी
प्रथिने - 41 ग्रॅम, चरबी - 36 ग्रॅम, कार्बोहायड्रेट - 14 ग्रॅम