गर्भवती स्त्रियांच्या मागे वेदना सामान्य आहे. 75% पेक्षा जास्त गर्भवती महिला पीडित वेदना एक किंवा दुसर्या मार्गाने ग्रस्त होतात, म्हणजेच, जर तुम्हाला बाळ हवे असेल तर, अशी समस्या संभाव्यता अतिशय उच्च आहे.
गर्भधारणेदरम्यान झालेल्या दुखापतींमुळे
- समतोल चे उल्लंघन गर्भावस्था काळ, स्त्रीच्या ट्रंकचा गुरुत्वाकर्षण केंद्र अधिक मजबूत होतो, ज्यामुळे मागे स्नायूंवर मजबूत ताण पडते, जे अशा स्थितीत परिस्थितीशी जुळवून घेऊ शकत नाही.
- हार्मोनल बदल आणि स्नायूंना हायपर-स्ट्रेसिंग. ब्रेस्टिन सारख्या हार्मोनच्या प्रभावाखाली इंटरवेटेब्रल अस्थिभंग आणि पूर्वी निर्विघ्न स्निग्धांश जोडणे हळूहळू विस्तार आणि आराम करण्यास सुरवात करतात, ज्याच्या मागे पीठ आणि वेदनाशामक वेदनादायक संवेदना असतात. या कारणाने उद्भवलेल्या वेदना सहसा 1 9 आठवडयाच्या शेवटी थांबतात. तसेच, गर्भाच्या वाढीच्या परिणामस्वरूप, पेरीटोनियम स्नायू कमकुवत व ताण होतात, ज्यामुळे पाठीच्या स्नायूवरील भार वाढतो.
- चुकीचे पवित्रा. गुरुत्वाकर्षणाच्या केंद्राच्या हालचालींची भरपाई करण्यासाठी, गर्भधारणा खांद्याला खांदा काढू लागते, पोटातून बाहेर पडते, ज्यामुळे वेदनादायक संवेदना दिसून येतात.
- शरीराचे वजन वाढते. गर्भधारणेच्या विकासासह वजन वाढण्याचे प्रमाण वाढत आहे, ज्यामुळे पाय वर ओझे वाढते आणि परत कमी होते. जर एखाद्या स्त्रीला बराच वेळ उभे राहून बसावे लागते, तर शरीराचे वेदना मागे जाताना दिसते.
- गर्भाशयाचे वाढ डिलीव्हरी जवळ येताच, गर्भाशयाचे आकार वाढते आणि मणक्याभोवती फिरत जाणारे आणि मज्जातंतूंच्या अंत्यावर दबाव आणण्यास सुरू होते. हे उशीरा गर्भधारणेच्या प्रवण स्थितीत विशेषतः मजबूत आहे.
- उच्च वेदना घालण्याची सवय देखील मागे वेदना होण्यास हातभार लावू शकतात, कारण उच्च वेगामुळे मणक्याचे भार वाढते. गर्भधारणेदरम्यान, ते काढून टाकणे शिफारसीय आहे.
- पूर्वी म musculoskeletal प्रणालीमध्ये समस्या असल्यास, नंतर देखील वेदना दिसत आहे. हर्निया, ओस्टिओहोन्डोसिस, रेडिकुलिटिस, हर्निया, स्पार्क्चरची वक्रता, कमकुवत पॅल्व्हिक स्नायू यासारख्या समस्या असू शकतात. म्हणूनच अशी शिफारस करण्यात येते की डॉक्टरांनी अशा प्रकारच्या रोगांचा अभ्यास करून त्याच्या सूचनांचे पालन करावे.
बहुतांश घटनांमध्ये, दुधातील वेदना गर्भधारणेच्या दुसर्या तिमाहीत उद्भवते, तरीही काही बाबतींत ते स्वतःला फार पूर्वीपासून स्वतःबद्दल ओळखू शकतात. एक नियम म्हणून, हे त्या स्त्रियांना लागू होते, ज्यांना एका किंवा दुसर्या कारणास्तव, दीर्घकाळ एक स्थानावर राहण्यास भाग पाडले जाते. या प्रकरणात, वेदना सामान्यतः दुखत, कंटाळवाणे असते आणि गर्भवती स्त्री उठण्याचा प्रयत्न करत असताना एका वेळी वाढते.
जर जन्मान बंद असेल तर बाळाचे डोके पडणा-या मणक्याच्या खालच्या भागावर आल्यास दाब वाढू शकते.
आपल्या मागे मदत करण्यासाठी काय करावे
सर्व प्रथम, आपण शक्य तितके आरामदायक बसणे आवश्यक आहे. इष्टतम स्थिती ही पवित्रा आहे, जेव्हा गुडघे कंबरच्या पातळीच्या वरच असते, ज्यासाठी आपण त्यांच्याखाली रोलर लावू शकता. पाठीच्या मागच्या मागे एक लहान उशी टाकणे उत्तम आहे जे कमरच्या बेंड भरू शकतात, त्यामुळे या भागात स्नायूंना आराम मिळेल. दीर्घ कालावधीसाठी आपल्या पायांवर उभे राहणे अत्यंत निराश आहे.
उशीरा गर्भधारणेच्या वेळेस, दीर्घ कालावधीसाठी आपल्या पाठीवर राहू नका. आपल्या बाजूला खोटे बोलणे चांगले आणि आपल्या पाय दरम्यान उशी ठेवा. ही स्थिती स्पाइनल स्नायूंपासून भार मुक्त करण्यास मदत करते आणि संपूर्ण शरीर आराम करण्यास देखील मदत करते.
मजल्यावरून काहीतरी लिफ्ट करण्याची आवश्यकता असल्यास, सरळ बॅकाने पुढे जाण्यास सक्तीने मनाई केली आहे, मग बसणे चांगले असते आणि नंतर उभे राहणे चांगले असते. आपण कठीण squat असल्यास - मदतीसाठी इतरांना विचारा
आपले वजन काळजीपूर्वक पहा - गर्भधारणेदरम्यान 12 किलोपेक्षा जास्त वाढ करण्याची शिफारस केलेली नाही.
बर्याच डॉक्टरांनी अधिक वेळा आधार देणारी मलमपट्टी घालण्याचा सल्ला दिला आहे, ज्यामुळे उदरपोकळीतून लोडचे अधिक योग्य वितरण होते आणि पृष्टभागाच्या स्नायूंमधून ताण काही कमी होते. तथापि, समर्थन देणार्या कोर्सेट्सवर काहीही थोपवणे शक्य नाही - ते स्नायू तंतुनाशक आणि बिघडलेले परिचलन विकासासाठी योगदान देतात. वेदना निवारणासाठी कोणत्याही प्रकारची उपाययोजना करण्याची इच्छा असल्यास, त्याआधी आपण डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा, कारण गर्भधारणेदरम्यान अनेक औषधे घेतल्याने contraindicated आहे.