या काळादरम्यान आपला शरीर बदलला आहे आणि आपण मूळ स्वरूप गमावून बसू शकता. कमर आणि हिप अपयशी ठरवण्यासाठी गर्भधारणेदरम्यान काळजी घेते, परंतु आपल्या स्तनांना विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. संरक्षणात्मक उपाययोजनांच्या अभावामुळे स्तनपानाची विकृती होऊ शकते, ज्याची पुनर्रचना फक्त शल्यक्रियात्मक हस्तक्षेप द्वारे शक्य आहे. म्हणूनच, आपल्या स्तनांना अगोदरच काळजी घ्या, ते आपले आरोग्य आणि बजेट जतन करेल, तर आपण गर्भधारणेदरम्यान स्तन कसे ठेवावे याबद्दल बोलूया.
स्तन सर्वात मूल स्वरूपात सोडण्यासाठी, गर्भधारणेच्या पहिल्या दिवसांपासून त्याच्या स्थितीची काळजी घेणे आवश्यक आहे. प्रथम, आपल्या कपडा साफ व दाट, विशेषतः पितळेची अदलाबदल करण्यासाठी विशेष लक्ष द्या. गर्भावस्थेच्या पहिल्या दिवसांमध्ये, स्तन या काळात वाढतात, त्यापेक्षा अधिक वाढेल. छातीच्या पेशी आणि स्तनपानाच्या ग्रंथीवरील भार मोठ्या प्रमाणात वाढला आहे, म्हणून ब्राच्या मदतीने स्तन समर्थन करणे आवश्यक आहे. जर जुन्या ब्राची लांबी लहान असेल आणि आपण ब्रा बदलू इच्छित असाल, तर भविष्यासाठी ते फार मोठे नसावे, त्याच्या आकारमाना, सामग्री आणि पट्ट्याकडे लक्ष द्या. स्तनपानाच्या आकाराचा संरक्षित व सांभाळ करणारी दाट सामग्री निवडा. ब्राला छाती विरुद्ध चपळ बसली पाहिजे, ती पडत नाही. पट्ट्या रुंद होण्यास पात्र आहेत, यामुळे छातीचा वजन परत वितरीत होईल आणि ते खांद्याच्या कातडीवर दबाव टाकणार नाहीत तसेच, आहार करताना घट्ट ब्रॅक्स सोडू नका. अफवा आहेत की एक संकोषित ब्रा स्तन ग्रंथी संकुचित करतात, आणि आपल्याकडे पुरेशी दुध नाही. हे सर्व कल्पनारम्य आहे, दुधाची मात्रा केवळ आपल्या शरीराच्या वैशिष्ट्यांवर अवलंबून आहे. म्हणूनच नैसर्गिक साहित्याचा केवळ एक दाट ब्रायचा वापर करा.
दुसरे म्हणजे, दररोज, एक मॉइस्चराईजिंग आणि त्वचा फर्मिंग क्रीम वापरून स्तनाची लाळेची मालिश करा, हे स्तनांच्या त्वचेत ठीक करेल आणि कोरडेपणा टाळता येईल. छातीवर मालिश करणाने घड्याळाच्या दिशेने असावा, अतिशय हळूवारपणे दाब न येता आणि वेदनादायक संवेदना निर्माण होऊ नये. दुसरा प्रकार मालिश: हात छातीवर पीसते. एका हाताने खाली एकास स्तनाने घ्या आणि वरून दुसरे वेगवेगळ्या दिशानिर्देशांमधे आपले हात हलवा, जसे की छातीवर झुळके, ठिकाणी आपले हात बदलून आणि मालिश हालचालींची पुनरावृत्ती करा. प्रत्येक महिन्याला 2-3 मिनिटे मालिश करा. व्हिटॅमिन ए आणि ई असलेली मॉइस्चरायझर वापरणे विसरू नका. आपण ताणून काढण्यासाठी विशेष क्रीम लावू शकता.
स्तनांबद्दल विसरू नका. गर्भधारणेदरम्यान, ते व्यास वाढतात, कधीकधी जवळपास दोनदा. निप्पलांना देखील एक विशेष मालिश आवश्यक आहे हे एक धीट मसाज आहे: चिमटे काढणे आणि ओढणे. स्नायूंना हळूवारपणे मालिश करा, त्यांना दोन बोटांनी चिकटवा. त्यामुळे स्तनपान करवण्यासाठी आपण स्तनपान तयार कराल आणि आपल्या बाळाला आरामदायी ठरेल. दुधाचे दूध व स्तनपान करताना तयार स्तन हे फार कमी आणि जखमी आहे. आपण स्तन किंवा बाष्प घेतल्यानंतर त्वचेवर रगणे, तौलियासह स्तन मालिश करू शकता.
गर्भधारणेदरम्यान आपल्या स्तन कसे ठेवावे हे आपल्याला माहित नसेल, तर आपल्या स्तनांना मजबूत करण्यासाठी दिवसभरात अनेक शारीरिक व्यायाम करा. लक्षात ठेवा की आपण स्तन प्रशिक्षित करू शकत नाही, आम्ही छातीचा स्नायू आणि कृमी जोडी मजबूत करतो.
एक व्यायाम करा: सरळ उभे रहा, पाय खांदा रुंदी करा, छाती स्तरावर तळहात घ्या, हाताने ढकलून हात धुवा. किमान पंधरा वेळा पुनरावृत्ती करा दोन व्यायाम करा: सरळ उभे राहा, पाय खांदा रुंदी करा, हात उंचावून हात पसरवा, मग वेगळे करा, नंतर हात पुढे करा आणि पुन्हा उठा. कापूस करा लक्षात ठेवा व्यायाम अत्यंत मंद गतीने केला पाहिजे. व्यायाम पुन्हा 15-20 वेळा करा.
व्यायाम तीन: सरळ उभे राहा, पाय खांदा-रुंदीच्या बाजूला ठेवा, आराम करा. आपला उजवा हात लावा आणि त्या पाठीच्या मध्यावरील डोक्याच्या खाली हळू हळू कमी करा, शक्य तितके कमी आपले हात कमी करा. आपल्या डाव्या हातासह देखील पुन्हा करा. कधीकधी - आपले हात वाढवा, दोन ते तीन किंवा चार - आपले डोके मागे आपल्या डोक्यात ठेवले, पाच वाजता - आपल्या सुरुवातीच्या स्थितीत. प्रत्येक हात किमान दहा वेळा पुनरावृत्ती करा दररोज या व्यायामांची पुनरावृत्ती करणे विसरू नका. हे आपल्याला बराच वेळ घेणार नाही, परंतु ते छातीच्या स्नायूंना टोनमध्ये टिकवून ठेवण्याची अनुमती देईल.
शॉवर घेत असताना फार गरम पाण्याचा वापर करू नका, थंडीतून थंड पाण्याने गरम पाण्याने कॉन्ट्रास्ट छातीच्या वेळा सांगा.
आपण स्तन मेथिम्युलेटरचा वापर देखील करू शकता, हे यांत्रिक क्रिया, जैविक वीज आणि संगणक नियमन यांच्या सहाय्याने स्तन मालिश करणारी विशेष स्तनपेढी आहे. या साधनाचा वापर केल्याच्या परिणामी, स्तन ग्रंथीमध्ये चयापचय सुधार होतो, रक्तपरिवर्तन सामान्य होते, काम सुधारते आणि स्तन ग्रंथीची भिंत मजबूत होते.
अन्नकडे लक्ष द्या. स्वाभाविकच, आपण आपल्या आहारातील लोह (मांस, बीट्स, डाळिंब, यकृत), फ्लोराइड (मासे, अंडी, तृणधान्ये), पोटॅशियम (टोमॅटो, केळी) आणि विटामिन ए आणि ई आपण आपल्या आहारात या घटक असल्यास, त्वचा सर्व आवश्यक जीवनसत्त्वे प्राप्त होईल आणि विकृतपणा अधिक लवचिक आणि प्रतिरोधक असेल. छातीवर विविध खंडांचे चिन्ह टाळणे फार महत्वाचे आहे.
या कालावधीत आपल्या छातीचा मसुदे आणि हायपोथर्मियापासून संरक्षण करा, या कालावधीमध्ये खोलचा रंगाचा ढीग होऊ नका. गर्भधारणेदरम्यान, स्तनाची तापमानात बदल होण्याची जास्त शक्यता असते. स्तनाचा subcooling पुढील नकारात्मक परिणाम आणि रोग विकास ठरतो.
सर्व शिफारसी दिल्यास, आपण शक्य तितकी आपल्या छातींचे संरक्षण करू शकता आणि ते आकारानुसार ठेवा.