गर्भवती महिला आणि भावी मुलांचे आरोग्य कसे टिकवून ठेवावे

गर्भवती महिलेच्या आयुष्यात, गर्भधारणा एक गंभीर काळ आहे. यावेळी, महिलांनी त्यांच्या आरोग्याकडे बरीच लक्ष देणे आवश्यक आहे. तथापि, सगळ्यांना माहिती नसते की गर्भधारणेदरम्यान हे उपयुक्त होईल आणि यामुळे एखाद्या महिलेच्या आरोग्याला हानी पोहोचते. एखाद्या गर्भवती महिलेचा आरोग्य कसा ठेवावा आणि भविष्यातील बाल योग्य पोषण आणि आरोग्यदायी जीवनशैलीवर अवलंबून आहे.

गर्भवती महिलेच्या आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी?

1. क्रीडासाठी जा
गर्भधारणेदरम्यान तेथे शारीरिक हालचाल असणे आवश्यक आहे, पण गर्भधारणेपूर्वी जितके तीव्र होते तितकेच नाही. व्यायाम टाळा, ज्यामध्ये आपण त्वरेने घाम घ्याल, ज्यामध्ये ओटीपोटात क्षेत्रावर भार असेल. एक व्यायाम म्हणून, भविष्यातील माता पोहायला आणि चालण्यासाठी खूप उपयुक्त आहेत.

2. द्रव पिणे
गर्भवती स्त्रिया कि मूत्रपिंड, बद्धकोष्ठता, शरीरातील समतोल राखणे, आपणास दोन लिटर पाण्याचा एक दिवस पिण्याची गरज नाही असा कोणताही अतिरिक्त भार पडलेला नाही.

3. पुरेशी झोप घ्या.
गर्भधारणेदरम्यान, थकवा असतो, जो एका स्त्रीच्या शरीरातील सर्व बदलांशी निगडीत असतो. म्हणूनच, तुम्हाला रात्री अधिक झोपावे लागते आणि दररोज तासाने झोतात.

4. चांगले खावे.
गर्भवती महिलाने नेहमी लहान भाग घ्यावे, फॅटी आणि मिठासारखे अन्न खाण्यास कमी करावे.

5. अधिक विश्रांती मिळवा.
कमी चिंता करणे, तणावग्रस्त परिस्थिती टाळा, आपल्या समस्यांवर लक्ष केंद्रित करू नका.

6. फोलिक ऍसिड घ्या.
गर्भावस्थेच्या पहिल्या बारा आठवडयांत, स्त्रीला फोलिक असिड घेणे आवश्यक असते, ती जन्माला येण्यापासून भिन्न दोष असलेल्या मुलास टाळण्यास मदत करेल.

महिलांचे आरोग्य
गर्भधारणेदरम्यान तुम्ही टाळावे:

1. धूम्रपान
गर्भधारणेदरम्यान कोणती स्त्री घेते, नाकच्या माध्यमातून बाळाला येतो, यात विषारी द्रव्य समाविष्ट असते. गर्भधारणेदरम्यान धुम्रपान करण्याची शिफारस केलेली नाही.

2. "धोकादायक" अन्न टाळा.
हानिकारक अन्नामध्ये पनीरचे मूस, ज्यात निर्जंतुकीकृत अन्न, यकृत नसतात, कारण या अन्नामध्ये लिस्त्रीओसिस जीवाणू असतो. अंडर-तळलेले कुक्कुट, डुकराचे मांस, अंडरकुक्कड किंवा अंडरकुक्कड केलेले अंडी काढून घ्या.

3. मद्यार्क पेये टाळा
बाळाला आरोग्यदायी होण्यासाठी किती मादक पेय सुरक्षित आहेत हे अद्याप सिद्ध झाले नाही. त्यामुळे गर्भधारणेदरम्यान मद्य देण्यास डॉक्टर आपल्याला सल्ला देतात.

4. जेव्हा प्रथम लक्षण दिसून येतात, ज्याला आपल्याला विचित्र वाटते किंवा जे आधी तुमच्याकडे नव्हते, तेव्हा तुम्हाला डॉक्टरला भेटण्याची आवश्यकता आहे. गर्भधारणेच्या अखेरच्या महिन्यांत उलट्या उलट्या होतात आणि मळमळ होऊ शकते.

5. डॉक्टरांची नियुक्ती विसरू नका, नियमितपणे चाचण्यांपासून दूर लटू नका.

6. गरम न्हाणी घेऊ नका.
गर्भधारणेदरम्यान, गरम न्हाणी घेऊ नका, कारण ते कमी रक्तदाब कमी करतात, आपण फक्त मंदपणा करू शकता.

7. ताण टाळा
गर्भधारणेदरम्यान, तीव्र तणाव अकाली प्रसूतला उत्तेजित करू शकते आणि मुलाचे वजन प्रभावित करू शकते.

गर्भवती महिलेचे शरीर ताणतणाव आहे, आणि भावी आईच्या शरीरातील उपयुक्त पदार्थांची कमतरता आहे. एखाद्या पदार्थाची कमतरता यामुळे त्वचा स्थिती, दात, गर्भवती महिलांचे केस प्रभावित होतात. भावी आई, आपणास स्वतःचे व आरोग्याकडे वाईट वागणूक देणे आवश्यक नाही, आपण स्वतःला पाहण्याची आवश्यकता आहे, या काळात आपल्या देखाव्याची काळजी घ्या.

जेव्हा एका बाळाला एक मुलगा असतो, तेव्हा त्याची त्वचा अतिशय संवेदनशील आणि निविदा होते. यावेळी, आपल्या कोरड्या त्वचेसाठी योग्य असलेल्या मलईवर नेहमीच्या मलई पुनर्स्थित करणे चांगले असते आणि ते ओलावा करू शकते. रोपाच्या आधारावर एक सत्त्व निवडणे उत्तम. गर्भधारणेदरम्यान, त्या महिलेला दागयुक्त स्पॉट असतात. ब्लीचिंग एजन्ट वापरू नका, ते मुलांसाठी हानीकारक असतात. प्रसुतीनंतर, रंगद्रव्य निघून जाईल.

गर्भधारणा गुंतागुंतीची पूर्णता
पूर्ण महिला काही अतिरिक्त पाउंड गमावू शकतात, आणि सामान्य वजन असलेल्या बाळाला निरोगी जन्माला येईल. पण जर आई वजन वाढवतील, तर मुल जास्त वजनाने दिसून येईल. सामान्य वजन असलेली महिला, नंतर गर्भधारणेदरम्यान 11 ते 15 किलोग्रॅम लागतात, पूर्ण स्त्रियांसाठी 6 किलोपेक्षा जास्त नसावे अशी शिफारस केली जाते. गर्भधारणेदरम्यान पूर्ण महिला वजन कमी करणे फारच अवघड आहे, त्यामुळे मुलांच्या संकल्पनेच्या आधी, त्यांना निरोगी, सामान्य जीवनशैली जगण्याची गरज आहे.

एका महिलेचे वजन प्रभावित होऊ शकते .
झोप, व्यायाम, पोषण, परंतु तो बाहेर वळतो, एक महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे स्त्री तिच्या चितेला कसे ओळखेल संशोधनानुसार असे आढळून आले की त्या स्त्रिया ज्या गर्भधारणेपूर्वी आकृतीबद्दल नाखूष होती, त्यांना खूपच जास्त पाउंड प्राप्त झाले, त्या स्त्रियांच्या तुलनेत त्यांच्या आकृत्यांनी प्रेमाने वागले. जर एखाद्या स्त्रीला स्वतःला परिपूर्ण समजले तर ती गर्भधारणेदरम्यान अधिक खाल्ले जाईल. शास्त्रज्ञांच्या संशोधनाप्रमाणे, 15 किलोपर्यंत सामान्य वजन असलेल्या महिलेला आणि गर्भधारणेदरम्यान पूर्ण गर्भवती महिला 11 किलोग्रॅम बनते.

गर्भधारणेदरम्यान पोषण.
हे ज्ञात आहे की हे मूल आईच्या शरीरावरील खर्चासह खातो. आणि मुलाच्या विकासासाठी त्याला आईच्या शरीरापासून जीवनसत्त्वे, लवण, कार्बोहायड्रेट्स, चरबी, ऑक्सिजन प्रथिने आणि सर्व पदार्थांची आवश्यकता आहे. आई आणि तिच्या भावी मुलाच्या आरोग्याची हमी योग्य पोषण आहे.

दिवसातून पाच वेळा लहान जेवण खा. खाणे, कॅन केलेला, धुके, आंबट, खारट आणि मसालेदार मनाई आहे मांस उकडलेल्या स्वरूपात खाणे, आणि गर्भधारणा दुसऱ्या सहामाहीत ते 3 वेळा आठवड्यातून कमी केले पाहिजे. चरबी पैकी तुम्हाला सहज पचण्याजोगे खाणे आवश्यक आहे - मासे तेल, अंडी, अंड्यातील पिवळ बलक, लोणी

एक रेचक वापरणे सल्ला दिला नाही. पाय सूज टाळण्यासाठी, मधुमेहावरील मर्यादा कमी करण्यासाठी, शरीरात द्रव विलंब करते आणि गर्भवती महिलांमध्ये सूज निर्माण होते. सर्वसाधारणपणे आतड्यात कार्य करण्याकरता, कच्चे अन्न वापरून - 600 ग्रॅम काळे ब्रेड करून त्याचे कार्य नियंत्रित करणे आवश्यक आहे, येथे कॉटेज चीज, आंबट मलई, curdled दूध, दूध, फळ, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, कडधान्ये इत्यादी असाव्यात.

शेवटी, आपण म्हणू की भविष्यातील मुलाचे आरोग्य आणि स्त्रीला गर्भधारणेदरम्यान आरोग्यदायी जीवनशैलीवर योग्य पोषण अवलंबून आहे. भविष्यातील मुलाची आणि स्वत: चे आरोग्य टिकवण्यासाठी, एका गर्भवती महिलेने स्वत: ला विशेष लक्ष देणे आवश्यक आहे. या टिप्स आणि शिफारसींचे अनुसरण करून, आपण आपले आरोग्य वाचवू शकता, विविध अप्रिय घटनांना सामोरे जाऊ शकता आणि एका निरोगी मुलाला जन्म देऊ शकता.