एखादी व्यक्ती आम्ही ज्या पद्धतीने अपेक्षित नसावे अशा वर्तनाने राग येऊ शकतो. कचरामुळं माझ्या मित्राला, माझ्या मते, एक चांगला माणूस असलेल्या, माझ्या पतीसह तोडले विशिष्ट वेळी ते काढले जायचे होते, नंतर तेथे कोणतेही कंटेनर आणि प्लास्टिकच्या पिशव्या नसतात आणि बाल्टस्मधील लोक कचरा बाहेर काढतात. आणि तिच्या आई-वडीलांच्या कुटुंबात त्याने कचरा बाहेर काढला, ते त्याचे कर्तव्य होते. मित्राने असा निष्कर्ष काढला की जर ती कचरा बाहेर काढत नसेल, तर ती आवडत नाही, त्याला मान देत नाही, आणि ती लाज आणते. स्वाभाविकच, तरुण पती दरम्यान भरपूर तक्रारी होत्या, परंतु चाळीस वर्षांपासून तिला या अपराधाची आठवण आहे.
तक्रारींचे निवारण करण्याचे मार्ग
मित्र अनेकदा थुंकणे व त्यांना त्यांच्या तक्रारींबद्दल पुन्हा पुन्हा सांगतात तेव्हा त्यांना विसरून जातात. आणि ते अशा सवयीला दुःखानुभुती देतात, कारण ज्या व्यक्तीला राग आला होता तो वाईट संवाद करणारा होता, त्याने फक्त त्यालाच कुणाला कसे हताश केले याबद्दल बोलले. परंतु जर आपण अपमानास स्मरणशक्तीबाहेर टाकण्याचा प्रयत्न केला तर आपण त्याबद्दल बोलणे बंद केल्यास, तरीही आपले अस्तित्व विषाणू होईल. अपमानावर मात कशी करता येईल - ती दुलई - बदला, दुसर्या माणसावर फेकून द्या आणखी एक पर्याय असा होता की बॉस त्याच्या गौण स्थानासाठी कशा प्रकारे व्यवस्था करतो आणि त्याने घरी परतले, त्याचा मुलगा तोडला, मुलगा कुत्राला लागला, आणि कुप्रसिद्ध कुत्रा त्याच्या वडिलांच्या पायाला स्पर्श केला, म्हणून मंडळ बंद झाला.
परंतु ही टिपा काम करत नाहीत, मी काय करावे? संताप, मत्सर, राग आणि भीती पासून दु: ख, हे निराशा आणि तणाव आहे, जीवनात अर्थ गमावणे, आळशीपणा, अपयश आणि रोग मानसिक दुःख, हे जीवनाचे रोगी तत्त्वज्ञान, चुकीच्या विचारांचे फळ आहे. अपमानमुक्त करण्याच्या एकमेव मार्गाने - आपण त्याबद्दल विचार करणे आवश्यक आहे तुमच्या भावनांची जबाबदारी घ्या. आणि या 8 तयारीसाठी आणि सातत्यपूर्ण पायर्या करण्यासाठी
चरण 1
त्याचा संताप पुन्हा उठवण्यासाठी, त्याकडे परत या, आणि लक्षात घ्या की वागणूक कशा प्रकारे बदलली, कोणती विचार मनात आले. सर्वकाही लिहायला चांगले होईल, माझा मित्र तिच्या अत्याचारींना पत्र लिहितो, पण नेहमीच तो पाठवला नाही, आता तिच्या तक्रारींसह काम करण्यासाठी तिच्याकडे एक नोटबुक आहे
चरण 2
लिहिताना मला कसे वागावे, ज्याने माझे मन दुखावले पाहिजे त्याला लिहा, जेणेकरून मी त्याच्यावर गुन्ह करु नये. आणि, कदाचित, योग्य पर्याय असा होईल की त्यांनी मला धुम्रपान करण्यास सांगितले आणि मला चुकीचे आणि मला चूक कशी झाली हे समजावून सांगितले.
चरण 3
त्याला हे का करायला हवे होते याचे उत्तर द्या. जेथून स्वीकारले गेलेले नियम, परंपरा, कायदे आणि याप्रमाणे.
चरण 4
त्याच्या वर्तन कारणास्तव काय असू शकते, आम्ही औचित्य आवश्यक नाही, पण स्पष्टीकरण. आणि स्वत: ला सर्व भिन्न पर्याय यादी करण्यासाठी
चरण 5
तो हे सगळ्यांशीच करतो, किंवा त्याने हे केवळ माझ्यासाठीच केले आहे का?
चरण 6
या व्यक्तीने त्याच्याकडून जे अपेक्षा केली होती त्याच्याशी मी पात्र असू शकते का?
चरण 7
कोणत्या भावना आणि भावना माझ्या अपमानाची आहेत? निराशा? द्वेष? भीती? राग? आणि याप्रमाणे.
पायरी 8
क्षमाशीलता एक निमित्त नाही विधी आणि माफी एक रूट शब्द आहेत. रागग्रस्त मनोवृत्ती सोडवणे मी त्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही. मी माझ्या दुर्व्यवधीला मी इच्छितो तसे वागण्यास सक्षम राहणार नाही. मी त्याला खर्या आयुष्याला तोंड देण्यासाठी आणि आपल्या चुका स्वतःच सुधारायला सोडतो. आपण आपली स्वतःची प्रतिमा माफी, एक प्रतीक तयार करावी. उदाहरणार्थ, माझ्या मित्रांना बर्चच्या प्रतिमा आहेत, माझ्याजवळ प्रकाश आहे, कोणीतरी आकाशाची प्रतिमा आहे, काही रस्ते आहेत असंतोषामुळे क्षमा मिळते, आपण शब्दांमध्ये क्षमा मागण्याची आवश्यकता आहे, आपण त्या व्यक्तीची कल्पना करणे आवश्यक आहे ज्याने आपल्याला offended केला आहे, या अपमानाशी जोडला आणि आपल्या काल्पनिक अपराधीला संबोधित केले, तर हे शब्द म्हणताना:
1. आपण त्या वस्तुस्थितीसाठी दोषी आहात ... आणि अधिक तपशील सांगितले गेले आहेत, चांगले. या प्रकरणात या करारनाम्याचा तपशील कसा भंग झाला आहे हे सांगण्यासाठी आणि आपण सर्वकाही सादर केले आहे किंवा नाही हे पाहण्यासाठी.
2. तो कण न बोलता तो तसे केले तर ते बरोबर होईल.
3. संभाव्यतः, तो असे करण्याच्या कारणास्तव त्यामागे होता, जसे दुर्व्यक्षी सर्व संभाव्य कारणे सांगा
4. आणि कदाचित त्याच्या कारणास्तव कदाचित त्याच्या मनात कदाचित अपमान असेल तरीही.
5. माझ्या भावना आणि आपण काय केले त्याशिवाय, मी आपल्याला क्षमा करण्याचा निर्णय घेतला. आणि जाऊ द्या
6. पण हे सगळं असं नाही होतं की नाही, मी तुम्हाला सोडून देत आहे. आम्ही क्षमा करण्याची या प्रतिमेस कॉल करणे आवश्यक आहे, त्यास जोडणे, आणि अपराधीला प्रेमाची जोरात पाठविणे.
वरील पद्धतींचा आभारी आहोत, तुम्ही राग संकोच करू शकता आणि आपल्या शोषितकर्त्याला क्षमा करू शकता. क्षमा करण्याची प्रक्रिया वेदनादायक आहे परंतु जर आपण त्या अपराधापासून मुक्त होऊ शकत नाही तर तो एखाद्या व्यक्तीला नष्ट करू शकतो.