साप्ताहिक आहार मार्गारिटा क्वीन वेगवेगळ्या पोषण व मोठ्या प्रमाणात द्रव्यांच्या तत्त्वावर आधारित आहे. तसेच आठवड्यातून एकदा, विश्रांतीचा दिवस आवश्यक आहे. वेगळ्या अन्नपदार्थाचे तत्व असे आहे की आपण केवळ दिवसात विशिष्ट उत्पादन खावू शकता - उदाहरणार्थ, भात, चिकन किंवा भाज्या.
आपण या आहारासह वजन गमावू इच्छित असल्यास, आपण तारे च्या शिफारसी अनुसरण करणे आवश्यक आहे: 1.5 एक दिवस पिण्याची - द्रव 2 लिटर - तो हिरवा चहा किंवा पाणी, रस पिण्यास चांगले आहे काळ्या चहा आणि कॉफ़ीमधून टाकून द्यावे. सर्वसाधारणपणे, अनेक तज्ञ निर्जलीकरण टाळण्यासाठी दररोज विशिष्ट प्रमाणात द्रव पदार्थ पिण्याची शिफारस करतात. मार्गारिटा कोरोलवा ह्या खऱ्याकडे लक्ष वेधून घेत आहे की आपण खाण्यापूर्वी नेहमी एक ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. त्याचवेळी, आपण जेवण दरम्यान किंवा नंतर काहीही पिणे शकत नाही - आणि, दुर्दैवाने, अनेक लोक फक्त त्या करू.
हुडीया ह्या पद्धतीने, तुम्हाला थोड्याच अवधीची आवश्यकता असते. मांस आणि मासे एक दोन साठी शिजवलेले असणे आवश्यक आहे, आणि त्यांना फक्त दिवसातून एकदाच अनुमती आहे. तेथे निर्बंध आहेत: पुरुष केवळ 300 ग्रॅम मांस किंवा मासे, आणि स्त्रिया - अगदी कमी - सुमारे 250 ग्रॅम खातात. देखील, रेशन अपरिहार्यपणे पीठ, गोड, ब्रेड, पास्ता, विविध सॉस आणि अल्कोहोल वगळता.
साप्ताहिक आहार मार्गारिटा क्वीन एक दिवस बंद देते. यावेळी आपण फक्त केफिर पिण्याची शकता. बरेच जणांना हे पेय आवडत नाही, जरी ते अतिशय उपयुक्त आहे पण, म्हटल्याप्रमाणे, सौंदर्य मागणी करणार्यांना - म्हणून दहीचे प्रेमळ वाढणे आवश्यक आहे. आपण स्वत: ला पराभूत करू शकत नसल्यास, आपण त्यास अशा पौष्टिक मूल्यासह उत्पादनासह पुनर्स्थित करू शकता.
आता मार्गारिटा कोरोलेवाच्या साप्ताहिक आहार, तारे यांच्या शिफारशीबद्दल अधिक चर्चा करूया.
पहिले तीन दिवस संध्याकाळपासून ते अनकूल भाताचा एक ग्लास भिजवून ठेवणे आवश्यक आहे, सकाळी उकळत्या पाण्यात उकळत असणे. न्याहारीसाठी, आपण भातशेतीचा ग्लास खावू शकता, उर्वरित आहारशास्त्रज्ञ प्रत्येक तासात समान भागांमध्ये वापरण्याचा सल्ला देतो, शेवटचा भोजन 1 9 तासांच्या आत असावा.
पुढील तीन दिवस "चिकन" आहेत. कोंबडी सह आपण त्वचा आणि चरबी दूर करणे आवश्यक - हे एक पूर्वापेक्षित आहे. पूर्ण होईपर्यंत शिजवा. प्रत्येक तासात समान भागांमध्ये खावे, शेवटच्या वेळी आपण 1 9 तासांपर्यंत खाऊ शकता.
अंतिम तीन दिवस "भाज्या" आहेत. भाजीपाला ताजे आणि शिजवलेले दोन्ही खावेत - परंतु स्टीमची खात्री करा. आपण कदाचित आधीपासून अंदाज केल्याप्रमाणे, अंतिम जेवण 1 9 तासांनंतरचे असावे. त्याचवेळी, मसालेदार आणि खारट भाज्या आहारामधून वगळल्या जातात. तुम्ही खूप कमी प्रमाणात भाजीपालाच्या तुकड्यांना वेगवेगळ्या सॅलड्स बनवू शकता - सर्व जैतुनापैकी सर्वोत्कृष्ट .. सर्वसामान्य प्रमाण म्हणजे दररोज 800 ग्रॅम भाज्या असतात.
मार्गारिटा कोरोलेवाच्या साप्ताहिक आहारानुसार तारेच्या शिफारशीनुसार तंत्रज्ञानाचा लेखक आपल्याला त्या गोष्टीवर लक्ष देण्यास सांगतो की साखर आणि मीठ यांच्याव्यतिरिक्त सर्व पदार्थदेखील तयार करावे तसेच दररोज भरपूर प्रमाणात द्रव पिणे आवश्यक आहे. आणि शेवटच्या वेळी आपण 17 तासांपेक्षा अधिक पिणे शकता
तसेच, पोषणतज्ञ एक विशेष, "तारा" आवृत्त्या - अंडी-संत्रा आहार देते त्याचे सार खालीलप्रमाणे आहे - सकाळी आपण एक संत्रा खाऊ शकता, एका तासात - एक अंडं, परंतु अंड्यातील पिवळ बलक न. नियमित अंतराने दिवसाच्या दरम्यान, आपल्याला अंडी आणि नारंगी पर्यायी असणे आवश्यक आहे. आपण जर खरोखरच गोड असाल तर आपण चमच्याने एक चहा प्यावे - पण दिवसातून केवळ एकदाच. आहार या आवृत्तीमध्ये मैफिलीच्या तयारी दरम्यान बर्याच तारे वापरतात
कोणत्याही आहाराप्रमाणे, या तंत्रज्ञानाचे त्याचे फायदे व तोटे आहेत. अविशिष्ट फायदे नियमित अंतराळ येथे लहान भागांमध्ये अन्न वापर आपण चयापचय गति आणि त्वरीत भावना भोग पासून वजन न झुगारणे परवानगी देते आहे. तसेच, साखर, ब्रेड आणि पिठ वगळल्यास आपल्याला रक्तातील साखर कमी करण्यास अनुमती मिळते. भरपूर प्रमाणात वापरलेले द्रव निर्जलीकरण टाळण्यास मदत करते.
करप्रतिग्रह हे आहेत की मार्गारिटा कोरोलेवाचे आहार आणि त्यावरील शिफारसीमुळे दूध आणि दुग्धजन्य पदार्थांचा वापर मर्यादित नाही आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे त्यांची चरबी सामग्री. म्हणजेच, आहारानंतर, परंतु खूप जास्त दूध घेताना, आपण दररोज कॅलरी काढू शकता आणि वजन कमी करू शकत नाही आणि चांगले देखील होऊ शकता.
आपण बघू शकता की, या आहारात आपल्याकडून काही प्रयत्न करावे लागतील - उदाहरणार्थ, सर्व उत्पादने केवळ दोन किंवा कुकसाठीच शिजली जाऊ शकतात आणि आपल्याला खाण्याच्या वेळी निरीक्षण करण्याची आवश्यकता आहे. परंतु आपल्या शरीराची सौंदर्य आणि आरोग्याच्या फायद्यासाठी, आपण आणि करू शकता, नाही का? आम्ही आशा करतो की आपण मार्गारीता कोर्लेवा या साप्ताहिक आहारांचा लाभ घ्याल, जे आपल्या कृपामुळे रक्षण करणार्या ताऱ्यांच्या शिफारसी