योग्य पोषण Margarita क्वीन तत्त्वे
1. 5-6 वेळा लहान भागावर जेवण लावणे.
2. जेवण दरम्यान भरपूर द्रव (रस, पाणी, हिरवा चहा) वापरा, पण ते न धुता.
3. जनावरांच्या ऐवजी भाजी वसा.
4. सहजपणे कार्बोहायड्रेट्स (मिठाई, इत्यादी) च्या जागी मोठ्या प्रमाणात फायबर (दलिया, फळे, भाज्या) असतात.
5. तळलेली वाफ काढावी, शिजवलेल्या, पाण्यात किंवा शिजवलेल्या भेंडीबरोबर बदलल्या पाहिजेत.
6. आहार आधार कच्च्या भाज्या आणि फळे स्वरूपात "थेट" अन्न असावा.
7. नाश्त्यासाठी लापशी, बुलवायहेत, बाजरी, तांदूळ किंवा ओटमेमल वापरा.
8. एक दिवस मांस किंवा मासे खाणे एकदा फॅटी वाण नाही आहे
9. उपवास करू नका. अन्नधान्य, फळे आणि भाज्या, काजू आणि कमी चरबीयुक्त मांस यांसाठी पांढर्या ब्रेड, गॅस व सॉसेज यासारख्या अन्नास पुनर्स्थित करणे चांगले आहे.
पोषणतज्ञ मार्गारीता कोरोलेवचे सर्व तत्त्वे जागतिक आरोग्य संघटनेच्या पोषण संबंधी गरजा पूर्ण करतात.
वजन कमी झाल्याने नऊ दिवस आहार
हे आहार या पोषणज्ञानाच्या अधिकृत वेबसाईटवर नसले तरी इंटरनेटवर, तरीही तो मार्गारिटा कोरोलेवा यांना दिला जातो. हे आहार तर्कसंगतपणापासून वंचित नाही कारण हे दर तीन दिवसात एका भिन्न उत्पादनामध्ये बदल घडवून आणते, जे शरीरातील चयापचय प्रक्रियांना चांगले बनविते.
पहिला चक्र 3 दिवस आहे
प्रथम चक्र आधारावर अंजीर आहे. हे संपूर्ण रात्रीसाठी थंड पाण्यात अन्नधान्याचे एक ग्लास भिजवून, पूर्वसंध्येला तयार करावे. सकाळी, तांदूळ 15 मिनिटे पूर्णपणे धुऊन शिजवावे. सकाळी आपण उकडलेले भात एक काचेचे खाणे आवश्यक आहे. उर्वरित अशा प्रकारे वाटणे आवश्यक आहे की ते एका तासाच्या अंतराने संपूर्ण दिवसभर खातात.
तांदूळचे उपयुक्त कार्य शरीरातले अतिरिक्त पाणी काढून टाकण्याची क्षमता तसेच चयापचय विषारी उत्पादनास समाविष्ट करते.
दुसरा चक्र म्हणजे 3 दिवस.
आहार दुसरा चक्र प्रथिनेवर आधारित आहे, जो मांस किंवा मासे आहे. हे करण्यासाठी, आपण एक किलोपेक्षा थोडा अधिक वजनाचा एक चिकन उकळणे आणि 5-6 वेळा दिवसभर ते खाणे आवश्यक आहे.
दुस-या चक्रातील प्रथिनांच्या आहाराची प्रभावीता शरीराच्या प्राथमिक स्वच्छतेवर आधारित आहे. म्हणून, प्रोटीनपासून तयार केलेल्या चयापचयाच्या पध्दतींचा परिणाम म्हणून, जे शरीरात अन्न तयार करते, नवीन प्रथिने तयार होतात जी पेशींमध्ये खोल विद्राव करू शकतात. मानवाच्या शरीरात प्राण्यांचे प्रथिने अत्यंत आवश्यक आहेत, कारण ते पेशींच्या महत्वपूर्ण कार्याला पाठबळ देतात आणि मानवी जीवनामध्ये शारीरिक आणि मानसिक दोन्ही मानसिक ताणाचा सामना करण्यासाठी मदत करतात.
तिसरा चक्र म्हणजे 3 दिवस.
नऊ दिवसांच्या आहाराच्या तिस-या सायकलचा आधार असलेल्या भाजीपाला. या कालावधीत, मोठ्या प्रमाणात भाज्या आवश्यक आहेत, ज्याचा आधार कच्चा आहे परंतु तिसरा सायकल सावधगिरीने संपर्क साधला पाहिजे, कारण जर तुम्ही आधी कच्च्या भाज्या खाल्ल्या नाहीत, तर अशा आहाराचा आधार भांडी किंवा उकडलेल्या स्वरूपात भाज्या शिजवल्या पाहिजेत. अन्यथा, आपल्याला आतड्यांसंबंधी समस्या वाटल्या पाहिजेत.
विविध लालाचे शरीर साफ करणे आणि आहार अंतिम चक्र लक्ष्य आहे.
नऊ दिवसांच्या आहाराच्या सुरुवातीस, आपल्या डॉक्टरांशी संपर्क साधावा कारण 9 दिवस तुम्ही द्रव (500 ग्राम वजनाचे 15 ग्राम) घ्यावे. हृदय व रक्तवाहिन्यांपासून होणा-या रुग्णांना हे द्रवपदार्थ खूप कठीण आहे आणि मूत्रपिंड रोग असलेल्या लोकांना मोठ्या प्रमाणावर प्रथिनेयुक्त भार दिले जात नाहीत.
9-दिवस आहार जास्त वेळा वापरण्याची शिफारस केली जात नाही, आणि पूर्ण झाल्यानंतर योग्य पोषण मूलभूत तत्त्वे पालन करणे आवश्यक आहे (व्यक्त मार्ग Margarita क्वीन).