जादा वजन कमी करण्याविषयीच्या शिफारशी

लेख "वजन जास्त साठी आहार शिफारसी" आम्ही तारे अतिरिक्त वजन सह संघर्ष कसे सांगू. तिच्या प्रतिबिंबानुसार समाधानी होईल अशी स्त्री शोधणे फार कठीण आहे. आम्ही तारे इर्षदार, पण त्यांच्या परिपूर्ण आणि आदर्श आकडेवारी, प्रचंड प्रशिक्षण परिणाम पण व्यावहारिक सर्व तारे आपल्या आहाराचे पालन करतात आणि आपण काय खात आहोत ते आम्ही पाहतो.

सोफिया रोटारू कडून शिफारसी
सोफिया लॉरेनची वाढ 170 सेंटिमीटरपर्यंत पोहोचते, वजन 64 किलोग्रॅम आणि आकृती 93-67-9 4 च्या संख्येसह. सौना, क्रीडा आणि मसाज यांच्या मदतीने ती जास्त वजनाने मारा करते.

सोफिया Rotaru पासून खूप प्रभावी आहार
1) अनसाल्टेड भात 3 दिवसात खाणे आवश्यक आहे.
2) इतर 3 दिवस, मीठ न करता, भाज्या खा.
3) पुढील तीन दिवस, फळे खा आणि उकडलेले किंवा पिण्याची पाणी पिण्याची.

सोफिया सूक्ष्म, नर फुलांचा वास आवडतो, तिची आवडणारी सुगंध एक्वा अल्लेगोरिया आहे. सोफिया एकेकाळी अष्टपैलू शाळेची चॅंपियन होती. आता ती सिम्युलेटर्सवर काम करण्यास आवडते आणि पोहणे

सोफिया लॉरेन कडून टिपा
तिचे स्वरूप सौंदर्य मान आहे. सोफीच्या मते, सौंदर्य केस, त्वचा आणि स्नायूंच्या स्थितीवर अवलंबून असते. 21 वाजता इटालियन तारा झोपण्यासाठी शयनगृहात तापमान अधिक 21 डिग्री पेक्षा जास्त नसावे. चढाव सकाळी 6 वाजल्यापासून सुरू होतो, कोणत्याही हवामानामध्ये खुल्या खिडकीसह, जिम्नॅस्टीक्स डंबबेल्ससह करतो. मग एक फूटपट्टी शॉवर घेते, ते दिवाळे आकार ठेवणे आणि टोन राखण्यासाठी मदत करते. सोफी धूमर्पान करत नाही. तळलेले पदार्थ खाऊ नका कारण ते रंगाचे नुकसान करते. दररोज तो दोन लिटर खनिज पाणी पितात.

आहारानुसार, त्यात अनेक ताजे रस आणि फळे समाविष्ट असतात ज्यात रोगप्रतिकारक प्रणाली मजबूत होते, एक चमचा दही बनते जे एक चमचा बिअरच्या यीस्टच्या वाढीसह, ज्यामुळे केस चमकतात आणि त्वचा - लवचिकता Sophie प्रत्येक इतर दिवशी अननस वापरते, तिला एक अतिरिक्त द्रव आणि जीवनसत्त्वे एक संपूर्ण कॉम्पलेक्स देते विशेषतः क्रीमवर खर्च न केलेल्या वनस्पति तेलात तेलकट सौंदर्यप्रसाधन कॉस्मेटिक कारणांसाठी खूप गरम किंवा खूप थंड पाणी वापरत नाही त्वचेला तपमानाला उपयोग करावा, किंवा त्यातील लहान तुकड्यांमधून लाल धागे दिसतील.

इरीना सल्लिकोव्हा कडून शिफारसी
प्रत्येक दिवस व्यायाम करतो. आवडीचे खाद्यपदार्थ म्हणजे समुद्री खाद्य आणि भाज्या. पुनर्प्राप्त न करण्यासाठी, तिने मिठाई व पिठ सोडण्यास नकार दिला. दिवसातून 5 वेळा खातो, कधीकधी ते नाकारू शकतात आणि 5 वेळा आणि तिच्या आहार रात्री खाणे नाही आहे लहानपणी ती कलात्मक जिम्नॅस्टिकमध्ये गुंतली होती, खेळांच्या पदवीचे उमेदवार होते, त्यांना बक्षिसेही मिळाली. पण वयाच्या 13 व्या वर्षी ती जिम्नॅस्टिक्स सोडून गेली. आकृती जतन करण्यासाठी तिला काहीच उपयोग नाही, काही वेळ नाही, आणि शाळेच्या 8 व्या स्वरूपावरून तिच्याकडे अशी एक आकृती आहे. निर्माता, प्रशासक आणि कलाकार म्हणून कार्य करते तिच्या टीममध्ये ती हॉलचे भाडे बोलते, कार्यक्रम ठेवते, वेशभूषा देतात, तीन कुटुंबे असतात, तिच्या आईला, नातेवाईकांना मदत करतो. खूप थकल्यासारखे, पण तरीही वर धारण दर सहा महिन्यांनी एकदा तो सौंदर्य सलूनला जातो, कारण तिचे कार्य आवश्यक आहे. चांगले दिसले नाही तर ते कार्य करणार नाही.

इरीना Miroshnichenko पासून टिपा
इरीना मिरोशंन्चेन्कोने प्रथम परदेशी टूरमधील निरोगी जीवनशैलीचा मार्ग प्रारंभ केला. जेव्हा सोव्हिएत तारे स्वस्त कपडे विकत पैसे खर्च, ती एक चांगला juicer खरेदी परदेशात आणि आता अनेक वर्षांपासून एका ताजे रसचा ग्लास घेऊन दिवस संपतो आणि समाप्त होतो. हे आपल्याला मोठ्या दैनंदिन लोड सहन करण्यास अनुमती देते. इरीना पेट्रोव्हना म्हणतात की उपयुक्त मायक्रोसेलमेंट्स आणि जीवनसत्त्वे कोणत्याही रोपाच्या अन्नात आहेत, आणि आपण जे काही करू शकता त्यातूनच ते रस बाहेर काढतात. ती कधीही उपाशी राहिली नाही, आहारत बसली नाही. तो सक्तीने ऑर्थोडॉक्स उपवास बघतो, हे शतकानुशतके निरोगी जीवनशैलीची सिद्ध प्रणाली आहे.

आहारांमध्ये अन्नधान्य, अन्नधान्य, मशरूम, वनस्पती, फळे आणि भाज्या यांच्यातील जनावराचे अन्न आहे. जे वाढते आणि वाढते ते सर्व कच्चे, वाफवलेले, तळलेले आणि उकडलेले खातात. महान आदर करून Miroshnichenko त्याच्या आकृती होय. तिने असा विश्वास केला आहे की प्रत्येक व्यक्तीने जीवन ठरवले आहे, त्याला योग्य वाटणार्या जीवनाचा ताल. जिम्नॅस्टिकमध्ये, एरोबिक्स आणि जिममध्ये तिच्याकडे वेळ नाही दिवसाचे 12 तास काम करणे, ही तिची शारीरिक प्रशिक्षण आहे. अशी गहन ताल शरीर आणि वर्ण शिस्त. त्याला चरबी मिळत नाही कारण ती खूप काम करते.

जेन फोंडा कडून शिफारसी
1. आहारांचे काळजीपूर्वक पालन करणे आवश्यक आहे
हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे की वगळलेले वजन शरीराची लक्षणे आकर्षक होईल, परंतु त्वचेसाठी वजनातील बदल एक प्रचंड तणाव आहे. आणि हे त्वचेवर त्वचेवर लागू होते. आयुष्याच्या तिसर्या दशकाच्या सुरूवातीस एक स्त्री तिच्या आयुष्यातील एक विशिष्ट वजन प्राप्त करते, ती 3 किंवा 4 किलोग्रॅमपेक्षा जास्त बदलत नाही.

त्वचेची स्थिती आहार अवलंबून असते. त्वचा नवीन काहीही स्वीकारत नाही, आणि कोणत्याही आहार येणा-या मायक्रोसेलमेंट्स, एमिनो एसिड, जीवनसत्त्वे यांच्या नेहमीच्या शिल्लक तोडतो. जोरदार वजन कमी झाल्यामुळे, त्वचा विळविळीत, फुरफुरते आणि सॅगिंग होते. आपल्याला कोणत्याही प्रकारची सर्वोत्तम वजन निवडण्याची आवश्यकता आहे, आणि कोणत्याही वयात ते समर्थन. कोणत्याही मूलगामी आहाराद्वारे पूर्णता सह संघर्ष करण्यासाठी फक्त एक युवक मध्ये आवश्यक आहे

2. त्वचेला चार्ज करण्याची आवश्यकता आहे
नियमित व्यायाम हे त्वचेसाठी सर्वोत्तम लोशन आहे. निष्क्रीय समकालीन लोकांपेक्षा स्टेज मेकअपचे किलोग्रॅम आणि आयुष्यातील त्यांच्या लयबद्ध लय असला तरीही, शास्त्रीय नर्तकांपेक्षा त्वचा अधिक लहान दिसते. कोलेजनच्या त्वचेत वापरणार्या महिला जास्त आहेत. अखेरीस, त्वचा कोलेजनमधून अधिक दागिनी दिसते, कमी वारंवार त्वचा लवचिक कव्हर वर wrinkles आहेत. जेन आपल्याला चार्जिंग सिस्टीम निवडण्याचा सल्ला देतो आणि हे कसे चालेल ते स्वत: साठी निर्धारित करा. दिवसातून दोनदा शारीरिक व्यायाम करणे चांगले असते, परंतु झोपायला जाण्यापूर्वी नाही आणि शरीर झोपलेले नसते तेव्हा.

व्यायामांचे ध्येय म्हणजे शरीराचे तापमान वाढवणे. तोंडावर चांगला चांगला चार्ज झाल्यानंतर घाम येणे जेन फोंडा यांनी शास्त्रीय नृत्याची निवड केली, एका व्यावसायिक स्टुडिओमध्ये त्याची पायाभरणी केली आणि जेव्हा तिने मशीनवर अनेक हालचाली केल्या, तेव्हा त्यांनी आपल्या घरी हे बॅले काम केले. सर्व शारीरिक भार ज्यानंतर घाम येणे होते, सुजणे दूर करते.

3. पाणी त्वचेचे विश्वासू मित्र आहे
अन्न वेगळे असले पाहिजे, कारण जीवनसत्त्वे आणि दररोज आहार घेताना त्वचेने खाल्ले तर त्यात यकृत, ताजे मांस, समुद्री खाद्य आणि मासे, फळे आणि भाज्या यांचा समावेश असावा. परंतु आपण पाण्याचं फायदे विसरू नये. शुद्ध पाण्यामुळे, विष द्रव्यामध्ये विरघळल्या जातात आणि शरीराद्वारे त्वचेमधून काढून टाकले जाते. एका दिवसात आपल्याला किमान एक लिटर पाणी पिण्याची आवश्यकता आहे. या रोजच्या दरात अंतर्भूत नाही- द्रव पदार्थ, सूप, मजबूत चहा आणि कॉफी. आपण चव साठी गोडफुट किंवा लिंबाचा रस जोडू शकता ज्या unsweetened आणि मजबूत नाही, ग्रीन चहा, किंवा पाणी पिण्याची शकता

4. त्वचेला मेक-अप आवडत नाही
चेहर्यावर चेहर्याचा चेहऱ्यावरील हालचाल सुरवातीच्या झटक्यांमधील दिसतात. स्वाभाविकच, याचा अर्थ असा नाही की आपला चेहरा फारोचा एक मुखवटा असावा. संवादाची प्रक्रिया, संवाद, तसेच पार्टीमध्ये, आपल्या चेहर्यावर "नियंत्रण" करू नका. तो कंटाळवाणा, चैतन्यशील, हलवत रहा. पण जेव्हा आपण घरगुती काम करता, वाचता, टीव्ही पहा, आपल्या चेहर्यावर स्नायू कशी वागतात यावर लक्ष द्या. आपले दात घासणार नाहीत, आपले कपाळ आरंभ करू नका, किंवा आपल्या ओठांचे कोपरे कमी करू नका.

5. त्वचा स्वच्छ करणे आवश्यक आहे
2 आठवड्यांतून एकदा आपल्याला मृत पेशींची त्वचा स्वच्छ करण्यासाठी विशेष मास्क वापरणे आवश्यक आहे. आपल्याला आपला चेहरा वाफ काढावा लागेल. 5 मिनिटांसाठी आपल्याला उकळत्या पाण्यात एक भांडे लावावे लागेल. पाणी मध्ये chamomile जोडा. डोक्यावर एक टॉवेल सह झाकण असावा जेणेकरुन स्टीम सोडणार नाही आणि थंड होणार नाही. टेरी टॉवेलच्या कड्यांना पॅनच्या काठावर कव्हर कव्हर करावे. घाम गंध सह भिजवून, परंतु आपला चेहरा कोरडा साफ करू नका.

वाफवलेले चेहर्यावर मास्क घालणे, डोळ्यांखाली मुक्त जागा असणे आणि केवळ पापण्या असाव्यात. कमीतकमी दोन मिनिटांसाठी चक्रात गती आणि मास चे चेहर्यावर मास्क लावा. मग आणखी 10 मिनिटे चेहरा वर मास्क सोडा जेन फोंडा यांनी अनेक कॉस्मेटिक मुखव्यांचा प्रयत्न केला आणि कॉर्न मास्कवर स्थायिक केले. आपण कॉर्न फ्लोचा एक कप घ्यावा, थोडे पाणी घालावे आणि गुळगुळीत होईपर्यंत ढवळणे. चेहरा लागू करा, नंतर एक कापूस जमीन पुसण्यासाठी दांडिला बांधलेले पोतेरे सह साफ मास्क बंद धुवा तपमानावर पाणी moistened मास्क काळजीपूर्वक काढून टाकणे आवश्यक आहे, त्यामुळे त्वचा ताणणे नाही म्हणून

6. स्वच्छ त्वचा "फेड" करणे आवश्यक
साफ करणारे मास्क नंतर, आपण पौष्टिक मुखवटा बनवू शकता. वेळ नसल्यास, नंतर आपण आपल्या चेहऱ्यावर एक पौष्टिक क्रीम लावावी लागते. एक चांगला पोषण मास्क अंकुरलेले अन्नधान्याचे मुखवटा आहे. अन्नधान्यांचे एक चमचे घ्या, एक चमचे पाणी घालून एक तोफ मिक्स करा. कच्चे जैविक 1 चमचे जोडा. झटक्या सह हे मिश्रण विजय डोळे सुमारे त्वचा वगळता, चेहरा डाग करण्यासाठी हा मुखवटा काही मिनिटांनंतर मास्क सुटेल तेव्हा, 2 स्तर, नंतर 3 स्तर लागू करा एक आडव्या आरामशीर स्थिती घ्या आणि या मुखवटा सह 20 मिनिटे राहू कापसाचे किंवा रेशमाचे तलम पारदर्शक कापड मदतीने आपण गोठविलेल्या nourishing मास्क काढून टाकणे आवश्यक आहे. प्रत्येकाने चेहरा भिजवून पुन्हा ढवळून त्यावर थंड पाण्याने स्वच्छ धुवा. चेहर्यातून मुखवटा काढून टाकल्यावर, आपल्याला थंड पाण्याने धुवावे आणि आपल्या चेहर्यावर एक दिवस क्रीम लावावा लागेल.

7. त्वचा स्वच्छ धुवा
आठवड्यातून एकदा आणि आठवड्यातून 2 वेळा, आंघोळण्यापूर्वी किंवा धुण्याच्या आधी, शरीरास नैसर्गिक ऊतकाने बनवलेल्या कोरड्या स्पंजने स्वच्छ करणे. जेन नैसर्गिक केसांची ब्रश वापरुन शिफारस करते. कमीतकमी 5 मिनिटे आपल्याला कोरड्या शरीराची मालिश करण्याची आवश्यकता आहे, आणि गोलाकार हालचालींची छाती. लालसरपणा होईपर्यंत त्वचेला काळजीपूर्वक आणि दीर्घकाळ चोळावे, परंतु त्वचेला इजा किंवा स्क्रॅच देऊ नका. या कोरड्या ग्राइंड्समुळे, मृत पेशी त्वचेच्या पृष्ठभागातून काढून टाकतात, जी धुलाई प्रक्रियेदरम्यान धुवा आणि रक्ताभिसरण सुधारतात.

जेन फोंडा अनेक स्त्रियांसाठी एक मूर्ती आहे, आणि ती स्वत: ची काळजी घेणे ही एक कला आहे जी सौंदर्य आणि युवकांचे संरक्षण करण्यास मदत करते.

इरीना अललेगोवा कडून शिफारसी
हे साफ करणारे आहार 15 दिवस तुम्ही 10 किलोग्रॅम गमावू शकता.
आपण खाऊ शकता: संपूर्ण धान्य, फळे, भाज्या आणि भरपूर पाणी प्या.

वापरू नका: अल्कोहोल, डेअरी उत्पादने, मांस
15 दिवसांपेक्षा जास्त काळ हा आहार घेता येत नाही.

मेनू पर्याय:
न्याहारी साठी - सूर्यफूल बिया किंवा भोपळा, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, सफरचंद, carrots पासून रस.
लंच साठी - लिंबू, फळे, कच्च्या भाज्या सह गरम पाणी
डिनर साठी - बिया आणि शेंगदाणे एक भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भरत नाही.
जेवण दरम्यानच्या कालखंडात आपण एक कच्चे गाजर एक नाश्ता असू शकतात.

Irina Ponarovskaya पासून टिपा
ती विलक्षण सुपरस्टार आहे इरिना मानते म्हणून, मादी सौंदर्य शैली आणि चव आहे. आणि महिला उजळ, ती अधिक सुंदर आहे. सौना, जलतरण तलाव, व्यायामशाळामध्ये उपस्थित राहतो. विशेष आहारात सहभागी होत नाहीत, परंतु जीवनाचा एक विशिष्ट मार्ग आहे. चॉकलेट, मिष्टान्न, गोड आवडत नाही. त्याला इटालियन स्पगेट्टी आवडतात, इटालियन या डिशमधून चांगले मिळत नाहीत, कारण पास्ता गरुडमध्ये गव्हाचे धान्य बनते, विशेषत: जर ते ऑलिव्ह ऑइलमध्ये शिजवलेले असेल तर या डिशचा वापर केला जाऊ शकतो. आपण जे खातो ते महत्त्वाचे नाही, परंतु आपण किती खातो प्रत्येकाला कॉकटेलची शिफारस करा, आपल्याला लिंबाचा रस आणि ताजे काकडी मिसळणे आवश्यक आहे. हे जीवनसत्त्वे आणि शक्तिवर्धक आहे

मेनू पर्याय
आपण करू शकत नाही - कॉफी, चॉकलेट, टोमॅटो, मसाले, बटाटे, डेअरी उत्पादने, अंडी, मांस.
आपण हे करू शकता - बार्ली, ओट्स, ब्रोकोली, दाल खाद्यपदार्थांमध्ये - फळे आणि भाज्या
न्याहारी - ओटचे जाडे भरडे पीठ
लंच भाजी सूप आहे, भाज्या कोशिंबीर.
डिनर - मासे, भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर), भात
परिणाम निराकरण करण्यासाठी आपल्याला दोन महिन्यांनी पुनरावृत्ती करण्याची आवश्यकता आहे.

Anastasia Volochkova पासून टिपा
सुंदर बॅलेराइनची वाढ 171 सेंटिमीटर आहे, आणि वजन 48- 9 4 9 किलोग्रॅम आहे. सकाळी Anastasia मध एक कप कॉफी पिणे, मध सह लिंबू किंवा पाणी चहा तिने साखर खाल्ले नाही, तिने लहान मुलाप्रमाणे मांस खाण्यास नकार दिला. ब्रेकच्या दरम्यान दिवसातील रीहेरल्स दरम्यान, ती एक कप चहा, एक नारंगी किंवा एक मँडरीन पिऊ शकतो रिहर्सल्स नंतर अनास्तासिया फळे, भाज्या खातो आणि काहीवेळा ती चीज खातो.

रेस्टॉरंट ऑर्डर सशामी येथे मासे कच्चे खातात - हे माशांच्या वेगवेगळ्या प्रकारच्या, सीवूड सॅलडपासून मिसळलेले आहे. व्होलोककोवा दूर्वर, शबरबेट, आइस्क्रीम, नट्सपासून आवडतात, बदाम अधिक आवडतात. आवडलेल्या डिशेस, तिच्या कामामुळे, ऑलिव्ह ऑईल आणि पालकांसह उकडलेले बीट आहेत. अनास्तासिया कार्बोहाइड्रेट्सची प्रथिने नसतात

शारीरिक व्यायाम पासून तो पूल आणि सिम्युलेटर मध्ये पोहणे prefers. सर्वोत्तम विश्रांतीसाठी स्वत: ला आंघोष करते अंघोळ केल्यानंतर, आनास्तासिया हिमवर्षाव घेतो. डिस्कसला भेटायला आवडतं, संगणकावर काम करणे आणि हार्ड मजल्यावरील पडलेली जागा वाचण्यास पसंत करते.

आता आपल्याला माहित आहे की अतिरीक्त वजनाने आहारातील शिफारशी कशी देण्यात आली आहेत. आणि आपल्या सल्ला आणि शिफारशींसह आपल्या पसंतीच्या सितारे आपल्याला अतिरिक्त वजन कमी कसे करू शकतात हे सुचविले असेल