घरी सेल्युलाईट सामोरे कसे

वर्षाच्या बाहेरील काळात, प्रत्येक स्त्री सडससर आकर्षक शरीराची इच्छा करते - जरी उन्हाळा बाहेर नसली तरीही आपण समुद्रकिनार्यावर जात नाही. सेल्युलाईट एक चिरंतक समस्या आहे, मी कायमचे त्याचे अस्तित्व विसरू इच्छितो, पण, अरेरे, सरावाने हे अंमलात आणणे नेहमीच शक्य नाही. कोणीतरी पुरेसा वेळ नाही, कोणीतरी - प्रोत्साहनात्मक आहे, आणि कोणीतरी असे मानत नाही की आपण या घरास विजय देऊ शकता. आमचे लेख "घरात सेल्युलाईटीला कसे सामोरे जायचे आहे" हे तुम्हाला सिद्ध करेल की आपण महागड्या सौंदर्यप्रसाधन प्रक्रियांचा देखील अवलंब न करता आणि व्यायामशाळेच्या ट्रिपवर पैसे न वापरता त्यापासून मुक्त होऊ शकता.

तर, योग्यरितीने प्रश्नाचे उत्तर देण्याकरता: "घरी सेल्युलाईटीला कसे सामोरे जायचे?", आपल्या दैनंदिन मेनूमध्ये शोधणे आणि "हाडांद्वारे" तोडणे हे सर्व प्रथम आवश्यक आहे, जे आपण करू शकत नाही अशा सर्व गोष्टी दूर करतो. न करता, आणि ज्याशिवाय दुर्दैवाचा सेल्युलाईट सर्व काही करू शकत नाही. आपण स्वत: ला एक प्रकारचा आहार घ्यावा - हे कठीण होणार नाही, परंतु जर तुम्ही मुख्य मुद्द्यांशी चिकटून राहाल तर तुम्ही नारंगी फळाची नवीन "थर" निर्माण करू शकता. उदाहरणार्थ, दररोज जितके कच्चे भाज्या खावे लागतील असा नियम बनवा आणि नक्कीच फळे. आपण सहज सोयाबीन आणि शेंगदाणे वर कलणे शकता. एका सुंदर आकृतीच्या लढ्यासाठी उत्कृष्ट सहाय्यक म्हणजे सलाड आणि ताजे कोबी, बागेची हिरवीगारदेखील आहे, परंतु केवळ एक धान्य आहे. पाणी वर Kashka, त्यांच्या कोणत्याही प्रकटीकरण सामान्य सर्व प्रकारच्या मासे आणि सीफूड देखील सेल्युलाईट लढण्यासाठी मदत करेल

"नारिंगी फळाची साल" ची सुटका व्हावी असा मत असावा की मोठ्या प्रमाणात केफर पिणे आवश्यक आहे. तथापि, हे चुकीचे आहे - आपण आपल्या आकृत्या दुरूस्त करणार असाल तर आपण काही वेळा वापरले जाणारे दुग्धजन्य पदार्थांची संख्या कमी करणे आवश्यक आहे कारण ते शरीरात प्रवेश करतात आणि आपल्या शरीरातील चरबी आणि विषारी पदार्थांचे सामान्य काढणे प्रतिबंधित करते अशा सुगंधी ब्लेकच्या विशेष चित्रपटात काम करतात. प्रणाली कार्बोहाइड्रेट हे आपले शत्रू देखील आहेत, म्हणून आपल्याला त्यांची संख्या कमी करण्याची आवश्यकता आहे. सर्वप्रथम, शुद्ध शुगर टाका.

आहार एक महत्वाचा मुद्दा द्रव आहे - आपण किमान दोन लिटर एक दिवस पिणे पाहिजे. जर तुम्ही वेगवेगळ्या मद्यप्राशनाची फॅन्स असाल, तर तुम्हाला हे माहित असावे की वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करणार्यांना ते फक्त मतभेद आहेत. तसेच, आपण कोका-कोला पिऊ शकत नाही (ते सामान्य किंवा तथाकथित आहारातील काही फरक पडत नाही - हे समान नुकसान आहे) हे नकार देणे आणि विरहित कॉफी घेणे सूचविले जाते, कारण ते आपल्या आतड्यांना त्रास देते आणि त्यामुळे सेल्युलाईटला आपल्यापर्यंत "धरून ठेवा" मदत होते. आपण या पेय न जीवन कल्पना करू शकत असल्यास आपण कधीकधी कॉफी एक धान्य घेऊ शकता चहाच्या खर्चास - हिरव्या पिण्याचे नियम घ्या. चहा आणि कॉफी व्यतिरिक्त, आपण जवळजवळ अमर्यादित स्वच्छ पाणी पिऊ शकता, मुख्य गोष्ट म्हणजे शक्य तितक्या थोडे सोडा असणे. आपण सामान्य पाणी आवडत नसल्यास, आपण ताजे निचरा असलेल्या नैसर्गिक रस पिण्याची शकता - विशेषत: लिंबूवर्गीय, कारण व्हिटॅमिन सी सेल्युलाईट नष्ट करते. सर्व प्रकारचे कॉकटेल आणि मोकळ्या हानीकारक फास्ट फूड शिवाय करू नका, असंख्य कृत्रिम पदार्थांपासून आणि तेजस्वी रंगांबरोबर खाद्यपदार्थांपासून सावध रहा, आपण कृत्रिम साखर असलेली काहीही खाऊ शकत नाही.

समुद्र मिठासह स्नान करा

समुद्र मीठ सेल्युलाईट काढण्याची प्रभावीत सर्वकाही आपल्या विश्वासू मदतनीस आहे. समुद्रातील मिठांसोबत स्नान करून आपण त्वचेला स्वरात आणू शकत नाही तर आपल्या मनाची स्थिती सुधारू शकतो, आपले आरोग्य आणखी मजबूत करू शकता, संपूर्ण शरीरला प्रोत्साहन देऊ शकता. सागरी मीठ रक्त microcirculation गती मदत करते, एक उत्कृष्ट विरोधी दाहक एजंट म्हणून करते आणि एक खरोखर ennobling प्रभाव आहे.

समुद्रातील मिठाबरोबर स्नान कशी करावी? अतिशय सोपाः एका सत्रासाठी आपल्याला 350 ग्रॅम मीठ आवश्यक आहे, पूर्ण पाण्याने भरलेले स्नान (36-37 अंश सेल्सियसच्या आत तापमान कमी होण्यास तापमान), आणि 10 ते 15 मिनिटे जवळजवळ समुद्रामध्ये मीठ पाण्यात झोपतो. अशा "क्षुल्लक" थेरपीचा कोर्स बारा स्नानगणांचा समावेश असतो, ज्याला आपल्याला दररोज घेणे आवश्यक आहे.

मध सह मालिश

जे लोक वजन गमावू इच्छितात आणि त्यांचे आकार सुधारतात त्यांच्यासाठी सामान्यतः मालिश आवश्यक आहे. अखेरीस, जेव्हा आपण आपल्या त्वचेच्या खोल स्तरांवर आणि त्यांना आवश्यक असलेल्या स्नायूंना रक्ताचा प्रवाह नाटकात रुपांतरित करता तेव्हा आपले अंतर्गत अवयव आणि उती तत्काळ एखाद्या मजबूत "अन्न" मिळवण्यास सुरवात करतात, त्यामुळे चरबी बरेचदा वेगवान बर्न होते. मध सह मालिश विशेषतः या प्रक्रियेत पदार्थ विषारी पदार्थांच्या सोय प्रक्रिया निर्माण आणि त्यांच्या वेगवान काढण्याची प्रोत्साहन देते जे जैविक दृष्ट्या सक्रिय पदार्थ सर्व लक्ष केंद्रित दूर करते की हनी मसाज तात्काळ लसीका प्रवाह वाढवते आणि त्वचा हळुवारपणे स्वच्छ करते. नंतर या सर्व प्रक्रिया केल्यानंतर अल्पवयीन दिसते, स्पर्श करण्यासाठी ते रेशीम बनते एक हरताळ लवचिकता आहे, आणि सर्व थोडे सहानुभूती असलेल्या त्वचेखालील टय़ूनलके आणि मुहर चिकटून आहेत. शरीराच्या सर्वसाधारण स्थितीत देखील सुधारणा होते, आपण उत्साही आणि उणीव अनुभवू शकाल.

हनी मसाज 15 सत्रासाठी डिझाइन केली पाहिजे, प्रत्येक दिवसाची आवश्यकता नाही, परंतु एका दिवसात - आणि हे फार महत्वाचे आहे. वजन कमी करण्याच्या तुमच्या इच्छेमध्ये ते जास्त प्रमाणात करु नका.

तर, मधमाशाच्या मालिशसाठी नक्की कशाची आवश्यकता आहे?

अर्थात, प्रथम, मध स्वतः मध जवळजवळ कोणत्याही घेतले जाऊ शकते, परंतु नैसर्गिक आणि अपरिहार्यपणे दाट नाही, शर्करावगुंठित नाहीत. आपण एक फूल किंवा चुना, मे किंवा कूक मधाची निवड करू शकता. शॉपिंग मासिका विकत घेण्याची सक्ती करू नका, कारण ती थोडी खरी मधू आहे

एक उत्कृष्ट पर्याय मध करण्यासाठी विविध सुगंधी तेले च्या व्यतिरिक्त असेल. नारिंगी आणि लिंबू, अंगूर आणि एक प्रकारचे हिरवट गवत यासारख्या उत्कृष्ट उपयुक्त तेले: आपण ज्यूनिअर, लॅव्हेंडर आणि निलगिरी, पिकलेला धान्य यापासून तेल वापरु शकता.

खालील गणनावर आधारित घटकांची संख्या घ्यावी: मध एक चमचे साठी, कोणत्याही तेल पाच बूंद आहेत (इच्छित असल्यास, आपण मिश्रण तयार आणि आधीच तयार मिश्रण जोडू शकता). जर मसाज फक्त नितंब आणि मांडी यांच्या झोनपर्यंत वाढेल तर, पाच टोपल्या तेलाने दोन चमचे मध चा उपयोग करणे पुरेसे आहे.

आपल्यासाठी मसाजसाठी मिश्रणाचा निवड करणे सोपे करण्यासाठी, आम्ही आपल्याला पाककृतींची सूची तयार करू ज्या आपण सुरक्षितपणे वापरू शकता

उदाहरण एक: कापणी झालेल्या मधल्या दोन चमचे घ्या, लिंबू तेलचे पाच थेंब, नीलगिरीचे तेल दोन थेंब आणि लॅव्हेंडर ऑईलचे दोन थेंब घाला.

उदाहरण दोन: मध्यात दोन चमचे तुम्ही लिंबूचे तीन थेंब, नारिंगी तेल दोन थेंब, लैव्हेंडर ऑइलची समान रक्कम आणि शेवटचा स्पर्श म्हणून, ज्युनिअरच्या तीन थेंब लावण्याची गरज आहे.

उदाहरण तीन: मधल्या दोन चमचे मध्ये नारिंगी आणि लिंबू सुगंधी तेल पाच थेंब हलवा.

उदाहरण चार: मसाजसाठी आपल्याला दोन चहाचे मटण, लिंबूचे तीन थेंब, दोन-लवनेर ऑइल आणि टकसाळ सुगंधी तेलांचे पाच थेंब मध घालण्यासाठी आवश्यक आहे.

टीपः मसाजसाठी मध-सुगंधी मिश्रण तयार करणे आवश्यक नाही, हे सर्व सत्राआधीच गुंडाळलेले असले पाहिजेत जेणेकरुन सर्व घटक ताजे असतील. आपण मसाजसाठी काही तेले एकत्र करू लागलात तर प्रथम ही विशिष्ट पद्धत घ्या आणि नंतर मध घालून ते मिश्रण घाला. हे सर्व पूर्णपणे मिसळून असले पाहिजे.

मध मसाज तंत्र

आपल्या हाडांच्या तळवे वर मध लागू करा, नंतर एक प्रकाश पॅटींग गतीसह, आपण मसाज करणार्या शरीराच्या त्या भागांना चिकट मिश्रण हस्तांतरीत करण्याचा प्रयत्न करा. बहुतेक मधाचे मिश्रण आपल्या शरीरावरच राहील, तथापि त्याचा एक छोटासा भाग उपस्थित असेल - हे पुरेसे आहे आपण एकावेळी शरीराच्या एकपेक्षा अधिक भागावर मसाज करणार असाल तर प्रत्येक गोष्टीत झटपट स्वतंत्ररित्या मजेत टाकू नका. हळूहळू, मध आपल्या शरीरावर आधीच असेल कारण. आपण हे लक्षात घेतल्यावर - मालिश हालचालींवर थेट पुढे जा. हे करण्यासाठी, आपल्या हाताचे तळवे "हळु" शरीरास शक्य तितक्या कठीण - आणि त्यांना अतिक्रमण करू द्या. तो एक प्रकारचा कापसासारखा दिसतो. पुढील - तीव्र आणि मजबूत या claps बनू नये, हे लक्षात ठेवा की शरीराच्या पृष्ठभागावरील हात काढून टाकणे शक्य तितक्या तीक्ष्ण असावे. हात आपल्या शरीराच्या अगदी जवळ जास्तीत जास्त दाबले पाहिजे. हळु हळु हळूहळू त्वचेवर पोचाडला जाईल, समस्या भागाच्या पृष्ठभागावर ती फक्त एक पातळ आणि जवळजवळ अदृश्य स्तर असेल. यानंतर आपण लक्षात येईल की काही पांढरे पदार्थ आपल्या हातात दिसेल. हाताच्या हालचालींमुळे सुरुवातीला हे त्वचेच्या मुरुमांमधून दिसून येईल, त्यानंतर ते पामतेला हस्तांतरित केले जाईल. सर्वसाधारणपणे, मध सह मसाज खूप वेदनादायक, अप्रिय sensations वितरण. तथापि, आपण 10 मिनिटे ग्रस्त आवश्यक - परिणाम खरोखर अविश्वसनीय असेल!

सत्रानंतर, आपण एक गरम शर्टक्लॉथ वापरुन, गरम पाण्याखाली बागेत मध धुवावे. एक मसाज, एक चांगला मलई घडून आलेली सर्व त्वचा कोरडी वाढ आणि moisturize करा.

सहसा दुसऱ्या दिवशी मध मसाजच्या पहिल्या सत्रानंतर आपण त्वचेला वेदना तीव्रतेच्या काही भागावर पाहू शकता, जे मी फार लवकर नाहीसे करू शकतो - दोन ते तीन दिवसात. त्यांच्या देखाव्याबद्दल घाबरू नका - हे नंतर सोपे होईल. हे फक्त खरोखरच दुखणे असणारे पहिले काही वेळ आहे आणि नंतर आपली त्वचा मसाजशी जुळवून घेईल आणि रंगभेद दिसू लागतील

मध मसाज दरम्यान त्वचा वर जास्त दबाव टाकू नका, परिणाम आपल्या त्वचा अंतर्गत मध clogging सतत नाही कारण, परंतु त्याच्या मूळ उपचार गुणधर्म आणि जादूचा प्रभाव संपुष्टात. म्हणून स्वत: ला अत्याचार करु नका आणि अत्याचार करु नका, कोणत्याही परिस्थितीत मसाज त्याच्या परिणामांना देईल.

सेल्युलाईटचे मीठ आणि गाळ उपचार

आम्ही आधीच सांगितले आहे म्हणून, समुद्र मीठ सेल्युलाईट लावतात मदत आणि संपूर्ण जीव संपूर्ण स्थितीत सुधारण्यासाठी उत्कृष्ट गुणधर्म आहे. उदाहरणार्थ, रक्ताभिसरणाची प्रक्रिया आणि आंतरिक अवयव आणि ऊतकांवरील रक्त प्रवाहाचा वेग वाढला आहे, परिणामी नंतर वाढीव पोषण प्राप्त होते, ज्यामुळे शरीर शरीरातून द्रव पदार्थांचे विषाक्त पदार्थांचे सोखण आणि काढून टाकण्याच्या सोप्या आणि काढून टाकण्याशी जलद आणि सामंजस्यपूर्ण समस्यांना मदत करते. याव्यतिरिक्त, समुद्रातील मिठातून अनैतिक आणि आतील आणि बाह्य दाहक प्रक्रिया काढून टाकणे, चयापचय प्रक्रियांचे पुनर्व्यवस्था करणे, सर्व आंतरिक अवयव आणि ऊतकांची कार्यक्षमता सुधारणे. गलिच्छ अशा उपचार हा गुणधर्म आहे, त्यामुळे घरी सेल्युलाईट विरुद्ध लढ्यात त्यांच्या उपयोग फक्त ज्याची उणीव कशानेही भरून काढता येणार नाही असा आहे. मृत समुद्रातून काढलेले चिखल आणि मीठ वापरणे चांगले.

मृत समुद्र मिठाचा उपयोग कसा करावा?

अनेक पर्याय आहेत. सर्वप्रथम, मीठ हाडाची भूमिका साकारण्याकरिता योग्य आहे, जे आपण एका गरम शॉवरमध्ये स्टीम केल्यावर शरीराच्या सर्व समस्या असलेल्या भागांना घासणे आहे. एक "नारंगी फळाची साल" झाकून ठेवलेले मालिश क्षेत्रे करा - हे अवघड नाही आणि आपले हात 5-10 मिनिटांसाठी थकल्यासारखे जाणार नाही. ही प्रक्रिया केल्यानंतर, त्वचा एक मलई सह moistened करणे आवश्यक आहे अधिक सागरी मीठ हे स्नानगृहमध्ये विरघळते आणि त्यात 37 मिनिटांच्या तापमानात 15 मिनिटे झोपू शकते.

मृत समुद्रात मिरचीशी काय करावे?

उपचारात्मक गाळ घ्या आणि त्या स्थानावर लागू करा जेथे सेल्युलाईट्स तुम्हाला विशेषतः त्रास देते. थर्मल फिल्मसह त्वचेचा टॉप लावा. जर आपल्याला सेल्युलाईट विरोधी विशेष पॅन्ट असेल तर चांगले - त्यांची ड्रेस करा आणि अशा आवश्यक गोष्टींच्या अचूक वस्तूंमध्ये फक्त गरमी गरम करा आणि कांबळे किंवा आच्छादनाने स्वत: ला लपवा. त्यामुळे आपल्याला किमान एक तास खोटे बोलण्याची आवश्यकता आहे, नंतर जा आणि शॉवरखाली माती धुवा आणि क्रीम सह त्वचा moisturize.

तेलांचा जादूत्मक गुणधर्म

येथे आपण लगेच बेस ऑईल आणि अतिरिक्त तेल यांच्या संकल्पनेतील फरक ओळखणे आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, ऑलिव्ह ऑइल म्हणून हे पहिलेच एक, हेझेलनट तेल, बदाम तेल, किंवा जॉजोला तेल आणि गहू जंतू बदलले जाऊ शकते. आणि आधीच या मूलभूत, मूलभूत तेलात आपण आवश्यक तेले किंवा त्यांची मिश्रणावर जोडणे आवश्यक आहे.

तेल मिश्रणांची मूलभूत मात्रा लक्षात ठेवा: मूलभूत 20 मिलिलीटरमध्ये लिंबू, एक जुनिपर आणि लावेन्डरचे आवश्यक तेले तीन थेंब वर आवश्यक आहे.

पहिली गोष्ट म्हणजे मिश्रणचे अत्यावश्यक घटक एकत्रितपणे एकत्र करणे, आणि नंतर ते "बेस" तेलाने नौकामध्ये जोडणे.

त्वचेच्या त्या भागावर तेलांच्या परिणामी मिश्रण लावा जो बहुतेक सेल्युलाईटीच्या विध्वंसक प्रभावापासून प्रभावित होतात आणि पॉलीथिलीनच्या पारंपारिक चित्रपटात वर दिलेल्या शीर्षस्थानी असतात. मग दोन पर्याय आहेत: एकतर आपण गरमपणे कपडे घ्या आणि स्वत: ला एक आच्छादन किंवा झगा बनवा किंवा अर्ध्या तासासाठी काही प्रकारचे शारीरिक हालचाल करु नका (जर आपण तासभर टिकून रहा - उत्कृष्ट!). यानंतर, स्नानगृह मध्ये, गरम पाण्यात तेल धूळ आणि एक moisturizer लागू

कॉफी झुडप

या प्रक्रियेसाठी, आपल्याला नैसर्गिक कॉफीची आवश्यकता असेल - एकतर ताजे कप तयार करा किंवा आधीच "थुंक" अवशेष घ्या. हॉट बाथ घ्या - आणि सेल्युलाईटच्या अप्रिय अडथळामुळे प्रभावित क्षेत्रांवर कॉफी मास लावल्यानंतर स्वतःला एक लहान मसाज करा - आणि एक तास (जास्तीत जास्त) एक चतुर्थांश साठी शरीरावर कॉफी एक खुजा सोडा कॉफ़ी पूर्णपणे गरम पाण्यात धुवून घ्या - आणि आपण त्वचा कसे ताबडतोब मखमली आणि स्पर्श करण्यासाठी आनंददायी कसे दिसेल, कसे पाय वर सूज काढला आणि ते वॉल्यूम मध्ये खूपच लहान झाले.

त्या निसर्गाने त्या कॉफीने बढती केल्यामुळे एखाद्या एक्स्चेंजच्या प्रक्रियेत आणि जीवातून द्रव झाल्याचे निष्कर्ष सुधारता येतात- यामुळे आणि फुरफुल रजा. उदाहरणार्थ, जर सकाळी लवकर आपले चेहरे थोडे सुजलेले दिसले, तर फक्त एक कप कॉफी घ्या - आणि सर्वकाही पास होईल.

पुन्हा एकदा आम्ही लक्षात ठेवा की कॉफी फक्त नैसर्गिकपणे घेतली पाहिजे, म्हणून विद्रव्य शरीरावर प्रभाव टाकण्याचे पूर्णपणे भिन्न मार्ग आहे - ते पोटात चिडण्यासारखे आहे आणि ते सेल्युलाईट लावत नाही, परंतु ते बराच काळ शरीरात स्थायिक होण्यात मदत करते.

घरी लपेटणेचा सराव

कॉम्पलेसी थेरपीतील अनेक सौंदर्य सेल्समध्ये सेल्युलाईट वापरापासून मुक्त होण्यासारख्या तंत्राचा वापर होतो. असे करताना ते विशेष व्यावसायिक साधने वापरतात. प्रक्रिया स्वस्त नाही तथापि, काय आपण घरी समान wrapps आयोजित पासून प्रतिबंधित करते? आपल्याला फार्मसीमध्ये कोणत्याही अँटी-सेल्युलाईट मलईमध्ये खरेदी करण्याची आवश्यकता आहे (उदाहरणार्थ, कॉफी असलेली) - आणि घरात एक ओघ तयार करा. तसे, या पद्धतीचा अवलंब करण्याचा एक मार्गही नाही.

पहिला मार्ग: शरीराच्या समस्या क्षेत्रामध्ये खरेदी केलेले उत्पादन लागू करणे, पॉलीएथिलीनच्या चित्रपटाच्या शीर्षस्थानी शीर्षस्थानी (ते सापडणे कठीण नाही, कोणतेही हार्डवेअर स्टोअर आपल्याला ते प्रदान करेल), आणि रबरयुक्त सामग्रीचे बनलेले शॉर्ट्स (ते देखील शोधणे सोपेही आहे) वर लावा. यानंतर, आपल्याला काही तासासाठी गतीस जाणे आवश्यक आहे (उदाहरणार्थ, मौल्यवान वेळ आणि उर्जेचा अपव्यय न करणे, सर्व घरातील काम करणे, विशेषतः परिसराची साफसफाई करणे).

दुसरा मार्ग: आपण पुन्हा समस्या भागात सील लागू, आणि नंतर लपेटणे, पण प्लास्टिक ओघ सह, परंतु लवचिक bandages सह नाही. पुढील स्थिती समान आहे - शक्य तितक्या हलविण्यासाठी प्रयत्न करा.

विरोधी सेल्यलिट मालिश

आपण मसाज थेट जाण्यापूर्वी, आपण बाथरूममध्ये जाऊन तफावत असलेल्या शाखांसाठी समस्या असलेल्या क्षेत्रांची व्यवस्था करणे आवश्यक आहे - आगामी टेस्टसाठी ते "तयार" दिसत आहेत.

मालिश कसे सुरू करावे? गुडघा आणि त्यातील दिशेने वाटचाल करताना कदाचित सर्वोत्कृष्ट प्रारंभ प्रकाश स्ट्रोक असेल. सर्वप्रथम, सर्व बाजूंच्या मांडीला चार वेळा वाहायला लावणे आणि नंतर हालचालीची तीव्रता, दबाव आणि गती वाढवणे.

आता थोड्या थोड्या अंतरावर "रोलर" मध्ये गुडघ्याच्या सांधी वर त्वचा चिकटवून घ्या, दोन्ही त्वचा आणि चरबी प्राप्त करुन घ्या आणि त्यास संपूर्ण लेगने मांडीच्या अगदी सुरुवातीपर्यंत हलविण्याचा प्रयत्न करा. प्रथम, मांडीच्या आतील बाजूस जा, आणि नंतर त्याच बाजूला "समोर" भागासह आणि बाजूस असलेल्या हालचाली पुन्हा करा. प्रत्येक समस्या साइटसाठी आपल्या "रोलर" दुप्पट करा

पुढील व्यायाम कल्पना करा की आपले नितंब एक कणके आहेत, जिच्याकडे काळजीपूर्वक दोन्ही हाताने मालीश करणे आवश्यक आहे. वेदनादायक संवेदना असूनही, स्वतःला खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस.

आता एक अँटी-सेल्युलाईट क्रीम किंवा इथरेरियल लिंबूवर्गीय तेल घ्या - आणि आपल्या हातांच्या तळवे सह घासणे, सर्व दिशा मध्ये किरण हलवून. कल्पना करा की आपण त्वचा लोखंडी करण्याचा प्रयत्न करीत आहात.

यानंतर, आपल्या हाताने एक घट्ट मुठ आणि लगेच आणि घाईघाईने दाबून घ्या, आपल्या मांडीच्या विरुद्ध कठोरपणे हाताळा, आपल्या घट्ट मुठाने आपल्या मुठीने चालविणे सुरु करा. "नारंगी फळाची साल" म्हणून चिन्हांकित केलेले प्रत्येक झोन हे सुमारे पाच वेळा मालिश केले पाहिजे.

आणि अखेरीस, जोमदारपणे आणि आत्म्यासह, आपल्या कपाळावर आपले हात चाप लावा जेणेकरून रिंगिंग थापही इतर खोलीतही ऐकता येईल.

अशा "ताण" नंतर, त्वचेला स्ट्रोक लावुन दात घासणे आवश्यक आहे. आपल्या मांडीच्या आवरणाकडे लक्ष द्या: ते लावा आणि आतल्या अंगातून आपल्याला असे वाटते की पाय जळत आहेत. अॅन्टी-सेल्यलिट मलई किंवा तेल पूर्णपणे त्वचेमध्ये शोषून घ्यावे.

मालिश-जप्ती - जिंकण्यासाठी सेल्युलाईट!

मसाज-कॅप्चर तंत्रज्ञानामध्ये चार प्रभावी तंत्रांचा समावेश आहे ज्यामुळे आपण "नारंगी फळाची साल" जलद गतीने मुक्त करू शकता. गोष्ट अशी आहे की "कॅप्चर" नेहमीच्या पृष्ठभागावरील मसाजपेक्षा अधिक सखोल आणि अधिक सामर्थ्यवान आहे, यामुळे ऊतकांना अधिक रक्तप्रवाह वाढतो, समांतरपणे, जहाजे आणि संयोजी ऊतींना सक्रिय केले जाते. म्हणजेच, शरीराचे रूप, शरीरातून फोडण्याने आणि चरबीच्या पेशी नष्ट करणे, विषारी पदार्थ आणि टाकाऊ पदार्थ काढून टाकणे सुरू करेल.

मसाजच्या या स्वरूपाचे हृदय हळूहळू हालचाल करत आहेत, आपण केवळ पैशाच्या मसाजनेच नव्हे तर प्रांगणा, गुडघे व अगदी पोटचे क्षेत्र देखील समजून घेऊ शकता. हे मालिश शरीरात टॉनसमध्ये आणण्यासाठी आदर्श आहे, उदाहरणार्थ, गर्भधारणेनंतर

आणि या प्रकरणात तो एक विरोधी सेल्युलाईट मलई वापर शिफारसीय आहे, तथापि, मालिश करण्यासाठी नाही बाबतीत त्याच्या हालचालींची तंत्र एक मजबूत पकड प्रदान करते असल्याने, जे मलईपासून निसरड्या हातांसाठी उपयुक्त नाही. म्हणूनच, आपण आपली त्वचेवर 'छळ' केल्यावर ताबडतोब सॅम्पल लावा जो वरून वरून सेल्युलाईटी नष्ट करतो.

तर, या अतिशय जप्तीबद्दल अधिक चर्चा करूया.

पहिला पकड पेट, मांडी आणि नितंबांवर केला जातो.

हाताने कॅममध्ये घट्ट कोंबले पाहिजे आणि बोटांच्या बोटाच्या बाहेर ठेवून पकड लावा. शरीराचे हात शक्य तितक्या घट्टपणे आणि तीव्रपणे दाबा, दाबून, मांडीवरुन (पोट किंवा नितंब) प्रथम वरपासून खालपर्यंत वर हलवा, आणि उलट - उलट. या हालचालीमुळे मासलेल्या भागात रक्ताचा प्रवाह उकळला जातो, ते लाळ आणि बर्न करणे सुरू करतात - हे चांगले चिन्ह आहे केवळ एकच "परंतु" आहे: जर आपण केशिका जाळीचे मालक असाल तर हे आणि खालील व्यायाम आपल्यासाठी contraindicated आहेत.

दुसरा पकड गुडघे, नितंब आणि मांडी वर केला जातो.

आपली बोटं एकत्रितपणे बंद करा आणि त्वचेवर थोडेसे दबाव घेऊन शरीराच्या समस्या भागात परिपत्रक मालिश हालचाली कराव्यात. आपण या बोटांच्या हातांनी, आपल्या अंगठे आणि आपल्या संपूर्ण पामसह हे साध्या हाताळणी करू शकता - आणि जेव्हा आपले हात वेळोवेळी एकमेकांशी "टकले" जातात

तिसरे पकड हाताने आणि कपाळावर आच्छादन केले आहे.

अंगठा आणि तर्जनी दरम्यान, त्वचेचे पट्टे घ्या आणि चिमूटभर चिमटा काढा. आपल्या मोफत हाताने, आपण आपली त्वचा गुळगुळीत पाहिजे, वर हलवीत हाताने आणि पायांच्या आतील त्वचेला खूप निविदा व्हायची आहे म्हणून बरीच चुळबूळ करण्याची आवश्यकता नाही कारण जखमा त्वरित तुमच्यामध्ये उडी मारतील.

उदर, नितंब आणि मांडीवर चौथा जप्ती केली जाते.

हाताचे निर्देशांक आणि अंगठणे एका त्रिकोणाप्रमाणे पटलात, ते मांडीच्या त्वचेवर दाबुन घ्या आणि पहिले एक धारदार चळवळीसह, त्वचेचे तुकडे गोळा करा, मोठ्या आकाराच्या बोटांना निर्देशांकाच्या बोटांवर ठेवा. आपण "सुरू स्थिती" वर परत यानंतर, तो पुन्हा पुन्हा करा, पण आधीच आपल्या लघुप्रतिमांशी निर्देशांक दिशेने खांबात आहे.

चला लसिका ड्रेनेज हाताने करूया!

शाळेतल्या प्रत्येकाला लसिका यंत्रणा काय आहे याची किमान एक स्पष्ट कल्पना आहे. यातील मुख्य कार्यांपैकी हे आपल्या शरीराच्या विविध रोगांपासून संरक्षण करण्याकडे लक्ष देत आहे, कारण हे धोकादायक रोगाणुंना प्रतिबंध करते. तथापि, आधुनिक जीवनशैली लसिका यंत्रणा सामान्यतः कार्य करण्यास प्रतिबंधित करते: काहीवेळा तो कोणत्याही जखमांमुळे होतो, पुष्कळदा - जास्त वजन आणि वाईट सवयी, शारीरिक श्रमाची कमतरता परिणामी, लिम्फ, अंतरालीय द्रव आणि रक्ताची हालचाल यासारख्या महत्त्वाच्या प्रक्रियेत लक्षणीय बिघडवता येऊ शकते.

यामुळे, लसीका एक वेगळे सुसंगतता मिळते, ती जाड आणि क्षार, स्लॅग्ससह दूषित होते. पहिल्या टप्प्यावर, तो चरबी सारखी टिशू मध्ये रुपांतरित केली आहे, जे लवकरच खरोखर चरबी होईल हे सहसा सेल्युलाईटीचे कारण आहे, आणि या चाचण्याव्यतिरिक्त, लहान ओटीपोट आणि पाय यांचे जुने रोग होऊ शकतात.

अशा अवांछित प्रक्रियेस प्रतिबंध करण्यासाठी आपल्या शरीरात मदत करा म्हणजे लसिकायुक्त निचरा मालिश. शरीराच्या अंतर्गत स्वच्छतेच्या उद्देशाने या मसाजशिवाय काम करणे शक्य नाही कारण ऊतकांना ऊर्ध्व शुद्ध करते आणि लसिका यंत्रणेद्वारे आपल्या पेशींच्या महत्वाच्या क्रियाकलापांचे सर्व हानीकारक उत्पादने काढून टाकणे अधिक प्रभावी मार्ग निवडणे शक्य नाही. या फंक्शनच्या व्यतिरिक्त, लसीका ड्रेनेज मस्तिज शरीरास येणारी द्रवपदार्थ समान रीतीने वितरीत करण्यास आणि अधिक सुटका करण्यास मदत करेल. अशाप्रकारे, आपल्या शरीराचे रुपरेषा अधिक शोभिव्यपूर्ण बनतील आणि समस्या क्षेत्र लवकरच सुखकरता अदृश्य होईल.

लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाजचे सार हे आहे की ते जाड लसिकाला त्याच्या प्रारंभिक अवस्थेपर्यंत परत पाठविते, ज्यामुळे शरीरातील कचरा आणि त्वरित द्रव वाढविण्याची सुविधा मिळते. तसेच, मसाज चयापचय प्रक्रिया सुधारित करते, "उडी मारणे" दबाव सामान्य करते आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढते.

मसाज आणि लसिका यंत्रणेतून हानिकारक पदार्थ काढून टाकण्यात मदत करण्यासाठी, आपल्याला दिवसभरात भरपूर द्रवपदार्थ पिणे आवश्यक आहे (हे सामान्य पाणी असू शकते किंवा, उदाहरणार्थ, न गेलेले रस). लसिकायुक्त द्रवपदार्थाच्या मालिशचे पहिले निष्कर्ष पाय वरून जाणवले जातील: ते सूज गमावतील, आपण लांब चालणे सह थकल्यासारखे व्हाल. मूत्रपिंड, यकृत आणि आतड्यांचे कार्य देखील सुधारते.

आपण अनावधानाने लिम्फ ड्रेनेज सोबत सोपी मसाजचा भ्रमित करू शकता परंतु हे करू नये, त्यांच्याकडे कार्यप्रणालीची भिन्न तंत्रे आहेत. नेहमीच्या मालिश स्नायू ताणणे डिझाइन केलेले आहे, ते अधिक कठोर आहे आणि शक्ती व्यायाम संबद्ध आहे. परंतु अशा मसाज दरम्यान सर्व लसीका वाहिन्यांची साफसफाई केली जात नाही, उलटउदाहरणार्थ संकोचन केले जाते आणि ते स्थिरतेच्या प्रक्रियांना उत्तेजित करते. आणि आपल्याला पूर्णपणे भिन्न काहीतरी आवश्यक आहे: शरीराबाहेर अतिरिक्त द्रवपदार्थ पंप करण्यासाठी.

म्हणून लसिका व्यवस्थेची स्थिती सुधारण्यासाठी मसाजदेखील करा: त्याची मूलभूत हालचाल हलके, मृदू आणि सौम्य आहेत, त्यात पथ्य-दंड व पॅटींगचा समावेश आहे, परंतु अतिशय सावध, आरामशीर. मसाजच्या प्रभावामध्ये वाढ करण्यासाठी आपण कोणत्याही phytocosmetic additives लागू करू शकता. लिम्फेटिक ड्रेनेज मसाजच्या सर्व हालचालींमध्ये एक दिशा असते: तळापर्यंत, उदाहरणार्थ, पाय आणि गुडघ्यापासून - कूबीपर्यंत

आणि आणखी एक ओघ ...

आपण समान प्रमाणात मध्ये सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर आणि पाणी सौम्य करणे आवश्यक आहे तेथे, थोडे लिंबू, पुदीना आणि सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप आवश्यक तेले (हे वैकल्पिक आहे) टिप करा हे मिश्रण शरीराच्या त्या भागावर लागू केले जाते जेथे सेल्युलाईट आधीपासूनच मुख्य आणि मुख्य सहभागित आहे. शीर्षस्थानी हे विभाग प्लॅस्टिक ओघाने लपवा आणि शक्य तितक्या तीव्रतेने वर ठेवले (या कारणासाठी विशेष रबरयुक्त स्लीमिंग सूट विकत घेणे सर्वोत्तम आहे). मग एकतर आच्छादन खाली चढून सुमारे एक तास झोपू नका, किंवा काहीतरी क्रियाशील करा, नंतर चित्रपट उघडा आणि मिश्रण पाण्याखाली धुवा. शीर्षस्थानी, मलई सह त्वचा moisturize.

या सोप्या साध्या तंत्रांचा वापर उन्हाळ्याच्या मोसमासाठी एक आकृती तयार करण्यास मदत करेल आणि बराच काळ सेल्युलाईटापासून मुक्त होण्यास, सर्व पॅरामीटर आराम आणि दुरुस्त करा. तथापि, परिणाम साध्य करण्यासाठी आराम करणे आवश्यक नाही, आपल्याला स्वतःला हात, व्यायाम, योग्य खाणे आवश्यक आहे - आणि नंतर "नारिंगी फळाची साल" आपण घाबरणार नाही!