चयापचयाशी सिंड्रोम बद्दल जास्त म्हटले आहे, पण जवळपास काहीच स्पष्ट नाही दरम्यान, हे प्रशिक्षण आणि आहार शून्य प्रभावीतेसाठी एक सामान्य कारण आहे. हे सोपे आहे: चुकीच्या आहारामुळे आणि शरीराच्या पेशी विश्रांती घेतात ज्यामुळे इंसुलिनला प्रतिकार होतो आणि परिणामी, ग्लुकोजला. रक्तातील अप्रामाणिक पदार्थांच्या एकाग्रतामुळे वाढते आणि जागतिक असंतुलन होते. आपण स्थीर थकवा, चिडचिड, त्रस्त आणि दबाव पासून ग्रस्त अनुभव - आणि अतिरिक्त पाउंड दूर जाऊ नका, आपण हॉल मध्ये घाम कसे तरी. मी काय करावे?
नीट नीट जाणून घ्या. हा एक विनोद नाही - एक निरोगी व सडलेला झोपण चांगुलपणा येतो, वजन कमी करते आणि शरीरास ऊर्जा देते. झोपायला जाण्यापूर्वी घट्ट नाक, भावनिक चित्रपट आणि सक्रिय गृहपाठ विसरून जा. एका काचेच्या दही किंवा ग्रॅनोलाचा एक भाग, एक उबदार शॉवर आणि एक सुखद पुस्तक. आणि चांगल्या उशी आणि एका ऑर्थोपेक्शीक पलंगासाठी पैशाची बचत करू नका - हे ओस्टिओचोंडोसिस आणि मज्जातंतुवादाचा अभाव यासाठी एक लहान देय आहे.
आपले स्वत: चे मेनू सुधारित करा हे कठोर आणि प्रदीर्घ आहार नाही - आपण "रिक्त" कार्बोहायड्रेट (जलद अन्न, creams, मिस्टर मिष्टान्न, सोडा), कॉफीचा अनियंत्रित कप आणि बिअरचा ग्लास नकार केल्यास ते पुरेसे आहे. हळूहळू द्रव भाज्या, हिरव्या भाज्या, राय नावाचे ब्रेड च्या आहार मध्ये परिचय, चरबी सह चरबी मांस पुनर्स्थित, आणि गोड - दही mousses आणि प्रकाश cheesecakes. परिणाम येत मध्ये लांब होणार नाही.
सुज्ञपणे व्यायाम करा वयोगटातील दोन - आठवड्यातून तीन वेळा परिणामकारक नसतातः नियमित "घरगुती" भारांसोबत जास्त चांगले. उद्यानातील वाढ किंवा कार्यक्षेत्रात कुत्र्यांसह तासभर चालणा-या प्रेक्षागृहात गहन परंतु नियतकालिक प्रशिक्षणापेक्षा वेगाने आकृती प्रभावित होईल.