योग्य आसन हे कल्याण, स्वास्थ्य, सशक्तपणा आणि लवचिकता याकरता पर्याय आहे पण आपण बर्याचदा आपल्या पाठीवर सरळ ठेवण्याचा प्रयत्न करतो का? विसरून झाल्यावर, आम्ही आराम करतो, आणि स्नायूंना पुन्हा नेहमीच "वळवलेली" स्थिती स्वीकारते. 4 सोपे तत्त्वे पहा: ते शरीर "लक्षात ठेवा" अगदी पवित्रा मदत करेल.
झोपायला आरामदायी जागा तयार करा ऑर्थोपेडिक गद्दा आणि उशी रात्रीच्या विश्रांती दरम्यान शरीराला पूर्णपणे पुनर्प्राप्त करण्यास अनुमती देईल - परिणामी तुम्हाला दिवसातच वाटेलः पेशीच्या फ्रेमचे कार्य सामान्य बनले आहे, उत्साहीचा स्तर वाढेल.
योग्य काम क्षेत्र व्यवस्था. आवश्यकतेप्रमाणे तशी पिछाडीसह टेबल आणि खुर्ची निवडा, जेणेकरून बॅक दीर्घकाळ सरळ राहू शकते. डोळ्याच्या स्तरावर मॉनिटर किंवा लॅपटॉप स्क्रीन ठेवा आणि टेबलवरील कोप: मान आणि खांद्यांमधील अनैच्छिक स्नायू वरच्या जिन्यामध्ये मज्जातंतूचा दाह होऊ शकतो. प्रत्येक तासाच्या कामानंतर सक्रिय विराम घेणे विसरू नका: उभे रहा, खिळवून ठेवून, अनेक ढेपे बनवा आणि केसांचे वळण लावा.
परत साठी व्यायामांचा एक संच निवडा. नियमित भार केवळ एक मोहक आसन तयार करू शकत नाहीत, तर जुन्या आजारांच्या स्वरूपात देखील कमी करू शकतात - उदाहरणार्थ, वरच्या मणक्यांच्या वक्रतामुळे बर्याचदा ईएनटी लक्षणे, मध्यवर्ती - जठरोगविषयक मार्ग आणि कांटे - समस्या किंवा स्त्रीरोगतज्म किंवा मूत्राशयावरील विकार यांच्या लक्षणांमुळे उत्तेजन मिळते.
आरामदायक शूज मिळवा फॅशनेबल फ्लिप-फ्लॉप, दांडा आणि खोकी - दररोज परिधान करण्यासाठी एक वाईट निवड: पाऊल स्नायू तणाव परत आणि मान स्नायू विभागात हस्तांतरित केले जाऊ शकते एक लहानशी टाच वाजता मॉडेल निवडा 1,5 सेंटीमीटर, एक लवचिक एकमेव आणि टाच एक विश्वासार्ह निर्धारण.