मी माझ्या मेनूमध्ये मांस आणि मासे खात नाही - विशेषत: फळे, भाज्या, दुग्ध उत्पादने आणि शेंगदाणे. तथापि, मी रक्ताची चाचणी घेतो तेव्हा डॉक्टर म्हणतात की मला कमी हिमोग्लोबिन आहेत. कृपया मला सांगा, कोणती उत्पादने मला सुधारण्यात मदत करतील?
हिमोग्लोबिनचा सामान्य पातळी राखण्यासाठी, आपण मेनू बटाटे, ceps, पीच, apricots, यीस्ट, अन्न additives मध्ये समाविष्ट करणे आवश्यक आहे alga spirulina समस्या अशी आहे की अनेक नैसर्गिक उत्पादनांमध्ये लोह आणि इतर शोध घटकांची सामग्री, हिमोग्लोबिनच्या निर्मितीसाठी महत्त्व कमी झाली आहे. हे झाडांच्या उगवणारा आणि संचयित उत्पादनांसाठी विशेष तंत्रज्ञानासह, मातीचे प्रमाण कमी झाल्यामुळे आहे. म्हणून, जर आपले हिमोग्लोबिन फार कमी असेल तर आपण आता आहाराचा विस्तार करुन मेन्यू मत्स्य आणि मांसामध्ये यानंतर जर हिमोग्लोबीन वाढत नाही, तर तुम्हाला डॉक्टरांना भेटावे लागते आणि वैद्यकीय उपचारांचा अवलंब करावा लागतो.
मुलाला मांस आणि मासे खायला हवे का?
माझे 4 वर्षीय मुलगा मांस आणि मासे कोणत्याही स्वरूपात खाण्यास नकार देतो. जबरदस्तीने ती किंमत आहे का?
तीव्र वाढ आणि आरोग्य कालावधीत मांस आणि मासे अपरिहार्य आहेत. परंतु मुलाला जबरदस्तीने लायक नाही: जबरदस्तीने खाद्यपदार्थ लाभ मिळणार नाही. बालरोगतज्ञांना पत्ताः मांस आणि मासे खाद्याचा निषेध आंत किंवा परजीवी रोगांवर लक्षण होऊ शकतो. आणि उपचारानंतर मुले सुखाने मास आणि मासे खातात.
आरोग्य साठी फळ भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - डिनर साठी
मला सांगा, हे फळ फळांचे सेवन करण्यासाठी उपयोगी आहे का? अखेरीस, प्रत्येक फळ लांब पचणे आहे, आणि इथे - एक संपूर्ण "पुष्पगुच्छ"?
डब्ल्यूएचओने शरीर, आरोग्य आणि त्यांच्या आरोग्याची काळजी असलेल्या अनेकांसाठी सल्ला घेण्यासाठी दररोज फळे खाण्याची शिफारस केली . आपण वैयक्तिकरित्या खा आणि प्रत्येक फळ शकता पण वेगवेगळ्या फळे कधी कधी मिसळणे योग्य कारणे आहेत. प्रथम, फलोंची कोशिंबीर उत्सव सारणीचे गुणधर्मांपैकी एक आहे. दुसरे म्हणजे, हा डिश, जे त्यांचे वजन नियंत्रित करतात त्यांच्यासाठी कमी-कॅलरी डिनर पुनर्स्थित करता येते. आणि तिसर्या फळांमधले फुलं फळांमधे जोडता येतात, जसे की द्राक्षे आणि केळीसारख्या वेगळ्या असतात. रहस्य असे आहे की फळांच्या कोशिंबीरचा आधार नियमाप्रमाणे, पेक्टिन-समृद्ध सफरचा असतो, ते तुमचे आंतून सूज आणि आंबायला ठेवापासून संरक्षण करतील.
रक्ताच्या गाठींविरूद्ध किवी
आज, परकीय फळे मोठ्या प्रमाणात साठवल्या गेल्या आहेत, त्यांच्यापैकी एक किवी आहे कृपया आम्हाला त्याची उपयुक्त गुणधर्मांबद्दल सांगा
किवी न्यूझीलंडच्या प्रजननकर्त्यांनी प्रजनन केले आणि त्याचे नाव त्याच्या समानतेमुळे प्राप्त झाले ... एक मऊ केव्ही ब्रीडि. सध्या, या फळाचे विस्ताराचे भूगोल त्या बेटाच्या तुलनेत बरेच मोठे आहे ज्यावर त्याचे प्रजनन होते: क्रिमियामध्येही किवीच्या लागवड आहेत! किवीमध्ये चव लागणे खूप आवडते आणि स्ट्रॉबेरीज आणि गोजबेरीज यांच्यामध्ये काहीतरी असते. जगभरातील लोकांवर प्रेमात पडलेले फळ व्हिटॅमिन सीमध्ये खूप समृद्ध आहे. याव्यतिरिक्त रक्तातील रोधक गुणधर्मांमध्ये सुधारणा घडवून आणणा-या रक्ताच्या थव्यापासून निर्माण होणारे पदार्थ आणि चरबीच्या विघटनास हातभार लावणारे अनेक पदार्थ आहेत.
पासून ताकद वाढण्यास ... पाइन शेंगदाणे? होय!
मी ऐकले की झुरणे काजू खूप उपयुक्त आहेत ते आरोग्य आणि शरीर गुणधर्म उपयुक्त काय आहेत?
पाइन काजू जैविक दृष्ट्या महत्वाच्या आरोग्य उत्पादने एक गट म्हणून वर्गीकृत आहेत. ते जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटकांमध्ये खूप समृद्ध असतात: त्यामध्ये जवळपास संपूर्ण नियतकालिक सारणी असते! पाइन काजूचे मूल्य वसाला जोडलेले असते, ज्यामध्ये बहु-सहिष्णुतायुक्त फॅटी ऍसिड असतात, ज्या शरीरातील ऊतक आणि रक्तवाहिन्या असलेल्या भिंतींना लवचिकता देतात, जे एथ्रोसक्लोरोसिसच्या विकासापासून रक्षण करते. काजू भरपूर पौष्टिक असतात: 100 ग्रॅम कॅलरीज घनदाट होणारे असतात. म्हणून, जे त्यांचे वजन नियंत्रित करतात त्यांना गैरवापराची गरज नाही.
उपयोगी सूप्स आणि borsch पेक्षा?
पश्चिम मध्ये सामान्य कुटुंबातील, आपण क्वचितच रेफ्रिजरेटर मध्ये सूप पहा आम्ही बर्याचदा लंचच्या दरम्यानच्या पहिल्या पदार्थांपासून बालपणापासून आणि आरोग्याविषयी काळजी करणार्या बर्याच लोकांसाठी सल्ला का दिला जातो? सूपमध्ये किती कॅलरीज आहेत आणि त्यातून पुनर्प्राप्त करणे शक्य आहे का? सूपमध्ये इतके उपयुक्त काय आहे?
सूप प्रत्येक अर्थाने मध्ये प्रथम डिश आहे सर्वप्रथम, सूपमध्ये उच्च पोषणात्मक मूल्य असणारे सर्व आवश्यक अन्नपदार्थ (प्रथिने, चरबी, कर्बोदके, जीवनसत्वे आणि खनिज लवण) असतात. दुसरे म्हणजे, सूप्स पाचक ग्रंथींचे क्रियाकलाप उत्तेजित करतात आणि पचनसंस्थेतील मज्जातंतूंच्या अंतरावरच कार्य करत नाहीत, तर रिफ्लेक्झविकही करतात - तरीही त्यांची सुगंध आणि आरोग्यासाठी चव आहेत.
हे जठराची सूज एक उत्कृष्ट रोगप्रतिबंधक आहे. सूप ऊर्जा आणि उष्णता देते, चयापचय सक्रिय, द्रव शिल्लक पुनर्संचयित. चिकन सूप सर्दी साठी उपयुक्त आहे, मासे सूप microelements समृध्द आहे, भाज्या - फायबर. आणि कॅलरीसंबंधी सामग्रीबद्दल, नंतर काळजीसाठी काहीही कारण नाही: मांस मटनाचा रस्सा वर खूप श्रीमंत सूप एक वाडगा मध्ये - नाही जास्त 100 किलो कॅलोरी. म्हणून, आणि जे चांगले मिळवण्यासाठी घाबरतात, सूप एक अपरिवार्य डिश आहे.