चांगले आणि वाईट कोलेस्टरॉल कसे ठरवता येईल

त्याला बर्याच रोगांचे प्रलोभन म्हणतात. आणि तो इतका वाईट नाही कोलेस्टेरॉलची "दोषी" असल्याचे काय आहे ते शोधा आणि त्याचा वापर काय आहे आणि चांगले आणि वाईट कोलेस्टरॉल कसे ठरवावे

आपल्या शरीरातील सर्व पेशींमध्ये कोलेस्टेरॉल एक नैसर्गिक फॅटी अल्कोहोल आहे. हे रक्तवाहिन्यांत दोन प्रकारे प्रवेश करते: त्यातील 70% यकृताद्वारे तयार केले जाते आणि 30% अन्नांसह पुरविले जाते. मूत्रपिंडीय संप्रेरकांच्या विकासासाठी कोलेस्टरॉलचे समर्थन केले जाते, कॉर्टिकोस्टिरॉईड्स, ज्यात संक्रमण आणि दाहताविरोधी वाढ होते, व्हिटॅमिन डीच्या संश्लेषणात सहभागी होते, आपल्या अंतरंग जीवनासाठी, समागमातून हार्मोन तयार करण्यास मदत करते आणि कर्करोगापासून संरक्षण देखील देते!

तळाशी असलेला

कोलेस्ट्रोलबद्दल अशा नकारात्मक वृत्तीचे कारण काय आहे? आणि तो ज्या प्रकारे शरीरात "चालवतो" त्याबद्दल आहे. कोलेस्टेरॉल पाण्यात विरघळत नाही, म्हणूनच तो अपोलिपोप्रिंटन होता ज्याने ती पेशींना मोकळी केली आणि त्याचबरोबर अतिसार कमी करणे देखील आवश्यक होते. कोलेस्टेरॉलसह हे वाहतूक प्रथिने जटिल संयुगे- लिपोप्रोटीन तयार करतात, आण्विक वजनाने वेगवेगळे असतात आणि सर्वात महत्वाचे म्हणजे कोलेस्टेरॉल क्रिस्टल्सला वेग आणणे आणि अथेरोसक्लोरोटिक प्लेक्स तयार करणे. ते अगदी "चांगले" आणि "वाईट" मध्येही आहेत. खरं तर, सर्व काही सोपे आहे: आपल्या शरीरातील अधिक "चांगले" लिपोप्रोटीन, आपण जितके जास्त चांगले वाटेल तितके जास्त जगू शकाल. परंतु "खराब" लिपोप्रोटीन "स्कॅटर" सर्वत्र विरघळलेला कोलेस्टेरॉल, जे हळूहळू झश्लोकोवायव्हेट जहाजे, रक्त सामान्य प्रवाह अवरोधित. एथरोस्क्लोरोटिक प्लेकेस ह्रदयविकार, स्ट्रोक आणि इतर हृदय व रक्तवाहिन्या या रोगांचा धोका वाढतो.

सर्वोच्च पातळीवर

राष्ट्रांच्या आरोग्य संघटनेच्या अध्यक्षानुसार, रशियातील रशियन एकात्मिक अकादमीतील लिओ बोकरिया, रशियात 22 दशलक्ष लोक हृदयाशी संबंधित आजारांपासून ग्रस्त आहेत. आणि उच्चरक्तदाब आणि धूम्रपान हे ह्या तीन सर्वात शक्तिशाली धोक्याच्या घटकांपैकी एक म्हणजे रक्तातील एक कोलेस्ट्रॉल पातळी आहे. उच्च कोलेस्टेरॉलची भावना येऊ शकत नाही या मुळे या समस्या अधिक आणि अधिक संबंधित होत आहे आणि बरेचजण फक्त याबद्दलच शिकतात जेव्हा हृदयाचे पहिले लक्षण आणि रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग दिसून येतात.

विलीन करा आणि थ्रोम्बि

कोलेस्टेरॉल कुठे राहते आणि आपल्याला हानिकारक कसे होतात? दररोज आपल्या शरीरात कोलेस्टेरॉलची 2.5 ग्रॅमची आवश्यकता असते. सुमारे 500 मिग्रॅ प्रतिलिप्यासाठी त्याला प्राणीजन्य उत्पादनांपासून "अर्क" लावावे लागतील. हे केले नाही तर, जितक्या लवकर किंवा नंतर तेथे समस्या असतील - आणि सर्व प्रथम लैंगिक जीवन (कोलेस्टेरॉल आमच्या कामवासना प्रतिसाद!). या कोलेस्ट्रॉलचा सर्वोत्तम स्रोत म्हणजे चिकनचे अंडी आहेत: शरीरात केवळ दोन अंडी दिवसातून कमी होतात.

विहीर, "वाईट" बीटा कोलेस्ट्रॉलची काय करावे, जी गोमांस फॅट, चिकन आयात केलेल्या हॅम्स, फॅटी, "वेगवान" अन्नामध्ये आढळते? हे आश्चर्यकारक आहे, परंतु उपयुक्त अल्फा कोलेस्टेरॉल कीटक निष्फळ करू शकते! चिकन मांसाचे मांस खावे - ज्या गावांमध्ये नैसर्गिक उत्पादने, समुद्री खाद्यपदार्थ, कमी चरबीयुक्त माशांवर उगवलेलं आहे. ओटमिसल लापशी आणि एग्प्लान्ट वर आडवा - आणि नंतर जादा कोलेस्टेरॉल जोडते आणि शरीरातून काढून. पण कार्डिओव्हस्क्यूलर बिघडण्यांबरोबर "लबाड" यांच्यातील नेते कांदे व लसूण असतात- ते रक्त पूर्णपणे स्वच्छ करतात आणि रक्ताच्या गुठळ्या विरघळतात!

तथापि, आपल्याला आधीच माहित असल्याप्रमाणे, बहुतेक कोलेस्टरॉलचे उत्पादन आपल्या शरीराद्वारे केले जाते. आणि आपण कोणत्या मार्गाने जीवन जगू शकतो त्यावर "चांगले" आणि "वाईट" कोलेस्टेरॉल "स्वतःच्या" उत्पादनाची टक्केवारी प्रमाण अवलंबून असते. या प्रकरणात चांगले आणि वाईट कोलेस्टरॉलची व्याख्या आपल्या शरीराची काळजी आहे. आपण स्वस्थ आहात, चांगले हे कार्य हाताळते.

कोलेस्टेरॉलशी मैत्री करण्यासाठी आपण आरोग्यदायी जीवनशैली जगू: व्यायाम करणे, योग्य आहार घेणे, धूम्रपान करणे आणि आरोग्यासाठी इतर "विध्वंसक" विसरणे. मग तुमचे शरीर आभार होईल, आणि शत्रुच्या कोलेस्ट्रॉलला एक मित्र बनतील.

समतोल पुनर्संचयित करा!

कोलेस्टेरॉलच्या पातळीला कमी करा डेरी उत्पादने द्वारे मदत केली आहे पण सोपे नाही, पण विशेष. ते प्लांट स्टिरॉल्स Phytonatalis बरोबर समृद्ध असतात, जे "वाईट" कोलेस्टेरॉलचे शोषण अवरोधित करतात. अशा एक निरोगी पेय 1 बोतल वनस्पती sterols 1.6 ग्रॅम समाविष्ट, 46 संत्रा किंवा 200 carrots मध्ये त्यांच्या सामग्री समतुल्य आहे. वैद्यकीय सिद्ध: तीन आठवडे दर दिवशी 1 बोतलचा वापर केल्यास कोलेस्टेरॉल 10% कमी होते.