वाढत्या प्रमाणामध्ये, आपले जीवन मंडळांमध्ये फिरवत आहे: वेळेची समस्या नसणे - शक्ती कमी होणे - अपराधीपणाची भावना - तणाव. ही साधी शृंखला नेहमीच याच परिणामाकडे जाते: स्वतःशी आणि स्वतःच्या जीवनासह बहिरा असंतोष. या ज्वालामुखीला स्फूर्ती नाही, आत्मसन्मानाच्या अवशेषांच्या हिमस्तातानखाली पडत नाही, हे थांबवणे आणि उत्तेजन देणे योग्य आहे. आणि मग तीन तंत्र लक्षात ठेवा ज्यामुळे अनैतिक तणावाचे प्रमाण कमी होईल.
सोपी पद्धत सर्वात प्रभावी आहे शारीरिक हालचालीमध्ये चमत्कारिक शक्ती आहे: मेंदूमुळे विवेक प्रक्रियेची तीव्रता कमी होते आणि एकाचवेळी - शरीरास ऊर्जेची किंमत असते. परिस्थिती आपल्याला जिममध्ये जाण्यास किंवा जवळच्या पार्कमध्ये चालायला परवानगी देत नसल्यास, ताणणे, चालणे किंवा जोमदार उतारांची एक श्रृंखला तयार करणे पुरेसे आहे.
खोल आणि मोजमाप श्वास - अत्यंत परिस्थितीत साठी "प्रथमोपचार": पॅनीक, भीती किंवा क्रोध हे समर्थन एक बिंदू शोधण्यासाठी महत्वाचे आहे, तो विरुद्ध कलणे आणि हळूहळू श्वास घेणे आणि हवा श्वास बाहेर टाकणे सुरू, शब्दशः "त्याच्या अंतराळ झोपणे" accompanies ". अशा दोन मिनिटं अशी ध्यान - आणि पुन्हा एकदा मतभेद विसरून.
गोषवाराची क्षमता म्हणजे मानसिक संतुलन राखण्यासाठी मौलिक कौशल्य आहे. तणाव सिंड्रोम आपल्या वेदनादायक बिंदू आणि संवेदनशील ठिकाणांमध्ये नेहमी लपलेला असतो. कारण केवळ चौकशीपासून वेगळे करणे आवश्यक आहे आणि त्याचा परिणाम येण्यास बराच काळ लागणार नाही.