आपल्या आकृतीचे अनुसरण करणार्या महिलांना आकृती, सूखे फळे पसंत करतात, बन्स आणि चॉकलेट बार नाकारतात. त्याच वेळी, सुकामेवा फल उच्च कॅलरी उत्पादन - शुद्ध कर्बोदकांमधे मग आहार विशेषज्ञ सुखाऊ फळ खाण्याऐवजी मिष्टयोजना का करतात?
त्यात असे दिसून येते की त्यांना भरपूर फळांपासून तयार होणारे एक फळ, ग्लुकोज आणि हेक्सोज असतात परंतु त्यांच्यामध्ये फार थोडे साखर असते.
याव्यतिरिक्त कोरडी फळेमध्ये वसा नसणे, परंतु ते उपयुक्त खनिजे आणि खनिजे समृध्द असतात - ते परंपरागत कच्च्या फळांपेक्षा 4-5 पट अधिक आहेत. हे जीवनसत्त्वे (विशेषत: गट बी आणि कॅरोटीन) आणि फायबरचा अप्रतिम स्त्रोत आहे, म्हणून हे खूप उपयुक्त आणि मौल्यवान आहे.
डॉक्टर, पोषण-शास्त्रज्ञ म्हणतात की जर तुम्ही सुकामेवा कमी प्रमाणात वापरत असाल, तर ते आपली भूक कमी करतात. आपण भूक मारू इच्छित असल्यास, आपण फक्त वाळलेल्या apricots काही तुकडे, एक तारीख किंवा सुकामेवा दुसरा प्रकार खाण्याची आणि फक्त पाणी तो पिण्याची आवश्यकता आहे. तुम्ही केवळ उपासमार करणार नाही तर शरीरास उपयुक्त पदार्थ देखील द्या. परंतु वाळलेली फळे मध्ये भरपूर कॅलरीज आहेत हे विसरू नका. त्यामुळे त्यांना मोठ्या प्रमाणात वापरता येण्यासारखे नाही. आपण नेहमीप्रमाणे खाल्ल्यास आहार घेऊ नका, तर आपण दररोज 100 ग्रॅम हे उत्पादन घेऊ शकता.
आपण वजन कमी करण्याची आवश्यकता असल्यास, नंतर वाळलेल्या फळे आहार सडा
याचे कालावधी 5 दिवसांपर्यंत असू शकते. त्यामुळे तुम्ही केवळ सुकामेवा खात नाही, तर काजूही खाऊ शकत नाही. म्हणून, वाळलेल्या फळांना नट्समध्ये मिसळून ते 100 ग्रॅम पाईपमध्ये घालावे. आपल्याकडे पाच पॅकेट असणे आवश्यक आहे आता आपण हे समजणे आवश्यक आहे की दिवसासाठी 1 पॅकेट आपला आहार आहे. अशी वीज प्रणाली सहजपणे आणि सहजपणे हस्तांतरीत करण्यासाठी, आपल्या रोजच्या डोसचे 10 भागांमध्ये विभाजन करा.
अशा आहारामुळे, उपासमार होऊ शकत नाही कारण सरासरी जेवण दरम्यान फक्त एक तास आहे, आणि अशा काळासाठी भुकेलेला असणे अशक्य आहे. आपण कॉफी, पाणी आणि चहा घेऊ शकता परंतु क्रीम, दूध आणि साखर न वापरता
संपूर्ण आहारानुसार, आपण सर्व प्रकारचे सुकामेवा खाणे आवश्यक आहे, त्यांच्यासाठी वैकल्पिक, कारण त्यापैकी प्रत्येक म्हणजे पोषक तत्त्वांचा अतुलनीय स्रोत.
पोषणतज्ञांनी स्त्रियांना काय आहार घ्यावे याविषयी संशोधन केले. त्या सर्वांना जवळजवळ एकमताने म्हणाले की शरीराला हव्यासा वाटतो आणि त्याला गोड लागते.
हे मान्य करा की जेव्हा आपण एखाद्या विशेष अन्नपदार्थाचे पालन करतो, तेव्हा आम्ही आइस्क्रीम आणि रोल्स मुक्तपणे खाणार्या लोकांवर द्वेष बघतो. दरम्यान, आम्ही साखर शरीराची गरज पूर्ण करू शकत नाही, तो राग आणि तणाव जाणवतो. म्हणून, आपण सुकामेवा वापरणे आवश्यक आहे, जे आपल्या आरोग्यासाठी चांगले आहेत आणि वजन कमी करण्यात मदत देखील करतात.
वाळलेल्या फळांबद्दल काय विशेष आहे?
त्यात रंग, पदार्थ आणि अन्य रसायने नसतात. जीवांतून ते स्वीकारले जातील आणि आत्मसात करतील - हे सर्वात महत्वाचे फायदे आहे सर्वात मनोरंजक आहे की अधिक फळ dries, अधिक उपयुक्त ती होते. उदाहरणार्थ, 100 ग्रॅम सुक्या मुरगुळ्यामध्ये चार किलोग्रॅम जर्दाळूप्रमाणेच फ्राँक्टोज आणि ग्लुकोज असते.
आता आपण वाळलेल्या फळांबद्दल बोलूया.
Prunes
या उत्पादनाचा पचनक्रियावर उत्कृष्ट परिणाम आहे, म्हणून ते वजन कमी करण्यास मदत करते. मोठ्या प्रमाणावर आहारातील फायबरमधील प्रुन्सचा मोठा फायदा, जे अनेकदा आतड्याचे काम सुधारित करते. याचा अर्थ असा की शरीरास हानिकारक चरबी आणि झेंडे पटकन काढून टाकले जातील. याव्यतिरिक्त, या कोरड्या फळ फायदा तो उदासीनता संघर्ष करू शकता आहे.
सुकलेले जर्दाळू
वाळलेल्या apricots चालीस वर्षे महिला विशेषतः उपयुक्त आहेत, कारण ते ऑस्टियोपोरोसिस पासून हाडे रक्षण करते. याव्यतिरिक्त, वाळलेल्या जर्दाळू हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग पासून ग्रस्त आणि diuretics मदतीने वजन गमावल्यास लोक मदत करते. ही औषधे शरीराला हानिकारक असतात कारण त्यामुळं शरीराला फायदेशीर करणारे मोठ्या प्रमाणावर ग्लायकोकॉलेट धुतात. आणि जर तुम्ही वाळलेल्या apricots खाल्ल्यास, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमचे आपले साठा पुन्हा भरुन काढले जातील.
तारखा
हे उत्पादन हे वाळविलेल्या पाकळ्या आणि प्रुण म्हणून लोकप्रिय नाही, परंतु याचा अर्थ असा नाही की ते आणखी वाईट आहे तारखा अतिशय गोड आहेत, त्यामुळे ते आपल्याला तृप्तताची भावना जलद देते. जर आपण आहार घेत असाल, तर आपल्या लक्षात येईल की आपल्यामध्ये सामर्थ्य कमी आहे, मग या वाळलेल्या फळे खा. ते व्हिटॅमिन बी 5 मध्ये समृद्ध असतात, जे काम करण्याची क्षमता देतात आणि मेंदूची क्रिया सुधारतात. अशा प्रकारे, आपण आपल्या प्रश्नांच्या समस्येवर पुन्हा परत येऊ शकता.जर आपण सक्रिय किंवा व्यावसायिक व्यक्ती आहात, तर तारखा वापरा, ते आपल्याला मदत करतील. पिरामिड बांधलेल्या इमारतींनी जे तारखा तयार केल्या होत्या त्या उल्लेखनीय आहेत, त्यामुळे त्यांना कार्यक्षमता पूर्ववत करता येईल अशी शंका नाही.
बेदाणा
बर्याचदा या उत्पादनास सुक्या मल्टीव्हिटामिन म्हणतात. पण का? सर्व कारण तो जीवनसत्त्वे आणि शोध काढूण घटक समृध्द आहे. अनेक आहारांमध्ये याचे स्वागत केले जाते कारण यात भरपूर आयोडिन असते आणि शरीरास थायरॉईड ग्रंथीच्या योग्य व चांगल्या कार्यकाळात त्याची आवश्यकता असते. शिवाय, मनुका मजबूत आणि केस पुनरुज्जीवन करणे.
सुकलेले सफरचंद आणि झुरणे
ही उत्पादने त्यांच्या गोडपणाशी भिन्न नाहीत, इतर सुकामेवांप्रमाणे, पण ते आहारासाठी उपयुक्त आहेत. इतर सुक्या फळे तुलनेत, ते विशिष्ट फायदे आहेत ते जास्त वजनाने लढण्यात चांगले असतात, शरीरास एलर्जी आणि नकार का नाही फाइबर, जे त्यांमध्ये आहे, शरीरातुन जड धातू काढून टाकतात आणि फळांमधे वाढते चयापचय सुधारते. सुक्या स्वरूपात सफरचंद आणि नाशपाती, तसेच तारखा, मेंदूचा कार्य उत्कृष्टपणे प्रभावित करतात. हे ते बोरॉन समाविष्ट की खरं आहे
आता आपल्याला वजन कमी करण्याकरीता सुक्या फळे योग्य आहेत हे सांगण्याची आवश्यकता आहे - त्यांना कसे निवडायचे ते.
नारंगी रंगाचा एक फारच सुगंधी सूपयुक्त पदार्थ विकत घेऊ नका, याचा अर्थ असा नाही की त्याचा रसायनशास्त्राने उपचार केला गेला. म्हणून, अशा वाळलेल्या apricots आपण फायदा होणार नाही, तो यापुढे कोणत्याही उपयुक्त गुणधर्म आहे कारण हे एक मऊ पिवळे रंगाचे हे उत्पादन घेणे चांगले आहे. एक स्पर्श, वाइन चव आणि जोरदार wrinkled उत्पादने फळ द्वारे पास.
कापडांच्या दाट थैलीमध्ये वाळलेल्या फळांना साठवावे लागते. त्यामुळे ते "गुदमरल्यासारखे" नाहीत आणि सडणार नाहीत, जे प्लास्टिक पिशव्यामध्ये साठवताना अपरिहार्यपणे घडतील. लक्षात ठेवा, अन्नपदार्थांचा वापर करण्याआधी आपण स्वच्छ धुणे आवश्यक आहे कारण त्यांचा सल्फर किंवा मोम (म्हणून त्यांना चांगले रवाना केले जाते आणि साठवले जाते) उपचार केले जाते. मेण आणि गंधक आपल्या शरीराला हानी पोहोचवू शकणार नाहीत आणि वजन कमी होणार नाही, परंतु शक्य असेल तर जास्त पदार्थ वापरू नका.
अशाच प्रकारे आपण गोड पदार्थांसह वजन कमी करू शकता. जर तुम्ही गोड नसल्यास जगू शकत नसाल तर वजन कमी करण्याची गरज आहे, मग मनुका, वाळलेल्या खारफुटी, तारखा, सुका मेवा, वाळलेल्या सफरचंद आणि अश्रु विकत घ्या आणि आपल्या आनंदासाठी पातळ वाढवा.