जम्पिंग: मुलाच्या जीवनात आणि व्यायामातील त्यांची भूमिका

मुलाने उडी मारली पाहिजे, अन्यथा ती मूल नसेल, पण एक वृद्ध मनुष्य. बालकांना सहसा हे खूप आवडते, जरी साडे ते दोन वषेर् वयाच्या सहाय्याने उडी मारता येत नसून ते जमिनीच्या तुलनेत बरेचदा पडतात.

चैकिंग मुलांच्या शरीरावर सकारात्मक परिणाम करते. ते स्नायू, सांधे, स्नायू, विशेषत: पाय, चे सर्व मुख्य गट विकसित करतात. उडी मारण्याच्या प्रक्रियेत, मुले शक्ती, गती, शिल्लक, डोळा आणि हालचालींचे समन्वय विकसित करतात.

जॉगिंगच्या विपरीत, पुनरावृत्ती होणारे काही पुनरावृत्ती नाही, ते चक्रीय नाहीत हे गति-शक्ती व्यायाम आहे.

बालवाडीच्या मुलांसाठी सर्वात सोपी शूजांची शिफारस केली: उंचीवरून उडी मारणे, आगाऊसह उडी मारणे, स्पॉटवर उडी मारणे, उडी मारणे आणि लांबी व उंचीने बंद करणे.

मुलाला उडी मारताना धैर्य त्वरीत खेळमध्ये आढळते. सुरुवातीला, तो नंतर प्रौढांच्या मदतीने उडी मारण्यास शिकतो - त्याच्या स्वत: च्या वर घटनेची घाई करू नका, मुलाला एका विशिष्ट क्रमाने उडीत प्रशिक्षित करा. सोपा सह सुरू होऊन उंची उडी मारून पुढे जा. पुढे हळूहळू अधिक जटिल व्यायाम करा - उडी मारणे आणि उंची वाढवणे.

प्रथम, मुलाला दोन पाय असलेला मजला वर उडी कशी ठेवायला पाहिजे, त्यानंतर हळूहळू एक पाय हलवा आणि नंतर - उडी मारण्यासाठी.

उडी मारणे शिकणे एका छोट्या उंचीपासून सुरू होते- सेंटीमीटर 5 पैकी, त्यामुळे मजबूत स्विंग (स्विंग) आवश्यक नाही हळूहळू विषयवस्तूची उंची वाढते. पाच वर्षे वयाच्या पर्यंत, ती 40 सें.मी. पर्यंत असू शकते. उडी मारताना, मुलाचे लक्ष लँडिंगसाठी वळले पाहिजे. मुलाने सरळ पाठीवर उतरावे आणि लँडिंग नंतरचे संतुलन ठेवले पाहिजे.

वर्गाने व्याजासह पास होण्यासाठी मुलाला एक असाइनमेंट देणे आवश्यक आहे. ज्येष्ठ मुले त्या वस्तूपासून 15-20 सें.मी. अंतरावर एक रेषा किंवा वर्तुळ काढू शकतात ज्यायोगे मुलाला उडी मारता येते, आणि त्याला या ओळी किंवा वर्तुळासाठी जागे करण्याची विनंती करा. आपण शोधण्याच्या उंचीवरून उडी मारण्याची तंत्रज्ञानावर मात केल्याने आपण जबरदस्तीने जाऊ शकता, उदाहरणार्थ, कडेकडेने, ताकदीने इत्यादी.

उडी मारणे मध्ये सुरु स्थितीत, स्विंग आणि धाव, ढकलणे, उड्डाण आणि लँडिंग समाविष्ट आहे. एकूणच यश प्रत्येक घटकांच्या योग्य अंमलबजावणीवर अवलंबून आहे. सुरुवातीच्या स्थितीत जमिनीपासून जमिनीखालील उडी मारणे किंवा टेक ऑफ बंद करुन उडी मारण्यासाठी योग्यरीत्या योग्यरीतीने मदत मिळेल. एक स्विंग एक सिलो परिभाषित टेकऑफची गती वाढते तेव्हा, जे पुशची शक्ती देते. सर्व जटिल मध्ये फ्लाइट श्रेणी निर्धारित करते.

जमिनीवरुन उडी मारताना, जॉगची एकाच वेळी दोन पाय ठेवली जातात आणि धावपट्टीतून उडी मारताना एकच, मजबूत पाय. एक पुश च्या शक्ती श्रेणीनुसार किंवा बंद-बंद द्वारे केले जाते

लँडिंगमध्ये मुख्य कार्य म्हणजे अचानक धक्के आणि धक्क्यांशिवाय फ्लाइट गतीची परतफेड करणे आणि शिल्लक राखणे.

जंप दोन प्रकारांमध्ये विभागले जाऊ शकते: एक पाय (टेक ऑफ सह) सह दोन पायांवर जाप्स आणि जॉगिंग धडक करून उडी मारणे.

मुले बर्याचदा या दोन वेगवेगळ्या तंत्रांचा भ्रमित करतात. म्हणूनच सुरुवातीस, हे धडे एकाच धड्यामध्ये एकत्र न करणे चांगले. एक दिवस फक्त दोन फूटाने आणि इतर मध्ये एक पुश सह उडी मारणे सुरू - एक सुरू प्रारंभ सह

शक्यतो मऊ कव्हर (पलंगाची गादी, चटई) वर, आणि अस्थिर वातावरणात - गवत किंवा नॅपशेकवर, नेहमी शूजमध्ये.

इबेलिअन रस्सीसाठी खुर्च्या, एक मेज आणि एक इस्त्री बोर्ड (जमीन खाली कमी करणे) - मजला वर ठेवलेल्या काही आयटम सह घरी एक अडथळा कोर्स सुसज्ज. आपल्या मदतीने मुलाने तयार केलेल्या अडथळ्यांवर मात करूया, एकांतराने चढत्या क्रमवारीत, सरकते आणि त्यांना चढून जाणे, कार्पेटवर उडी मारते (मुलाच्या बेल्टच्या पातळीपेक्षा जाडीची उंची जास्त नसते.)

खुल्या हवेत, आपण रस्सी, टिग्ज, बोर्ड, नोंदी, झाडे वगैरे अडथळ्यांचा मार्ग तयार करू शकता. मार्गावर मात करुन किमान चार वेळा पुनरावृत्ती करावी. काही भागात त्याला धोकादायक स्थानांवर चढाई करण्यास परवानगी द्या, त्याला कोणतीही दुखापत होण्याची कोणतीही शक्यता न घालता लक्ष द्या. अशा खेळाच्या प्रक्रियेत, बोटासारखा स्वातंत्र्य विकसित होतो.

जंप सह व्यायाम

चालवा आणि उडी

जमिनीवर विविध मंडळे आणि डॅश काढा. मग बाळाच्या हातात घेऊन आणि त्याबरोबरच दाखविलेले अडथळे ओढून घ्या. या व्याख्येचा हेतू हा आहे की मुलाने पुढची ओळ थांबविली नाही, धावत व्यत्यय आणत नाही.

बाहुली उडी मारत आहे

एखाद्या प्रौढ व्यक्तीला हाताचा हात धरून त्याच्या चेहऱ्यावर ठेवलेले आणि त्याच्याबरोबर एकत्रितपणे पाय-पाय वरुन किंवा दोन पाय एकाचवेळी उडी मारतात. नंतर हा व्यायाम हाताने आधार न करता केला जातो.

चिमण्या

दोन्ही पाय वर मुलाला जागा म्हणून बदलानुसार, तसेच अग्रेसर अग्रेषित प्रौढांकडे प्रथम बाळाला बाकांच्या खाली ठेवलेला असतो आणि नंतर खांद्यावर त्याने स्वतःला तोंड द्यावे.या पद्धतीवर मात करुन, मुलाला फक्त एका हातात घ्यावे. त्याच्याबरोबर उडी मारा.

आम्ही पोड्यांमधून उडी मारतो

तीन वर्षाच्या मुलांसह, आपण "पाडल्स" च्या माध्यमातून एका ठिकाणाहून दोन फूट उडी मारू शकता. एक डबके म्हणून हुप असा आवाज वापरा जर पहिली मुलाने इतक्या अंतरापर्यंत उडी मारू शकत नाही, तर आणखी एक महत्त्वाची खूण काढा: रस्सी, रस्सी, खडू, गळपट्टा, रग, इत्यादीसह पिसू पहा.

एक पर्याय म्हणून, आपण दुप्पट दुप्पट करू शकता: हुप मध्ये उडी मारणे, ताबडतोब तो बाहेर उडी.

जंपिंग

चौथ्यापासून सुरू होणारी चार वर्षे सुरू होते. मुलाची थोडीशी टोपी (3 मी. योग्य तंत्राचा विचार करा: बंद करा, एक पाय ढकलून, लँडिंग करा, पाय वर झोकून द्या. आपले हात, ढुंगण इ. वर पडत नाहीत. हळूहळू, आवृत्त्या आकार वाढला आहे.

कमाल उंची

पाच वर्षांच्या वयोगटातील मुलाला उंचीवर जाण्यास शिकायला मिळते. आपले पाय वाकवून सरळ धाव घ्यावे लागते. सहसा ते फाटलेल्या उलट्या दिशेने उडी मारतात पण बर्याच मुलांना दोरी पकडण्यापासून आणि घसरण होण्यापासून घाबरतात. या रस्सीवर ज्या रॅकला बांधात आहे तो झरझोर करण्यात येतो तेव्हा ते सुरक्षित असतात. सर्व उत्तम, अनुकरण घसा आणि जुन्या प्लास्टिकच्या बाटल्यांपासून सुमारे 30-40 सेमी उंचीची. रस्त्यावर बसून उडी करण्याचा प्रयत्न करा.

निरोगी वाढवा!