जुलै 5, 1 9 6 9 रोजी ज्युलिया बोर्डोकिस्कचा जन्म मॉस्को येथे झाला. जुलिया Bordovskikh एक अष्टपैलू व्यक्ती आहे तिने एक निरोगी जीवनशैलीविषयी आणि अर्थातच प्रेमाबद्दल अनेक पुस्तके लिहिण्यासाठी एक क्रीडा टीकाकार आणि प्रमुख सकाळचे कार्यक्रम म्हणून रेडिओ आणि दूरदर्शनवर काम केले. 1 999 साली जूलिया बोर्डेव्हस्काने तिच्या मुली मारियाला जन्म दिला. 2007 मध्ये, जुलिया यांनी एका प्रसिद्ध उद्योजक अलेक्सी क्रवत्सोवशी विवाह केला होता आणि 2008 मध्ये त्यांचा एक मुलगा फ्योदर होता. युलियामध्ये खूप मोठी आणि मैत्रीपूर्ण कुटुंब आहे. तिला याबद्दल अभिमान आहे. पतींच्या योजनांमध्ये दुसर्या सुप्रसिद्ध बाळाचा जन्म जर्नलचे संपादक-प्रमुखचे कामकाज हे दोन लहान मुलांच्या कर्तव्यांसह, वेळोवेळी अत्यानंदाने आपल्याला धर्मनिरपेक्ष पक्षांवरील दृश्यास्पद वस्तू आणि पद्धतशीरपणे - एक उत्कृष्ट भौतिक स्वरूपातील कामे एकत्रित करण्यात यशस्वी झाले.
जूलिया सहजपणे तिच्या संशयित गुपित विविध कॉस्मेटिक प्रक्रिया आहे असा संशय जाईल. खरं तर, मुख्य कारण म्हणजे जीवनाचे सुप्रसिद्ध विचार तत्वज्ञान, योग्य पोषण आणि शारीरिक क्रियाकलाप यांचे संतुलन, वार्षिक वैद्यकीय तपासणी, आणि "निरोगी" नियमांचा संच ज्यामुळे जूलिया वाचकांसोबत सहभाग घेण्यास सहमत झाला.
प्रथम तत्व - आपण जे खाल तेच आहात
तिने भरपूर पोषण कार्यक्रम (अनुभव डॉटॉक्स् क्लिनिकसह) प्रयत्न केला, तिला एक असे आढळले ज्याने आपल्याला जाणण्याची परवानगी दिली आणि म्हणूनच उत्कृष्ट दिसेल. तिने मॅक्रोबायोटिक निवडली - अनेक भाज्या, तृणधान्ये, दूध उत्पादनांचा निषेध, मांस आणि कॉफी. पण जर वीज ही योजना पूर्णपणे वैयक्तिक असेल तर सर्वसाधारण नियमात प्रत्येकाला भाग पडेल. उदाहरणार्थ, प्रथिने भरपूर पौष्टिक आहारांसह खाणे योग्य आहे, पण फळ - फक्त रिक्त पोट वरच, जेवणांच्या दरम्यान वेळोवेळी आपण स्वत: ला गॅस्टोनॉमीक आनंद घेऊ शकता, परंतु हे नियमांसाठी एक अपवाद आहे, उलट उलट नाही - मग आठवड्यातून एकदा आहार घ्या आणि मग - गवत वाढू शकत नाही! कॅलरी मोजण्यास मदत करते उदाहरणार्थ, पोषण नियंत्रित करण्यासाठी एक सोपा व प्रभावी पद्धत हा फोनसाठी "आपण काय खातो" हा अनुप्रयोग आहे. कार्यक्रम वैयक्तिक निर्देशांकावर आधारीत कॅलरीज आणि चरबीचा दर याची गणना करतो - वाढ आणि वजन. ती म्हणजे ती एक निरोगी आहाराची आहे, आणि एक वेदनादायक स्वत: ची संयम नाही
दुसरा सिद्धांत शारीरिक क्रियाकलाप आहे
आपण व्यायाम करत नसल्यास आपल्या आहारास योग्य कशीही असली तरी, कोणतेही सॅलडचे पान किंवा मिठाचे, पिठ, नारळ, धुवून सोडलेले इ. फारसे सुंदर नाहीत. जुलिया प्रशिक्षणाविना स्वत: ला प्रतिनिधित्व करीत नाही: ती अनेक वर्षांपासून अनेक वर्षांपासून क्रीडा क्लबमध्ये जात आहे. तथापि, वैयक्तिकरित्या घरगुती खेळ खेळणे देखील शक्य आहे.विशेष प्रशिक्षक असलेल्या प्रशिक्षणासाठी उच्च-तंत्रज्ञान पर्याय हा "6 आठवड्यांचा प्रशिक्षण" अनुप्रयोग आहे. मूळ शीर्षक मध्ये आहे: आपण प्राप्त करू इच्छित परिणाम काय सूचित, आणि कार्यक्रम 1.5 महिने कायमचे सर्वात प्रभावी प्रशिक्षण प्रणाली विकसित.
तिसरे तत्व - जर तुम्हाला निरोगी व्हायचे असेल तर नीट झोपणे करा
आपण उठतो तेव्हा आपल्याला कसे वाटते हे कसे ठरते ते अवलंबून असते निद्रा कोणत्या टप्प्यात आहे - मंद किंवा जलद - अलार्म घंटा आला. फोनवरील स्लीप मास्टर अनुप्रयोग त्याच्या सर्वात यशस्वी वेळेची गणना करतो आणि अंगभूत अलार्मची घड्याळी वापरून जागे करतो. सुरुवातीस जागृत होणे तिला सोपे झाले, आडनी, जेव्हा कामाचे नियोजन विशेषतः दाट असते आणि निद्रासाठी फक्त काही तास शिल्लक राहिल्या नाहीत तेव्हा त्याच्याविरूद्ध गुन्हा होत नाही. आणि चार्ज प्रोसेसिंगची हजेरी - ऑक्झिन थेरपी, ओघु म्हणून ओळखली जाते आणि हॉलिवुडमध्ये इतके लोकप्रिय, त्यापेक्षाही प्रभावी आहे! मॅडोना धन्यवाद!