जे शाकाहारी बनू इच्छितात त्यांच्यासाठी टिपा

आपण शाकाहारी होऊ इच्छित असल्यास, आम्ही आपल्याला सल्ला देतो त्याचा लाभ घ्यावा. जे शाकाहारी बनू इच्छितात त्यांच्यासाठी टिपा, आम्ही या लेखातून शिकतो.

1. एक कारण असणे आवश्यक आहे
जर तुम्हाला मस्करीसाठी शाकाहारी व्हायचे असेल, तर तुम्ही खूप काळ टिकू शकणार नाही, कारण सवयी बदलू लागल्या पाहिजेत यासाठी प्रेरणा आवश्यक आहे. आपण शाकाहारी बनू इच्छित का विचार करावा आणि त्यात विश्वास ठेवा. आणि इतर सर्व काही सोपे आहे

2. पाककृती शोधा
सुरुवातीला, चांगले पाककृती शोधा, इंटरनेटवर अनेक उत्कृष्ट पाककृती आहेत त्यांचे पुनरावलोकन करा, चांगले दिसणार्या पाककृतींची नोंद करा आणि त्यापैकी काही शिजवण्याचा प्रयत्न करा. सर्व केल्यानंतर, हे आपण निवडण्यासाठी, पाककृती तयार आणि तयार जीवनशैली आहेत

3. नवीन कृती
किमान आठवड्यातून एकदा एक नवीन शाकाहारी कृती बनवावी. आपल्याला ते आवडत असेल तर, आपण त्या मूलभूत पाककृतींच्या संकलनात ते जोडू शकता जे आपण नियमितपणे तयार करता. आपल्याला हे आवडत नसल्यास, दुसर्या डिश तयार करण्यासाठी पुढील आठवड्यात प्रयत्न करा. नजीकच्या भविष्यात, जे शाकाहारी बनू इच्छितात त्यांना 5 किंवा 10 पाककृतींची यादी मिळेल जे आपल्याला खायला आवडतील. बहुतेक लोक सतत 7-10 पाककृती तयार करत असतात. आणि जेव्हा आपल्याकडे भरपूर शाकाहारी पदार्थ असतात, तेव्हा आपण शाकाहारी बनण्यास तयार आहात.

4. बदली
अशा पाककृती तयार करण्याचा प्रयत्न करा जे सहसा तुम्हाला शिजवावे, परंतु मांस ऐवजी त्याचे विकल्प वापरा. आपण चिली किंवा स्पेगेटी खाणे आवडत असल्यास, सोया मांस सह सामान्य मांस पुनर्स्थित, आणि नेहमीप्रमाणे सर्वकाही शिजवावे आपण जे सर्व खाल्ले ते खाऊ शकता, आपल्याला आपल्या आहारातून मांस वगळण्याची आवश्यकता आहे.

5. लाल मांस सह प्रारंभ
बर्याच लोकांसाठी, शाकाहार करण्याचे एक हळूहळू संक्रमण सर्वोत्तम काम करते. एकाच वेळी सर्व मांस सोडू नका 1 आठवड्यासाठी 1 शाकाहारी डिश, 2 रा आठवड्यासाठी 2 पदार्थ खा, आणि अशीच. लाल मांस सोडू नका, कारण हे अन्न सर्वात कमी स्वस्थ आहे.

6. इतर प्रकारचे मांस
2 आठवड्यांनी लाल मांस न मिळाल्यास दोन आठवडे डुकराचे मांस काढा. नंतर - सीफूड आणि चिकन या आठवडे दरम्यान, आपण महत्प्रयासाने फरक लक्षात येईल.

7. अंडी आणि डेअरी उत्पादने बद्दल
या समस्येवर, शाकाहारातील मते मोठ्या प्रमाणात वेगळ्या असतात, आणि आपण मांस नकारल्यास, आपल्याला अंडी आणि डेअरी उत्पादने सोडणे आवश्यक नाही. आपल्याला काय वाटते हे बरोबर आहे, आपण या उत्पादनांपासून नाकारू शकता, कारण ते सोयाबीनच्या वैकल्पिक रूपात तुलनेत संतृप्त चरबीची उच्च सामग्री आहेत.

8. साहित्य यादी
आपण दररोज वापरत असलेल्या उत्पादनांचा विचार करा. एक उपयुक्त धडा आपण नियमितपणे नाश्ता, दुपारचे जेवण, डेझर्ट, स्नॅक्स, डिनर जे अशा पदार्थांची एक सूची तयार करणे आहे. आणि मग शाकाहारी असलेल्या या पदार्थांचे कसे बदलावे आणि एक नवीन सूची कशी तयार करायची याचा विचार करा. उदाहरणार्थ, तळलेले चिकनऐवजी, आपण टोफू शिजवू शकता. उत्पादने या नवीन सूचीसह, आपण कोनात किंवा रेफ्रिजरेटर मध्ये त्यांना संचयित कोणत्याही समस्या नाहीत

9. सर्व एकदा
काही लोक कोणत्याही मांस ताबडतोब सोडून प्रयत्न, आणि ते सर्व येथे कठीण नाही आहे. वर वर्णन केलेले चरण घ्या आणि नंतर उडी घ्या. आपल्याला मांस न वापरता काही दिवस लागतील, आणि नंतर ते केवळ एक लहान गैरसोय होईल. आपण मांस खाणे न शिकता तेव्हा त्याला घराबाहेर न खाण्याचा प्रयत्न करा.

10. पुरेशी प्रथिने
जे मांस वापरतात त्यांना प्रथिनेपेक्षा जास्त प्रथिने मिळतात. एखाद्या प्रौढ व्यक्तीसाठी प्रथिने आवश्यक असणा-या लोकांपेक्षा सामान्यतः विचार करणे कमी असते. आणि सोया उत्पादनांमध्ये प्रथिने, तसेच मांस म्हणून भरलेली आहेत.

11. अस्वास्थ्यकर भोजन
आपण शाकाहारी असू शकता, परंतु आपण जर अस्वास्थ्यकरित्या अन्न खाल्ले तर आपणास खराब आरोग्य मिळेल. भाज्या आणि फळे, सोया प्रथिने, सोयाबीन, कमी चरबीयुक्त दूध, संपूर्ण धान्ययुक्त पदार्थ इ. च्या खांबावर टिकून राहा.

12. जातीय अन्न
जे लोक शाकाहारी होतात ते सहसा जगाच्या निरनिराळ्या पदार्थांपासून आवडीच्या नृत्यांचा वापर करतात.

13. आपल्या प्रियांना सांगा
जर तुम्ही शाकाहारी व्हाल तर त्या लोकांना सांगा आणि त्याबद्दल तुमच्याबद्दल माहिती करून घ्या. ते आपल्यासाठी शाकाहारी पदार्थ तयार करतील, किंवा आपण त्यांना शाकाहारी पदार्थांची तपासणी करण्यासाठी सल्ला देऊ शकता. कोणालाही शाकाहार करण्यास आकर्षित करण्याचा प्रयत्न करू नका, परंतु जर ते स्वारस्य असेल तर आपण त्यांना अतिरिक्त माहिती देऊ शकता.

14. मजा करा
आपल्यासाठी शाकाहारीपणाचे संक्रमण हे गंभीर चाचणी करणे आवश्यक नाही. आपण स्वत: ला मर्यादा घालवत असल्याचे आपल्याला वाटत असल्यास, आपण फार काळ टिकणार नाही. जेव्हा आपण असे समजता की आपण आपल्यासाठी काहीतरी चांगले करत आहात, तर आपण शाकाहारांना दीर्घकाळ टिकून राहणे सोपे होईल.

15. आगाऊ योजना
बर्याचदा नवीन शाकाहारी लोकांबरोबर समस्या ही आहे की ते डिनर किंवा पार्टीकडे जातात आणि त्यांना काय खायचे ते कळत नाही. मोठ्या शाकाहारी डिश तयार करणे चांगले होईल, जो आपण आपल्यास आणून दिलेला मालकांना आगाऊ देत आहे आपल्याला ते आधीपासूनच करण्याची आवश्यकता आहे

16. आगाऊ तयार करा
तयार केले जाणारे शाकाहारी जेवण न मिळाल्यास, तुम्हाला काहीतरी साधे, किंवा शाकाहारी सूप किंवा मिरचीचे मोठे भांडे शिजवावे लागते आणि रेफ्रिजरेटरमध्ये साठवून ठेवण्याची आवश्यकता असते जेव्हा शिजविण्याचा वेळ नसेल किंवा तुम्ही भुकेले असाल, तर नेहमीच हा डिश स्टॉकमध्ये ठेवा.

17. शाकाहारी स्नॅक्स
आपण कटातील भाज्या आणि फळे खावू शकता, अनेक प्रकाश स्नॅक्स आहेत: कच्चे किंवा भाजलेले बदाम, मटार पेस्ट, संपूर्ण गहू ब्रेड, भाज्या किंवा लावाश, सोया दही आणि अन्य स्नॅक्ससह बेरीज.

18. शाकाहारी रेस्टॉरन्ट
आपण त्या भागात राहात असू शकता जेथे दर्जेदार शाकाहारी रेस्टॉरन्ट्स आहेत. त्यात आपण शाकाहारी बनण्याचा निर्णय घेतल्याची भयानक वैदिक शुभेच्छा.

19. शाकाहारी अर्ध-तयार वस्तू
सुपरमार्केटमध्ये, फ्रोझन फूड विभागात, आपण नेहमी विविध शाकाहारी उत्पादने शोधू शकता ज्या मायक्रोवेव्ह ओव्हनमध्ये शिजवल्या जाऊ शकतात. त्यापैकी काही चाचणीसाठी घेतले जाऊ शकतात, आणि तेथे बरेच उपयोगी उत्पादने आहेत. कोणत्याही परिस्थितीत, जर आपल्या फ्रीजरमध्ये अर्ध-तयार वस्तूंची जोडी असेल तर ते चांगले होईल.

जे शाकाहारी बनू इच्छितात त्यांच्यासाठी काय सल्ला दिला जाऊ शकतो आता आम्हाला माहित आहे