आयुष्यातला प्रत्येक व्यक्ती तणाव आणि चिंता अनुभवतो, ज्यामुळे ते अतिप्रमाणात, आजारपण, उदासीनता वाढते. तीव्र थकवा, निराशा, चिंताग्रस्त तणाव, नैराश्य, मज्जातंतूचा विकार, पूर्ण संपुष्टात येणा-या सिंड्रोममुळे हे ताण येऊ शकते.
तणावाचे शारीरिक लक्षण
यात समावेश आहे: चक्कर येणे, श्वासोच्छवास, भूक न लागणे, अनिद्रा, थकवा, डोकेदुखी, उलट्या होणे, अतिसार, अशक्तपणा, वेदनादायक संवेदना. आणि जलद श्वास घेणे आणि धडधडणे, घाम येणे, छातीमध्ये दुरूस्तीची भावना, लालसरपणा आणि कोरडी तोंड
मानसिक ताणाची लक्षणे
यामध्ये राग, चिडचिड, उदासीनता, शॉक, पॅनीक, थकवा, मज्जासंस्थेचे वारंवार विस्फोट सामील आहेत.
मनाची स्थिती स्वाभिमान, निर्णय घेण्यात अडचण, मृत्यूचे भय, विस्मरण, लक्ष केंद्रित करणे, दुःस्वप्न, दुःखी भावना या गोष्टींमध्ये दोष आहे.
तणावापासून मुक्त कसे रहायचे?
- किरकोळ दोषांवर आणि चुकांवर लक्ष केंद्रित करू नका, दुसऱ्यांना आणि स्वतःला माफ करा, आपल्या स्वतःच्या आणि आपल्या आजूबाजूच्या लोकांच्या दिशेने सौम्य व्हा.
- मानसिक आणि शारीरिक विश्रांतीसाठी पुरेसा वेळ द्या. ज्या व्यक्तीला विश्रांती देण्यात आली आहे आणि पूर्णपणे झोप येते ती कमी ताण आहे.
- आपले विचार आणि भावना उघडपणे उघड करा, संवाद मंडळाचा विस्तार करा. हे ताण संरक्षण आणि आपल्या अंतर्गत ताण कमी होईल. सकारात्मक लोकांसह अधिक संवाद साधा या लोकांचे सकारात्मक उर्जा आपणास पास होईल शारिरीक, अपयशी, घाणेरडे टाळा, जे सतत तणावग्रस्त आहेत.
- आपली कौशल्ये आणि क्षमतेचे मूल्यमापन करा. खूप उंच गोल सेट करू नका तणाव आणि आत्मसन्मान वाढविणा-या प्रकरणांना प्राधान्य द्या.
- लोकांना नाही म्हणायला शिका आपण प्रत्येकासाठी सर्वकाही करू शकत नाही.
- लोकांना ऐकायला शिका आणि या लोकांच्या मतांचा आदर करा. इतर लोकांचे पुनर्मूपण करण्याचा प्रयत्न करू नका
- प्रामुख्याने जंगल मध्ये, हवेत अधिक वेळा चालणे, हिरव्या वनस्पती लोक माणुस एक सकारात्मक परिणाम आहे ही पद्धत ज्या लोकांनी पर्वत, जंगले, गावांमध्ये राहण्यासाठी नेहमी आनंदी रहाण्यास मदत करेल.
- आपण चुका करणार नाही याची भीती बाळगू नका, परंतु वचनबद्ध झाल्यानंतर प्रवेश करा आणि त्यांना आणखी नकार देण्याचा प्रयत्न करा. चुका चुकून शिकतात कारण सर्व लोक चुका करतात. आपण काळजीत असाल तर, एका मित्रासह या विषयावर बोला.
- प्रत्येक गोष्ट आपल्यासाठी वाईट आहे असे नेहमीच वाटत नाही, की एक पती दुसर्याकडे जाऊ शकतो, जगणे काहीच नसते, भाववाढ वाढतात, नोकरी काढून टाकता येतात, कारण विचार साहित्य असतात आपल्या विचारांसह नकारात्मक माहिती एकत्रित करू नका.
- मुलांशी संपर्क साधा. तणाव आणि उदासीनता काय आहेत हे त्यांना ठाऊक नसते, नेहमी आनंदी असतात. प्राण्यांशी संप्रेषण तीव्र आजार आणि तणाव यांच्यावर इलाज करण्यास मदत करते. ही पद्धत दररोज लागू करावी.
- नसा मर्यादेपर्यंत नसल्यास, शरीर क्लिष्ठ आणि निरुपयोगी आहे, नकारात्मक विचार कमी होत नाहीत, तर ताण तुमच्यावर पूर्णपणे मात करीत आहे आणि ते नैराश्यात वाढेल. त्यातून सुटका मिळवण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे, सुखाचा व आकर्षक व्यवसाय शोधावा, उदाहरणार्थ, निसर्गाचा खेळ, खेळ खेळणे याव्यतिरिक्त, शारीरिक हालचाली शांत आणि लोकांना आनंदी करते ताजी हारातील वर्ग आपल्याला ताण आणि चिंतामुक्त करण्यास मदत करतील.
- उदाहरणार्थ, केमॉमी किंवा लावेन्डर - वनस्पतींच्या अर्कांची भांडी घ्या. या परिस्थितीत, एक सुखदायक परिणाम मदत सुगंधित तेल. तसेच सुगंधी तेलांसह स्नान करण्यास मदत करते. आनंददायी, ध्यान आणि शांत संगीत ऐका, चांगले, मजेदार कॉमेडीज पहा.
- चॉकलेट तणावाबरोबर चांगले काम करते. फक्त आपल्याला वजन मोजावे लागते जेणेकरून अतिरीक्त वजनाने तणावाचा त्रास होत नाही.
- अधिक ताजे फळे आणि भाज्या आहार मध्ये समाविष्ट करा हे लक्षात येते की कोका कोला मूड वाढवते.
- दिवसाची योग्य आणि कठोर आज्ञा कायम ठेवा. ताण, जिम्नॅस्टिक्स आणि योगाभ्यासासाठी मदत करणे.
- एक तणाव मसाज कोर्स जा.
- विश्वास ठेवा आणि स्वतःवर प्रेम करा, आपण सर्व ठीक होईल याची खात्री होईल. शेवटी, जे काही केले आहे, ते सर्व चांगले आहे. आणि म्हणून होईल.
तणाव विरोधातील लढ्यात या पद्धतींचा वापर करा, आणि आपण नेहमीच एका चांगले मनःस्थितीत असाल