1. लसणीत, युवक ठेवावा .
म्हणून ब्रिटिश शास्त्रज्ञांचे असे मत आहे की जर आपण दररोज लसणीच्या पाकळ्यावर खात राहिलात तर आपण रोग प्रतिकारशक्ती वाढवू शकता, कोलेस्ट्रॉल कमी करू शकता, मस्तिष्क वृध्दत्व टाळता आणि आर्थस्ट्रिसिसच्या विकासापासून बचाव करू शकता.
2. आपण मीठ विसरणे आवश्यक आहे.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशनच्या शिफारशीनुसार, हायपरटेन्सिव्ह डिसीझ न होण्याकरता दररोज 5 ग्रॅम मीठ नको. परंतु आम्ही फक्त मीठ तळमजल्यापासूनच मीठ खातो, परंतु अनेक उत्पादनांच्या स्वरूपात मीठ घालण्यात आले आहे. हे डोस 3 ग्रॅमपर्यंत कमी करावे, आणि जर सर्व मीठ टाकून दिले असेल तर हे हृदयाच्या स्थलांतूंची संख्या एक चतुर्थांश पर्यंत कमी करेल आणि एक तृतीयांश स्ट्रोकची संख्या कमी करेल.
3. चालणे आणि खाली वाकणे
व्यायामशाळेत किंवा खेळावर नियमितपणे अभ्यास करू इच्छित नाही? मी तुम्हाला समजतो पण कार्डिओव्हस्क्युलर रोग टाळण्यासाठी, दर आठवड्याला कमीतकमी एक किलोमीटर आणि कमीतकमी 3 वेळा आठवड्यातून एकदा जलद श्वास घेण्यासाठी स्क्वेट्स आणि झुकवा
4. चवदार आणि लांब आहे
म्हणजेच, आपण जाण्यासाठी आणि फास्ट फूड खाण्याची आवश्यकता नाही. गरम कुत्रे, बन्स, चीप (कोलेस्टेरॉल, कॅलरीज, वसा) खाण्याऐवजी, आपण आठवड्यातून कमीत कमी दोनदा माशांचे व्यंजन खाण्याची गरज आहे आणि गरम पाहीजे. खासकरून चांगले मासे जसे की: मॅकरेल, सॅल्मन, सार्डिन, ट्युना. पण खाल्ल्यानंतर, आपले दात साफ करण्यासाठी आपल्याला दहा मिनिटे खर्च करणे आवश्यक आहे (सकाळपासून आणि संध्याकाळी दात घासताना).
5. पहा किती आणि काय आपण पिण्याची.
20 वर्षांपर्यंत, इंग्रजी शास्त्रज्ञांनी 2,000 प्रौढांची नजर ठेवली होती आणि हे सुनिश्चित करण्यास सक्षम होते की ज्याने वाजवी मर्यादेत (एक दिवस नैसर्गिक लाल द्राक्षारसाचा एक ग्लास) वाइन वापरला असेल, तो जनुकीय स्मृतिभ्रंश (marasmus) कमी, आणि सर्दी पासून कमी ग्रस्त होता. परंतु जे लोक आठवड्यातून 30 ग्लास वाइनचे सेवन करत होते, ते या वाइनने आतड्यांमधून आणि यकृताला बळी पडले, त्यांच्यातील पोट कॅन्सर रोगांची संख्या वाढली.
6. आहार वर बसू नका आणि चरबी मिळवा नाही.
अतिरिक्त प्रत्येक किलोग्राम 20 आठवड्यांच्या आयुष्याचा नाश करते. जादा वजन जास्त आरोग्य समस्या - मधुमेह आणि कोरोनरी हृदयरोग पासून संधिवात करण्यासाठी काही स्वप्नातील आहाराचा आकार कमी होऊ शकतो हे स्वप्नं आवश्यक नाही. हे कठोर परिश्रम घेते आणि दररोज पुनर्निर्माण, आपली जीवनशैली आणि आपले अन्न यासह. एक आंशिक आहार घ्या, म्हणजे, लहान भाग 4-5 वेळा, 17 तासांनंतर, प्रत्येक महिन्याला हरभरा आणि शारीरिक नियमित व्यायामा वापरून पहा. अर्थात, ते कंटाळवाणे आहे, लांब आहे, पण ते परिणाम देते.
7. बेडवर प्रेमात पडणे.
प्रथम, ते थंड पकडत असल्यास, त्यामध्ये खोटे बोलतात आणि कामावर जात नाहीत. दुसरे म्हणजे, थंड पकडू न येण्यासाठी आठवड्यातून किमान दोन वेळा नियमितपणे सेक्स करणे आवश्यक आहे. तिसरे, आपण फक्त पुरेशी झोप प्राप्त करणे आवश्यक आहे. आपले मानक प्रस्थापित करण्यासाठी, जागृत राहण्यासाठी आणि कृती करण्यासाठी सज्ज राहण्यासाठी आणि विश्रांती घेण्याच्या कामासाठी आपल्या कामावर वेळ काढण्यासाठी आवश्यक नसलेले वेळ चिन्हांकित करण्यासाठी
8. सिगारेट ओढून टाका.
अर्थात, हे कठीण आहे, परंतु आवश्यक आहे सर्वांनाच लॉलीपॉप, मलम आणि लोजेंजेस द्वारे मदत केली जात नाही पण लक्षात ठेवा, जितके तुम्ही धूर कराल तितके श्वासोच्छवासाच्या आणि हृदय व रक्तवाहिन्यांच्या व्यवस्थेच्या आजाराशी निगडीत असेल तर कर्करोग होण्याची शक्यता जास्त असते.
9. गाणे
नक्कीच, आपण स्टेजवर जात नाही, आणि आपल्याकडे सुनावणी किंवा आवाज देखील नसल्यास आपण ताण, दमा आणि नैराश्य सोडू शकता. स्वत: किंवा जवळच्या वाद्य आवाजांमधून संगीत नाद काढण्याची प्रक्रिया रोगप्रतिकारक प्रणालीला बळकट करते, स्नायू टोन ठेवते, श्वास सुधारते.
आम्ही आशा करतो की या टिप्समुळे आपले आरोग्य सुधारण्यास मदत होईल.