मानवी शरीरावर शितवानपणाचा प्रभाव.
सर्दीमुळे शरीराचा ताप वाढवणे - हे नाव म्हणजे एक परिणामकारक शस्त्रक्रिया करून थंडीच्या कारणास्तव मानवी शरीराच्या प्रतिकारशक्तीत वाढ करणे. थंड पाणी ओतणे सर्वात प्रभावी मार्ग आहे त्वचाच्या पुनरावृत्ती आणि व्यवस्थित थंड झाल्यामुळे पृष्ठभागाची थर त्वचेच्या थर्मल-इन्सुलेटिंग क्षमता वाढवितो.
एखाद्या व्यक्तीमध्ये थंड होण्यास उष्णता निर्माण होते, उष्णतेचे उत्पादन मोठे असते, आणि थंड शीतकरणासह उष्णता शिल्लक जास्त काळ टिकते. चयापचय प्रक्रियेच्या पुनर्रचना आणि रक्तवाहिन्यांविषयीच्या प्रशिक्षणामुळे थंडीमुळे लोकांच्या त्वचेचा उच्च तापमान वाढतो ज्यांना कडक थंडी नाही. म्हणूनच हे सिद्ध झाले आहे की शीत-स्वभावित सजीवांच्या सर्दी आणि हिमोग्लोबिनचा प्रतिकार अधिक असतो.
पाणी कडकपणाचे अनेक मूलभूत तत्त्वे.
रक्तवाहिन्यांना जलद विस्तार किंवा संकुचन करण्यासाठी "सराव करा" आणि शरीराच्या संरक्षणात्मक कार्यामध्ये सुधारणा करणे आणि शरीरातील चयापचय प्रक्रियेची प्रतिक्रिया वाढविण्यासाठी थंड होण्यासाठी, हळूहळू आणि पद्धतशीरपणे कार्य करणे आवश्यक आहे. शमन प्रभाव वाढविण्यासाठी तापमानाचा हळूहळू कमी करा. हायपरथर्मियाची चिन्हे आढळल्यास, पाणी विरहित करणे बंद केले पाहिजे.
सर्दीमध्ये प्राण्यांच्या अभ्यासाची पातळी वाढविणे हे जिम्नॅस्टिक्ससह तणाचा वापर करून एकत्रित करण्यात मदत करतात.
सडसण्याची पद्धत निवडताना ज्यात सजीवांची पद्धत निवडणे आवश्यक आहे जसे फिटनेस, वय, कोणत्याही जुनाट आजारांची उपस्थिती. हे लक्षात ठेवले पाहिजे की 2 ते 3 महिन्यांनी सडसण्याची समाप्ती झाल्यानंतर, जीवघेणाची कडकपणा कमी होऊन हळूहळू अदृश्य होते.
पाण्याबरोबर शेंगदाण्याच्या पद्धती.
जर एखाद्या व्यक्तीला रोगप्रतिकारक आजार होण्याची प्रवृत्ती आहे आणि पूर्वी कधीच कठोर परिश्रम केले गेले नाही तर, हवेच्या फोडणीने सुरुवात करावी कारण बर्फांच्या सडल्यासारख्या सडल्याने शरीरावर सशक्त परिणाम होतो.
सुरुवातीला, चर्चेवर खुल्या हवेत आपल्याला अधिक असणे आवश्यक आहे. घरामध्ये वायुगळती घ्या, पूर्णपणे उडवलेली आणि हळूहळू प्रक्रियेची वेळ वाढवा. जेव्हा शरीराला हवाबांधणी थंड करण्यासाठी वापरला जातो, तेव्हा आपण पाणी शमन करण्यासाठी जाऊ शकता.
असल्याने पाणी थर्मल conductivity हवा जास्त जास्त आहे, त्यातून quenching प्रभाव खूपच जास्त आहे. याव्यतिरिक्त, पाणी एक प्रकारचा मालिश करणारा देखील आहे, जो त्वचा रिसेप्टर्सला प्रभावित करते: रक्ताभिसरण सुधारते आणि लसिकाचे चांगले बहार वाढते. थंड पाण्यात किंवा खुल्या पाण्यात पोहण्याच्या तलावात खूप चांगले तैराकी. घरी, सखल कवच सामान्यतः पाण्याने धुवायचे आणि ओल्या टॉवेलसह पुसण्याची.
फेटाळणीच्या सुरुवातीस, पाण्याचा तापमान 34 - 35 अंशामध्ये असावा. प्रक्रिया दररोज चालते, तर पाणी तापमान दर आठवड्यात 10 अंशांनी कमी करावे. 22 ते 24 अंश तापमानांवर, ते 2 ते 3 महिने कमी करू नका, ओतणे आणि घासणे चालू ठेवणे नंतर आपण 10 दिवसांत एकदा तापमान 10 अंशांपर्यंत खाली ड्रॉप करू शकता आणि त्यास टॅपमधून 10 ते 12 अंश पर्यंत पाणी तापमानात आणू शकता. पण हे फक्त सामान्य झोप, सर्दी नसणे आणि वाढती उत्तेजनांची स्थिती आहे. डोचेची प्रक्रिया पूर्ण करण्यासाठी रक्त वाहणे वाढविण्यासाठी कोरड्या टॉवेलने जोरदारपणे तो साफ केला पाहिजे.
थोड्या वेळासाठी, कडकपणामुळे बरेच फायदे येतात- कमीारशी रोगांचे प्रमाण कमी होत चालते, सामान्य पातळीला झोप येतो आणि एखाद्या व्यक्तीची दिवसाचा क्रियाकलाप वाढतो.