एका महिन्यात वजन कमी करा
दोन प्रकारचे मुली आहेत. काही जण दररोज वजन करतात आणि त्यांचे वजन मिलिग्राममध्ये मोजतात. इतरांना हे लक्षात येते की जेव्हा त्यांच्या आवडत्या जीन्स "गाढव वर बसू नका" तेव्हाच ते परत आले. नवीन वर्षाच्या आत प्रवेश करण्यासाठी एक अस्पेन कमर घाला, आपल्याला त्वरित आपल्यावर कार्य करणे आवश्यक आहे. महिन्यासाठी, तज्ञांनी काळजीपूर्वक मिळवलेला वजन पाच किलोहून कमी ठेवण्याची शिफारस केली आहे. प्रथम, आपण आपले आरोग्य दुखावू नका दुसरे म्हणजे, पाच किलोचा फरक अंध म्हणजे उघड आहे.
शरीराच्या शुद्धीकरण आणि detoxification सह वजन कमी करणे सुरू. लाठी आणि toxins अगदी सर्वात व्यावसायिक आहार प्रभावी कमी. शरीरास शुद्ध करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे मोनो-आहारसह अनलोडिंग दिवस. उदाहरणार्थ, भाज्या, सफरचंद किंवा केफिर मोनो आहार आपल्याला अल्प काळात वजन कमी करण्यास अनुमती देतात. पण ते 2-3 दिवसांपेक्षा जास्त काळ आरोग्य न होता वापरता येतात.
पुढील टप्पे म्हणजे नियमित, अधिक सोडणारे आहार. दीर्घकालीन मृदू, संतुलित आहारा हार्ड एक्सप्रेस आहार पेक्षा अधिक दीर्घकालीन प्रभाव देतात. आपण दीर्घकालीन परिणाम साध्य करू इच्छित असल्यास, आपण पूर्णपणे विशिष्ट उत्पादने सोडून नये. नवीन वर्षापुरताच सुंदर, पण निरोगी नाही, तुमचे शरीर प्रथिने, चरबी आणि कार्बोहायड्रेट्स शिवाय हे करू शकत नाही. पण विशिष्ट आहार प्रत्येकजण द्वारे निर्धारित आहे.
2010 पर्यंत वजन कमी करण्यासाठी आपल्याकडे फिटनेसमध्ये आठवड्यातील किमान तीन वेळा गुंतणे आवश्यक आहे. वर्गांचा कालावधी 30 मिनिटांपेक्षा जास्त आहे. फक्त अर्धा तास व्यायाम केल्यानंतर शरीराला चरबी जाळणे सुरु होते. चरबी केवळ ऑक्सिजन असलेल्या ऊतकांच्या सघन पुरवठ्याची स्थिती असते. म्हणून क्रीडा अभ्यास करताना आपण आपल्या श्वासोच्छवासांवर बारकाईने लक्ष ठेवले पाहिजे. इनहेलेशन आणि उच्छवास खोल, मंद आणि अगदी असावेत. परंतु जे आपण सौंदर्य च्या फायद्यासाठी करणार नाही
सेल्युलाईट लावतात
अनेकांसाठी सेल्युलाईट हे जादा वजन सारखेच दाबण्याची समस्या आहे. "नारिंगी कवच" लावतात ते केवळ एक व्यापक, दैनिक काळजी घेऊन असू शकतात. शास्त्रज्ञांनी असा निष्कर्ष काढला आहे की सेल्यलाईट आणि अतिरीक्त वजन यांच्यामध्ये थेट संबंध नाही. तो देखील कमालीचा मुली सह घडते सेल्युलाईटी हा त्वचेच्या वसा उताराच्या वितरणात एक विकार आहे. हा एक आजार नाही, तर शरीराच्या एक गुणधर्म आहे. म्हणून, त्याच्याशी लढणे सोपे नाही.
ऍन्टी-सेल्युलेट आहार नेहमीपेक्षा कॅलरीच्या संख्येनुसार नाही, परंतु उत्पादनांच्या खनिज रचना द्वारे. अधिक ताजी भाज्या आणि फळे खा. वनस्पतीयुक्त पदार्थांमधे, चरबी खाली फेकणार्या भरपूर फायबर ताजे लिंबूवर्गीय रस पिण्यास उपयुक्त आहे - व्हिटॅमिन सी चयापचय वाढते आणि रक्तातील सूक्ष्मसेवा वाढते. ग्रीन चहाच्या संयोगात, अँटिऑक्सिडेंट्स आहेत, स्लॅग आणि toxins काढून टाकत आहेत. खारट अन्न सोडून द्या. मिठाच्या शरीरात पाणी राखून ठेवते. आणि पाणी, त्याउलट, वसासह समस्या असलेल्या भागात जमते.
डॉक्टरांना असे वाटते की "नारिंगी फळाची पेटी" दिसण्यासाठी सर्वात महत्वाची कारणे म्हणजे रक्तसंक्रमणापेक्षा कमी प्रमाणातील मायक्रॉरिक्रिक्युलेशन, ज्यामध्ये एक स्थीतीची जीवनशैली आणि शारीरिक प्रशिक्षण अभाव असते. सेल्युलाईटपासून मुक्त व्हा, जल क्रीडास्रोतास मदत होईल: जलतरण आणि एक्वा-एरोबिक्स. पाणी त्वचेवर टोन करते आणि जहाजे वर चांगले काम करते. अर्थात, आपण "सलोन" प्रक्रियांचा अवलंब करु शकता यापैकी सर्वात प्रभावी शैवालशन्स आणि कॉफी आधारित गरम wraps आहेत तसेच विशेष मालिश बद्दल विसरू नका: मॅन्युअल, हार्डवेअर किंवा व्हॅक्यूम. "नारिंगी फळाची पेटी" विरोधात लढा देण्यास उपयोगी ठरल्यास डिटॉक्स प्रक्रियेचा समावेश असेल, ज्यामध्ये प्रोग्रामचे पटल, मुखवटे, मालिश आणि जलशुद्धीकरण समाविष्ट आहेत. प्रत्येक महिन्याच्या 5-6 प्रक्रियांवर अभ्यासक्रम घेणे सेल्युलाईटपासूनचे सलोन प्रक्रिया अतिशय महत्वाचे आहे. लक्षात ठेवा एका ओघचे फायदे खूप संशयी असतील.
आपण विश्वास ठेवू शकणार नाही, परंतु "जादू" सौंदर्य प्रसाधनांचा अयोग्य वापराचा प्रभाव नसेल. मुख्य नियम माहित करणे महत्वाचे आहे:
- तो एक असू शकत नाही लागू, पण दिवसातून दोनदा: सकाळी आणि संध्याकाळी;
- त्वचा स्वच्छ आणि उकडली असावी;
- आठवड्यात एकदा किंवा दोनदा, एक विरोधी सेल्यलिट मलई लागू करण्यापूर्वी, scrubs किंवा peels exfoliating वापरले पाहिजे;
- एजंटला रक्ताच्या वाहिनीच्या हालचालींची पुनरावृत्ती करणारी परिपत्रक मालिश हालचाल सह कित्येक मिनिटे चोळण्यात यावे. याचा अर्थ, खालच्या वरुन - गुडघेपासून ते कूळेपर्यंत, उलट नाही
2 आठवडे निरोगी ब्लश
तुझी त्वचा मिटली आहे का? वर्ण फिकट गुलाबी झाला का? हे उशिरा शरद ऋतू आणि हिवाळ्यासाठी सामान्य आहे. अविहितिनिस्मृती, सतत तापमान बदल आणि कोरडी हवा यामुळे त्वचा रोगप्रतिकारक प्रणाली कमजोर होतात. तिच्या आरोग्यासाठी मुख्य जीवनसत्त्वे अ जीवनसत्व आहेत ए, सी, ई, सेलेनियम च्या घटक ट्रेस, मॅगनीझ धातू आणि जस्त. रेटिनॉल (व्हिटॅमिन ए) हा मुख्य विरोधी वृद्धीचा घटक आहे. व्हिटॅमिन्स सी आणि ई मजबूत एंटीऑक्सिडेंट आहेत. झिंक मुरुमांच्या निर्मितीस प्रतिबंध करते आणि मॅगनीझ धातूंचे रंग सुधारते. आपण हे जीवनसत्त्वे तयार केलेल्या कॉम्प्लेक्समध्ये घेऊ शकता परंतु "थेट" फळे, भाज्या आणि हिरव्या भाज्यांमधे ते अधिक चांगल्या प्रकारे एकत्रित होतात. आणि त्वचेतील जीवनसत्त्वांच्या विरोधातील मुख्य कारण सेराम आहेत. परंपरागत क्रीम आणि जैल्सपेक्षा सातपट अधिक सक्रिय पदार्थ. लक्षात ठेवा: त्वचेत वापरण्यापासून टाळण्यासाठी, आपल्याला त्यांना 2-3 आठवड्यांसाठी लागू करण्याची आवश्यकता आहे, आणि नंतर ब्रेक घ्या. लक्षणीयरीत्या शरीराच्या संरक्षणाची रचना आणि रंग सुधारण्यासाठी रसायनातील सूक्ष्मदर्श्यांस मदत होईल. आज, या प्रक्रियेची अगदी घरीच करता येते! 2 मीठ »20-40% ऍसिड ऊत्तराची तीव्रता, ग्लायकोलिक ऍसिडचे केवळ 6-8% घरगुती वापराचे रासायनिक फवारणीचे भाग आहे. अशा प्रकारची मात्रा सुरक्षित आहे, परंतु ती आधीपासूनच प्रभावी आहे: pores लहान होतात, झुरळे चिकटतात, रंग सुधारते. ही पद्धत एक वेळ नाही! हा कोर्स 2-3 आठवड्यांसाठी डिझाइन केला आहे.
2 आठवडे परिपूर्ण शरीर त्वचा
हिवाळ्यात शरीराच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी किती वेळ आपण "यज्ञ" करतो? उत्तर स्पष्ट आहे. गळ्याखाली असलेल्या बांगडलेल्या कार्डिगन, लांब आवरणांबरोबर बंद स्वेटर - या प्रकारचे कपडे- पानाच्या काचपात्रातल्या खोट्या गोष्टींकडे डोळ्यांवरून काही दोष आणि दोष असतील. पण, वाईट साठी, हे त्वचेला अतिरीक्त मॉइस्चरायझिंग, मेक-अप आणि पुनर्जन्माची आवश्यकता आहे अशा या थंड वेळेत आहे. आपण हे सर्व महत्त्वपूर्ण समजत नसल्यास आणि आपली त्वचा लाँच करा - हे फळाची सुरवात होते, कोरडे आणि जुने परंतु आपण परिस्थिती दुरुस्त करू शकता! आणि पटकन पुरेसे! एक खुजा सह सुरू करण्याचा प्रयत्न करा. लक्षात ठेवा: हे केवळ एक उबदार त्वचेवर लागू केले जाऊ शकते, उदाहरणार्थ, बाथ नंतर. उबदार स्टीममुळे रक्तवाहिन्या आणि खुले छिद्र आणि ओलेपणा वाढला पाहिजे - अतिरीक्त मृत पेशी काढा. आता आपण झाडे सह पुरेसे केले आहे की, विविध सौंदर्यप्रसाधन जास्त प्रभावी असेल मग वळण moistening वर, जे दररोज पुनरावृत्ती विसरू नये. सध्याच्या घटकांमध्ये "प्रभावी" पुनर्स्थापना आणि मॉइस्चरायझिंग एजंट, नैसर्गिक आवश्यक तेले, उदाहरणार्थ, जॉझ्गा आणि कॅरेट, सर्वांनी प्रथम दिसणे आवश्यक आहे. या साधनांचा वापर करताना, कोप, गुडघे आणि पाय यांच्याभोवती असलेल्या क्षेत्रांबद्दल कधीही विसरू नका. त्यांच्यावर कोणतेही चरबी नसते आणि म्हणून त्वचा त्वचेला भरून जाते आणि खवलेयुक्त आहे. क्लिनिकल चाचण्यांनी हे दाखवून दिले आहे की त्यांच्या कृतीद्वारे या उल्लेखनीय लक्ष्याधारित वापरानंतर एक लक्षणीय परिणाम एक आठवड्यामध्ये पाहिला आणि जाणवला जाऊ शकतो. अशी टिकाऊ प्रभाव असलेल्या क्रीमसाठी देखील हा काळ आवश्यक असतो, ज्यामधे मॉइस्चरायझर्स असतात. तर नवीन वर्षाचा सौंदर्य आपल्या शरीराला दिला जाईल.
एक दिवसासाठी आणीबाणी पुनर्प्राप्ती
आपल्याकडे अद्याप एकही वेळ नसेल आणि आधीपासूनच 30 डिसेंबरच्या कॅलेंडरवर असेल तर तो फक्त आपत्कालीन उपाययोजनांवरच अवलंबून राहील. शरीराच्या सामान्य थकवा आणि झोप एक तीव्र अभाव की पहिल्या गोष्ट एक देखावा आहे. झटपट डोळ्याच्या मुखांनी डोळ्यांभोवती काळे वर्तुळे आणि सूज काढून टाकले जाऊ शकतेः प्रभाव 10 मिनिटापर्यंत दिसून येतो. दुसर्या कॉस्मेटिक समस्या त्वचा च्या टन आणि flabbiness मध्ये कमी आहे. हे फक्त जटिल असू शकते हे समाधान करा, परंतु अल्प-मुदतीचा परिणाम उठून मुखवटा देऊ शकतो. त्यांची रचना सर्वात उपयुक्त घटक कोलेजन, समुद्र खनिजे, काळे स्टर्जन माशाची खारवलेली अंडी आणि मोती च्या अर्क आहेत आणि विशेष पुनर्रचना प्रक्रिया सलुन मध्ये करता येते. व्यावसायिक काळजी सौंदर्यप्रसाधनेमधील मुख्य फरक म्हणजे त्याचे उत्कृष्ट रचना आणि त्यासोबत उपचारात्मक आणि हार्डवेअर प्रक्रियेचा समावेश आहे: मसाज, डार्सनवल, लेझर पद्धतींचा वापर. कॉम्प्लेक्स इफेक्ट उच्च आणि लक्षणीय परिणाम देते.
नवीन वर्ष फक्त कोपर्यात आहे पण स्वतःला योग्य स्वरूपात आणण्यासाठी पुरेसा वेळ आहे. मुख्य गोष्ट एक योग्य प्रोत्साहन आहे. आणि नवीन वर्षासाठी मोहक आणि विकिरण करण्याची इच्छा असण्यापेक्षा अधिक सामर्थ्यवान प्रेरणा काय असू शकते? होय, तथापि, आणि त्यानंतरच्या सर्व वेळही.