हे अतिशय विचित्र वाटते, तथापि, बर्याच आजारांच्या उपचारांचा एक प्रभावी उपाय श्वसनेशी संबंधित आहे. आधुनिक जगात राहणारी एक स्त्री, ज्या सतत शारीरिक, मानसिक आणि सामाजिक तणावामुळे आतील सुसंवाद गमावून बसतात, ती ताबडतोब योग्य श्वासातील उपचाराचा परिणाम अनुभवू शकत नाही. अर्भक आणि लहान मुले व्यवस्थित श्वास घेतात, परंतु वयानुसार ही क्षमता बहुतेकदा गमावले जाते. श्वसन चिकित्सेमुळे एखाद्या व्यक्तीला योग्य श्वास घेण्याची संधी मिळते, ज्यामुळे त्याला प्रचंड अंतर्गत ताण सोडता येते आणि मनाची मनःशांती पुन्हा मिळते.
पूर्वी श्वसन थेरपीचा प्रभाव
श्वसन थेरपी विविध मानसिक व्यायाम असतात ज्या मानवी मानसिकतेवर परिणाम करतात. त्याच वेळी, हे शैक्षणिक पद्धत आहे. याव्यतिरिक्त, श्वसन थेरपीचा उद्देश लोकांना योग्य प्रकारे श्वास घेण्यास शिकविणे आहे. योग्य श्वास घेण्याला काय अडचण होते हे विशेषत: जाणून घेणे महत्वाचे आहे, आणि विशेष व्यायामांच्या मदतीने आपल्या स्वतःस आणि आपल्या शरीराचा नवीन पद्धतीने अनुभव करणे. श्वास घेण्याची प्रक्रिया स्वायत्त मज्जासंस्थेच्या तंत्राने दिली जाते, ज्याचे कार्य जीवनाच्या लय, आमच्या छाप, भय, काळजी, चिडून, भीती किंवा आनंदाने प्रभावित होतात. तथापि, एखाद्या व्यक्तीच्या श्वासाची वारंवारता आणि खोली त्याच्या इच्छेच्या प्रयत्नांचे नेहमी नियमन करू शकते. अयोग्य श्वासमुळे काही महत्वपूर्ण शरीरकाळातील विघटन आणि रोग होण्याची शक्यता निर्माण होऊ शकते. म्हणूनच, प्रत्येक व्यक्तीचे वय आणि आरोग्य यांच्या स्थितीकडे दुर्लक्ष करणे हा अत्यंत श्वासोच्छ्वास अत्यंत महत्वाचा आहे. श्वसनक्रिया ऑटोनोमिक डाइस्टोनियासह मदत करू शकतात. हा रोग निद्रानाश, लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता, धडधडणे, थंडी वाजून येणे, तीव्र थकवा किंवा अशाच इतर लक्षणांद्वारे दिसून येते, ज्यात स्त्रीच्या जीवनावर अत्यंत प्रतिकूल परिणाम होतो.
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामांसाठी आवश्यक अटी
श्वासोच्छवासाच्या व्यायामासाठी जेव्हा एखादा तुम्हाला त्रास देत नाही तेव्हा वेळ निवडणे महत्वाचे आहे. व्यायाम आयोजित साठी खोली शांत, उबदार आणि आरामदायक असावे कपडे सहज असावेत, घट्ट करू नका किंवा निचरा करू नका. कातडयाचा ढीग सोडणे आणि कॉलर उघडू देणे हे शिफारसीय आहे. शरीराची कमाल स्थिती शिवणकाम करून जाण्याची क्रिया स्थिती आहे जर ही स्थिती अशक्य असेल तर आपल्या मागे सरळ खुर्चीवर बसण्याची शिफारस केली जाते.
साधे सहाय्यक साधने
प्रयोग, आम्ही एक पेंढा वापरतो, जे उच्छवास सुरू होण्याआधी आम्ही तोंडात ठेवले. मग हळूहळू आम्ही हवेत हवाला फोडून बाहेर काढतो, उष्मायन करण्यापूर्वी आपण तोंडातून पेंढा काढतो आणि हवा नाकातूनच राहते. हे सोपे सहायक साधन वापरणे, आपल्या श्वास वर लक्ष केंद्रित करणे अधिक सोपे आहे. आपण आपल्या तोंडी समोर आपला हात धारण केल्यास आणि हलक्या फुंकणे, हवा (जसे की आपल्या तळहातापासून वजनहीन फ्लॉवर वाजवणे) वर लक्ष ठेवता यावे यासाठी लक्ष केंद्रित करणे देखील शक्य होते. जेव्हा आपण शरीराची स्थिती बदलतो आणि हलताना, श्वास बदलतो.
श्वासोच्छ्वासाचे व्यायाम कोण शिकवते?
श्वसनक्रिया अभ्यास फिजीओथेरपी विशेषज्ञ आणि जिम्नॅस्टिकच्या शिक्षकांनी शिकविले आहेत ज्यांनी विशेष अभ्यासक्रम पूर्ण केले आहेत. प्रथम, श्वासोच्छवासाचा अभ्यास एखाद्या तज्ञाच्या मार्गदर्शनाखाली घेण्याची शिफारस करण्यात येत आहे आणि नंतर ते स्वत: च्या घरी घरी पुनरावृत्ती होऊ शकतात.
पद्धत जगाच्या रूपात जुनी आहे
श्वास मनुष्याच्या अध्यात्मिक विकासाशी जोडलेला आहे. प्रखर प्रार्थना आणि मंत्र (उद्रेकण्याकरिता त्यास अत्यंत महत्त्व दिले जाते), थोडक्यात, आधुनिक श्वासोच्छ्वासाच्या कलेत समान असतात. प्राचीन ग्रीसमध्ये प्राचीन काळात ख्रिश्चन श्वासोच्छ्वास व्यायाम केल्याच्या पहिल्या शतकामध्ये ते उपचाराच्या मुख्य पद्धतींपैकी एक होते.