1. ते म्हणतात की मिरर ऊर्जा घेतात. चला त्या उलट करूया प्रत्येक सकाळी, मिरर मध्ये पहा खात्री करा, क्रमाने स्वतःला ठेवले, हसत आणि चेहरा त्या दिसणार्या भावना लक्षात ठेवा करण्याचा प्रयत्न करा. प्रत्येक संधीवर झोपण्यापूर्वी स्मित आणि स्मित करा. हे सर्व आत्मविश्वासाची भावना टिकवून ठेवण्यास मदत करेल.
2. शारीरिक दोषांविषयी आम्ही विचार करत नाही प्रत्येकास स्वतःचे संकुल आहेत पूर्ण लोक स्निग्ध राहण्याची स्वप्नं असतात, पतंग नेहमी दाट होऊ इच्छित आहेत. जर तुमचे संकेतक आपल्या आरोग्यास इजा करत नाहीत, तर सर्व विचार तुमच्या डोक्याच्या बाहेर काढा.
3. लोकांना गंभीर बनविण्याचा प्रयत्न करा कारण, इतर लोकांच्या टीकाबद्दल, आम्हाला वाटते की लोक ज्याप्रमाणे आपली टीका करतात तशीच आणि या पार्श्वभूमीच्या विरोधात आत्मविश्वास फिकट होईल.
4. सार्वजनिकरित्या बोलणे, असे दिसते की आपण लाजणे सुरू करता, आणि लोक या सर्व लक्ष द्या. परंतु बरेच लोक जे आपणास ऐकायला आले आहेत, ते आपल्या अहवालाच्या तपशीलमध्ये जातील. आणि आपले लालसर रंग तुमच्या त्वचेची चांगल्या स्थितीबद्दल बोलतील. हे लपून ठेवणे आवश्यक नाही, अशी प्रतिक्रिया एका प्रतिकूल संभोगाच्या अनेक प्रतिनिधींना आनंददायी वाटतो. लोक लाजतात, भाषणात अडचणी येतात, चष्मा असलेले लोक आणि याप्रमाणे.
5. कोणत्याही महत्वाच्या घटनेपूर्वी एक "उत्साह मध्ये सहकारी" शोधा, आपण एखाद्याशी शेअर केल्यास, आपण काळजी आहेत की खरं तर, आपण आपण एकटे नाही आहात याची खात्री करू शकता. आणि कदाचित, इतरांच्या पार्श्वभूमी विरूद्ध आपल्याला अधिक आत्मविश्वास वाटेल.
6. स्वतःला मुक्त करण्यासाठी दारू वापरू नका. जेव्हा आपण सौम्य अवस्थेत असतो तेव्हा आपल्याला स्वतःसाठी सहानुभूती प्राप्त करण्याची संधी मिळेल, उलट अल्कोहोल मेंदूची उत्पादनक्षमता कमी होते, आत्म-टीका कमी होते, ज्यामुळे अवांछित परिणाम होऊ शकतात. आणि असा आत्मविश्वास मुखवटा अबाधित आहे.
7. बर्याच बाबतींत असीम मौखिक प्रवाह ऐकण्यापेक्षा जास्त नम्रता वेगवेगळ्या परिस्थितींमध्ये मोठी असते. लोकांना ऐकायला आवडते आणि आपण लोकांना ऐकतो. आपण त्यांचे ऐकून घेतल्यावर, आपण त्यांना आपल्या स्वतःस ठेवता परंतु लाजीरवाणी शांततेला परवानगी देऊ नका.
8. अधिक खुले करण्याचा प्रयत्न करा आपण कोण नाही आहात हे ढोंग करू नका. आपण काहीतरी माहित नसल्यास लपवू नका शेवटी, आपण सर्वकाही ओळखू शकत नाही, असे सांगू शकता की आपण ज्या व्यक्ती आहात त्याच व्यक्ती आहात, आणि नंतर आपणास खुल्या, प्रामाणिक संभाषणासाठी अधिक शक्यता असतील.
9. आक्रमक पद्धती वापरू नका. काही, लाजिरवाणा दूर करण्यासाठी प्रयत्न, एक आक्रमक राज्य जा आणि defiantly वागणे. नैसर्गिकरित्या अशा वर्तनामुळे सकारात्मक परिणाम होणार नाहीत. अशाप्रकारे, एखादी व्यक्ती स्वतःला सिद्ध करेल, बहुधा वाईट स्थितीतून. जर हे लोक तुमच्याकडे वळले तर स्वत: ला एक सभ्य स्वरूपात जितके शक्य असेल तितका प्रयत्न करा. कदाचित कोणीही तुम्हाला प्रशंसा देऊ शकत नाही, परंतु आपल्या स्मृतीत ते तुमची प्रजनन आणि संयम पुढे ढकलतील. खात्री लोक चटकन लव्हाळा नाही
जेव्हा आपल्या अपेक्षित अपयश उद्भवते तेव्हा आपण खराब प्रकाश मध्ये स्वतःला उघडकीस आणू शकता सर्वात वाईट गोष्ट. या परिस्थितीत शालीनतांच्या मर्यादापेक्षा पलीकडे जाणे चांगले नाही. आणि त्यात काही फायदे आहेत. कित्येक वर्ष अभिनेते प्रेक्षकांना आनंद करण्यास शिकतात, परंतु प्रत्येकाला हे कसे करायचे हे माहीत नाही. आपण प्रचंड ताकदी कशा व्यवस्थापित कराव्या आणि योग्य दिशेने या सैन्यांचा प्रत्यक्ष वापर कसा करावा हे जाणून घेऊ शकता.
काही लोक "गुडघे मध्ये कमकुवत", "स्वतःला छिद्र", "मरणा-हार्ड्स", "जबाबदारीच्या ओझ्याखाली वाकणे" च्या अभिप्राया देतात. आणि त्यांचे शरीर या गुणधर्माशी पूर्णपणे जुळलेले आहेत, आणि त्यांच्या वैयक्तिक शैली आणि वैयक्तिक दृष्टिकोन प्रतिबिंबित करतात. बर्याचदा मागे किंवा अप्रतीमपणे चालणारा अनैसर्गिक झुकणे आपल्या आई-वडिलांकडून येतात, आपण अशा प्रकारे स्वतःशी आणि जगातील जगाशी विसंगत मतभेद मिळवतो स्वाभाविक भावना आणि हालचालींमधील स्वातंत्र्य असण्यासाठी, आम्ही काही सोप्या व्यायाम करू.
मुक्तीसाठी पायर्या
आपल्या शरीरास संवेदनशीलता परत करूया. आम्ही मजला वर ठेवले आणि शरीराच्या प्रत्येक भाग सह आडव्या पृष्ठभाग वाटत आपण अशा ठिकाणांकडे लक्ष द्या ज्यांची आम्हाला फार कष्टाची भावना नाही. चला या गुणांचे "ब्रीद घेण्याचा" प्रयत्न करूया, त्यांना ऊर्जा भरा आम्ही किती मोकळे आहोत हे आम्ही स्वतःच परीक्षण करू. चला "स्टार" चे स्थान घेऊ. बर्याच लोकांना सुरुवातीच्या वेळेपासून मांडीचा मुरगळ सोडणे कठीण आहे. तुम्हाला स्वतःला एक "तारा" किती आनंद वाटतो, तुम्ही स्वतःला मुक्त व्हायला मदत करू शकता.
सहसा आमच्या हालचाली stereotypes नेतृत्व आहेत. जेव्हा आपण शॉपिंग किंवा कामावर जाल तेव्हा कसे सहसा हलूया हे लक्षात ठेवा. आम्ही स्टिरिओटाईप्सचा मागोवा घेण्यासाठी सर्व अनावश्यक हटवितो, चला मोठ्याने क्रिया करा. स्वयंपाक करताना म्हणूया, आम्ही आपल्या कृतींची यादी करतो: "माझा उजवा हात वर चढत असतो, मी माझ्या हातात मागे फिरू लागतो, मी टोपणनाव धरतो आणि कपाट उघडा आणि अशीच. या क्षणाला शरीर काय घडत आहे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे, प्रत्येक आंदोलनास जाणण्याचा प्रयत्न करणे, सर्व अनावश्यक पकडणे आणि अशा प्रकारे स्टिरिओटाईप्सची चैन व्यत्यय आणणे.
व्यायाम म्हणतात "जाझ शरीर." आपल्या डोक्याला हलविण्याचा प्रयत्न करा आणि हलवा. मग आम्ही शरीरात हलणे सुरू होईपर्यंत श्रोणीच्या, गुडघे, शरीर, हात, टोके, कोपर, खांदे, पाय, नृत्य मध्ये समाविष्ट करतो. आपल्याला आवडते म्हणून आम्ही मुक्तपणे हलतो आणि आम्ही कमाल जागा वापरतो. संपूर्ण शरीराने नाटकात आणि सामंजस्याने सहभाग घेणे आवश्यक आहे. हालचालींमधील वेगवेगळ्या नवीन रूपांमुळे जगण्याच्या जागेचा विस्तार करण्यास, संवेदनशीलता विकसित करण्यास, कडकपणापासून मुक्त करण्यास अनुमती मिळते.
आमच्या क्षमतेमध्ये आत्मविश्वास आणि जागरूकता प्राप्त करण्यासाठी, आम्ही आमच्या जागेच्या मंडळात नृत्य करतो. आपल्या सभोवती असलेले वर्तुळे त्याभोवती काढले जातील, किंवा आम्ही ते वेष्टनाने दर्शवितो, त्यात आम्ही पुढे सरकतो, तीन टायर्स गुंतलेले असतात - पृथ्वीसह परस्परसंवादाचे प्रकार, मध्यम पायरी - शरीराची पातळी आणि वरचा पायघोळ - मुकुटापेक्षा वरची जागा. अशा प्रकारचा अभ्यास वैयक्तिक क्षेत्राच्या सीमांना, कुठल्याही संवादासह ठेवण्यास मदत करतो.
जेव्हा आंतरिक कडकपणाचा क्षण असतो तेव्हा पाय आणि शस्त्रे विचित्र दिसतात तेव्हा आपण एक मंद, खोल उच्छवास उत्पन्न करतो. मग एक लहान श्वास आणि पुन्हा एक खोल उच्छ्वास अशा श्वास घेण्याच्या तंत्राने ताण कमी होतो. संध्याकाळी, जेव्हा आपण झोपायला जाण्यापूर्वी आपले कपडे काढून घेतो, तेव्हा आपण कल्पना करू की आपण गेल्या दिवसाच्या तणावापासून कसे निघणार? बेडवर पडल्यामुळे आपण काही श्वासोच्छ्वास घेतो आणि श्वासोच्छ्वास करतो, उच्छ्वास वर आपण कल्पना येईल की आपण तणावाच्या दिवसात एकत्रित झालेल्या तणावातून बाहेर पडतो आणि जेव्हा आपण श्वासात असतो तेव्हा आपण कल्पना करतो की आपण उर्वरित ऊर्जेमध्ये श्वास घेतो. आणि झोपायच्या आधी आपण काहीतरी आनंददायी वाटतो.
हे सोपे व्यायाम करणे, आपण लाजणे थांबवू शकता आणि पेचप्रसंगावर मात करू शकता. मुख्य गोष्ट अधिक आत्मविश्वास आहे आणि नंतर आपण यशस्वी होईल.