हजारो वेळा आपण स्वत: ला वचन देतो की रात्रीसाठी पुन्हा खाता नाही. आपण अन्न बद्दल कठीण विचार करणे सुरू आणि आपले पाय रेफ्रिजरेटर आपल्याला जगू आपण पश्चात्ताप होणे सुरू केल्यानंतर, आपण असे केले नाही असे वचन दिले आणि पुन्हा ही चूक केली आपण या भावना माहित आहे? आपण याबद्दल काहीही करू शकत नाही असं वाटतं का? अर्थात, आम्ही आणि आम्ही या मदत करू शकता!
1. आपण द्रव आपल्या पोट चालणे आवश्यक आहे. उपासमारीची भावना कंटाळवाणा करण्यासाठी शक्य तितक्या जास्त द्रव प्या. आपण ग्रीन टी किंवा खनिज पाणी पिण्याची शकता. अशा प्रकारे, आपले पोट भरले आणि पोट भरल्याप्रमाणे दिसतील.
2. आपण गरम बाथ घेऊ शकता. ते आपली भूक कमी करेल आणि आपण आराम कराल आणि पश्चातला धन्यवाद, आपण शरीरामधून अतिरिक्त द्रव काढून टाकू शकता.
3. आपल्याला असे वाटेल की आपण उपासमारीची भावना सहन करणार नाही, तर आपण पछाडलेले आहात, स्वतःला विचलित करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, शारीरिक व्यायाम घ्या. याप्रमाणे, आपण अन्न बद्दल विचार पासून विचलित करू शकता आणि त्याच वेळी जादा कॅलरीज जळणे पण फक्त भारी भार लावू नका, कारण त्यानंतर आपण नीट झोपू शकत नाही.
4. रात्रीला स्वतःला खाऊ नये म्हणून आपण अरोमाथेरपीचा अवलंब करू शकता. गंध आणि उपासमारची संवेदना शेजारी शेजारच्या बाजूस असतात आणि त्यामुळे थोडा वेळ वास येतो तेव्हा अन्न बद्दलच्या विचारांपासून आपले लक्ष विचलित होईल.
5. आपण जेवण करत असताना, आपण मिष्टान्न खाणे आवश्यक आहे. तो फळ असू शकते, कमी चरबी दही, चॉकलेट एक लहान तुकडा त्यामुळे आपण भूक सह झुंजणे शकता
6. जेवणाचे जेवण तुम्ही मसाले आणि मसाल्यांना अन्न घालू नका. ते आधीपासून खाल्ले तर ते भूक वाढू शकतात आणि भूक वाढवू शकतात.
7. आपण केवळ प्रमुख ठिकाणी फळा व भाज्या घ्यावीत. डोळे पासून उच्च कॅलरी पदार्थ दूर लपवा आणि जर तुम्ही अचानक विघटित असाल, तर तुमच्या स्नॅक्समध्ये भाज्या आणि फळे असतील तर ते घाबरणार नाही.
8. झोपायच्या आधी झोपणे जाण्याचा प्रयत्न करा. ताजे वायु अन्नबद्दलच्या विचारांपासून बचावासाठी मदत करेल.
9. तुम्ही च्यूइंग गम सुद्धा चघळू शकता, ते आपली भुके वाटू शकते. ती साखर आणि फळ चव न होता मुख्य गोष्ट.
10. एक सडपातळ आणि सुंदर मुलीच्या प्रतिमेमध्ये स्वतःची कल्पना करण्याचा प्रयत्न करा. ही मुलगी रात्रीच्या वेळी खाणार आहे का?
11. जर हे मदत करत नसेल तर, मासिके पहाणे प्रारंभ करा, जेथे सडपातळ व सौम्य बाळांचे वर्णन केले जाते. अशा दृश्यांमुळे आपल्याला संपूर्ण भूक फोडता येईल.
आम्हाला आशा आहे की रात्रीच्या वेळी काय खाल्लेले नाही हे आपण कसे टाळावे हे आपल्याला या वाईट सवयाने सामना करण्यास मदत करेल.