गर्भधारणेदरम्यान, पोटात लक्षणीय बदल घडत असतात. परंतु विज आणि आत्मविश्वास यावर विश्वास उतीचा एक उत्कृष्ट प्रकार परत करू शकते. प्रसव झाल्यावर काही आहारांच्या मदतीने पोट काढणे जवळजवळ अशक्य आहे. स्नायूंवर शारिरीक मजुरी शिवाय हे करूच नये.
बाळाच्या जन्मानंतर स्त्रियांच्या पोटाची अडवणूक
प्रसूतीनंतर सहा महिन्यांनंतर डॉक्टर गंभीर ओटीपोटात स्नायूंची परवानगी देतात. आपण बाळाच्या जन्मानंतर "सॅजि बॅटीसह" न जाण्याचा सल्ला देऊ शकता आणि प्रेसला ताठ ठेवा. हे घरी कोणत्याही कामासाठी केले पाहिजे आणि एक stroller सह चालताना. पोट किंवा "क्रीडा" श्वास घेतल्यामुळे रिअल अनुदान प्रदान केले जाऊ शकते. शक्य तितक्या लवकर श्वास घेण्यात आला पाहिजे आणि जेव्हा श्वसन श्वास घेतांना, एक बॉल सारखे पोट वाढवा या अभ्यासामुळे बाळासह चालायला चालता येते.
बाळाचा जन्म झाल्यानंतर महिला अडचण आणि ओटीपोटाच्या आकाराशी संबंधित समस्या येतात. जर जन्मानंतर बेली स्लीप्स झाला, तर आळशी विषयावर विज्ञापित सिम्युलेटर्सची प्रभावीता आपण मोजू नये. आपण लक्ष्य साध्य करण्यासाठी त्यांच्या मदतीवर अवलंबून असल्यास, आपण चांगले परिणामांची अपेक्षा करू शकत नाही. स्त्रीला पोषणावर नियंत्रण ठेवणे आवश्यक आहे, शारीरिक निरोगी जीवन जगणे आणि शारीरिक श्रम न पाळणे.
एखाद्या दीर्घ कालावधीसाठी सिझेरीयन विभागात पोटात मोठा आकार राखलेला असेल तर त्याच्याबद्दल काळजी करू नका, हे शक्य आहे की वैयक्तिक वैशिष्ट्यांमुळे हे शक्य आहे, ज्यामुळे ओटीपोटाच्या भिंती पुनर्स्थापित करणे अवघड होते. हे सामान्य जन्मांवरही लागू होते
पूर्ण पुनरक्षण स्तनपान देण्याच्या कालावधीनंतर होईल. ही समस्या शरीरास सामोरे जाण्यास मदत करू शकते, परंतु विशेषतः उत्साहवर्धक नाही आपल्याला सिम्युलेटर्सवर करण्याची आवश्यकता नाही अशा सहज व्यायामांची आवश्यकता आहे, परंतु दिवसातून दोनदा 15 मिनिटांसाठी नियमितपणे केले जाणे आवश्यक आहे. हा जिम्नॅस्टिक आपल्या सॅगिंग पेटची सौंदर्य आणि आकार पुनर्संचयित करण्यात मदत करेल.
आपण प्रतीक्षा करू इच्छित नसल्यास, आपण फिटनेस सेंटर वर जाण्यासाठी सल्ला देऊ शकता, प्रशिक्षक व्यायामांचा एक संच निवडतील आणि आपण थोड्या वेळाने चांगले दृश्यमान परिणाम प्राप्त करू शकता. आकृती दुरुस्त करण्याच्या हेतूने इतर कॉस्मेटिक प्रक्रियेचा विचार करणे टाळा, उदाहरणार्थ, कचरा, मसाज.
प्रसव झाल्यावर एक थेंबयुक्त पोट पुर्ण करण्यासाठी व्यायाम
- आपल्या पाठीवर झोपा, तुझे पाय वाढवा आणि आपले गुडघे 9 0 अंश ठेवा. मग आम्ही श्वास घेतो आणि मजला पासून डोके आणि छातीचा फाटुन सहजपणे फाडतो. आम्ही मुख्य लोड छाती वर पडणे शकता याची खात्री करा. आपण दहा वेळा दोन पध्दती करू. दररोज आम्ही पुनरुक्तीची संख्या वाढवतो. ओटीपोटात स्नायू शरीरात सर्वात "हट्टी" आहेत आणि दिवसातून दोन वेळा प्रशिक्षणाची आवश्यकता असते.
- खालच्या ओटीपोटासाठी व्यायाम करा. आपल्या पाठीवर लू आणि जमिनीवर लटक्या आपल्या पाय वाढवा, नंतर त्यांना कमी करा आणि त्यांना वाढवा, पण मजला स्पर्श नाही आम्ही 20 पुनरावृत्ती करतो
- गर्भाशयाची कमतरता परत येण्यास उद्रेक केल्याने हा उपचाराचा फायदा होईल. आम्ही तुर्कीमध्ये बसू आणि आपण आपले हात डोक्याच्या मागील बाजूला बांधू, शरीर डावीकडे वळावे, मग उजवीकडे आम्ही 15 वेळा प्रत्येकी दोन पद्धतींवर व्यायाम करतो.