चहा व कॉफीचे फायदे व हानी आमच्या आरोग्याच्या वेगवेगळ्या बाजूंवर आहे आपण जाणताच, संपूर्ण दिवसभर कॉफी आणि चहा दुरुस्त करू नका. म्हणून स्वत: ला मानसिक आजारांबरोबर समस्यांना तोंड देण्याचा धोका आहे, आणि आनंदित होण्याऐवजी, आणखी एक मद्यपी प्याला कप किंवा कॉफीचा कप उलट परिणाम भोगवेल: यामुळे सर्व थर थकवा, थकवा, उदासीनता येईल. पण कसे? कॉफीची मदत घेऊन उत्साही आणि मजबूत कसे रहायचे? शिवाय, कॉफी, आपल्याला माहिती आहे, व्यसनाधीन आहे, त्याला नकार करणे खूप अवघड आहे.
हे जीवन आहे: काम केल्यावर हे सर्व आपल्यावर अवलंबून असते, मित्र आणि नातेवाईकांच्या समस्यांशिवाय सुद्धा, आपण घाबरू शकत नाही. आपण केवळ मोठ्या मागणीत आहात! हे सर्व आपण असू आणि हे छान आहे की संध्याकाळी फक्त सैन्यानेच राहू शकत नाही. आणि आपल्याकडे झोपण्याची खूपच कमी वेळ आहे सकाळच्या वेळी, आपल्या शरीराला अधिक विश्रांतीची आवश्यकता असते, परंतु आपण जाणता की आपण आधीच व्यवसायाच्या प्रतीक्षेत आहोत, आपण त्यास कॅफीनची डोस मारत आहात. सकाळ, दुपारी, संध्याकाळी कॉफी - नेहमीच कॉफी किंवा चहा, आपल्या आत्मविश्वासला बळ देण्यासाठी जे आपल्याजवळ अजूनही खूप शक्ती आणि ऊर्जा आहे. परंतु प्रत्यक्षात मात्र त्यात आत्मविश्वास आहे जे खरोखरच स्वतःला पुर्ण करते, परंतु स्वत: च्या सैन्याच नाहीत
दिवसाच्या दरम्यान, आपल्याकडे पुरेसे ऊर्जेची गरज नाही, आपण जलद कॉफी किंवा उर्जा पेय पीत असत तर जलद लंचसाठी (कदाचित सुदृढ, प्रकाश आणि एकाच वेळी संतुलित), आपण एक चॉकलेट बार जोडू शकता, सर्व एकाच उद्देशाने - स्वतःला ऊर्जा जोडण्यासाठी, आणि चांगले विचार करण्यासाठी दुसऱ्या वारा उघडण्यासाठी संध्याकाळी, आपण अधिक ऊर्जा प्या आणि रात्री उशिराही, जेव्हा आपण (सामान्य अभिव्यक्तीसाठी दिलगीर आहोत) फक्त कापल्या जातात, तेव्हा आपण आपल्या शरीरावर नवीन शक्तींसह युद्ध करण्यास उशीर करू नये. आपण स्वत: ला खात्री पटवून देता: "आता, कॉफीचे एक कप, थोडी चॉकलेट, मी या बिलांवर काम करीन आणि मग मी झोपतो." होय आणि सर्वात भयानक, काही वेळा आपल्या आतल्या कॅफीनमुळे आपण खाणे विसरून जातो, कारण आपण उपासमार होत नाही. होय, आपल्याकडे अधिक कॅलरीज आहेत, परंतु आपल्याला सूक्ष्म आणि मॅक्रो घटक उपयुक्त नाहीत आणि आपल्याजवळ पुरेसे जीवनसत्त्वे नाहीत. आणि आपण म्हणू नका की आपण व्हिटॅमिन कॉम्प्लेक्स घेत नाही, ते हानी पोहोचवत नाहीत किंवा खूप वाईट पद्धतीने पचत नाहीत आणि हळूहळू
मला आशा आहे की माझे शब्द वाचल्यानंतर तुम्ही स्वत: ला बाहेरून पाहू शकता, समस्येचा अंदाज घेऊ शकता, त्यास कसे सोडवायचे याबद्दल विचार करा. तसेच, मी एक उपाय सूचित करण्याचा प्रयत्न करू. सर्वप्रथम, ऊर्जा पेय वापरणे पूर्णपणे बंद करणे आवश्यक आहे, त्याचबरोबर चहा आणि कॉफीच्या अधिक प्रमाणात वापर करणे देखील आवश्यक आहे. अर्थातच, सकाळच्या वेळी द्रावणापेक्षा चांगले नैसर्गिक कॉफी पिणे पण हळुहळू दुग्धजन्य करावे लागेल. तो हिरवा चहा सह, किमान एक कप एक किंवा दोन दिवस बदला आपल्या आहारातील चॉकलेटची मात्रा कमी करा आपण आपल्या सवयी हळूहळू बदलत असल्यास, सातत्याने व सातत्याने, नंतर ही प्रक्रिया सहजपणे आणि नविन व्यसनमुक्तीच्या माघार घेतलेल्या भावनिक उत्क्रांतीशिवाय होईल.
आपण कॉफी पिऊ बंद केल्यावर (दिवसातून एक कप शक्य आहे, परंतु फक्त सकाळ), हर्बल टी तयार करणे सुरू करा कोणती वनस्पती वापरायची हे पुढील दोन तासांसाठी आपल्या योजनांवर अवलंबून असते: तुम्हाला शांत व्हायचे आहे किंवा उलट स्वतःला ऊर्जा जोडा. शरीरावर जडजवांचा परिणाम थेट फार्मसीमध्ये आढळू शकतो, आपल्यासाठी सर्वोत्तम काय आहे हे विचारण्यास अजिबात संकोच करू नका आणि या किंवा त्या जनावरांना कोणते ठोस संकेत उपलब्ध आहेत आपण हर्बल औषध (हर्बल औषध) वरून अधिक पुस्तके किंवा इंटरनेटवरून अधिक माहिती शोधू शकता. पुनर्प्राप्तीची स्टेज-बाय-स्टेज प्रक्रियेबद्दल विसरू नका कारण ऊर्जा, कॉफी आणि चहाचा सतत पुरवठा केल्यामुळे तुम्ही त्याला कायमस्वरुपी तणाव बनवू शकता, जी आपल्यासाठी जीवनाचा एक मार्ग बनली आहे. तुम्ही जर पायरीयरियसकडे दुर्लक्ष केले तर दबाव झूम, रक्तातील साखरेच्या संख्येत अचानक होणारे बदल, डोकेदुखी उद्भवू शकते. निरोगी पिण्याच्या वर स्विच करणे हळूहळू आणि सहजतेने आवश्यक असते, त्यामुळे शरीराला हानी पोहोचवू नये म्हणून. रस, दही, केफिर, आंबलेल्या बेकड दूधा, फळ पेय, साखरेच्या पाकात मुरवलेले फळ, खनिज पाणी आणि फक्त शुद्ध पाणी: आणि उपयुक्त पेय खालील समाविष्ट आहे.
दररोजच्या आहाराविषयी, मी तुम्हाला कमी चरबीयुक्त दही, संपूर्ण मैलाचे पिठ, बीन्स इत्यादिंपासून खाण्याबाबत सल्ला देतो. आपला ताणतणाव टिकवून ठेवण्यासाठी गट-ब चे उपयुक्त आणि जीवनसत्वे होईल. आपण सुखदायक मालिश घेऊ शकता, आपल्या वेडगेटी शेड्यूलमुळे आपल्याला परवानगी मिळते आणि तुम्ही एखाद्याला आरामशीर मसाज देण्यासाठी संध्याकाळी आपल्या कुटूंबातील व्यक्तीला विचारू शकता. आणि वेळापत्रक दुरुस्त केले जाऊ शकते. आपण आपल्या खांद्यावर घेण्यास इच्छुक असलेल्या काही अडचणींकडे दुर्लक्ष केले जाऊ शकते, लोक त्यांच्याशी निगडीत होऊ देऊ शकतात. हे केवळ आपल्या मित्रांना, नातेवाईकांना आणि सहकार्यांना उपयोगी पडेल. आणि तुम्हास, एक मोकळा मिनिट मिळेल, जे आपण आपल्या प्रेमात वाहू शकता!